2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Soms, in plaats van een artikel te schrijven, ben ik stom in FB, aai ik een kat, of herinner ik me plotseling dat ik bloemen in een pot met een andere kleur moet overplanten. Klinkt bekend? Het is allemaal de schuld van de hersenen.
Wanneer we overspoeld worden door een gevoel van verantwoordelijkheid en angst voor belangrijke (in de regel nog niet uitgevoerde) dingen, wordt adrenaline geproduceerd. En om het te neutraliseren, geven de hersenen ons behulpzaam een win-win-dopamine-idee - om iets plezierigs te doen. Zo wordt #uitstelgedrag geboren - de gewoonte om belangrijke dingen uit te stellen. Soms is dit slechts een kleine zwakte die kan worden aangepakt door wilskracht. En soms wordt het zo catastrofaal dat het deadlines verstoort, relaties ruïneert en zelfs in een depressie stort.
Laten we eens kijken waarom dit gebeurt en wat er kan worden gedaan om de situatie op te lossen.
Naast puur chemische processen hebben psychologische processen zeker invloed op uitstelgedrag:
- een secundair voordeel - als ik onaangename dingen uitstel, zal iemand anders ervoor zorgen: de afwas doen, het appartement schoonmaken, eindelijk een kattenpotvuller kopen of een MTPL voor een auto uitgeven.
- passieve agressie - goede oude sabotage: wanneer we de baas, moeder of vrouw niet ronduit kunnen weigeren. Terwijl we iets afspreken omwille van de “vrede in het gezin”, stellen we de uitvoering van de afspraken toch eindeloos uit en “vergeten” we dan volkomen veilig de onaangename opdracht.
- faalangst - niet iedereen kan openlijk toegeven dat ze gewoon niet weten hoe ze deze of gene taak moeten voltooien. We zijn bang om zwak, dom, incompetent, saai en lager op de lijst te lijken. Daarom hebben we geen haast om met enthousiasme aan de slag te gaan en demonstratief onze "spieren" te spannen.
- angst voor succes - baart ons niet minder zorgen dan de angst om te falen. Immers, als alles lukt, zul je je leven, gewoontes, omgeving radicaal moeten veranderen. Geloof niet hoeveel mensen opzettelijk spaken in hun wielen steken om hun comfortzone niet te verlaten.
Wat te doen?
- prioriteren en leren plannen. Timemanagement is geen holle frase, maar een echte sleutel tot succes.
- leer doelen correct te stellen - ze moeten duidelijk geformuleerd zijn, beperkt in de tijd (dezelfde beruchte deadline), gemakkelijk meetbaar (wat precies wordt beschouwd als "implementatie")
- neem niet de dingen aan die je worden opgelegd en zeg rustig "nee" tegen mensen die proberen hun verplichtingen op je af te schuiven
- aarzel niet om de routine die afwijzing veroorzaakt, te delegeren. Het is oké als een speciaal opgeleide persoon kookt, schoonmaakt en de rekeningen betaalt.
- als je geen geld hebt verdiend aan een speciaal opgeleide persoon, zoek dan motivatie - je maakt schoon zodat je huis comfortabel is (je kunt als optie minder zwerfvuil maken en zoveel mogelijk ruimte vrijmaken van nutteloze dingen), je kookt zo dat uw kinderen kwaliteitsvoedsel krijgen, u naar de sportschool gaat om gezond en aantrekkelijk te zijn. Elk heeft touwtjes om aan te trekken. Vind de jouwe.
- stop met aan jezelf te knagen voor "luiheid" - in plaats van je karkas aan te sporen om verplichtingen na te komen, kom je terecht in een destructieve vicieuze cirkel van schuld. Vermijd obsessieve gedachten en gebruik je energie om taken uit te voeren in plaats van in paniek te raken.
Kun je het niet alleen aan? Je weet waar je me moet zoeken.
Aanbevolen:
Hoe Kunnen We Stoppen Met Het Slachtoffer Zijn, Wat Is De Schuld Van Onze Ouders En Hoe Kunnen We Kinderen Gelukkig Maken?
Bron: Labkovsky is er zeker van dat de psychologische reactie die van kinds af aan is gevormd als gevolg van de agressie van de ouders volledig kan worden vernietigd en een gezonde kan worden opgebouwd. Een bekende praktiserende psycholoog uit Moskou, Mikhail Labkovsky, kan heel duidelijk uitleggen hoe gezonde mensen verschillen van neurotici, en waarom je met plezier moet leven.
Verlaat De Karpman-driehoek. Hoe Te Stoppen Met Lijden En Te Beginnen Met Leven?
TOT Ieder van ons wil beter leven dan nu. Ook degenen die alles al helemaal hebben. De menselijke ziel wil zich ontwikkelen en vooruit gaan, want anders heeft het bestaan op planeet Aarde geen zin. Ongeacht ons verlangen verlangt de Ziel naar een evolutie die meer geluk brengt dan gisteren.
Hoe Om Te Gaan Met Uitstelgedrag. Hoe Niet Uitstellen?
Uitstelgedrag is een neiging om dingen voortdurend uit te stellen "voor later" (inclusief belangrijke en dringende!). Deze toestand wordt een echt probleem wanneer een persoon er het grootste deel van de tijd in zit - constante "
Hoe Te Stoppen Met "vechten" Met Je Moeder En Je Leven Beginnen Te Leven
In een eerdere publicatie schreef ik dat de langdurige strijd, waarin de relatie tussen een moeder en haar volwassen kind soms verandert, veel energie kost en geen winnaar heeft. Helaas wordt zo'n strijd onmerkbaar een substituut voor een volwaardig eigen leven en sleept zich jaren voort.
Hoe Stop Je Met Het Helpen Van Iedereen? Hoe Te Stoppen Met Het Zijn Van Een Badmeester?
Moe van het redden van iedereen - hoe stop je jezelf? Bent u bekend met deze staat? Hoe er vanaf te komen? Eerst moet je begrijpen aan welke innerlijke behoefte je op deze manier probeert te voldoen. Er kunnen meerdere opties zijn: De behoefte om je belangrijk en nodig te voelen.
