Schematherapie: Wat Is Het?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wat is schematherapie?

Schematherapie is een psychotherapie van karakter, van die kenmerken die mensen kwetsen, hun relaties met anderen vernietigen en hen ervan weerhouden een zinvol, bevredigend leven te leiden.

Schematherapie is een benadering die cognitief-gedragsmatige, psychodynamische, gestaltbenadering en gehechtheidstheorie combineert in één theoretisch model.

Het is oorspronkelijk gemaakt om chronisch depressieve mensen te helpen die niet werden geholpen door traditionele cognitieve psychotherapie. In het afgelopen decennium heeft Scheme Therapy echter een solide reputatie opgebouwd als een van de meest effectieve methoden van karakterpsychotherapie. Gelukkig ontwikkelt de schematherapie zich tegenwoordig actief in Rusland.

Egor is 32 jaar oud. Toen hij 6 was, verhuisden zijn ouders om te werken in Sri Lanka en stuurden hem naar een plaatselijke school. De jongen bevond zich in een vreemde omgeving, hij was heel anders dan andere kinderen, begreep hun gebruiken en regels niet. Niemand sprak met hem over wat hem te wachten stond, hielp hem niet om met stress om te gaan en ondersteunde hem niet tijdens de aanpassing. Een paar jaar later verhuisde het gezin opnieuw en Yegor bevond zich in precies dezelfde situatie: alleen tussen vreemden en ongelijk. Zijn behoefte om bij een groep te horen werd niet vervuld op precies de leeftijd waarop het bijzonder belangrijk was. Als gevolg hiervan vormde hij een schema van "sociaal isolement". Egor voelt zijn scheiding van andere mensen, hij is er zeker van dat hij compleet anders is dan een van hen. Hij beschouwt zichzelf als een eenling en het komt niet in hem op om op zoek te gaan naar degenen met wie hij dezelfde taal zou spreken: mensen met een kijk op de wereld die dicht bij hem staan en dezelfde interesses. Yegor moet veel communiceren, maar hij vermijdt het praten over persoonlijke onderwerpen, omdat hij zeker weet dat hij niet zal worden begrepen. Daarnaast beweegt hij veel, omdat in de nieuwe omgeving het gevoel van isolement logisch te begrijpen is en hem niet zo van streek maakt. Yegor's behoefte om bij een groep te horen, om te begrijpen dat er andere mensen zijn bij wie hij zich 'op hun gemak' voelt, is nog steeds niet bevredigd. En dit levert een belangrijke bijdrage aan zijn apathie, eenzaamheid en depressie, die hem tot psychotherapie brachten.

Waarom "schema"?

Het concept van 'schema' wordt actief gebruikt in het kader van cognitieve psychologie - een deel van de psychologie dat bestudeert hoe onze perceptie en denken zijn gerangschikt. Schema's zijn overtuigingen en gevoelens over jezelf, anderen en de wereld die mensen automatisch, 'intuïtief', geloven zonder vragen te stellen.

We nemen de wereld waar door het prisma van onze schema's en hier is niets pathologisch aan. Dit is de gebruikelijke, gebruikelijke manier voor iedereen om hun ervaring te organiseren. Zonder diagrammen zouden we te veel tijd besteden aan het begrijpen van wat er rondom gebeurt en wat we eraan kunnen doen.

Er ontstaan problemen wanneer circuits:

• ontstaan op basis van pijnlijke ervaringen, dus leiden tot het ervaren of verwachten van pijn en negatieve emoties;
• rigide, dat wil zeggen, ze veranderen niet onder invloed van echte ervaring, hoe positief die ook is;
• onmiddellijk, weinig bewust en in de regel onaangepast gedrag uitlokken.

Als gevolg hiervan helpt de werking van dergelijke schema's niet, maar voorkomt het dat we leven. Keer op keer stappen we op dezelfde hark, zelfs als we ons best doen om ze te vermijden.

• Is het je overkomen dat een schijnbaar onbeduidende gebeurtenis je humeur sterk en lange tijd heeft verpest?
• Is het je opgevallen dat je je in sommige vergelijkbare situaties totaal anders gedraagt dan je zou willen, en hoe je je zou moeten gedragen? En het herhaalt zich keer op keer, en je kunt er niets aan doen?
• Misschien wil je hechte en vertrouwensvolle relaties en doe je hier veel voor, maar krijg je steeds iets heel, heel anders?
• Je werkt hard en hebt iets bereikt, je wordt gerespecteerd, maar je voelt zelf je waarde niet en lijkt een bedrieger?
• Misschien heb je gemerkt dat je de neiging hebt om slechte dingen van de wereld en andere mensen te verwachten? En zelfs als het niet gebeurt, wacht je er dan nog steeds op?

Dit zijn slechts voorbeelden. Maar als je een van deze vragen met "ja" hebt beantwoord, weet je nu door je eigen voorbeeld hoe dergelijke schema's ons ervan weerhouden te leven. Ze veroorzaken sterke negatieve gevoelens, neigen naar donkere gedachten over onszelf, anderen en de wereld, onder hun invloed zijn we niet in staat om voor onze behoeften te zorgen en te bereiken wat we willen.

Young noemde zulke schema's Vroege onaangepaste schema's … Hij suggereerde dat ze zich voordoen in de vroege kinderjaren, wanneer de basisbehoeften van het kind niet of op ongepaste wijze worden vervuld. Gevonden in de kindertijd middelen om in dergelijke situaties met pijn om te gaan, blijft de volwassene automatisch gebruiken, vaak zonder het zelfs maar te merken. Of er kan, zoals ik heb gemerkt, vaak weinig veranderen.

Young identificeerde 18 vroege onaangepaste schema's en verdeelde ze in groepen op basis van onvervulde basisbehoeften. Hier zullen we ze alleen opsommen, en we zullen ze in het volgende artikel in detail bespreken.

Behoefte aan veilige gehechtheid (inclusief veiligheid, begrip, acceptatie, leiderschap)

Als in de kindertijd niet voortdurend aan deze behoefte wordt voldaan, kunnen de volgende patronen ontstaan: 1) Verlating, 2) Wantrouwen/misbruik, 3) Emotionele deprivatie, 4) Tekortschieten, 5) Sociaal isolement.

De behoefte aan autonomie, competentie en identiteitsgevoel

Het niet voldoen aan deze behoeften komt overeen met de volgende schema's: 6) Insolventie, 7) Kwetsbaarheid voor schade, 8) Onderontwikkeld zelf, 9) Doom to fail.

De behoefte om vrijuit je gevoelens, ervaringen en behoeften te uiten

Schema's komen ermee overeen: 10) Onderwerping, 11) Zelfopoffering, 12) Op zoek naar goedkeuring.

Behoefte aan spontaniteit en spel

Schema's ontstaan 13) Negativisme, 14) Onderdrukking van emoties, 15) Straf, 16) Strenge normen.

Behoefte aan realistische grenzen en zelfbeheersingstraining

Schema's: 17) grootsheid, 18) gebrek aan zelfbeheersing.

Waarom wordt er niet in de basisbehoeften voorzien in de kindertijd?

Meestal is dit een combinatie van verschillende factoren. Ten eerste zijn dit gezinsgewoonten en -waarden, persoonlijke kenmerken van ouders. Ten tweede zijn dit de aangeboren kenmerken van het kind, bijvoorbeeld de eigenschappen van zijn temperament. En tot slot, het zijn gewoon de omstandigheden van het leven.

Laten we teruggaan naar Yegor. Als zijn ouders wisten hoe ze over hun gevoelens moesten praten, of als er een paar kinderen uit Rusland op school waren, of als hij werd geboren met een lichte behoefte aan communicatie, is het heel goed mogelijk dat hij vandaag geen sociaal isolement zou hebben.

Iedereen heeft vroege onaangepaste schema's. Niemand van ons groeide op in een ideale omgeving waar aan al onze behoeften werd voldaan precies zoals nodig was: niet meer en niet minder. Maar schema's kunnen in zeer verschillende mate worden uitgedrukt. Hoe sterker de schema's, hoe vaker ze 'werken, hoe meer pijn ze brengen. Hoe sterker tot uitdrukking gebrachte patronen een persoon heeft, des te meer basisbehoeften kan hij moeilijk bevredigen.

Het doel van schematherapie is om de impact van vroege onaangepaste schema's op iemands leven te verminderen en hem te helpen zijn basisbehoeften te begrijpen en te leren voldoen. Schematherapie helpt mensen hun manier van denken, voelen en handelen te veranderen.

Om dit te doen, gebruikt ze veel strategieën die zijn ontwikkeld in verschillende psychotherapiescholen.

Sommige strategieën werken met denken en zijn bedoeld om de manier waarop mensen over zichzelf, anderen, de wereld en hun behoeften denken te veranderen.

Andere strategieën zijn bedoeld om te veranderen hoe mensen zich voelen, om te werken met emotioneel geheugen en verbeeldingskracht. Hierbij wordt gebruik gemaakt van zowel de voor gestalttherapie typische technieken als de eigen ontwikkelingen van J. Young.

Gedragsstrategieën helpen veranderen hoe mensen handelen in de omstandigheden die hun schema's veroorzaken. Soms vereist dit het beheersen van de ontbrekende vaardigheden, bijvoorbeeld nieuwe manieren van communiceren, soms - leren ontspannen, soms gewoon proberen je steeds weer anders te gedragen.

Ten slotte is de therapeutische relatie een belangrijk onderdeel van schematherapie. Het is van groot belang dat de therapeut warm en empathisch is en in het kader van de therapeutische relatie inspeelt op de behoeften van de cliënt. In het proces van samenwerking creëren de therapeut en de cliënt een gemeenschappelijke visie op problemen en moeilijkheden, bespreken een werkplan en delen observaties.

Yegor zal moeten vinden wat er gemeen is tussen hem en andere mensen. Herinner en uit, in een veilige omgeving, met de empathische steun van de therapeut, de pijn die hij ervoer toen hij door kinderen werd afgewezen. Leer praten over je ervaringen, observaties en interesses, eerst in het kantoor van een psycholoog en daarna met andere mensen. Overwin angst en angst en vind nog steeds degenen met wie hij zijn eigen taal kan spreken en zich vrij en ongeremd voelt.

Eerlijk, klinische psycholoog

Natalia Dikova