2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-12 21:01
Chronische onderdrukking van emoties is vaak de oorzaak van psychosomatische aandoeningen.
Emoties is een weerspiegeling van onze houding ten opzichte van belangrijke objecten van de omringende wereld. Emoties worden geassocieerd met bepaalde situaties.
Ze signaleren ons over de psychologische toestand, behoeften.
Gevoelens is een stabielere houding. Gevoelens en emoties komen mogelijk niet overeen. Je kunt bijvoorbeeld van een persoon houden, maar in sommige situaties een heel ander scala aan emoties voor hem ervaren.
Welke behoeften kunnen worden overgebracht door emoties?
De emotie van verdriet is bijvoorbeeld vaak een reactie op het verlies van iets dat voor een persoon van belang is: het verlies van belangrijke relaties, het verlies van betekenis; woede kan duiden op een obstakel voor het doel, beperking van vrijheid, enz.
Hier zijn 5 manieren om het meest effectief op emoties te reageren
1. Bewustwording en oplossing van het probleem. Aangezien emoties een indicator zijn van onze behoeften, is het belangrijk om met hun hulp te leren herkennen welke onvervulde behoefte negatieve ervaringen heeft veroorzaakt. Als we het probleem hebben gerealiseerd, kunnen we proberen het op de een of andere manier op te lossen. Wanneer we een probleem oplossen, ontdoen we ons van onaangename emotionele toestanden.
2. Katharsis - het proces van het loslaten van emoties die optreedt tijdens zelfexpressie of empathie voor bepaalde situaties, bij het waarnemen van kunstwerken.
Je kunt een kunstgalerie bezoeken om je emotieherkenningsvaardigheid te trainen. Overweeg de foto's die je leuk vindt, luister naar jezelf en probeer te begrijpen welke emotie ze veroorzaken, waarom. Hetzelfde kan worden gedaan bij het kijken naar een theatervoorstelling, film.
Een belangrijke voorwaarde is om betrokken te zijn bij het proces. Als je deze activiteit oppervlakkig bekijkt, zal het moeilijk zijn om emoties te volgen, laat staan catharsis te ervaren.
Catharsis - ervaringen die bijdragen aan mentale zuivering, wedergeboorte, die vaak worden uitgedrukt door huilen of een staat van vreugde, vrede, orgasme. Het kan zelfs een emotie van afschuw zijn die tot heroverweging heeft geleid.
Het komt voor dat een persoon opzettelijk de manifestatie van emoties vermijdt die als ongewenst worden beschouwd: manifestaties van tederheid, sympathie, verdriet. Het is niet nodig om voor deze emoties weg te lopen. Het is efficiënter om ze te leven. Met een kwaliteitservaring van emotie neemt de intensiteit ervan af.
3. Je emotionele toestanden uitspreken, je behoeften verwoorden
4. Schriftelijke oefeningenwanneer u in een brief een persoon aanspreekt met wie sterke emoties worden geassocieerd. Het wordt aanbevolen om brieven te schrijven totdat de acute ervaringen voorbij zijn.
5. Emotionele herstructurering. Vaak zijn onze ervaringen subjectief van aard, afhankelijk van een vertekende interpretatie als gevolg van psychotrauma. Het heroverwegen van de situatie kan ook verlichting en verlichting brengen van onaangename omstandigheden.
De meest effectieve manier om op emoties te reageren is tijdens psychotherapie.
Vanwege de angst om pijnlijke ervaringen te ontmoeten of zijn zwakte te tonen, neemt een persoon zijn toevlucht tot psychologische verdedigingen (in plaats van zich te concentreren op emoties, begint hij te rationaliseren, gaat hij filosoferen, vermijdt hij om over bepaalde onderwerpen te praten, ontkent hij dat hij bepaalde emoties heeft, enz.), waardoor het reactieproces kan worden vertraagd.
Opgemerkt moet worden dat verschillende emotionele toestanden niet altijd worden geassocieerd met objectieve omstandigheden. Soms wordt de emotionele achtergrond beïnvloed door organische redenen.
Aanbevolen:
De Meest Effectieve Behandelingen Voor PTSS
Het artikel bevat wetenschappelijk onderbouwde methoden waarvan de effectiviteit is bewezen door vele onderzoeken die zijn uitgevoerd bij een grote steekproef van mensen. PTSS (Post Traumatic Stress Disorder) is een psychische stoornis die wordt veroorzaakt door gebeurtenissen die door een persoon als een bedreiging voor het leven worden ervaren (catastrofe, natuurramp, militaire actie, plotselinge dood van een familielid, mishandeling, verkrachting).
Zeven Effectieve Manieren Om Van Jezelf Te Houden
Het feit dat van jezelf houden essentieel is, horen we bij elke stap. Van tv-schermen, pagina's van glossy magazines, enorme billboard-gebieden, gezichten kijken ons aan die erg tevreden zijn met zichzelf. Deze gelukkigen weten hoe ze van zichzelf moeten houden - koop regelmatig het product waarmee ze gefotografeerd zijn.
"Ik Kan Mijn Potentieel Niet Waarmaken!" Vijf Redenen Waarom Dit Moeilijk Is. Deel Vijf
"Ik kan mijn potentieel niet waarmaken!" Vijf redenen waarom dit moeilijk is. Deel 5. "Ik sta mezelf niet toe om te creëren, want ik ben geen genie zoals …" "Ik geloof niet dat ik talent heb." "Ja, ik ben hier al van kinds af aan in geïnteresseerd, er zijn zelfs successen geweest, maar…"
10 Manieren Om Te Reageren Op Leugens Uit De Kindertijd
Wat is er mis met liegen? Van kinds af aan wordt ons sterk geleerd dat liegen slecht is, terwijl je zelf ziet dat kinderen weten hoe het moet, ze, hoewel slecht, kunnen liegen, hoewel niemand hen dit heeft geleerd. Wat betekent dit? En dit suggereert dat mensen van nature behoefte hebben aan leugens, omdat een leugen zowel een verdediging als een aanvalsmiddel is dat ons helpt onze doelen te bereiken.
10 Meest Effectieve Manieren Om Depressief Te Worden
10 meest effectieve manieren om depressief te worden 1. Zorg niet voor je leven, maar zorg voor dat van een ander. Offer jezelf op ter wille van iemand, offer bij voorkeur ijverig en vergeet jezelf volledig. Onthoud dat jouw behoeften zo onbelangrijk zijn in vergelijking met het feit dat iemand anders ook iets wil.
