Op Een Barbecue Kun Je Niet Afvallen. De Komma Is Optioneel. 9 Geheimen Van Zomertransformatie Van Een Psycholoog

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-15 16:08

"Ik ben op dieet", "Ik kan niet", "Ik heb al een dikke buik", "Ik heb het juiste dieet", "Ik ben eigenlijk aan het fitnessen" - wat je gewoon niet wilt hoor van mensen in de lente, aan de vooravond van de hete zomerstralen van de zon, zulke sprankelende en levensbevestigende …

Maar vooruit - de meivakantie. Wanneer de meeste steden (zeker het Midden- en Zuidelijke deel van ons land) verenigd zijn in één evenement met de luide naam "Shashlik" en de algemene geur van een heerlijk gerecht verspreid over honderden en duizenden kilometers …

Hoe kunt u zich iets meer veroorloven dan u kunt? Is het überhaupt de moeite waard om te diëten? En waarom is "afvallen" niet synoniem met het woord "dieet"?

Het is belangrijk om te begrijpen dat overgewicht niet alleen een probleem is dat 'ik wil veel eten' of 'een zittend leven' wordt genoemd. Recente wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat het probleem van overgewicht in de meeste gevallen een psychologisch probleem is. Dat is de reden waarom uitputtende diëten, duizelingwekkende belastingen op simulatoren en dagelijkse gewichtsmetingen (in afwachting van een paar kilo minder) - vaak niet het gewenste resultaat geven.

Hoe jezelf te helpen in de strijd tegen overgewicht zonder jezelf schade toe te brengen, de aanstaande vakantie van "barbecue" en andere geneugten van het leven?

Stop met bladeren door foto's en het bekijken van video's over gewichtsverlies.

Als u geïnteresseerd bent in het verliezen van overtollig gewicht, is de strategie voor gewichtsverlies zeker al ontwikkeld in uw begrip (voeding, geselecteerde fysieke activiteit, slaaphouding). Overmatige studie van de pagina's van "slank en grappig" kan de stemming voor uw eigen resultaat verminderen. En dan - wat de een krijgt, is niet altijd geschikt voor de ander.

Streef niet naar "onmiddellijke" resultaten.

Doordat je een caloriearme salade eet, zal het gewicht niet direct verloren gaan. Evenals twee tot drie of vier weken training zal de maag niet verwijderen en het figuur veranderen in een "stereotype" ideaal.

Gewichtsverandering - verandering van levensstijl.

Zoek daarom niet naar snelwerkende diëten en extreme belastingen. Kies wat leuk kan zijn in je dagelijkse leven. Daarom is het de moeite waard om te begrijpen: intensieve fitness zal snel verveeld raken, diëten zullen leiden tot uitputting van het lichaam. Alleen de keuze voor een acceptabel dieet voor jezelf, matige belastingen die dagelijkse vreugde en een gezonde nachtrust zullen brengen, zijn je metgezellen voor het resetten en behouden van de gewenste vormen!

"Ik ben klaar!"

Prijs jezelf voor die kleine prestaties waar je naartoe gaat om je doelen te bereiken. Heeft u uw houding ten opzichte van vet voedsel veranderd? Is dit geen reden om jezelf te prijzen, of nog beter - om jezelf te plezieren met een soort van verrassing/aanmoediging? Zo kan bijvoorbeeld 2-4 kilo afvallen een uitstekende gelegenheid zijn om figuurveranderingen te vieren met de aanschaf van een nieuw kledingstuk, en veranderingen in huidkwaliteit door voedingsaanpassingen kunnen een prettige reden zijn om een schoonheidsspecialiste te bezoeken voor een unieke professionele procedures. Verdien je het niet?..

"Ik hou van mezelf! En ik hou van mezelf in elk gewicht!"

Dit is interessant, maar als je erover nadenkt, is ons verlangen om ons uiterlijk te veranderen in feite een protest tegen onszelf (onder het mom dat we dat zijn). Alle stappen die door ons worden gericht op destructieve acties in relatie tot onszelf, zullen zeker weerstand oproepen. Paradoxaal genoeg begint afvallen pas echt met zelfliefde en acceptatie zoals je bent. Accepteer je "voor" lichaam en het zal je verrassen met het "na" resultaat.

Concurreer niet om gewicht en volume.

Nu verzamelen veel meisjes (en jongeren) zich met meerdere mensen en organiseren wedstrijden - wie zal er meer afvallen? Aan de ene kant lijkt het een goed idee om iedereen in de competitie te motiveren. Aan de andere kant kan falen leiden tot een volledige afwijzing van het verlangen naar verdere transformaties.

Over de mythe: "Slim is duur"

Om de een of andere reden is er een wijdverbreide mening dat werken aan jezelf en je uiterlijk noodzakelijkerwijs financieel ondersteund moet worden. "Maar hoe zit het met ?!" - je vraagt - "Je hebt tenslotte een sportschool nodig, je hebt een anti-cellulitismassage nodig, je hebt dure producten nodig in je dagelijkse voeding (bijvoorbeeld groenten buiten het seizoen), je hebt cosmetische ingrepen nodig en in het algemeen - om aan dit alles, en de transportkosten zijn niet langer klein!" …

"Ja ook!" Het is heel belangrijk om te begrijpen dat een oprecht verlangen om aan jezelf te werken je niet verplicht om iets te kopen. Oefening kan thuis worden gedaan. Bedankt youtube voor geweldige oefeningen, ook op de bank! Maaltijden kunnen worden samengesteld met seizoensgebonden producten en gefermenteerde melkproducten kunnen op zichzelf worden gekookt. Evenals massage, die alleen kan worden uitgevoerd, opnieuw met geïmproviseerde middelen (die opnieuw wordt geholpen door internet en populaire life-hacks).

Bezoek de specialisten!

Het is van groot belang dat overtollig gewichtsverlies minimaal wordt gecontroleerd door uw huisarts, neuroloog en psycholoog. Om specialisten te ontslaan, is vertrouwen op onafhankelijke ervaring/kennis/vermogen om internet te gebruiken een keuze die tot nadelige gevolgen kan leiden. Een afname van een toch al gezond gewicht zonder toezicht van een psycholoog kan dus leiden tot anorexia, waarvan de behandeling al wordt uitgevoerd door een psychiater. Het niet beheersen van bepaalde culinaire beperkingen kan chronische aandoeningen verergeren waarvan uw huisarts op de hoogte is. Hij is het die u kan helpen bij het kiezen van het menu, rekening houdend met de kenmerken van het organisme.

Regel van "maat"

Het belangrijkste bij afvallen, maar ook bij het drinken van alcohol, is gevoel voor verhoudingen. Als u uw favoriete producten volledig verlaat, uzelf fysiek uitput - het lichaam ervaart de huidige situatie als stressvol en zal zeker "afbreken". Met een hoge mate van waarschijnlijkheid zul je te veel eten van "verboden" producten (en meer dan één) en weigeren om een sportschool te bezoeken. Daarom is alles mogelijk - maar met mate.

Als je jezelf een paar stukjes barbecue toestaat voor de meivakantie, zal dit niet alleen je figuur schaden, maar ook een bepaald niveau van het hormoon van vreugde toevoegen, wat je een nieuwe boost van energie zal geven voor steeds meer nieuwe resultaten !