2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Een oudere vriend vertelde me eens over "rubberproduct nummer 2" - wie weet niet, zo werden condooms in de USSR genoemd. De essentie van het verhaal kwam erop neer dat als zo'n product "gescheurd" was, de kameraad aan de ene kant ongelooflijke stress ervoer, maar tegelijkertijd veroorzaakte de adrenalinestoot een levendig gevoel van "spannend avontuur". De vraag "wat zal er nu gebeuren", ondanks de reële dreiging, prikkelde mijn zenuwen aangenaam.
Je hebt vast ook herhaaldelijk gemerkt dat er stress is die ons lichaam mobiliseert: het geeft kracht, energie en een verlangen om te handelen, en er is stress die een gevoel van hopeloosheid oproept, van waaruit we in depressie vervallen. Stress is dus verdeeld in "goed" - eustress en "slecht" - leed.
Elke stress veroorzaakt door een noodgeval of emotionele schok is een verhoogde nerveuze spanning - een cumulatieve reactie van het lichaam op niet-standaard gebeurtenissen, die gepaard gaat met het vrijkomen van hormonen. Samen met stress komen de "vier ruiters van de apocalyps" in je leven: adrenaline, noradrenaline, cortisol en prolactine.
Dat wil zeggen, in feite grazen deze zelfde "rijders" voortdurend vredig in je, en uit zichzelf in normale hoeveelheden vervullen deze hormonen een belangrijke functie in het lichaam. Bij constante of langdurige stress kan een teveel hiervan echter ernstige verstoringen veroorzaken.
Adrenaline wordt het "angsthormoon" genoemd. Onder zware stress brengt hij een "vriend" met zich mee - het "woedehormoon" noradrenaline. Daarom ontstaat de zogenaamde passief-defensieve reactie, wanneer een persoon zich agressief begint te gedragen vanuit angst.
Aan de ene kant beschermen deze hormonen ons zenuwstelsel, aan de andere kant draineert hun overmaat de interne reserves van het lichaam. Daarom voelen we ons erg moe na stress.
Als je tijdens stress een verlangen hebt om deze stress te "grijpen", geef het dan de schuld aan cortisol. Het is het teveel aan dit hormoon dat verantwoordelijk is voor de extra kilo's op de billen en taille.
Het vrouwelijke hormoon prolactine is uiterst belangrijk voor het lichaam en is betrokken bij de regulatie van het metabolisme, en de overmaat ervan, veroorzaakt door langdurige stress, leidt tot een schending van de eisprong.
Dus hoe ga je om met stress?
Idealiter moeten stressvolle situaties worden vermeden, maar als je met mij op dezelfde planeet woont, dan is dit onmogelijk. Vergeet het en neem het voor lief. Een goede emotionele shake-up (in wezen een korte eustress) kan zelfs voor jou werken. Een staat van spanning, wanneer je veel dingen te doen hebt, en je constant "op het randje" balanceert, kan aangename sensaties veroorzaken en het gevoel van eigenwaarde vergroten - ik ben cool! Ik ben veel gevraagd! Ik kan!
Langdurige langdurige stress (nood), uitgelokt door negatieve emoties, waarvan de oorzaak buiten uw controle ligt, kan ernstige verstoringen in het lichaam veroorzaken.
Natuurlijk is de weerstand van iedereen tegen stress anders. En waar de één een minpuntje ziet, tekent de ander een wereldwijd probleem. Wel zijn er voor iedereen een aantal algemene regels die je kunt toepassen om de vervelende effecten van stress tot een minimum te beperken.
- Verander je houding ten opzichte van de situatie … Deze zin irriteerde me vroeger erg. Ik zag alle situaties in zwart-wit. Geleidelijk aan, met leeftijd en ervaring, realiseerde ik me dat het plus- of minteken in veel situaties kan worden geneutraliseerd. Als je vastzit in het verkeer is dit natuurlijk stress en een minpuntje. Maar hoe u zich in deze situatie gedraagt, kan heel goed een plusteken zijn. Als je in de file staat, kun je familieleden en vrienden bellen die constant tijd tekort komen. U kunt naar een audioboek luisteren. Je kunt een vreemde taal leren. U kunt uw planning herzien en de helft van uw werkvragen telefonisch oplossen. Je kunt je make-up immers veilig bijwerken en een kopje koffie drinken. Je kalmte en een rationele benadering van een situatie die je niet kunt veranderen, zullen een positief effect hebben op je volgende acties. Je komt niet uit het verkeer in een verkreukelde jurk, met mascaravegen en plukjes gescheurd haar, maar met frisse make-up, een serene glimlach en een nieuwe bedrijfsstrategie (we zeiden immers al dat stress denkprocessen activeert).
- Verander de situatie … Er zijn situaties die kunnen en moeten worden veranderd. Het belangrijkste is om niet laf te zijn. Ga weg van iemand die beledigt, vernedert en niet waardeert. Wees niet bang om terug te slaan. Wees niet stil en steek je kop niet in het zand als je de kracht hebt om te reageren. Ja, gebruik noradrenaline en laat het angsthormoon vrijkomen bij je overtreders.
- Om jezelf te veranderen. Je leerde lopen, praten en koken. Velen hebben deze vaardigheden zelfs tot kunst verheven. Dus waarom leer je niet om je emoties en reacties te beheersen? Dit zijn ook praktische vaardigheden en kunnen ook worden geleerd. Acteercursussen om te leren spreken in het openbaar. Tekencursussen om te ontspannen en jezelf af te leiden. Vreemde taalcursussen om nieuwe neurale verbindingen te vormen en eindelijk te chatten met de buitenlander die je leuk vindt op vakantie. Extreme rij- of kickbokscursussen (geweldig - ik raad iedereen aan) om wat stoom af te blazen. Ongeacht je materiële toestand, je kunt altijd een manier vinden om jezelf te veranderen - er zou een verlangen zijn.
Een vriend van mij schreef me onlangs op Facebook: "Leven zonder stress - zoals onderbroeken zonder elastische band - het lijkt te zijn, maar wat heb je eraan?" Wees dus niet bang voor stress - het voegt helderheid en pit toe aan je leven, maar laat het niet de overhand nemen.
Jij en alleen jij bepaalt hoe je reageert op die situaties die het leven je toewerpt. Dus welke manier je kiest in de situatie met "rubber product nummer twee" is ook aan jou. Maar het zou leuk zijn om het niet te vergeten vierde weg omgaan met stress - om de situatie van tevoren te berekenen om, indien mogelijk, deze te minimaliseren nog voordat hij bij u op bezoek komt.
Aanbevolen:
Over Onze Ware Gevoelens En Over De Oorsprong Van Het Evalueren Van Anderen
Je kunt vaak soortgelijke aanbevelingen vinden: "denk niet slecht over anderen", "bedank anderen", "houd van je ouders", enzovoort. En velen, na het lezen van dit, proberen dit te doen. Maar het addertje onder het gras is dat ik weet dat ik van mijn ouders moet houden - ik kan alleen maar denken dat ik van ze hou.
Ontsteking Door Stress. Een Nieuwe Theorie Over Het Ontstaan van Depressie
Er zijn veel theorieën over het ontstaan van depressie. Er zijn theorieën bekend over hormonale onbalans, over verstoring van de synaps (verandering in het aantal mediatoren). Momenteel is de meest veelbelovende hypothese dat stemmingsstoornissen ontstaan als gevolg van ontstekingen in de hersenweefsels.
Over Liefde.. Over Relaties.. Over Communicatie
Liefde in de volle betekenis van het woord kan alleen worden beschouwd als dat wat haar ideale belichaming lijkt te zijn - namelijk verbinding met een andere persoon, op voorwaarde dat de integriteit van iemands 'ik' behouden blijft. Alle andere vormen van liefdesaantrekking zijn onvolwassen, ze kunnen een symbiotische relatie worden genoemd, dat wil zeggen een relatie van coëxistentie.
De Bijzonderheden Van De Vorming Van Stress: Factoren Van Voorkomen, Typen En Symptomen. Psychotherapeutische Technieken Voor Het Behandelen Van De Effecten Van Stress
In het tijdperk van actieve ontwikkeling van informatie en persoonlijke behoeften wordt het fenomeen stressbestendigheid niet langer beschouwd als een standaard destructieve factor, maar als onderdeel van de analyse van een wijdverbreid probleem.
Stress: Gebruiksaanwijzing Definitie, Geschiedenis Van De Term Stress
“Dit is de belangrijkste gedachte in dit boek: als je een zebra bent die zo hard mogelijk rent om je leven te redden, of een leeuw die zo hard rent als je kunt om te voorkomen dat je sterft van de honger, dan zijn de fysiologische reactiemechanismen van je lichaam geweldig om mee om te gaan.
