Sta Jezelf Toe Te Zijn, Of Interne Verboden En Hun Gevolgen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Emotioneel ongemak in ons leven wordt meestal geassocieerd met het feit dat we niet kunnen kiezen tussen "willen" en "nodig". Dit kan zich uiten in activiteiten (ik wil rusten, ik moet werken), in gevoelens (ik wil huilen, ik moet mijn gezicht houden). We voelen deze keuze in de vorm van twijfel, berouw of zelfkritiek. Het is mogelijk en noodzakelijk om in harmonie met je verlangens te leven.

Laten we beginnen met waar dit interne conflict vandaan komt. Om dit proces volledig te begrijpen, raad ik aan om terminologie te gebruiken. Ik ben een beoefenaar van een dergelijke richting als transactionele Analyse. Het grote voordeel van deze methode van psychotherapie zijn eenvoudige namen voor complexe processen. Dus het deel van de persoonlijkheid, dat de ervaring van volwassenen bevat die belangrijk voor ons zijn, sociale normen en regels, manieren om voor onszelf te zorgen, wordt genoemd Innerlijke ouder … In dit deel lijken de afdrukken van deze mensen uit het verleden te leven - moeders, vaders, grootouders, voogden, leraren en idolen. Vanuit dit onderdeel ondersteunen of bekritiseren we onszelf. Een ander belangrijk deel van de persoonlijkheid is bij velen bekend Innerlijk kind … In tegenstelling tot de eerder genoemde Ouder, is het Kind al onze eigen conclusies over bepaalde gebeurtenissen, onze persoonlijke ervaring en alle bijbehorende ervaringen. Het is van het Kind dat we vrezen en ons verheugen, rebelleren of creëren. Een kind is een container voor onze verlangens en verwachtingen.

Helaas ontstaan er vaak conflicten tussen ouder en kind, maar gelukkig is er een derde deel van onze persoonlijkheid dat ze kan oplossen. Dit gaat over Interne volwassene. Hij is een consistente, bijna emotieloze en zeer getalenteerde analist die normaal gesproken helpt om het evenwicht te bewaren.

Wanneer we worden geconfronteerd met een emotioneel moeilijke toestand, is het logisch om aan te nemen dat er een behoefte aan het kind is ontstaan en dat de ouder om de een of andere reden niet in staat is of niet toestaat deze te bevredigen. Een andere mogelijkheid is dat er sprake is van een bepaalde "als", een voorwaarde waarna aan de behoefte kan worden voldaan. Al deze voorwaarden, beperkingen en andere berichten over hoe en wanneer het nodig is, en hoe en wanneer het onmogelijk is - dit zijn de zogenaamde Ouderlijke berichten. Ze bestaan in ons bewustzijn in de vorm van interne verboden en toestemmingen. Dit zijn berichten van de Innerlijke Ouder aan het Innerlijke Kind.

Het is goed als we een reeks machtigingen en programma's hebben. Maar in onze post-totalitaire samenleving zijn verboden meer in zwang. We kunnen ze zowel verbaal (zo werd ons verteld) als non-verbaal (zo werden we behandeld) verwerken.

Ik raad u aan ze te lezen en te overwegen of een van deze op u van toepassing is. In totaal identificeerde transactieanalyse twaalf verboden die voor elk specifiek geval kunnen worden vertakt:

LEEF NIET

Een verbod op de bevrediging van vitale behoeften of het recht op leven. Hoe zou het kunnen worden geleerd? Dit kunnen heel specifieke woorden zijn: "Waarom ben je überhaupt geboren?", "Het zou beter zijn als je er niet was." En het kunnen ook acties zijn - bijvoorbeeld wanneer er sprake is van fysiek geweld, wanneer niet aan de meest basale fysiologische behoeften wordt voldaan. De gevolgen van zo'n intern verbod zijn levenssituaties als het negeren van honger of vermoeidheid, maar ook tragedies als zelfmoord of zelfbeschadiging.

WEES NIET GEZOND

MENTAAL OF FYSIEKE

Een verbod, vaak gevormd in gezinnen met zieke mensen (die veel aandacht krijgen), of naast rouwende en depressieve familieleden (het is ongepast om gelukkig en gezond te zijn). Er zijn veel mogelijkheden voor ontwikkeling, maar de gevolgen zijn meestal de volgende: frequente ziekten, depressie, neurosen, eetstoornissen, psychosomatische ziekten, emotionele instabiliteit.

DENK NIET

Het resultaat van devaluatie van conclusies, gevolgtrekkingen, reflecties. Vaak kan zo'n verbod direct worden uitgesproken: "Het is nog te weinig om te argumenteren", "Niet over nadenken", "Haal het uit je hoofd", "Denk het niet." Maar we kunnen het ook non-verbaal leren als we een onaangename of agressieve reactie tegenkomen als reactie op onze gedachten en standpunt.

Het gevolg is een onvermogen om te analyseren, angst om je mening te uiten, onzekerheid over je capaciteiten. Als iemand bijvoorbeeld een promotie ontvangt, denkt hij oprecht dat hij het op geen enkele manier heeft verdiend, dit is een soort fout.

VOEL NIET

We krijgen dit verbod wanneer onze dierbaren zich ongemakkelijk voelen met onze emoties. Bijvoorbeeld, een jongen, van streek door een verlies in een schoolwedstrijd, huilt, en zijn vader roept: "Je bent geen meisje, waarom barstte in tranen uit!" Er kan een meer traumatische situatie zijn: het kleine meisje is verdrietig en de moeder negeert het uitdagend. Het gevolg van het verbod "niet voelen" is het onvermogen om emoties te uiten, onderdrukking van gevoelens, onvermogen om de emoties van anderen te weerstaan. Interessant is dat het verbod kan gelden voor alle gevoelens, of alleen voor gevoelens die niet worden geaccepteerd in deze familie. Daarnaast kan het verbod zich uiten in de vorm van een onvermogen om precies de eigen gevoelens te ervaren, maar is er een hoge gevoeligheid voor de gevoelens van andere mensen.

BEN NIET DICHT

We kunnen met zo'n verbod leven als we de pech hebben om met koude terugtrekking geconfronteerd te worden. Het kan opzettelijk zijn ("Stop deze tederheid van de kuiten", of onbedoeld (ouders werkten hard en konden niet in de buurt zijn, en na het werk waren ze te moe om met kinderen te communiceren). Een klein kind is extreem gevoelig voor afstand. Het verbod kan worden geleerd en geleerd. een ander - over de ervaring van geweld of de dood van dierbaren. Het gevolg van het verbod "Wees niet dichtbij" is de angst voor fysiek contact, emotionele nabijheid. In dit geval kunnen we echt een relatie en ervaar vreselijk ongemak om erin te zijn.

DOE HET NIET

We kunnen verbannen worden van activiteiten als we te veel werden gecontroleerd en de ervaring niet "van binnen en van buiten" mochten krijgen. Dit gedrag wordt vaak gezien bij hyper-zorgzame ouders (ze laten het kind niet afmaken, ze maken het zelf af), of bij degenen die te kritisch zijn (alles is fout, dit is not done). Een persoon met een actief verbod "Niet doen" kan niet afmaken waar hij aan begonnen is, is bang om iets te beginnen, maar is zeer effectief in het plannen.

WEES NIET BELANGRIJK

Met andere woorden: "Steek je hoofd niet uit." Dit verbod legt een beperking op aan het behalen van resultaten en winnen. In onze cultuur is het zo geaccepteerd dat we onze ouders niet vertellen over ons hoge salaris, niet opscheppen over overwinningen en kijken naar degenen die op wonderbaarlijke wijze dit vermogen hebben behouden. Verbaal hoorden we "Niet opscheppen!", "Niet exposeren", "Wees bescheiden." Een radicalere boodschap is: "Wees niet succesvoller dan ik." Het resultaat van zo'n opvoeding is gebrek aan ambitie, angst voor succes, onderdrukking van leiderschapskwaliteiten.

NIET EIGEN

Het is belangrijk om bij ons te horen. Het is essentieel voor ons om te begrijpen dat we ergens deel van uitmaken. Maar het gebeurt zo dat wanneer we ons willen manifesteren als dit deel, we worden afgewezen. Als reactie op de manifestatie van collectiviteit (ik wil met de jongens de tuin in) hoort het kind bijvoorbeeld: "Je komt uit een fatsoenlijk gezin, hebben we je zo opgevoed?" De tegenovergestelde situatie is een overdreven nadruk op exclusiviteit: "Je bent altijd niet van deze wereld geweest", "Hier ben je te zwak voor, je bent ziek." Het resultaat is het gevoel van een "zwart schaap", rusteloos en er niet bij horen.

WEES GEEN KIND

Het gevolg van het verschuiven van de verantwoordelijkheid naar het kind. De reden voor deze paradox is het gevoel van de eigen onvolwassenheid en het onvermogen om naast het eigen interne kind nog een kind te baren. Dan kan een 10-jarige jongen horen "Je bent al groot genoeg om voor een zieke oma te zorgen", een 6-jarig meisje kan horen: "Je bent al volwassen, je kunt er zelf wel achter komen." Het resultaat is dat het Innerlijke Kind in de diepten van het onderbewuste wordt gehamerd, het onvermogen om kinderachtige trekken te manifesteren (van de vakantie genieten, creëren, gek doen en ontspannen). Het is erg moeilijk voor zulke mensen om met kinderen te communiceren.

NIET GROEIEN

Het verbod is het tegenovergestelde van het vorige. Bij hem kan de onafhankelijkheid van het kind voor de ouder ondraaglijk zijn. Bijvoorbeeld een moeder die haar 40-jarige zoon aan haar vastbond met de woorden "Je kunt niet zonder mij, je bent zo afhankelijk." Iemand die leeft met een verbod om op te groeien, kan bang zijn voor verantwoordelijkheid en niet in staat zijn om verantwoorde beslissingen te nemen.

WEES NIET JEZELF

Vaak is dit het "kruis" van een kind dat niet aan de verwachtingen heeft voldaan. Een vader wilde bijvoorbeeld een jongen, maar er werd een meisje geboren. Als gevolg hiervan wordt het meisje meegenomen naar boksen en voetbal en wordt het exclusief voor mannen gekocht. Een andere optie is "wees als …" of "je gedraagt zich als …" In dit geval krijgen we een verbod om onszelf uit te drukken en verliezen we tegelijkertijd het idee van "wat ik ben". Als gevolg hiervan kunnen we onszelf niet definiëren en begrijpen welke verlangens en behoeften de onze zijn en welke niet.

NIET BEREIKEN

Een vrij frequent verbod. Het wordt voornamelijk non-verbaal aangeleerd. Mijn moeder groeide bijvoorbeeld op in een dorp en had geen hogere opleiding. Maar ze wilde oprecht dat haar dochter het zou krijgen. Ze laat haar dochter naar cursussen gaan, idealiter studeren, en tijdens de opname toont ze onbegrijpelijke agressie, afwijzing of verwaarlozing. Als een meisje gevoelig genoeg is, kan ze zo'n strategie vormen: ze doet altijd veel moeite en laat goede resultaten zien in het proces, maar bij de finish geeft ze het op.

Herkende je jezelf ergens? Dit is normaal, we hebben allemaal onze eigen reeks verboden en toestemmingen. Wat als ze je lastig vallen? Het feit dat je je remmingen hebt gerealiseerd, is al halverwege. Nu is het aan het kleine ding - om toestemming te krijgen. Om dit te doen, moet je de manifestaties van remmingen volgen (bijvoorbeeld onderdrukking van gevoelens van woede), je gevoelens, lichamelijke reacties en interne dialogen volgen.

Als je begrijpt wat je doet, om het verbod niet te overtreden en geen woede te voelen, kun je nadenken over wat je nog meer kunt doen. Wat zijn bijvoorbeeld de manieren om boosheid te uiten. Als je weet waar het probleem zit, ga je gewoon waar een oplossing is. Bijvoorbeeld woedebeheersingstraining, psychotherapeut, sportschool, yoga.

Wanneer je zelfs maar de kleinste overwinning op je innerlijke verbod behaalt - vier en prijs jezelf, geef jezelf krachtige en zelfverzekerde berichten over wat je kunt. Bijvoorbeeld: "Ik kan boos worden en het veilig doen voor anderen en mezelf. Ik weet - hoe."

De sleutel is om jezelf de tijd, gelegenheid en tools te geven om te veranderen. Ik kan je absoluut verzekeren dat je leven ten goede zal veranderen wanneer je remmingen gezonde toestemmingen en beslissingen worden over hoe je jezelf kunt zijn, leven, gezond zijn en voelen, beslissingen nemen en succes behalen.