Hoe Je Zelfrespect Verhogen En Je Zelf Teruggeven?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Waarom daalt je zelfrespect, waar hangt het van af, hoe kan je het verhogen en je "ik" terugkrijgen?

De eerste en belangrijkste reden is dat je van binnen geen vertrouwen hebt in jezelf en je sterke punten. Vaak is zelfvertrouwen uitsluitend gebaseerd op de beoordelingen en meningen van andere mensen. Niet alleen evaluaties - onbewust verwacht je constant een soort reactie van anderen, en als die niet volgt, voel je je slecht. Na het uitvoeren van een dans wil je bijvoorbeeld dat iedereen een staande ovatie geeft, niet luid genoeg applaus betekent dat de dans middelmatig of helemaal verschrikkelijk was; je trok een mooie nieuwe jurk aan, maar je vriend merkte er niets van, uiteindelijk besloot je dat de jurk lelijk was en stopte hem in de kast. In deze situaties zit een belangrijke nuance verborgen: je vergat jezelf af te vragen of je je comfortabel voelde in die jurk, vond je je optreden leuk, hoe heb je bepaalde resultaten behaald en kreeg je hier morele voldoening uit? Het antwoord op de laatste vraag is heel belangrijk - heb je je binnen vermaakt? Verschuif de aandacht van andere mensen naar jezelf, wacht niet langer op de evaluatie van anderen, denk aan jezelf en evalueer je gevoelens, sensaties en verlangens. Hoe leuk vind je wat je doet in het leven? Als je leert op jezelf te vertrouwen, zul je in de toekomst niet nadenken over wat andere mensen denken en zeggen, hoe zij je gedrag en woorden evalueren. In de context van de vraag hebben we het over een situatie van 1 op 20, dat wil zeggen, als 10 mensen je vertellen dat alles slecht is, moet je op zijn minst luisteren.

De tweede reden is dat je constant gefixeerd bent op wat als goed en fout wordt beschouwd, hoe je het moet doen en wat je niet moet doen. In de samenleving zijn er bepaalde normen, fundamenten en regels die onze relaties beheersen. Dit is correct en moet worden gevolgd. Echter, in situaties "kies een rode of groene jurk", "loop snel of langzaam", "wat moet een vrouwelijke gang zijn", "welke functies een man moet vervullen in een relatie", etc. niet een psycholoog of een coach!). Wat ga je als man (vrouw) doen in een relatie? Alleen jij weet het juiste antwoord op deze vraag! En laat de mensen maar 'praten', het belangrijkste is om te begrijpen dat zo'n gedragsmodel voor mij het meest acceptabel en comfortabel is. Je moet niet naar andere mensen luisteren, zodra je naar de mening van iemand anders luistert - je zelfrespect daalt, giftige gedachten beginnen op te komen ("Hij is een narcist, een manipulator", enz.), Door het ontbreken van een harde innerlijke kern en stevig zelfvertrouwen, een persoon begint emotioneel aan te zetten …

De laatste reden is dat je het zelf niet weet. Als een persoon zichzelf niet goed genoeg kent, zal hij geen zelfvertrouwen hebben. Vaak wordt dit moment geassocieerd met een positieve, goedmoedige spiegeling van een andere persoon die hem volledig steunt, het goede wil en zoekt naar zijn vriend om zichzelf beter te leren kennen. Waarom is de effectiviteit van psychotherapie in dit geval vrij hoog? Een psychotherapeut is altijd de persoon die jouw gevoelens, gezichtsuitdrukkingen, acties (wat je deed en waarom deed) spiegelt, zich in jouw probleem verdiept en altijd feedback geeft. Het is deze feedback die belangrijk is om in je bewustzijn een begrip van jezelf op te bouwen (wat voor soort persoon ben ik?). Er is echter nog een andere taak die niet kan worden voltooid zonder de begeleiding van een andere persoon - je schaduw herkennen (die gevoelens, karaktereigenschappen die zijn onderdrukt). Relatief gezien gelooft een persoon dat hij geen egoïst en geen slecht persoon is, maar tenslotte zijn er in ieders leven momenten waarop we slecht en egoïstisch zijn. En dit zijn belangrijke en noodzakelijke momenten, ze geven ons nog een extra bonus. Mensen zijn echter gewend deze situaties te ontkennen (“Ik hou niet van dit gedrag!”). In feite, ongeacht welke karaktereigenschap of welk gevoel je ook hebt, het is inherent aan absoluut ieder van ons. Maar hoe vaak, in welke situaties, onder welke omstandigheden gebruik je je karaktereigenschappen? Hoe meer een persoon "onaanvaardbare" karaktertrekken voor zijn bewustzijn ontkent, des te meer zullen ze in de meest onvoorspelbare momenten van het leven, twijfels, snijden. Als je ze niet herkent, zullen ze eruit "klimmen", je leven beheersen en het voor je leven. Erken dus je schaduwpartijen, neem de controle over ze en word veel zelfverzekerder.

Dat is de reden waarom, wanneer je beschuldigd wordt ("Ja, je bent een soort kwaadaardig! Ja, je bent een egoïst!"), Dit komt door het feit dat je het deel van jezelf niet accepteerde en niet herkende waartegen mensen zullen beschuldigingen inbrengen en als gevolg daarvan - zullen ze in staat zijn om je mening sterk te beïnvloeden en je acties te beheersen. Meestal begint een persoon in reactie op dergelijke beschuldigingen tegen te spreken ("Ik ben niet egoïstisch!"). Bewust of onbewust, als je in jezelf niet hebt erkend dat je een egoïst, boos en hebzuchtig persoon kunt zijn, zul je het tegendeel gaan bewijzen aan je gesprekspartner. Bedenk dat dit de haak is waaraan je al gepakt bent, want na een tijdje zul je het een manipulator noemen.

Als je de kracht in jezelf vindt en in staat bent om al je negatieve karaktertrekken te herkennen, reageer je niet meer scherp op de aanvallen van anderen (“Ja, ik ben soms boos, ik sta mezelf toe dit gevoel te ervaren en uit te drukken, ik weet niet zie hier iets verwerpelijks in!”), kun je grenzen stellen en jezelf beschermen. Het is ook belangrijk om een egoïst te zijn - het is onmogelijk om alles voor iedereen te doen, om je leven aan andere mensen te schenken. Wat hebzucht betreft, je kunt alleen verspillend worden door ergens te sparen. Een ander ding is de mate van deze hebzucht (hoe ondraaglijk lijkt het je - dan moet je dit gevoel eerst erkennen en er dan mee werken).