Angst Overwinnen Of De Eerste Ontmoeting Met Een Psycholoog

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Beslissen om naar een psycholoog te gaan kan o, wat is het moeilijk. Er zijn veel angsten en twijfels die moeten worden overwonnen. Vragen rijzen: "Wat zullen de mensen zeggen?" of "Misschien kan ik mijn problemen zelf aan?"

Maar stel dat je je twijfels al genoeg hebt weten te overwinnen om de beslissing te nemen "ja, ik wil naar een psycholoog". En dit eerste stap.

Nu ga je naar de tweede stap - het is zoeken naar een geschikte specialist.

Je wendt je tot een vriend voor aanbevelingen, zit op psychologische sites, leest artikelen en aanbevelingen van de meest geliefde specialisten. Over het algemeen heb je op de een of andere manier het felbegeerde telefoonnummer in handen.

Zoals mijn praktijk laat zien, kun je lang op dit nummer "mediteren". Het kan weken, soms maanden duren voordat u besluit om het te bellen. Maar misschien belt u meteen het nummer, omdat de beslissing al lang binnen is genomen.

En zo ben je klaar derde stap - gebeld en afspraak gemaakt.

Alle drie de stappen zijn afzonderlijke artikelen waard, maar nu wil ik dieper ingaan op de vierde stap - de eerste ontmoeting met een psycholoog. Zij is het die de meeste angsten, illusies en angsten veroorzaakt. Er is een volkomen terechte angst voor het onbekende. Je gaat niet elke dag naar je eerste consult bij een psycholoog.

Om deze angst ook maar een beetje te verminderen, wil ik voor de eerste sessie de meest gestelde vragen van mijn cliënten of vrienden beantwoorden.

Basisvragen die mij worden gesteld voor de eerste bijeenkomst

● Zijn er regels voor het omgaan met een psycholoog?

● Waar te beginnen en waarover te praten?

● Moet ik me voorbereiden op de vergadering?

● Ik kan het verzoek (vraag) niet duidelijk formuleren.

● Hoe gaat het gesprek met de psycholoog?

● Kan één vergadering helpen?

● Kan een psycholoog beginnen te zeggen dat ik veel vergaderingen nodig heb om geld uit me te "pompen" of om me op de een of andere manier te manipuleren?

Ik zal in stappen antwoorden. Dus…

Zijn er regels over hoe om te gaan met een psycholoog?

Misschien zijn er geen speciale regels die verschillen van andere specialisten.

U zult bijvoorbeeld een arts niet verslaan die een pijnlijke procedure voor u heeft uitgevoerd, dus u heeft geen psycholoog nodig, ook al zou u dat echt willen.

Meer serieus, om de grenzen tussen de cliënt en de therapeutische relatie te bepalen, gaan veel psychologen een administratief contract aan.

In het contract staan de regels voor deelname aan het psychotherapeutisch traject, zowel voor de psycholoog als voor de cliënt.

Hierin is bijvoorbeeld een geheimhoudingsbeding opgenomen. Dat wil zeggen, alle informatie die u de therapeut vertelt, wordt niet bekendgemaakt, behalve in speciale gevallen (met name als de psycholoog wettelijk verplicht is om hierover te vertellen).

Daarnaast bepaalt het contract:

● De kosten van één sessie en de procedure voor betaling, ● De frequentie en duur van vergaderingen, ● Voorwaarden voor het overslaan en annuleren van sessies,

● Mogelijkheid om buiten kantooruren te bellen

Het contract kan ook bevatten:

● Dat de cliënt zich ertoe verbindt zichzelf, de therapeut of eigendommen tijdens de sessies geen lichamelijk letsel toe te brengen.

● Rook niet, drink geen alcohol tijdens de sessie, ga niet eerder weg dan de ingestelde tijd.

● En kom ook niet naar sessies onder invloed van alcohol, drugs of medicijnen die niet door een arts zijn voorgeschreven.

De bestuursovereenkomst wordt onder meer gesloten met als doel uw angst voor het onbekende weg te nemen en het overleg transparanter te maken.

Ben ik verplicht alles tegen mezelf te zeggen, kan ik niet alle vragen beantwoorden?

Je hebt zeker het recht om vragen die voor jou ongepast lijken niet te beantwoorden. Bovendien kun je er zeker direct iets over zeggen of vragen met welk doel de vraag is gesteld.

Net alsof de tandarts je vraagt je uit te kleden, is het heel gezond om op zijn minst te vragen: "Waarom wil je, de tandarts, dat ik me uitkleed?"

Maar toch hebben we het over schoonspecialisten.

Daarom is het goed als het je lukt om meer open te zijn. Hierdoor krijg je een duidelijker beeld van wat er met je aan de hand is en kom je tot belangrijke inzichten en realisaties.

Moet ik me op de een of andere manier voorbereiden op deze vergadering?

Ik ben er zeker van dat als je besluit om voor een consult of therapie te gaan, dit betekent dat je een vraag hebt. En als er geen specifieke vraag is, dan is het mogelijk:

● er is iets dat je aan jezelf zou willen veranderen, ik voel me beter, ● elke situatie veranderen, ● de houding ten opzichte van de situatie veranderen, ● hulp nodig hebben bij het nemen van een beslissing, ● ondersteuning krijgen, spreek je gewoon uit…

Er is in ieder geval iets dat je naar het kantoor van de psycholoog bracht.

Het besluit om op consultatie te komen kan gezien worden als een soort voorbereiding op een gesprek.

Waar te beginnen en waarover te praten?

Ik zal een voorbeeld geven met een tandarts die we al kennen.

Je kiespijn begint pijn te doen. In het begin veroorzaakt het alleen ongemak, maar na verloop van tijd wordt de pijn ondraaglijk en besluit je naar de dokter te gaan. Het enige wat je hoeft te zeggen is dat je kiespijn hebt en laat zien aan welke kant.

Maar wat voor tand doet pijn (misschien straalt de pijn uit naar een ander) en om welke reden, komt de dokter erachter. Om dit te doen, voert hij een onderzoek uit, stelt hij u verhelderende vragen. Vraagt: "Als ik zo klop, doet het dan pijn?" Hij doet dit helemaal niet om je pijnlijker te maken, maar om de oorzaak van de pijn op te helderen.

Hoe eerlijker u bent in het beantwoorden van vragen, hoe gemakkelijker het is voor de tandarts om u te behandelen.

Hij zal niets kunnen doen, zelfs als hij echt wil helpen, als je op zijn minst je mond niet opendoet.

Dus de psycholoog is ongeveer hetzelfde

Maar er is ook het belangrijkste verschil tussen de receptie van een psycholoog en een tandarts - dit is de scheiding van verantwoordelijkheden.

Als hij bij de tandarts het meeste werk doet, dan ben je bij de psycholoog meer gelijkwaardige deelnemers aan het proces.

“De psychotherapeut is een expert in theorie en praktijk, en de cliënt is een expert in zichzelf.” (C)

Een psycholoog kan niet “iets met u doen” om het u gemakkelijker te maken, zonder uw medewerking. We delen de verantwoordelijkheid voor wat er gebeurt en gaan samen naar het door JOU gestelde doel.

Maar, zoals in het voorbeeld met de tandarts, is het in principe belangrijk om de consulent te bereiken. En dan is het de taak van de psycholoog om de juiste vraag te kunnen stellen, zodat je makkelijker aan de praat raakt.

In mijn werk gebruik ik vooral vaak metaforische kaarten. Dit zijn reeksen foto's, door middel van associatie waarmee het voor u gemakkelijker zal zijn om uw toestand te beschrijven en wat er op dit moment met u gebeurt. Het is veel gemakkelijker om een kaart te gaan beschrijven dan om meteen over jezelf te beginnen. Het is als een deur waardoor ik makkelijker de innerlijke wereld van de cliënt betreed. Natuurlijk zijn kaarten geen wondermiddel en werken ze misschien niet voor iemand, en dan komen andere hulpmiddelen te hulp.

In ieder geval zal niet alleen ik, maar ook geen enkele adviseur u tijdens het eerste consult in angst en stilte laten zitten op een stoel.

Hoe gaat het gesprek en wat doet de psycholoog precies?

Een sessie duurt meestal 50 tot 60 minuten.

En dit is je betaalde tijd, die je zo efficiënt of ineffectief mogelijk voor jezelf kunt gebruiken, en dat is ook jouw keuze.

Je bent vrij om te zwijgen, te vertellen of niet te praten over wat er met je gebeurt, te saboteren en in opstand te komen.

In dit geval zal de psycholoog als een soort spiegel werken en je reflecteren op wat er op dit moment precies aan de hand is.

Bijvoorbeeld:

Jij: "Ik wil hier niet over praten"

Psycholoog: "Ik zie hoe moeilijk het voor je is om erover te praten en je te herinneren wat zo'n pijn veroorzaakt, en je hebt er recht op"

Reflectie kan juist die gevoelens veroorzaken die je lange tijd voor jezelf verborgen hield en die bijvoorbeeld depressies veroorzaakten.

Maar tegelijkertijd is het nog steeds belangrijk om te onthouden wat ik hierboven schreef. De verantwoordelijkheid voor de uitkomst van de therapie ligt bij de psycholoog en bij jou.

Wat doet de adviseur nog meer?

● Luistert, ● Stelt vragen, ● Ondersteunt, ● confronteert, ● Biedt oefeningen en technieken, ● Indien nodig is hij gewoon stil, ● Geeft soms huiswerk of aanbevelingen

Maar het belangrijkste is dat de psycholoog zich met zijn kennis, ervaring, gevoelens, emoties in je communicatie begeeft. Hij doet het voor zover het op dit moment nuttig en therapeutisch voor je is.

En het resultaat zal veel hoger zijn als je ook alles van jezelf kunt brengen, met je gevoelens, ervaring, kennis, angst en angsten.

Kan één vergadering helpen?

Het hangt sterk af van de aanvraag. Nogmaals, ik zal een analogie geven met artsen.

De tandarts, denk ik, is al moe - laten we naar de therapeut gaan.

Stel dat u buikpijn heeft, uw favoriete gastritis is ontstoken. U begrijpt in principe wat er met u aan de hand is en weet zelfs wat u helpt, maar besloot opnieuw een arts te raadplegen.

De therapeut bevestigt na onderzoek de diagnose, schrijft medicijnen voor en geeft aanbevelingen.

Maar of u de aanbevelingen opvolgt of niet, is uw verantwoordelijkheid. Laten we zeggen dat je de kebab niet kon opgeven en de gastritis ontstoken raakte - betekent dit dat de dokter een slechte aanbeveling heeft gegeven?

Eenmalig consult met een psycholoog

Een eenmalig consult met een psycholoog werkt ongeveer hetzelfde. U zult de situatie kunnen analyseren en de adviseur zal hoogstwaarschijnlijk aanbevelingen doen, die u besluit op te volgen of niet.

In welke gevallen worden ze het vaakst gevraagd voor kortdurende situaties:

1. Wanneer u een belangrijk gesprek of een belangrijke vergadering heeft en u zich moet voorbereiden.

2. Wanneer moet u zich voorbereiden op een interview of spreken in het openbaar?

3. Als er een beslissing wordt genomen, maar je hebt ondersteuning nodig.

4. Wanneer een dringende noodzaak om een symptoom te verwijderen (angst, klem, pijn …)

5. Wanneer u advies nodig heeft over het opvoeden van een kind.

Het komt ook voor dat je om je voor te bereiden op een belangrijke vergadering niet één, maar laten we zeggen drie consulten nodig hebt, en dit wordt besproken met een adviseur.

In ieder geval zou ik dergelijke bijeenkomsten een schijn van analgin willen noemen, die kan helpen pijn te verlichten of tijdelijk een symptoom te verwijderen dat kan verergeren met een nieuwe stressvolle situatie.

Trainingen voor persoonlijke groei werken bijvoorbeeld ook. Ze kunnen het symptoom helpen verminderen, maar de oorzaak niet genezen.

Denk bijvoorbeeld aan een training over het vermogen om “Nee” te zeggen. Als de training oppervlakkig is uitgevoerd, en je krijgt alleen te horen hoe belangrijk het is om nee te zeggen, dat je op deze manier je grenzen verdedigt, meer respect voor jezelf hebt, etc. Je kreeg een opdracht en je oefende alle dag om het belangrijke woord te zeggen. Maar tegelijkertijd voelde je je, tegen alle verwachtingen in, niet beter, integendeel zelfs de volgende dag ziek.

Waarom zou dit kunnen gebeuren? Ja, omdat ze er niet achter kwamen waarom je precies niet kon weigeren.

Misschien beschouw je in jezelf iedereen die 'nee' zegt als slechte en ongevoelige mensen. Nadat je dit woord technisch hebt leren uitspreken, ben je, zonder het te beseffen, slecht en ongevoelig voor jezelf geworden, "niet OK". En ze straften zichzelf met ziekte voor ongehoorzaamheid. Allereerst moest je werken met de reden waarom je zo'n overtuiging had, wat voor soort trauma ertoe leidde.

Het kan natuurlijk eenvoudiger: soms is het voldoende om iets op gedragsniveau uit te werken. Maar niettemin, voordat u iets doet, is het belangrijk om de oorzaak van uw aandoening te begrijpen.

Evenals een arts, moet hij, voordat hij een geneesmiddel voorschrijft, de diagnose stellen, en soms is één ontmoeting daarvoor niet genoeg.

Laten we weer naar de tandarts gaan, ik hoop dat hij al uitgerust is.

Laten we zeggen dat u uw tanden komt bleken voor een belangrijke afspraak, en de dokter heeft geconstateerd dat uw wortel aan het rotten is en dat schoonmaken of bleken niet helpt. Maar op een belangrijke receptie wil je toch echt met een glimlach schitteren. Ik denk dat de dokter deze procedure voor je kan doen, maar hij zal je zeker waarschuwen dat als je in de nabije toekomst niet regelmatig naar hem toe gaat, de wortels kunnen gaan rotten en je je tanden zult verliezen.

Plant de psycholoog specifiek afspraken in die jij niet nodig hebt? Zal hij u gaan manipuleren of uw informatie tegen u gebruiken?

Een psycholoog die zichzelf en zijn vak respecteert, zal zeker niets van het bovenstaande doen. Net zoals artsen de eed van Hippocrates hebben, hebben psychologen een ethische code die we moeten volgen. Het is in het publieke domein en u kunt er vertrouwd mee raken.

Totaal:

Het eerste bezoek aan een psycholoog kan echt veel angst veroorzaken en helaas soms niet ongegrond.

De keuze van een psycholoog is een nogal verantwoordelijke taak. Maar je weet nooit hoe de eerste ontmoeting verloopt als je er niet over beslist.

Ook is het belangrijk om te weten dat je altijd de keuze hebt om deze bijeenkomsten wel of niet door te laten gaan. En dit alles wordt vastgelegd in uw contract.

Ik wens je een succesvolle eerste ontmoeting!