De Psychologie Van Geluk: 10 Principes Van Gelukkige Mensen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Stapsgewijze instructies van psycholoog Natalia Ghazaryan

Wat maakt ons blij

Zo stuitte ik op het Harvard Adult Development Research-project onder leiding van psychiater Robert Waldinger. Ik was geïnteresseerd in het feit dat ons geheugen niet perfect is, en vaak kunnen we ons niet in detail herinneren wat er 15, 20, 30 jaar geleden met ons is gebeurd. Maar zelfs als we het ons herinneren, is het in een vervormde versie, verre van het origineel. We vergeten veel van wat ons in werkelijkheid is overkomen, en ons geheugen bedenkt de werkelijkheid. Maar op basis van ons geheugen bouwen we conclusies over hoe ons leven was - gelukkig of ongelukkig. Hoe de waarheid te definiëren: wat beïnvloedt geluk in ons leven? Wat als je het zou kunnen opsporen? Het is niet realistisch om dit op wereldschaal te doen, maar in onderzoeksvorm bleek het best mogelijk.

Het onderzoeksproject werd gelanceerd in 1938. De vierde generatie wetenschappers werkt er al aan, die 75 jaar, jaar na jaar, de levens van 724 mannen observeerde. De deelnemers werden in twee groepen verdeeld. De eerste bestond uit tweedejaars studenten van Harvard College. De tweede groep zijn de jongens uit de armste gebieden van Boston. Aan het begin van het onderzoek ondergingen alle jonge mannen interviews en medische onderzoeken. Elke twee jaar stuurden de projectmedewerkers vragenlijsten naar de deelnemers aan de enquête om in te vullen, voerden persoonlijke gesprekken bij hen thuis, voerden observaties uit en ontmoetten hun kinderen. Gesprekken met de deelnemers zijn opgenomen op video. Als gevolg hiervan werden sommige van de jongens een arbeider, sommigen - een tandarts, een advocaat en sommigen - een alcoholist, schizofreen. Sommigen beklommen de sociale ladder van onderaf, één werd de president van de Verenigde Staten, terwijl anderen afdaalden van de toppen onder de plint.

En pas 75 jaar later werden de resultaten van het onderzoek gepubliceerd. En wat denk je dat wetenschappers hebben geleerd over wat ons gelukkig maakt? Geen hard werken, geen rijkdom, maar één ding: goede relaties met andere mensen.

Drie belangrijke feiten over goede relaties

Eerst. Verbinding maken met mensen is essentieel voor een bevredigend, gezond leven. Eenzaamheid is dodelijk. Het blijkt dat mensen die een sterke emotionele band hebben met familie, vrienden, de samenleving, fysiek gezonder zijn, gelukkiger en langer leven dan mensen die verstoken zijn van communicatie met anderen.

Tweede. Relaties moeten van goede kwaliteit zijn. Elke vijfde persoon beschouwt zichzelf als min of meer eenzaam. Je kunt zelfs eenzaam zijn met je familie, vrienden, kennissen. De staat van constante eenzaamheid vergiftigt een persoon van binnenuit. Eenzame mensen voelen zich minder gelukkig, hun gezondheid gaat achteruit en hun hersenfuncties falen eerder. Als gevolg daarvan zijn hun levens korter dan die van degenen die niet alleen zijn. Alleen hoogwaardige relaties versterken en maken ons gelukkig. Mensen vloeken en verzoenen zich, dit is normaal. Maar, zoals studies aantonen, hebben mensen in belangrijke situaties vertrouwen in de betrouwbaarheid van een partner, vriend. Een goede mentale omgeving is onze bescherming.

Uit de studie bleek dat degenen die op 50-jarige leeftijd het meest tevreden waren met hun relaties, het gezondst waren op 80-jarige leeftijd. Noch cholesterol-, suiker- of hemoglobineniveaus op de leeftijd van 50 werden indicatoren van gezondheid op de leeftijd van 80. De gelukkigste oudere stellen zeiden dat ze zich zelfs in een moment van intense fysieke pijn gelukkig voelden. De enige indicator voor kwaliteit van leven was die van goede relaties.

EN derde feit … Een goede relatie beschermt niet alleen het lichaam, maar ook de hersenen. En de hersenen zijn het geheugen. Er is een zeer nauw verband tussen externe en interne processen. De boodschap is: "Goede relatie = gelukkig en gezond leven." Het lijkt erop dat alles eenvoudig is, maar in het leven verwaarlozen we dergelijke dingen vaak, zetten ze op het tweede, derde plan.

Laten we investeren in onze toekomst door nu goede relaties op te bouwen. Dividenden zullen gegarandeerd en zeer binnenkort naar ons toekomen in de vorm van geluk, gezondheid, een goed geheugen. Zet de grootste weddenschappen op je familie, vrienden, gelijkgestemde mensen en wees gelukkig.

De principes van geluk

Ik wil delen welke principes ik in mijn leven gebruik om gelukkig te zijn. Ik ben ervan overtuigd dat werken in deze richting iedereen zal leiden naar een goed leven en kwaliteitsvolle relaties. Dus:

1. Succes hangt volledig af van uw standpunt. Beschouw jezelf als succesvol, punt uit. Vernietig alle argumenten dat "het niet werkt, niet werkt, niet blijft". Stel je ze voor, visualiseer en neem dan mentaal een grote, stevige steen en breek ze. Het projecteren van falen leidt tot constante uitdagingen. Je lage gevoel van eigenwaarde is het resultaat van een aan jou opgelegde mening, waarin je heilig gelooft.

2. Begrijp voor eens en altijd voor jezelf - je bent altijd succesvol. Accepteer jezelf. Respecteer jezelf. Eraan werken.

3. Sympathiseer met andere mensen. Kijk om je heen - er zijn veel mensen en ze zijn allemaal anders. Wees niet bang om nieuwe mensen te ontmoeten. Moeilijkheid is normaal. Elke vaardigheid of bekwaamheid verschijnt niet uit het niets. Een intensieve training zal resultaat opleveren. Je moet hard werken door het "niet-comfort" en je zult jezelf verrassen met de beste kant. Let op het goede en het heldere in mensen. Sluit negatieve beoordelingen af.

4. Het perspectief kunnen zien en dankbaar zijn voor je familie en vrienden, vrienden en collega's op het werk. Dankbaar voor de ervaringen en situaties die zich hebben voorgedaan. Houd een dankbaarheidsdagboek bij, echt of virtueel. Gebruik eens per week een dagboek om mensen te bedanken voor ervaringen, omstandigheden voor kansen, enzovoort. Het dagboek voegt ritueel en consistentie toe. Er is altijd wel iets om dankbaar voor te zijn. Het belangrijkste is om vanuit de juiste hoek te kijken.

5. Wees in alle opzichten tijdig en betrouwbaar. Op tijd zijn is wanneer je alles op tijd doet, wanneer je erom wordt gevraagd, en niet wanneer de sterren in de juiste volgorde staan of het weer is verbeterd. Betrouwbaarheid is wanneer u zeker weet dat ze u onder alle omstandigheden zullen horen en helpen. Deze concepten hangen nauw met elkaar samen en moeten in eerste instantie in relatie tot jezelf worden toegepast.

6. Wees aandachtig voor jezelf, voor je acties en voor anderen. Begin bij jezelf. Eis niet van anderen wat je niet hebt. Besteed aandacht aan je omgeving. Elke relatie is gebaseerd op de uitwisseling van energieën en moet worden gevoed. Wees niet gierig, en u zult met dezelfde munt worden beantwoord.

7. Wees eerlijk naar jezelf en naar anderen. Waarheid is wanneer onze acties, woorden en innerlijke boodschap in harmonie zijn. De overtuiging dat je iemand kunt overtuigen van de oprechtheid van je gevoelens zonder hun aanwezigheid is een utopie.

8. Kijk waar je naar luistert. Het instappunt is het vertrekpunt. Als uw omgeving klaagt over hun echtgenoten, kinderen, moeders, vaders, schoonmoeders, gezondheid of andere omstandigheden, houd deze dan in de gaten en stuur het gesprek in een andere richting. Zeg tegen jezelf en anderen: "Ik ben op een dieet van goed nieuws." Wees niet bang om je woorden te beoordelen. Het is beter om een ander gespreksonderwerp voor te stellen. Leer om geluk te krijgen van eenvoudige dingen, van je observatie, open de deur van je magische kist met fantasieën en kleuren. Wat u over anderen denkt of zegt, moet en zal uiteindelijk op u van toepassing zijn.

9. Wees geduldig en volhardend. Woorden, gedachten en houding zijn goed. Maar zonder moeite, zoals ze zeggen… Beschouw al het bovenstaande als dagelijks werk aan jezelf. Een systematische, regelmatige aanpak is de weg naar persoonlijk succes. En twijfel geen moment aan jezelf, aan je eigen kracht en mogelijkheden. Twijfel er niet aan dat mensen je zullen waarderen. Weet u waarom? Ze hebben gewoon geen andere opties.

10. En weet je wat nog meer belangrijk is? Consistentie is belangrijk. Gebrek aan regelmaat en onvermogen om het ritme van positieve verandering vast te houden, kan ertoe leiden dat u denkt dat het niet voor u werkt of niet werkt. Maar onthoud het gedrag van baby's, baby's tot een jaar - met welk doorzettingsvermogen ze hun loopvaardigheid trainen. Viel neer - stond op - liep door. En met welke passie! Besmet jezelf met je eigen vasthoudendheid, verlangen en geloof. Je mislukkingen zijn de weg naar je succes. Regelmaat en het vermogen om gelijke tred te houden, brengen je in een heel andere baan. Als je niet continu op jezelf en je doelen focust, keer je terug naar de startpositie. Iedereen die zich heeft voorbereid op een lange en geduldige belegering, zal spoedig ontdekken dat hij veel sneller is gestegen dan hij zich had voorgesteld. Iedereen die tevreden is met snelle veranderingen, krijgt ze, maar niet voor lang. Stel je in eerste instantie voor dat je geen eenkamerappartement bouwt, maar een comfortabel huis van je dromen. Wacht niet op een specifieke gelegenheid. Uw zaak komt wanneer u beslist. Blijf bij je beslissingen. Volg de oplossingen tot het einde.

En tenslotte. Houd het rustig en neem jezelf en anderen minder serieus. Veel lachen. Leren door te doen, maar het eindresultaat niet uit het oog verliezen. Disciplineer uw gedachten, woorden en daden om trouw te zijn aan uw beslissing. Doe alles met liefde.