Stress: Gebruiksaanwijzing Definitie, Geschiedenis Van De Term Stress

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

“Dit is de belangrijkste gedachte in dit boek: als je een zebra bent die zo hard mogelijk rent om je leven te redden, of een leeuw die zo hard rent als je kunt om te voorkomen dat je sterft van de honger, dan zijn de fysiologische reactiemechanismen van je lichaam geweldig om mee om te gaan. met zulke korte-termijn fysieke noodsituaties. … Voor de overgrote meerderheid van de dieren op deze planeet is stress in de eerste plaats een kortetermijncrisis. Na deze crisis leven ze voort of gaan ze dood. En als we rondhangen en ons zorgen maken, zetten we dezelfde fysiologische reacties aan. Maar als deze reacties chronisch worden, kunnen ze tot een ramp leiden”*.

Als de stresssituatie een echte reden heeft: een naderend examen, een interview, spreken voor een publiek, serieuze onderhandelingen, enz. en is een manier om alle mogelijkheden van het lichaam te mobiliseren, dan in een toestand van kortdurende stress (dit is niet het geval wanneer we een week voor een belangrijke gebeurtenis niet kunnen slapen) ), gaan we effectief om met de taken die voor ons liggen en sturen we onze acties om het probleem op te lossen.

Maar wanneer we in een psychologische "draaikolk" terechtkomen en de stressreactie zonder echte reden activeren, dan hebben we te maken met "angst", "neurose", "paranoia" of "ongepaste agressie".

Onderzoek naar stress

Stressonderzoek heeft verbazingwekkende gegevens opgeleverd:

het fysiologische systeem van het lichaam wordt niet alleen geactiveerd door fysieke factoren, maar gewoon door gedachten erover

Aan het begin van zijn professionele carrière, in de jaren dertig, bestudeerde een jonge specialist op het gebied van endocrinologie G. Selye het effect van eierstokextract op het lichaam met experimentele ratten. Hij injecteerde de ratten enigszins onhandig met het extract: de ratten vielen van de tafel, sloegen, renden weg - in het algemeen zou elke waarnemer duidelijk zijn dat ze in paniek waren.

Een paar maanden later ontdekte Selye het optreden van ziekten bij ratten: maagzweren, vergroting van de bijnieren (waar stresshormonen worden geproduceerd), veranderingen in de weefsels van immuunorganen. Op het eerste gezicht was het effect van dit extract op het lichaam duidelijk.

Maar voor de zuiverheid van het experiment besloot de wetenschapper een controlegroep te gebruiken: hij injecteerde deze ratten elke dag met een zoutoplossing. Tegelijkertijd werd Selye niet wendbaarder en nauwkeuriger met de ratten, en ze renden nog steeds rond en vielen van de tafel tijdens injecties. Na verloop van tijd vertoonden de ratten dezelfde pijnlijke symptomen als de ratten van de eerste groep die de extractinjecties kregen.

Nadenkend over de resultaten van het experiment, kwam Selye tot de veronderstelling dat pijnlijke injecties gebruikelijk waren in het eerste en tweede geval en dat het optreden van ziekten misschien een reactie is op onaangename pijnervaringen.

De wetenschapper besloot de "onaangename ervaring" te diversifiëren. Hij plaatste sommige ratten in een koude kelder, andere onder een heet zolderdak, en onderwierp anderen aan constante fysieke inspanning. Na enige tijd werden bovenstaande ziekten bij alle drie groepen ratten gevonden.

Zo ontdekte Selye het topje van de ijsberg van stressgerelateerde ziekten. Op basis van de resultaten van zijn experiment noemde Selye de 'onaangename ervaringen' van ratten met de fysieke term 'stress'. Deze term werd in de jaren twintig bedacht door fysioloog Walter Kennon. Walter Cannon was de eerste die de reactie van het lichaam op stress een vecht-of-vluchtreactie noemde ('vechten of vluchten'). We gebruiken nog steeds het responssysteem dat meer dan een miljoen jaar geleden door onze voorouders is ontwikkeld.

Selye ontwikkelde dit concept met twee ideeën.

een. Het lichaam reageert op dezelfde manier op alle effecten van stressoren - of het nu gaat om een verhoging of verlaging van de temperatuur in de omgeving, of het nu de dreiging is om te worden opgegeten of gekneusd, of gedachten over mogelijke negatieve gevolgen (dit laatste geldt uitsluitend voor mensen - dieren hebben zo'n probleem niet: zich zorgen maken over mogelijke problemen) … Die. de impact van stressoren door het lichaam wordt gezien als een bedreiging voor de fysieke en mentale integriteit en "bevat" adaptieve mechanismen die fysiologische en biochemische veranderingen in het lichaam impliceren, die leiden tot bepaalde externe reacties van een persoon op stress.

2. Als de effecten van stressoren te lang aanhouden, kan dit leiden tot lichamelijke ziekten.

En het maakt niet uit dat sommige van de eerdere gevaren, bijvoorbeeld de aanval van wilde dieren, hun relevantie hebben verloren, ze zijn vervangen door andere: bijvoorbeeld het gevaar van verlies van sociale status, die kan worden gezien als een levensbedreiging.

Stress theorie

Ondanks het feit dat stress in het leven van een moderne persoon al de norm is en de staat van stress en constante spanning praktisch niet door ons wordt opgemerkt, is er in de wetenschap nog steeds geen enkel standpunt over wat stress is. Er zijn veel verschillende interpretaties van het probleem van stress en dit is niet verwonderlijk. Het fenomeen stress zelf is zo veelzijdig dat elk van de definities slechts één van zijn aspecten kan beschrijven.

Het concept van "stress" wordt beschouwd als:

- reactie op prikkels (stressoren) (G. Selye, J. Godefroy, ON Polyakova);

- Vereisten voor menselijk aanpassingsvermogen (D. Fontana, D. L. Gibson, J. Greenberg);

- het natuurlijke proces van interactie tussen de mens en de externe omgeving (RLazarus, S. Folkman, K. Cooper, F. Dave, M. O'Dryyscoll);

- een speciale functionele, psychologische, fysiologische toestand van het lichaam (M. Fogiel, R. S. Nemov, N. P. Fetiskin, V. V. Suvorova, A. G. Maklakov);

- mentale of fysieke stress, die de oorzaak is van de verslechtering van de fysieke en mentale gezondheid (L. A. Kitaev Smyk, Yu. I. Alexandrov, A. M. Kolman).

In mijn cursus Effectief Stress Management zie ik stress als gevolg van gebrekkige communicatie. De basis zijn de feiten die ons aantonen dat de staat van stress het vaakst optreedt bij interactie met een echte of ingebeelde stressor: met een specifieke persoon, publiek, omgeving, informatie, enz. In de klas leren de deelnemers omgaan met stress, hoe ze voor zichzelf kunnen zorgen na stress. We raken vertrouwd met de drie componenten van stress: "stressoren", "onbewuste, gebruikelijke stressreacties" en leren nieuwe effectieve "gedragsreacties" op stress. Meer details over het groepsprogramma zijn te vinden op de link:

Momenteel kunnen de volgende onderzoeksgebieden op het gebied van stress worden geïdentificeerd:

• studie van het effect van stress op ons lichaam en de gevolgen ervan. (Zo is nu vastgesteld dat langdurige spanningen een meer destructief effect hebben op het lichaam en de psyche dan sterke, maar kortdurende.

• studie van factoren die het omgaan met stress beïnvloeden. (In moderne studies naar het probleem van stress staat de studie van manieren om stress te overwinnen centraal);

• onderzoek naar de invloed van sociale steun en sociale relaties op de mate en diepte van iemands ervaring van stressvolle situaties;

• studie van de eigenaardigheden van de manifestatie van stress in verschillende sferen en perioden van ons leven (emotionele burn-out, seks, professionele stress, adolescentie, examens, zwangerschap, echtscheiding);

• studie van de invloed van microstressoren op de mentale gezondheid en emotionele toestand van een persoon. (Het is bijvoorbeeld bekend dat mensen zich zelden bewust zijn van de negatieve impact van alledaagse stressoren, handelend volgens het principe 'een druppel draagt een steen'. En microstressoren kunnen ervaringen in ernstiger stressvolle situaties versterken.)

• studie van de mate van invloed van stress afhankelijk van temperament en individuele geschiedenis van persoonlijkheidsontwikkeling (anamnese).

Verderop in het artikel zullen de volgende vragen in meer detail worden besproken: welke veranderingen in het lichaam optreden in een staat van stress en na stress, hoe ze zich manifesteren in menselijk gedrag, wat zijn de methoden voor behandeling en preventie van stress, vooral de ervaring van stress bij kinderen, adolescenten, vrouwen, mannen.

Lijst met gebruikte literatuur:

GB Monina, NV Rannala training "Resilience resources"

* EM Cherepanova « psychologische stress: Help jezelf en je kind"