Existentiële Coaching Of Hoe U Een Goed Leven Op Het Werk Kunt Krijgen. Open Lezing Door A. Langle

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Bron

Alfried Langle komt vaak naar Rusland en heeft blijkbaar al lang Russische traagheid. Dus ik, 20 minuten te laat gekomen, blijf bij het begin. De grote "streaming" zaal zit al vol, er worden extra stoelen bij gehaald. Al snel verschijnt de docent zelf, vergezeld van een tolk. Kalm en grijsharig ziet hij eruit als een vriendelijke tovenaar. Na de aanwezigen en de organisatoren te hebben bedankt, begint Langle de lezing. Zijn afgemeten spraak en expressieve stem creëren een sfeer van kalmte en rust in het publiek

Het doel van existentiële coaching op het werk is het verminderen van stress en het stoppen van burn-out. Existentiële coachingprincipes zijn niet alleen van toepassing op het werk, maar ook op het persoonlijke leven.

15-20 jaar geleden werd coaching in de mode omdat we in een behoorlijk gekke tijd leven, waarin de snelheid van zowel werk als rust groot is. Er is steeds meer werkdruk. Werk wordt steeds meer geautomatiseerd en abstract. Dit stelt hoge eisen aan iemands interne structuur en organisatiestructuur. Meer mogelijkheden en tegelijkertijd meer eisen.

Met elke 10e verjaardag wordt het moeilijker om een rustige plek te vinden om te ontspannen en bij jezelf te zijn. Een mens wordt ondergedompeld in een stroom van informatieverleidingen. Het persoonlijke leven wordt dichter en intenser. Zo is het ook met werk.

Op dit moment is er iets nodig om deze situatie tegen te gaan. Als reactie op deze situatie moeten we een interne structuur ontwikkelen en uitdagingen aangaan. We moeten meer persoonlijk aanwezig zijn in het leven. Weersta ritme en automatisme. Dit is een van de kenmerken van onze beschaving. Het is normaal dat een persoon bezwijkt voor vele mogelijkheden. In een café of in een toilet trekken tv-schermen of smartphones ons aan. Vanuit een evolutionair perspectief is het natuurlijk om te kijken waar iets gebeurt. En het is voor ons de moeite waard om onszelf af te leiden en bijvoorbeeld naar een partner te kijken.

Deze situatie vereist dat je je antwoord vindt en je eigen weg gaat. Ook door de druk die we tegenkomen op het werk. De druk kan de vorm hebben van hoge lonen, en dan is het moeilijk om nee te zeggen. Of de omstandigheden kunnen onder druk staan en u moet werken om voor uzelf en uw gezin te zorgen.

Maar er is meer. Het meeste van ons werk wordt gedaan met machines en computers. En dat is iets anders dan wat bijvoorbeeld een boer doet. Er was praktisch geen fysiek werk meer. Lichamelijk werk wordt geassocieerd met vermoeidheid. Als ik fysiek werk, word ik moe, zweet ik en heb ik het gevoel dat ik aan het werk ben. En met abstract werk lijk ik onvolledig te leven.

Abstract werk introduceert een splitsing. En daarom is daarna sporten of ontmoetingen met vrienden nodig. Dit creëert de achtergrond waar we ons allemaal in bevinden. We moeten een situatie onder ogen zien waarin werk verpletterend en verleidelijk is, en onszelf daarin brengen.

Sommige mensen die veel stress of verantwoordelijkheid hebben, hebben een soort van begeleiding nodig, een gesprekspartner, om deze complexiteit een beetje te verlichten. Leiders van organisaties hebben iemand nodig die hen in staat stelt de situatie vanuit verschillende hoeken te bekijken. Daarom heeft zich een richting als coaching ontwikkeld.

Wat is coachen. Een coach is als een koetsier. Degene die de wagen bestuurt, leidt hem. Coaching werd voor het eerst gebruikt in de sport. Dit is deels begeleiding, hulp en begeleiding. Informatie en observaties die de prestatie hebben helpen verbeteren.

In Amerika, in de jaren '30 en '40, begon coaching het domein van het werk door te dringen. Coaching is tegenwoordig een bijzondere vorm van counseling gerelateerd aan een specifiek onderwerp dat we tegenkomen op het werk.

Dit is geen counseling voor gezinnen of koppels, hoewel de laatste tijd coaching zich al naar deze gebieden, naar nieuwe gebieden van het leven, verspreidt. De term coaching is moderner dan de term counseling. Er is geen duidelijk verschil tussen de twee. De methoden zijn hetzelfde.

Het doel van counseling is om het probleem te verduidelijken en de tools te bieden om het te overwinnen. Coaching wordt gezocht door mensen zonder psychopathologie die behoefte hebben aan nieuwe informatie en nieuwe perspectieven op de situatie van buitenaf. De coachende cliënt moet op eigen benen staan. Daarentegen vereist psychotherapie meer ondersteuning.

In de existentiële richting wordt pathologie opgevat als problemen die iemand ervan weerhouden de dingen te doen die hij wil. Bij een gegeneraliseerde angststoornis bijvoorbeeld, verhindert angst iemand om naar de film te gaan of te werken, enz. Dat wil zeggen, psychotherapie is ontworpen om met stoornissen te werken, en counseling en coaching is voor gezonde mensen.

Er zijn veel soorten coaching. Zo is er life coaching, waarbij de nadruk ligt op het leven van de cliënt, zijn belangrijkste levensplannen en loopbaanontwikkeling. We zullen het hebben over coachingstaken. Hij richt zich op het leven in een staat van werk. En de uitdaging is om werkprocedures te optimaliseren zodat er minder frustratie in zit. En natuurlijk minder burn-out.

Coachen zit tussen twee polen. Aan de ene kant is er een psychologische pool, en dan kijken we naar interne processen. Als iemand ernstige angst heeft, dan kijken we hoe we angst kunnen verminderen, bijvoorbeeld voor een optreden. Deze paal gaat over wat een persoon psychisch nodig heeft. De andere pool is organisatorisch. Bijvoorbeeld timemanagement of organisatiestructuur. Hier kijken we meer naar de wereld. En tussen deze polen is vaardigheidswerk.

Laten we coaching proberen te combineren met een persoonsgerichte existentiële benadering. We gaan uit van menselijke capaciteiten en gaan op weg naar werkdoelen.

Existentiële coaching staat in principe open voor verschillende coachingbenaderingen, ze kunnen gecombineerd worden. De focus ligt op een persoon, zijn gevoelens en ervaringen, maar er kunnen verschillende instrumenten worden gebruikt, bijvoorbeeld van gestalt, psychodrama of systeempsychotherapie.

Het is gebaseerd op theorie van vier fundamentele motivaties (FM). Het eerste aspect van deze theorie is begrijpen wat een persoon kan doen. Dit is een benadering van de werkelijkheid, menselijke mogelijkheden en beperkingen. Het tweede aspect is de tijd die nodig is om tot leven te komen. Het derde aspect zijn waarden. Wat een persoon graag doet, wat overeenkomt met zijn innerlijke zelf. En dan voelt de persoon dat zijn acties gerechtvaardigd zijn. En het vierde aspect of resultaat is dat een persoon betekenis ziet in wat hij doet. Als een van deze resultaten niet wordt behaald, is coaching vanuit existentieel oogpunt onvolledig.

Het procedurele model in de existentiële analyse wordt "persoonlijke analyse" genoemd. Het stelt de persoon in staat om de situatie te accepteren en zichzelf erin te brengen.

Wat is het probleem van mensen die naar een coach komen?

Meestal is het stress. Maar deze stress kan verschillende oorzaken hebben. Om deze problemen te begrijpen en te structureren, kunnen we het existentiële model gebruiken, dat bestaat uit vier fundamentele motivaties (FM).

1FM. Stress kan te maken hebben met het feit dat de situatie te veeleisend en drukkend is. Druk, vraag om productiever te zijn, een situatie van constante concurrentie. Overmatige eisen Situatie.

2FM. Maar stress kan ook in een andere dimensie zitten. Iemand doet bijvoorbeeld al zes maanden werk, maar het is zo saai. Natuurlijk wordt het betaald, en dat is het probleem. Het werk is of saai, of het slaat nergens op, of de relatie is zo kil. Een persoon kan zeggen - ik heb problemen met relaties, mensen accepteren me niet, houden niet van me. Of hij zal zeggen: ik stik, ik heb niet genoeg tijd, ik kan geen relatie opbouwen met wat ik doe. Als er alleen geld of productiviteit op het spel staat, dan zijn mensen gewoon kapitaal.

3FM. De stress van het gevoel dat we functioneren als machines, als robots. De persoon ervaart vervreemding. Het probleem met deze dimensie is dat de persoon niet weet hoe hij zichzelf moet sturen. Stress kan te maken hebben met verwachtingen van jezelf of van mensen. Laten we zeggen dat ik of mijn baas verwacht dat ik vrij ben van fouten. Of mijn beslissingen, mijn positie doet er niet toe op het werk. Ze sturen me naar een andere afdeling en vragen het me niet. De persoon begint zich af te vragen - wie ben ik eigenlijk?

4FM. Veel mensen komen en zeggen dat het werk geen zin heeft. Ze voelen zich boos en gefrustreerd. Bedrijven zijn erg gefocust op doelen, het opleggen van boetes of prikkels om doelen te bereiken. Dan begint de baas werknemers onder druk te zetten om een beloning te ontvangen. Vaak hebben mensen niet de innerlijke overtuiging dat wat ze doen echt iemand is die het nodig heeft. Aan de overtreding van 4FM is een zodanige situatie verbonden dat mensen worden mishandeld en stress ervaren. Het kan bijvoorbeeld worden gecreëerd door ideologie.

Wat is nood? Dit is een situatie waarin de vereisten niet overeenkomen met de mogelijkheden. Als ik voel dat ik het aankan, dan is dit eustress, 'gunstige stress', waar ik mijn capaciteiten kan laten zien. En als de kansen niet genoeg zijn, ontstaat er onrust. Dit is een situatie van zelfexploitatie.

Stress is altijd het gevoel dat ik hier teveel van heb. Hier zijn bepaalde consequenties aan verbonden. Ze stimuleren ons en we voelen de drang om alles tot het uiterste te geven, of alles op te geven en ons gefrustreerd te voelen. Deze situaties van te hoge eisen zetten ons onder druk. En dan gaan we dingen doen waar we geen innerlijke overeenkomst mee hebben.

Als we onder stress staan, is dit een schending van de innerlijke harmonie. Existentiële analyse werkt voortdurend met innerlijke consensus. Interne toestemming is mijn interne "Ja". Als ik niet alleen “ja” denk, maar het ook ervaar, dan ben ik volledig aanwezig, kom ik in contact met mijn gevoel, heb ik een visie op de situatie. Alle vier FM's worden beïnvloed. De belangrijkste taak van existentiële analyse is om te begrijpen of een persoon een innerlijke overeenkomst heeft met wat hij doet.

Overweeg de vijf dimensies, of vijf instrumenten van existentiële coaching

Hulpmiddel 1. Zoek naar innerlijke harmonie in alles wat je doet. Dit voorkomt stress, vervreemding van jezelf, coping-reacties. Als er innerlijke overeenstemming is, worden we 's avonds nog moe van het werk, maar uitgeput zijn we niet. En we voelen de innerlijke vervulling. “Ja, het was een zware dag, maar ik heb het gevoel dat ik iets goeds heb gedaan. Ik kan mijn beperkingen accepteren, maar geniet van wat ik heb gedaan.” We zijn geen titanen of goden, we zijn zeer beperkte wezens, maar binnen de beperkingen zijn er altijd veel mogelijkheden. We kunnen nooit alles krijgen, maar slechts een klein beetje. Maar dat zou genoeg moeten zijn.

Hulpmiddel 2. Voldoet aan 1FM. De eerste fundamentele drijfveer komt voort uit het motto: “See your opportunities”. Wat betekent dit? Het heeft te maken met de werkelijkheid, met wat gegeven wordt. En op het gegeven dat we in het leven tegenkomen. In existentiële coaching moeten we ruimte vinden en creëren voor actie en vrijheid. Dit verlicht de druk. Als er kansen voor me liggen, heb ik niet het gevoel dat ik wordt gedwongen. Kansen zijn de menselijke ruimte waar we kunnen blijven.

Je moet jezelf de vraag stellen: wat is er voor jou mogelijk in deze situatie? Dus geen paniek, kijk wat je echt kunt doen? Probeer het voor jezelf te definiëren en te accepteren. Als een student bijvoorbeeld een moeilijk examen heeft onderweg, kan hij sporten met een tutor of met een boek in de bibliotheek zitten. We hebben een zekere nederigheid nodig, nederigheid, om onze mogelijkheden te accepteren.

Of als iemand bijvoorbeeld op het werk onder druk staat van zijn leidinggevenden of gepest wordt door medewerkers, dan hoef je je daar niet op te fixeren, maar kijken wat er aan te doen is. U kunt met uw baas of collega's praten. Je kunt altijd iets doen. Als deze kansen er niet zijn, dan is dit niet mijn situatie en moet ik hier weggaan. En deze fixatie op mogelijkheden maakt ons creatief. Ik zie een pad dat ik kan bewandelen, geen afgrond, maar dat ik kan vallen. De afgrond is gevaarlijk, en dan kun je je afwenden van de afgrond en kijken naar het pad waarlangs ik loop. In deze focus op mogelijkheden is het lichaam een heel belangrijk element. Het lichaam is de kans waarmee ik in mijn leven woon. Lichaamsbeweging is belangrijk om het gevoel van kansen in mijn leven te vergroten. Ademhaling speelt een belangrijke rol bij lichamelijke beweging. Al duizenden jaren leert yoga hoe belangrijk ademen is. Diep ademhalen creëert innerlijke ruimte. Als er innerlijke ruimte is, begrijp ik dat ik ruimte om me heen kan vinden. En dan kunnen we bescherming om ons heen creëren. Bijvoorbeeld bescherming tegen pesten. Ik kan mezelf doen gelden en mezelf beschermen tegen pesten of overwerk. Wanneer we onze kansen en onze kansen begrijpen, creëert dat bescherming voor ons. In coachingsessies kunnen we het gevoel van bescherming verdiepen. "Zoek naar wat je hier en nu kunt." Daardoor heb ik meer vrijheid, kan ik ademen en hier zijn. Vind op zijn minst de kracht om te volharden. Anders moet ik weg. Als ik hier niet kan zijn, is het schadelijk om te blijven.

Hulpmiddel 3. Voldoet aan 2FM. "Geef jezelf de tijd." Wat is tijd? Tijd is ruimte in het leven. Als ik besluit ergens tijd voor te nemen, geef ik het ruimte in mijn leven. We hebben geen andere tijd dan de tijd waarin we leven. Alsof we elke dag een dun stukje worst snijden. Geef jezelf daarom de tijd en doe dingen in je eigen tempo, laat je niet in de war brengen. En probeer niet sneller te bewegen.

Tijd heeft twee kanten. De eerste kant: de tijd is ons gegeven. Zolang ik leef, heb ik het. Dit wordt verzekerd door de lengte van mijn leven. Maar het kan gebeuren dat de tijd is verstreken en er niets is gebeurd. Ik verspilde tijd en kreeg niets. De tweede kant: we hebben tijd, maar als we deze tijd niet besteden, dan hebben we die niet. We hebben veel tijd, maar we gebruiken deze tijd alleen als we beslissen waar we het aan besteden. Door de tijd te nemen ontwikkel ik mezelf in de gekozen richting. Als ik een boek lees en er tijd aan besteed, dan kan ik in dit boek zijn, het ervaren. Als er geen tijd is, ren ik naar McDonald's en eet fastfood op. Tijd nemen is genieten van wat ik eet. De existentiële regel is: waar ik mijn tijd aan wijd, is waar ik voor leef. Als ik de tijd neem, alleen dan leef ik. Daarom is het erg belangrijk om tijd te besteden aan relaties, en dan zal er meer leven in de relatie zijn.

In existentiële analyse vragen we of datgene waar iemand tijd aan besteedt echt is wat hij wil? Of laat hij het gewoon gebeuren? Dan leeft hij gewoon niet. En dit is natuurlijk existentiële stress, omdat het het leven ontkent.

Als ik de tijd neem, dan stel ik mezelf open voor relaties en gevoelens in relatie tot wat ik doe. Resultaat: door de tijd te nemen komen we tot ons eigen leven.

Hulpmiddel 4. Voldoet aan 3FM. “Doe wat belangrijk voor je is. Volg je interesse, je overtuigingen, je zorgen.” Dit principe brengt mogelijkheden met zich mee. Want waar het om gaat, is je innerlijke potentieel. En als je dat doet, ben je trouw aan jezelf. Bijvoorbeeld in een examensituatie - doe wat interessant is. Als u geen interesse kunt vinden, moet u stoppen met dit bedrijf. Als je in een team gepest wordt, moet je jezelf afvragen: heb ik interesse in deze mensen? Of ik ben gewoon bang om van baan te veranderen. Waar wil ik op letten? Wat vind ik belangrijk in deze baan? Ik kan mijn overbelasting verminderen door te doen wat echt belangrijk voor me is. Als ik zulke dingen kies, laat ik mezelf niet in de steek, ik neem mezelf serieus, ik offer mezelf niet op. En dan voel ik dat wat ik doe zo goed bij mij past. Dit leidt tot het vermogen om grenzen te trekken. Bij coaching kan dit leiden tot thema's als eigenwaarde en de waarde van anderen. Het resultaat is authentieke eigenwaarde. En als we eigenwaarde ervaren, staan we open voor authentieke ontmoetingen.

Hulpmiddel 5. Voldoet aan 4FM. "Doe wat je moet doen."Het concept van een existentiële wending: we wenden ons tot activiteiten waarin we betekenis zien. Dit is een van de belangrijkste ideeën van Viktor Frankl. Om dit te doen, moet je een beetje afstand nemen van jezelf, om je heen en in jezelf kijken. Dit is een andere dimensie. Kijk om je heen, stel je open, voel de vraag: wat is hier nodig, waar gaat het over? Wat is de focus van deze situatie?" Ik kijk nu bijvoorbeeld rond en ik begrijp dat hier iets nodig is, namelijk dat ik mijn college moet afmaken.

De vierde FM zegt dat iets mij kan raken, maar ik moet me ook verhouden tot anderen. Misschien wil ik veel op mijn werk doen, maar als mijn relaties met dierbaren meer tijd kosten, ben ik daar meer nodig. Er zijn veel mogelijkheden op het werk als je dingen kunt delegeren. Kan ik in een conflict met een baas zien wat mijn baas van mij nodig heeft? Daardoor stellen we ons open voor een bredere context, een context van waarden. Dus, rekening houdend met kansen, tijd nemend, rekening houdend met onze eigen belangen, gaan we de wereld in en vragen we ons af: waar zijn we echt nodig?

En dan heeft mijn leven een richting. Ik kan voelen dat ik aan iets meer bijdraag dan ik ben. En dit iets wordt betekenis genoemd. We zijn geroepen om onszelf in deze wereld te brengen zodat ons bestaan hier belangrijk is voor anderen, voor bredere contexten zoals familie of samenleving.