Een Snelle Techniek Om Met Negatieve Herinneringen Om Te Gaan

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Dit artikel is gewijd aan de onthulling van de techniek van de auteur van snel werken met negatieve herinneringen (hierna MBRV, en als een meer welluidende optie kunt u de afkorting in het Engels gebruiken - MTM (geheugentherapiemethode)).

Het doel van de techniek: het wegwerken van een negatieve emotionele reactie op een (traumatische) herinnering.

De techniek bestaat uit een eenvoudig algoritme dat zowel toepasbaar is voor zelfstandig werk als voor het werken met een ander (cliënt, in het geval van psychotherapeutisch werk).

Het is logisch om eerst het bewerkingsalgoritme zelf te beschouwen en pas daarna over te gaan tot de rechtvaardiging ervan. De MBRV bestaat dus uit de volgende stappen:

1. Inductie van een staat van hypnose (optioneel). Deze stap is te wijten aan het feit dat de hypnotische toestand het werk met de techniek kan vereenvoudigen, omdat het de mogelijkheid inhoudt van een snellere vorming van nieuwe geconditioneerde reflexen en het opnieuw formatteren van bestaande. Aan de andere kant, zoals de praktijk heeft aangetoond, is deze stap niet fundamenteel en zal de MBRM perfect werken zonder deze stap.
2. Creatie van een geheugenlijn. Over het algemeen vragen we de cliënt (vanaf nu zullen we de situatie van counseling overwegen, maar in plaats van de cliënt kan iemand die de techniek alleen uitvoert ook handelen) om zich de situatie te herinneren die het negatieve veroorzaakte. Tegelijkertijd proberen we de herinnering zelf niet te vervormen, d.w.z. het is belangrijk voor ons om het moment van het begin van de herinnering vast te leggen en de cliënt niet te vragen zich te herinneren hoe de situatie eigenlijk begon. Deze toestand is te wijten aan het feit dat we bij het creëren van een herinneringslijn eerst op zoek gaan naar een trigger / stimulus die het herinneringsproces start, en niet proberen om op de een of andere manier een echte situatie die zich in het verleden heeft voorgedaan, te beïnvloeden.

Een ander belangrijk aspect is hoe de klant zich de gebeurtenis herinnert. In de meeste gevallen zal dit een interne film zijn die visueel wordt gepresenteerd. Maar de optie is mogelijk wanneer de opdrachtgever de situatie weergeeft, bijvoorbeeld in het kader van een statisch beeld. In het laatste geval kun je, volgens de veronderstelling van de auteur, de opdrachtgever vragen de afbeelding om te zetten in een film. De impact van deze transformatie is echter nog niet onderzocht.

Opsplitsing van de geheugenlijn in segmenten. Voor verder werk moeten we een aantal segmenten op de geheugenlijn selecteren:

• Het startpunt van het geheugen, of de trigger van waaruit het begint.
• De stabiele periode (van het beginpunt tot het kritieke) is het moment waarop alles normaal verloopt (zoals de cliënt zich voorstelt), en de gebeurtenissen in het geheugen geen negatieve emotionele reactie veroorzaken.
• Het kritieke punt is het punt vóór het omslagpunt in het evenement dat wordt gespeeld, maar zo dicht mogelijk bij het punt.
• De crisisperiode is een onderdeel van de herinnering dat direct negativiteit oproept.
• Het eindpunt van het evenement.
• Het punt van ecologie of het daaropvolgende leven is het punt van de werkelijke staat (hier en nu). Hier bekijken we hoe dit geheugen de huidige toestand van de cliënt beïnvloedde.

2. Creëren van een alternatief positief emotioneel rijk einde.

In dit stadium creëren we een alternatief geheugensegment, dat later zal worden vervangen door de crisisperiode. Dit einde kan absoluut elk zijn, tot het meest fantastische, maar het is de moeite waard om je aan een paar regels te houden:

• Het alternatieve einde moet een sterke positieve emotionele reactie uitlokken (de kracht van de positieve reactie in het alternatieve einde moet opwegen tegen de kracht van de negatieve reactie op de crisisperiode van de herinnering (nogmaals, volgens de subjectieve waarnemingen van de cliënt)).
• Milieuvriendelijkheid (of inbedding, op latere leeftijd). Dit punt gaat ervan uit dat het alternatieve einde geen wezenlijke invloed heeft op de huidige toestand van de cliënt (als iemand zich bijvoorbeeld inbeeldt dat hij een miljoen dollar heeft gewonnen, is het duidelijk dat een dergelijke overwinning het hele leven van de cliënt en zijn huidige staat). Het einde kan dus absoluut elk zijn, maar het moet "in het verleden" blijven (in het geval van een miljoen dollar kan men zich voorstellen dat het geld onmiddellijk na de overwinning werd uitgegeven, en op zo'n manier dat het geen effect had op de huidige stand). Deze regel is echter niet fundamenteel, zoals de auteur lijkt, als rekening wordt gehouden met de milieuvriendelijkheid, zal het voor onze psyche gemakkelijker zijn om een nieuwe herinnering te accepteren, omdat deze niet in conflict komt met de huidige staat.
• Realiteit. Ondanks de mogelijkheid om absoluut fantastische eindes te presenteren, lijkt het het beste om met eindes te komen die het dichtst bij de werkelijkheid liggen. Dit komt door het feit dat de techniek het niet alleen mogelijk maakt om de emotionele reactie op de herinnering te veranderen, maar ook om een positieve ervaring op te doen (zij het denkbeeldig). Dienovereenkomstig is het beter dat deze ervaring relevant is voor het echte leven (de ervaring van succes met het andere geslacht in het leven is bijvoorbeeld meer van toepassing dan de ervaring van het ontmoeten van buitenaardse wezens).

3. Leven in een nieuwe herinnering.

In dit stadium moet de cliënt zijn herinnering van begin tot eind opnieuw beleven en de kritieke periode vervangen door een alternatief einde. Ook hier dien je je aan een aantal regels te houden:

• Het alternatieve einde mag niet losgekoppeld worden van het geheugen zelf. Volgens de cliënt moet een nieuwe herinnering (d.w.z. een herinnering met een gewijzigd alternatief einde) heel beleefd worden. In de meeste gevallen zal dit automatisch gebeuren, maar aangezien deze techniek nog niet uitgebreid getest is, besloot de auteur mogelijke complicaties te voorzien. Verschillende representaties van de overgang van een echte herinnering naar een alternatief einde zijn mogelijk (bijvoorbeeld een visuele overgang in de vorm van overloop, enz.). Dergelijke opties zijn heel acceptabel, het belangrijkste is dat er geen absolute kloof is tussen de herinnering en het alternatieve einde, en dat er niets tussen hen "klemt".
• In het proces van het beleven van een nieuwe herinnering, moet het alternatieve einde emotie oproepen. Dit punt gaat ervan uit dat het alternatieve einde zelf niet per se leidt tot het ontstaan van positieve emoties, het dient alleen als een extra stimulans. De cliënt moet zelf proberen de nieuwe situatie aan te voelen en de nodige emoties te reproduceren.
• Er moet een nieuwe herinnering mee geleefd worden. Dit punt is een aanvulling op het vorige, omdat het een belangrijke voorwaarde is voor het verschijnen van de nodige emotionele reacties.

1. Herhaal het vorige punt meerdere keren. Het aantal herhalingen wordt hier individueel bepaald. In de meeste gevallen zijn 3 tot 10 herhalingen voldoende.
2. Een nieuwe herinnering leven met behulp van versnellingen. De client kan dus een vrij groot aantal keren door het geheugen scrollen van het begin tot het einde, terwijl de snelheid van het "scrollen" van het nieuwe geheugen wordt verhoogd.
3. Speel een nieuwe herinnering in een oogwenk 1000 keer opnieuw af in ons hoofd. Het is duidelijk dat dit punt niet betekent dat je 1000 echte herhalingen van de bovenstaande procedure moet doen. De therapeut, die de cliënt uitnodigt om zich voor te stellen dat hij de herinnering met een nieuw einde 1000 keer in één keer opnieuw afspeelt, creëert eenvoudigweg niet zomaar een installatie voor hem, die als een extra factor zal dienen in de werking van de techniek.
4. Laten we eens kijken wat het resultaat is (het is beter om de uitdrukking "probeer een oude herinnering te onthouden, welke emoties roept het nu op?", aangezien deze zin al een aanname over veranderingen bevat). Er kunnen meerdere antwoordmogelijkheden zijn:

• Na succesvolle afronding van de techniek zou het herinneren van de oude situatie helemaal geen emoties moeten veroorzaken.
• Het is mogelijk dat de negatieve emotionele reactie op de herinnering is afgezwakt, in welk geval de techniek moet worden herhaald totdat de negatieve emotionele reactie volledig is verdwenen.
• De situatie is niet veranderd. Een dergelijk resultaat kan worden geassocieerd met: onjuiste uitvoering van de techniek; gebrek aan vertrouwen in de therapeut; gebrek aan vertrouwen in technologie; het onvermogen om de techniek op deze specifieke cliënt toe te passen.

In de meeste gevallen is een bepaald effect direct waarneembaar. Maar de auteur raadt ten zeerste aan negatieve herinneringen de volgende dag na de eerste verwerking opnieuw te bewerken en vervolgens het tijdsinterval tussen sessies te vergroten. Met elke sessie kunt u ook de tijd die aan individuele herinneringen wordt besteed, verminderen. Het tijdcriterium zelf is hier subjectief, d.w.z. hangt af van de gevoelens van de cliënt. Volgens de ervaring van de auteurs is één sessie voldoende om het resultaat te krijgen. Het blijkt dus meer gebruik te maken van de leerprocessen.

Nadat je één herinnering hebt doorgewerkt, kun je doorgaan naar andere: het is aan te raden om van recentere naar eerdere herinneringen te gaan.

Na de techniek zelf te hebben overwogen, moet men praten over de wetenschappelijke rechtvaardiging ervan en deze vergelijken met technieken uit verschillende richtingen. De onderbouwing van de techniek omvat een aantal psychologische en fysiologische wetten van het werk van onze psyche.

Installatie-effect. De eerste manier om de werking van MBRV te verklaren is een verwijzing naar het effect van attitude (het algemeen aanvaarde concept van attitude wordt momenteel beschouwd als de psychologie van attitude, ontwikkeld door Uznadze [7]). Er moet meteen worden opgemerkt dat de houding van de cliënt een rol speelt in elke richting van psychotherapie en bij de toepassing van elke psychotherapeutische techniek. Het is goed mogelijk dat het effect van deze methode juist samenhangt met de installatie. De ervaring van de auteur doet echter anders vermoeden. Bij een aantal webinars werd aan kijkers gevraagd om deze techniek te doen, maar werden geen aanwijzingen gegeven over het verwachte resultaat. Het publiek had zelf verschillende veronderstellingen over het verwachte effect (tot het punt dat een nieuwe herinnering de oude zal wissen en de uitvoering van de techniek zelf zal veranderen in zelfbedrog). De resultaten voor alle deelnemers (in totaal ongeveer 20 personen) waren echter precies hetzelfde: de oude herinnering veroorzaakte geen negatieve reactie meer, zoals voorheen, het werd gewoon als neutraal ervaren.

Over het installatie-effect gesproken, moet worden opgemerkt dat deze techniek ook doelbewust wordt gebruikt, bijvoorbeeld wanneer we vragen om een nieuwe situatie 1000 keer opnieuw af te spelen, of wanneer de consultant aan het einde vraagt "wat is er veranderd?".

Operant leren. Operante leer werd ontdekt door B. F. Skinner [6]. Het gaat ervan uit dat het afhankelijk is van wapening om een bepaalde reactie te versterken. Skinner praat in zijn werk veelvuldig over gedrag. Daarentegen probeert de MBRM ook onze cognitieve gewoonten te veranderen. De counselor helpt de cliënt om een specifieke cognitieve reactie te veranderen, die uit een aantal elementen bestaat. Door enkele van deze elementen te vervangen, blijft de volgorde zelf hetzelfde, d.w.z. dezelfde trigger triggert een andere reactie. Om dit nog gedetailleerder uit te leggen: onder invloed van een bepaalde stimulus komt er een oude herinnering bij de cliënt naar boven, die op zijn beurt ook begint met een stimulus / trigger en wordt gerealiseerd in een sequentiële reactie. Ondanks de verandering in een deel van de reeks, blijft de trigger hetzelfde; dienovereenkomstig wordt, wanneer een stimulus van het triggerende geheugen optreedt, de primaire trigger geactiveerd, die al is gekoppeld aan een andere reeks elementen. Als gevolg hiervan krijgt een persoon een neutrale staat in plaats van een negatieve. De consolidatie van nieuwe elementen van het geheugen vindt plaats door versterking met positieve emoties. De neurofysiologische onderbouwing van een dergelijk schema is te vinden in het werk van Pribram, en in het bijzonder het TOE-model dat hij samen met andere auteurs heeft ontwikkeld [5]

De meeste methoden van cognitieve gedragstherapie werken volgens hetzelfde principe (u kunt er bijvoorbeeld vertrouwd mee raken volgens de handleiding van S. V. Kharitonov [8]).

desensibilisatie. Een ander leermechanisme, waarbij de gevoeligheid voor een bepaalde stimulus afneemt. Dit mechanisme werkt ook in MBRV: ten eerste herhalen we het negatieve een groot aantal keren, waardoor de gevoeligheid ervoor vermindert, en ten tweede weven we positieve emoties in de ervaring van de situatie, waarbij we abstraheren van het negatieve. Zoals eerder vermeld, is MBRV niet gericht op het vervangen van de ene herinnering door de andere, maar op het vernietigen van de negatieve emotionele lading die samenhangt met een of andere herinnering. Dienovereenkomstig begrijpt de cliënt bij het spelen van het alternatieve einde perfect welke herinnering "echt" is. Als gevolg hiervan worden de twee ideeën over elkaar heen gelegd, is er een integratie van twee emotionele toestanden, die uiteindelijk veranderen in één neutrale toestand. Als we een voorbeeld uit andere richtingen geven, dan is het allereerst de moeite waard om de techniek van desensibilisatie volgens Volpe [2], de techniek van desensibilisatie door oculomotorische reacties volgens Shapiro [9], evenals een groot aantal technieken te vermelden uit NLP met betrekking tot de integratie van ankers (u kunt er bijvoorbeeld kennis mee maken door het boek van SA Gorin [4]) (de auteur wil echter wijzen op zijn twijfels over de onderbouwing van deze NLP-technieken, die worden gegeven aan hen door de vertegenwoordigers van NLP zelf).

Denkbeeldig, echt en hersenen. Dit is een ander effect waarop deze techniek is gebaseerd. Het is niet zo gemakkelijk voor de hersenen om onderscheid te maken tussen ingebeelde gebeurtenissen en gebeurtenissen die daadwerkelijk hebben plaatsgevonden. Met name een specialist aan de Northwestern University, Kenneth Paller, heeft met succes een experiment uitgevoerd om echte herinneringen te vervangen door denkbeeldige. Hier kunnen we de verschijnselen toevoegen die verband houden met het geheugen dat wordt waargenomen tijdens het hypnoseproces, allereerst hypermnesie (dit en andere verschijnselen die verband houden met het werk van het geheugen bij hypnose zijn bijvoorbeeld te vinden in het boek van MN Gordeev [3]). Het is de moeite waard om hieraan het effect van déjà vu toe te voegen, wanneer een individu, onder invloed van welke omstandigheden dan ook, accepteert wat er nu gebeurt, voor wat al eerder is gebeurd. Maar er is ook een vrij alledaags voorbeeld van de vervanging van herinneringen, toen deze tijdens de hoogtijdagen van de psychoanalyse in het buitenland samenviel met de periode waarin een groot aantal rechtszaken werd aangespannen met betrekking tot seksuele handelingen van ouders jegens kinderen. Het is bewezen dat recente gebeurtenissen in verband worden gebracht met het onverantwoordelijke werk van psychoanalytici, toen ze, door middel van standaard psychoanalytische interpretaties, alles reduceerden tot seksuele relaties in het gezin. Als gevolg hiervan werden deze interpretaties suggesties voor patiënten, die ze gemakkelijk geloofden.

Ongetwijfeld onderscheiden onze hersenen het echte van het denkbeeldige, zelfs met het oog op de structuur ervan, wat in afzonderlijke onderzoeken wordt bevestigd. De bovenstaande feiten wijzen echter direct op de mogelijkheid om de bescherming van onze hersenen te omzeilen en een nieuwe herinnering te introduceren.

De essentie is hier duidelijk: er is geen tegenstelling tussen imaginaire ervaring en de werkelijkheid, en dienovereenkomstig verhindert niets dat de ene door de andere wordt vervangen. Fijnafstemming van submodaliteiten helpt ook om het geheugen te vervangen door een denkbeeldige gebeurtenis (William James was de eerste die de aandacht vestigde op het fenomeen submodaliteiten [1], erop wijzend dat de menselijke ervaring op deze manier is gecodeerd; nu wordt het fenomeen submodaliteiten veel gebruikt in NLP). Door een situatie te creëren waarin een echte herinnering overgaat in een denkbeeldige gebeurtenis, passen de submodaliteiten van de denkbeeldige gebeurtenis zich automatisch aan de submodaliteiten van de echte aan (anders zou tijdens de MBRM een scherpe verandering in representatie worden waargenomen bij het overschakelen naar het alternatieve einde).

Dit fenomeen bepaalt nog een nuttig resultaat van het gebruik van IWBR: de cliënt raakt niet alleen negatieve ervaringen kwijt, maar krijgt ook een positieve. Dus, na een aantal herinneringen te hebben doorgewerkt, kan de cliënt heel goed veranderen van een onzeker persoon in een persoon vol hulpbronnen.

Het is noodzakelijk om apart te praten over de correlatie van deze techniek met bepaalde gebieden van psychotherapie. Veel lezers kunnen de gelijkenis van deze techniek vinden met een aantal technieken uit het neurolinguïstisch programmeren (instorten van ankers, veranderingen in persoonlijke geschiedenis, een techniek om fobieën snel te behandelen, veranderende submodaliteiten). De auteur dringt erop aan om deze methodologie om een aantal redenen naar de cognitieve richting te verwijzen: MBVR vertrouwt voornamelijk op leerprocessen; de techniek omvat een voldoende aantal herhalingen; de techniek is gericht op het veranderen van cognitieve gewoonten.

In dezelfde NLP wordt meer nadruk gelegd op de houding van de cliënt en worden de technieken geïmplementeerd, voornamelijk met behulp van suggestie (daarom zal elke NLP-trainer je vertellen dat voor elke techniek een verstandhouding nodig is, wat in feit impliceert het bereiken van een bepaalde hypnotische toestand als men gebruik maakt van het werk van Milton Erickson, van waaruit de rapporttechniek werd gemodelleerd in NLP). De laatste alinea geeft de persoonlijke mening van de auteur weer, die niet beweert de ultieme waarheid te zijn.

In ieder geval kan MBVR worden gebruikt door elke therapeut, consultant of gewoon een persoon die iets in zijn leven wil veranderen. Bovendien ziet de auteur brede perspectieven voor de toepassing van IEEE: toepassing niet alleen op herinneringen, maar ook op huidige gewoonten; toepassing op traumatische ervaring; toepassing in combinatie met andere technieken om met het verleden te werken (bijvoorbeeld in regressiehypnose).

Helaas was de auteur niet in de gelegenheid om deze techniek op grote schaal wetenschappelijk te testen. Wat hier kan worden vermeld, is de persoonlijke ervaring van de auteur, die deze techniek vele jaren geleden op zichzelf heeft toegepast, maar nog steeds vertrouwen heeft in de positieve resultaten ervan. Hier kun je de mensen toevoegen die zijn uitgenodigd om deze techniek op zichzelf toe te passen tijdens online webinars en live meetings, zoals hierboven vermeld. Meer dan 20 mensen hebben deze techniek bij zichzelf gebruikt en ze hebben allemaal positieve veranderingen bereikt bij het ophalen van een onaangename herinnering. Natuurlijk kunnen deze gegevens niet als experimenteel worden beschouwd. Daarom is de auteur en publiceert dit artikel om een impuls te geven aan nieuw onderzoek op het gebied van MBRV. Op dit gebied is het minimaal nodig om te onderzoeken: de verandering in fysiologische parameters na het gebruik van MBRV, de grenzen van het gebruik van MBRV (met welke en hoe sterke emoties kan deze techniek worden gebruikt; is het mogelijk om gebruik de techniek bij mensen met een psychotische handicap).

Ik publiceer dit artikel, de auteur heeft nog een doel. Aangezien deze techniek hem meer dan eens persoonlijk heeft geholpen, zou hij graag willen dat andere mensen zichzelf en anderen kunnen helpen met behulp van zo'n eenvoudig hulpmiddel als MBRV.

Bibliografische lijst:

1. Jacobus. W. Psychologie: kortere cursus. - N. Y.: H. Holt & Co, 1893 - 553 d.

2. Wolpe J., Lazarus AA, Gedragstherapietechnieken: een gids voor de behandeling van neurosen. - New York: Pergamon Press, 1966.

3. Gordeev MN Hypnose: een praktische gids. 3e ed. - M.: Uitgeverij van het Instituut voor Psychotherapie, 2005. - 240 p.

4. Gorin SA NLP: bulktechnieken. - M.: Uitgeverij "KSP +", 2004. - 560 p.

5. Miller D. Plannen en gedragsstructuur / Miller D., Galanter Y., Pribram K. - M.: Book on Demand, 2013. - 239 p.

6. Slater, L. Open Skinner's box - M.: ACT: ACT MOSKOU: KEEPER, 2007. - 317 p.

7. Uznadze DN Installatie psychologie. - SPb.: Peter, 2001.-- 416 d.

8. Kharitonov S. V. Een gids voor cognitieve gedragstherapie. - M.: Psychotherapie, 2009.-- 176 p.

9. Shapiro F. Psychotherapie van emotioneel trauma met behulp van oogbewegingen: basisprincipes, protocollen en procedures. - M.: Onafhankelijke firma "Class", 1998. - 496 p.