Hoe Je Angst Overwinnen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Twee beroemde psycholoog-psychotherapeuten Z. Freud en G. Kaplan, die onderzoek doen naar menselijke angsten, kwamen overeen om angsten in twee groepen te verdelen.

In de eerste zijn er angsten die zijn ontworpen om iemands leven te redden, en in de tweede zijn er angsten die een teken zijn van elke overtreding en die een persoon verhinderen een volledig leven te leiden.

Z. Freud verdeelde angsten in reëel en neurotisch.

G. Kaplan - over constructief en pathologisch.

Bijna alle angsten kunnen een neurotische pathologie worden of, in gematigde reële hoeveelheden, helpen om te overleven in een moeilijke situatie, om constructief te worden.

Ja, en we moeten toegeven dat we allemaal ergens bang voor zijn. Er zijn geen absoluut onverschrokken mensen en dat zouden ze ook niet moeten zijn. Angst heeft immers een nogal nobele missie in zich - het redt ons van iets concreets. Maar het gebeurt zo dat we ons niet bewust zijn en onze angsten niet opmerken. Iets bederft onze stemming en kwaliteit van leven, we begrijpen niet wat er mis is. Ik had een klant, een jonge kerel die niet goed met zijn baan omging, hij leefde, leefde en probeerde niet eens een goede baan te krijgen. Hij had minstens twee opties. De eerste is om je ogen te sluiten voor een traag leven, voor jezelf een verklaring te vinden waarom hij geen geld heeft en geen interessante baan met weinig winst, en na een tijdje in een depressieve toestand te vervallen. En de tweede optie. Om toe te geven dat hij bang was, in dit geval, was het de angst voor zelfpresentatie, de angst om geïnterviewd te worden. Leef deze angst en ga verder in het leven.

Dus, hoe je angst te overwinnen:

1. Pak een blaadje en schrijf je angsten op. Kijk eens eerlijk in jezelf en geef je angsten toe. Het gebeurt dat zelfs zo'n simpele kennismaking met angst voldoende is om de angst los te laten.
2. Beschrijf de angst, wat het is, welke kenmerken het heeft, wanneer het zich manifesteert, intensiveert het.

Dan zijn er verschillende mogelijkheden:

- je kunt angst tekenen (het helpt veel en niet alleen kinderen). Het is beter om gekleurde angst te schilderen;

- je kunt hem verblinden;

- je kunt erop dansen;

- Je kunt het spelen. Dit is een vrij sterke techniek, ik zou het niet aanraden om het zelf te doen, het is beter onder toezicht van een specialist. Een van mijn cliënten was bijvoorbeeld bang dat ze gek zou worden. Na enige voorbereiding, toen ze zich veilig voelde bij mij, vroeg ik haar om zichzelf voor te stellen als een geesteszieke die in een psychiatrische kliniek zit. En nog 5 minuten te leven alsof ze gek geworden is.

Het komt voor dat dit voldoende is. Je keek je angst in de ogen, zag dat waar je bang voor bent niet zo eng is. Als dit niet genoeg is, ga dan verder met het volgende item.

Analyse van angst. Elke angst heeft zijn eigen verhaal, zijn eigen wortels. Hier is een cliënt die bang was voor zelfpresentatie, op school, door een zeer stressvolle, beschamende situatie voor hem ging. Tijdens een optreden op 8 maart danste hij op het podium en ving hij het kostuum op de set. Het kostuum bleef op de set staan en de klant stond in zijn onderbroek voor de hele school

Het is belangrijk om de wortels van je angst te begrijpen en te herkennen, omdat angst misschien niet langer relevant is. Je bent al volwassen en de mening van je klasgenoten over jou is al niet meer zo belangrijk, en het slipje was cool. Misschien heb je nu al manieren om met deze situatie om te gaan en zal de angst verdwijnen.

Het komt ook voor dat angst niet echt van ons is, maar ons is bijgebracht door bijvoorbeeld een oma of tante. Een andere klant van mij was bang voor liften en nam altijd de trap. Bij het analyseren van de angst bleek dat ze niet alleen bang was voor de lift, maar dat iemand haar lift tegen zou komen. We begonnen dieper te graven en het bleek dat haar moeder haar sinds haar kindertijd elke ochtend had verteld en haar naar school vergezelde: En onthoud, dochter, ga niet de lift in met de ooms van andere mensen, ze kunnen je verkrachten of je op de een of andere manier beledigen.” Het bleek dat de traumatische situatie niet haarzelf overkwam, maar haar moeder. Angst ging gewoon op haar over.

Begrijp waar angst je tegen beschermt en vind een andere manier om jezelf te beschermen. Het is ook nuttig om de vraag te beantwoorden: wat is mijn voordeel van deze angst? Wat haal ik uit deze angst? Nadat je je voordelen hebt gerealiseerd, blijf je het bewust gebruiken en kan de angst geleidelijk afnemen

Ik ben geen aanhanger van de angst om te 'winnen'. In plaats daarvan moet je hem leren kennen, hem accepteren en hem laten gaan.

Als je desondanks je angst niet alleen kunt begrijpen en leven, bel dan, en samen met jou zullen we een manier vinden om vrienden met hem te maken.