Tekenen Van Geestelijke Gezondheid

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Mentale gezondheid

10 oktober is het Wereld Geestelijke Gezondheidsdag.

Zoals opgemerkt op de WHO-website, is geestelijke gezondheid niet alleen de afwezigheid van een psychische stoornis. Het wordt gedefinieerd als een staat van welzijn waarin elke persoon zijn eigen potentieel kan vervullen, kan omgaan met normale stress, productief en productief kan werken en kan bijdragen aan het leven van zijn gemeenschap.

Hieronder staan 16 elementen van mentale en emotionele gezondheid van de Amerikaanse psychoanalyticus Nancy McWilliams:

1. Vermogen om lief te hebben (partner, kinderen …). Een relatie kunnen hebben, je openstellen voor een ander, van hem houden om wie hij is, met alle voor- en nadelen van dien. Niet idealiseren of afschrijven. Kunnen geven, niet nemen.

2. Vermogen om te werken. Niet alleen in de letterlijke zin - op kantoor, op het werk, voor een salaris. Het is belangrijk om te creëren, te creëren, iets nieuws in de wereld te brengen, je creatieve potentieel te realiseren. Beseffen dat alles wat je doet betekenis en betekenis moet hebben, niet alleen voor jou persoonlijk, maar ook voor andere mensen.

3. Mogelijkheid om te spelen. Het gaat over het vermogen van volwassenen om met woorden, symbolen te "spelen", metaforen, allegorieën, humor te kunnen gebruiken, hun ervaring te symboliseren en ervan te genieten. Psychologen signaleren een angstaanjagende trend: we stoppen met spelen. Onze games worden getransformeerd van “actief” naar “afstandelijk observerend”. We dansen minder, we zingen minder, we gaan sporten en kijken steeds meer hoe anderen het doen. Ik vraag me af wat de gevolgen zullen zijn?..

4. Veilige relatie. Psychoanalyticus John Bowlby beschreef drie soorten gehechtheid: normaal, angstig (het is moeilijk voor een persoon om eenzaamheid te verdragen, dus hij "kleeft" aan een belangrijk object) en vermijding (we kunnen de ander gemakkelijk loslaten, maar tegelijkertijd blijven met een enorme angst van binnen). Vervolgens ontstond een ander type gehechtheid - ongeorganiseerd: mensen "kleven" aan het object van gehechtheid en "bijten" het tegelijkertijd. Hechtingsstoornissen komen helaas veel voor. Het kan echter worden veranderd, ook door psychotherapie.

5. Autonomie. Het nadeel ervan komt vooral tot uiting in het feit dat mensen niet doen wat ze echt willen. Ze hebben niet eens tijd om naar zichzelf te luisteren en te kiezen wat ze willen. Tegelijkertijd blijft de wens om autonoom te zijn en iets te kunnen beslissen. En dan probeert een persoon tenminste iets te beheersen, bijvoorbeeld zijn eigen gewicht. In ernstige gevallen leidt dit tot anorexia.

6. Mogelijkheid om in contact te blijven met jezelf. Om precies te zijn, met alle kanten van het eigen 'ik': zowel goed als slecht, zowel aangenaam als niet vreugdevol. Wat vooral helpt om conflicten te overleven zonder uit elkaar te vallen. Het is heel belangrijk om drie beelden in jezelf te bewaren: wie je ooit was, wie je nu bent en wie je over tien jaar zult worden. Overweeg en integreer wat de natuur ons geeft met wat we zelf in onszelf hebben kunnen ontwikkelen.

7. Vermogen om te herstellen van stress. Als een persoon voldoende kracht heeft wanneer hij wordt geconfronteerd met stress, breekt hij niet af en wordt hij niet ziek, maar vindt hij een manier om zich aan te passen aan een nieuwe situatie.

8. Realistisch zelfconcept. Veel mensen beoordelen zichzelf te hard, bekritiseren, vernederen. Of omgekeerd - ze hebben een hoog zelfbeeld. Een deel van de reden is dat ouders hun kinderen prijzen, omdat ze het allerbeste willen, inclusief de 'beste' kinderen. Maar ongegronde lof, verstoken van liefde en warmte, wekt bij kinderen een gevoel van leegte op. Ze begrijpen niet wie ze werkelijk zijn en doen vaak alsof ze recht hebben op een speciale behandeling, hoewel ze die in feite niet hebben verdiend.

9. Het waardensysteem. Het is belangrijk dat een persoon ethische normen en hun betekenis begrijpt, terwijl ze flexibel zijn in het volgen ervan.

10. Vermogen om de hitte van emoties te weerstaan. Voel ze, maar handel niet onder hun invloed. Het is belangrijk om niet alleen in contact te blijven met je emoties, maar ook met je gedachten en reflecties - je rationele deel.

11. Reflectie. Het vermogen om van buitenaf naar jezelf te kijken. Reflecterende mensen zien wat hun probleem precies is en proberen dit op te lossen door zichzelf zo goed mogelijk te helpen.

12. Mentalisering. Degenen die dit vermogen hebben, begrijpen dat anderen volledig gescheiden individuen zijn, met hun eigen kenmerken, persoonlijke en psychologische structuur. Het is gemakkelijker voor hen om te beseffen dat een belediging van iemands woorden en daden soms eerder wordt veroorzaakt door hun persoonlijke, persoonlijke ervaring en persoonlijkheidskenmerken, en niet door de wens van een andere persoon om iemand pijn te doen.

13. Bezit van een voldoende aantal beschermingsmechanismen en flexibiliteit bij het gebruik ervan.

14. Balans tussen wat we voor onszelf en voor onze omgeving doen. Het is belangrijk om jezelf te zijn, je eigen belangen te behartigen, maar vergeet niet rekening te houden met de belangen van anderen.

15. Gevoel van vitaliteit. Het vermogen om je levend te voelen. Psychoanalyticus Donald Woods Winnicott schreef dat een persoon normaal kan functioneren, maar tegelijkertijd als levenloos kan zijn. Psychoanalyticus Andre Green schreef ook over innerlijke doodsheid.

16. Vermogen om te accepteren wat we niet kunnen veranderen. In staat zijn oprecht en oprecht verdrietig te zijn over het feit dat het onmogelijk is om te veranderen. Accepteer onze beperkingen en rouw om wat we zouden willen hebben, maar faal.