Boos Zijn Op Gezondheid

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Dit bericht volgt in de voetsporen van de training "Anger - Living and Management Experience" die gisteren plaatsvond en waar ik klant was. Veel dank van mij aan de auteur en organisator van de training, en aan iedereen die eraan heeft deelgenomen.

Met dit artikel wil ik woede rehabiliteren. Hier is zo'n bescheiden taak voor mezelf.

Bij het raadplegen van klanten vergelijk ik vaak de aanwezigheid van woede in iedereen met achtergrondstraling, die ook altijd en overal is. En deze straling op zich is volkomen veilig en natuurlijk.

En daar houden de overeenkomsten op.

Omdat de woede die constant in ons wordt geproduceerd, binnenin wordt opgeslagen en zijn vuile werk doet - het lichaam vernietigt, de psyche vernietigt, relaties vernietigt, uitbreekt, meestal misplaatst, op het verkeerde moment; vaak, in de vorm van passieve agressie:

en soms heel openlijk….

Er is zo'n idee dat wanneer je woede jegens iemand voelt, je het niet kunt laten zien, je kunt het verhullen, doen alsof je zoiets niet voelt tegenover een persoon. Maar het WERKT NIET. Je kunt het niet honderd procent binnen houden. Er zal iets uitbarsten … Het is onmogelijk om hierin congruent te zijn, ogen, handen, timbre, ademhaling, algemene spanning zal je verraden. En zelfs als een persoon niet begrijpt wat er aan de hand is, zal hij begrijpen dat hier iets mis is … Als dit een naaste persoon is, een kind, een echtgenoot, een ouder, dan zal valsheid en understatement in de relatie verschijnen, de relatie zal ophouden hecht te zijn, er zal woede ontstaan tussen geliefden die verborgen zijn, maar die graag zichzelf willen bewijzen.

Hoe kan hij zich manifesteren als we niet eens willen denken dat hij in ons is?

In dit geval manifesteert woede zich in de vorm van passieve agressie. Voor de eerste keer dat ze deze term horen, zijn velen verbijsterd hoe agressie, zo'n actieve, snelle emotie, passief kan zijn. Het blijkt dat er opties zijn voor passieve agressie, niet allemaal natuurlijk, omdat het verschillende vormen kan aannemen.

negeren:

Manipulaties om te schaden, intriges:

Roddel:

Laat, zodat de ander zal lijden:

Sarcasme, aangrijpende humor, bijtende, grappen die pijn doen:

En dit alles, vaker wel dan niet, is niet bewust!

Degenen die in passieve agressie leven, denken niet van zichzelf dat ze agressors zijn. Maar hun partners begrijpen alles, hoewel ze dergelijk gedrag niet als agressief definiëren.

Alleen de gevoelens liegen niet, en in reactie op passief-agressief gedrag verschijnt woede en zelfs woede …

Als ze je als een dwaas aankijken, en met een lieve glimlach nare dingen zeggen, maar zo gesluierd dat je niet meteen een antwoord kunt vinden… En de woede is er al. Zelfs als we het gewoonlijk niet voelen.

En nu leef je en stapel je woede op … In onze cultuur kan woede niet openlijk worden geuit. Het is niet duidelijk wat ermee te doen, ouders gaven geen les in de kindertijd, en te midden van hun familiegevechten maakten ze zelf kinderen zo bang dat zij, kinderen, voor de rest van hun leven de beslissing namen dat woede eng is, destructief en verschrikkelijk. En ze werden passieve agressors op volwassen leeftijd (wat typischer is voor vrouwen) of leerden om te gaan met agressie door het in een staat van geen controle los te laten, bijvoorbeeld in dronkenschap.

Waarom stel ik voor om woede te rehabiliteren?

Omdat ieder van ons de behoefte heeft om de ziel van woede te bevrijden, om woede van buitenaf te verdragen en dit te doen om onszelf, een ander of de omgeving, dingen, objecten niet te vernietigen.

De effectiviteit van verschillende opties voor woedebeheersing hangt af van wat voor JOU werkt.

Voor iemand is een heel goede manier om woede op papier te zetten, te schrijven wat je denkt over de persoon of de situatie die de woede heeft veroorzaakt. In uitdrukkingen is het beter om niet verlegen te zijn, het is beter om met potlood te schrijven, en het is beter om op een groot, lang vel papier te schrijven, om niet los te komen om het ene vel door het andere te vervangen, omdat de woede begint af te koelen en moet opnieuw worden verwarmd.

Je kunt ook schrijven met een niet-dominante hand, rechtshandigen - met links, linkshandigen - met rechts.

Dit papier kan bovendien worden gescheurd of verbrand.

Een andere methode, die voor mij heel geschikt is, is heel hard schreeuwen vanuit mijn buik, met heel mijn wezen. Je kunt woorden uitspreken - woorden zijn triggers waarmee je kunt beginnen: ik haat, oneerlijk, het doet pijn, ik doe pijn. Als het niet mogelijk is om hardop te schreeuwen, dan kun je in het water of in een kussen schreeuwen. Soms, in plaats van te schreeuwen, kan er een grom of gehuil naar buiten komen. Schrik niet, dit is goed en juist.

De meest dynamische manier om woede los te laten is door het object tegen het object te slaan.

Het is beter als je de twee opties combineert: slaan en schreeuwen.

Wat is de beste manier om te slaan en waarop?

Je kunt een tennisracket, knuppel, stick en slag pakken op een kussen, op een zak vol vodden en papieren, op een peer met handschoenen of een knuppel. Het is belangrijk om veiligheidsmaatregelen in acht te nemen: om dit te doen om uw handen niet te verwonden door terugslag, om geen meubels te breken of iets kwetsbaars te breken dat in de buurt kan staan.

Op het moment van reageren op agressie kunnen totaal verschillende interne processen plaatsvinden - op het interne scherm kunnen gezichten en gebeurtenissen plaatsvinden die woede veroorzaakten, of er is misschien niets dergelijks, verschillende plaatsen in het lichaam, maag, rug, benen, armen kunnen pijn doen, alleen van fysieke stress, maar ook van de vraag of deze plek direct gerelateerd kan zijn aan woede.

Na het proces zijn velen zo uitgeput dat ze in slaap vallen, iemand knielt en voelt zwakte en leegte van binnen, waar vroeger woede leefde.

Op adem komen, voldoende slapen, jezelf de kans geven om van binnenuit terug te keren naar de uiterlijke werkelijkheid, dit is de taak van iedereen die alleen met woede omgaat. Wees mild voor jezelf.

Omdat we tijdens ons leven veel woede hebben opgebouwd, moeten we eerst deze deposito's krijgen. Om vervolgens dergelijke technieken te gebruiken als een middel voor psychohygiëne en sanitaire voorzieningen van de psyche.

Tot slot wil ik zeggen dat woede in eigen hand nemen, het zich laten manifesteren daar en wanneer en waar we het willen, geen gemakkelijke taak is (in het begin, wanneer het heel eng is dat woede iets kan vernietigen), maar best doenbaar. En de gevolgen: een gevoel van kalmte, lichtheid en tevredenheid - als beloning voor de dapperen.

Wees boos, vrienden, vaker, op speciaal daarvoor bestemde plaatsen en op een speciaal daarvoor gekozen tijdstip!