Schematherapie: Wat Het Is En Hoe Het Werkt

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In dit artikel wil ik een inleidende gids voor schematherapie schrijven, je vertellen wat schema's zijn en hoe schematherapeuten ermee werken. Ik zal de informatie illustreren met voorbeelden.

Schematherapie is een moderne integratieve benadering die elementen van andere psychotherapeutische benaderingen omvat. Het is een van de meest onderzochte benaderingen en het is empirisch bewezen dat het effectief is.

Wat zijn schema's

Je hebt waarschijnlijk de uitdrukking "we komen allemaal uit de kindertijd" gehoord. Vroege ervaringen vormen onze overtuigingen over onszelf, de wereld en de mensen om ons heen. Als een kind bijvoorbeeld vaak wordt uitgescholden, beschuldigd, iets wordt verteld als "jij bent niemand", kan hij een zogenaamd gebrekkigheidsschema ontwikkelen. Maar 'schema' is niet alleen een koude, rationele overtuiging.

Een schema is een toestand die een complex van gedachten, gevoelens, lichamelijke gewaarwordingen, herinneringen en specifiek gedrag omvat. Wanneer een persoon bijvoorbeeld in een schema van gebrekkigheid zit, kan hij denken dat hij slecht is, niemand, verdriet, verdriet of schaamte voelen, fysiologische symptomen ervaren, zoals pijn op de borst, zwaar gevoel in de buik, hij kan zich mislukkingen herinneren, uitspraken van zijn ouders bekritiseren. En hij gedraagt zich op de een of andere manier, hij raakt bijvoorbeeld geïsoleerd in zijn verdriet, of omgekeerd - door zijn tanden op elkaar te klemmen, bewijst hij aan iedereen om hem heen dat hij beter is.

Nog een voorbeeld: als een kind vaak in de steek wordt gelaten en alleen wordt gelaten, kan hij een patroon van verlating ontwikkelen - instabiliteit van de relatie. Op volwassen leeftijd kan zo'n persoon zeer pijnlijk reageren op alle, zelfs kleine, tekenen dat hij in de steek wordt gelaten. Iemand neemt bijvoorbeeld een telefoontje niet op. De beller krijgt gedachten dat hij in de steek is gelaten, hij is niet nodig, hij voelt eenzaamheid en verdriet, hij is misschien bang. En op het moment van activering van dit schema, is hij in feite hetzelfde kleine kind dat in de kindertijd door zijn ouders in de steek werd gelaten.

Dat wil zeggen, ondanks het feit dat schema's voornamelijk in de kindertijd worden gevormd, manifesteren ze zich in het heden: in relaties met andere mensen, ruzies, echtscheidingen, schijnbaar onbeduidende situaties. Circuits zijn erg gevoelig voor startsituaties (triggers) van buitenaf. Een gebeurtenis die onbeduidend is vanuit het oogpunt van een andere persoon kan een zeer sterke emotionele reactie veroorzaken bij de eigenaar van het schema, omdat het als een "sleutel" herinnert aan iets heel belangrijks, niet noodzakelijk bewust, uit het verleden.

Als een kind in de kindertijd heeft geleerd dat om geliefd te zijn, goed en stil moet zijn en geïnteresseerd moet zijn in de stemming van zijn ouders, dan kan hij een opofferingsschema ontwikkelen - een neiging om zijn eigen emoties te negeren, in het belang van anderen, om hun liefde of acceptatie te bereiken.

In totaal zijn 18 disfunctionele schema's beschreven. Elke persoon heeft zijn eigen gevoeligheid, elk heeft een ander "volume" negatieve ervaring nodig voor hun vorming.

Iedereen gaat anders om met schema's. Er zijn drie mogelijke opties:

- in het reine komen met het schema - nederigheid

- vermijd schema - vermijding

- actief strijden tegen de regeling - overcompensatie

Een persoon met een plan van verlating kan bijvoorbeeld een levenspartner vinden die hem periodiek in de steek zal laten, onstabiel is in een relatie, niet kan worden vertrouwd en geen opruiming van stabiele gehechtheid zal creëren - dit is nederigheid.

Elke relatie vermijden om je niet in de steek gelaten te voelen - vermijden.

Voorbeeld overcompensatie - houd uw metgezel de hele tijd in de gaten om de kans om in de steek gelaten te worden teniet te doen.

Dit alles disfunctionele copings (een manier om met negatieve emoties om te gaan). Omdat in alle van hen het schema wordt bevestigd:

In het geval van nederigheid voelt een persoon voortdurend een gevoel van verlatenheid, in het geval van vermijding zal hij nooit een relatie vinden waarin zijn schema zou veranderen.

Zelfs in het geval van overcompensatie, ongeacht de aanvankelijke relatie, zal de eigenaar van het schema uit angst om in de steek gelaten te worden zijn partner waarschijnlijk lastigvallen met cheques en telefoontjes en uiteindelijk zal hij in de steek worden gelaten, wat op zijn beurt het schema zal bevestigen.

Dat wil zeggen, als we zo'n super zelfverzekerde, op het eerste gezicht, een narcist, macho zien, kan het overcompensatie zijn, waarachter het schema van gebrekkigheid verborgen is.

Wat doet de schematherapeut?

Het schema is een zeer diepe emotionele toestand, het is allesomvattend, wanneer een persoon erin duikt, is het erg moeilijk voor hem om eruit te komen. Het is bijna onmogelijk om hem met rationele argumenten "uit te reiken". Als iemand zich in het negativisme-pessimisme-schema bevindt, is het bijna onmogelijk voor hem om een glimp van iets goeds te zien. Daarom mag een depressief persoon niet verteld worden hoe mooi deze wereld is, omdat hij er alleen maar in hoort dat jij het niet begrijpt.

Op een bepaald moment in mijn werk in schematherapie werd een metafoor geboren dat een schema is als een zwart gat waarin alles verdwijnt. Alleen praten is niet genoeg om schema's te corrigeren. Om het vastgestelde schema te veranderen, is energie nodig. Een zwart gat kan niet worden gebombardeerd met rationele argumenten. De ervaring van een persoon wordt vaak gevormd op een pre-verbaal, emotioneel niveau. Daarom maakt schematherapie gebruik van 'emotionele' technieken.

Een van de meest effectieve technieken voor schematherapie is rescriptie - het 'herschrijven' van situaties uit het verleden waarin het schema werd gevormd. Elk schema heeft zijn eigen geschiedenis, het wordt gevormd als gevolg van het zogenaamde ontwikkelingstrauma - de constante ontevredenheid over een bepaalde behoefte van het kind.

De drager van de incompetentieregeling herinnert zich bijvoorbeeld waarschijnlijk situaties waarin een van de ouders iets zei als "je handen zijn scheef", "je hebt geen zin" of "je hebt alles weer kapot gemaakt". In dit geval wordt de cliënt in de techniek van rescriptie aangeboden om zijn ogen te sluiten, te ontspannen en de situatie namens zijn kleintje te vertellen, alsof het hier en nu gebeurt. Op een gegeven moment interfereert het "volwassen zelf" van de cliënt met het geheugen, het beschermt bijvoorbeeld zijn "kleine zelf", legt uit dat iedereen fouten maakt en dit is normaal en neemt de plaats in van de ouder, zorgt voor zichzelf in de Verleden.

Opnametechnieken zijn erg emotioneel, de cliënt ervaart wat er in de verbeelding gebeurt alsof het echt is. Ons brein maakt natuurlijk onderscheid tussen werkelijkheid en verbeelding, maar ervaart emoties in verbeelding en werkelijkheid op dezelfde manier. Zo ontwikkelt de cliënt een ervaring die hij in zijn jeugd niet heeft gehad en dat het naar mijn mening belangrijker is om een stem in zijn hoofd te hebben die hem waardeert, accepteert en steunt, wat hij nog nooit heeft gehoord. De cliënt leert voor zichzelf te zorgen, om die behoeften te bevredigen die hij in het verleden niet had, om positieve schema's in zichzelf te vormen. Schematherapie is een zeer warme methode, het heeft veel emoties.

Aan het begin van de therapie wordt er veel gewerkt aan het conceptualiseren van de beschikbare schema's, de cliënt begrijpt samen met de therapeut waar zijn reacties, ervaringen in het heden, in relaties met mensen vandaan komen, met welke schema's ze verbonden zijn en welke ervaring in het verleden hen heeft gevormd. De cliënt leert het moment van activering van bepaalde schema's te bepalen. Het doel van het therapieschema is om het zogenaamde "gezonde volwassen zelf" van de cliënt te vergroten, zodat hij anders gaat reageren op situaties die eerder de activering van de schema's veroorzaakten en op een andere manier handelde. Zo beperken we de impact van disfunctionele patronen op iemands leven.

Natuurlijk is het onmogelijk om in één artikel alle verschillende technieken en methoden van het therapieschema te beschrijven, ik heb zojuist je idee van deze benadering gevormd. Om dieper te begrijpen, is het het beste om het uit de eerste hand te ervaren.