Transactionele Analyse: Kort En Bondig

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-07 22:20

Transactionele analyse: kort en bondig

Hallo vrienden!

In bijna elk artikel noem ik transactionele analyse. Gedurende 5 jaar is deze richting van psychotherapie mij dierbaar geworden. Tegelijkertijd overtreffen de resultaten van psychotherapie altijd de verwachtingen en verheugen ze ons bij onze klanten:-) Daarom is het met veel plezier dat ik u een artikel presenteer over wat transactionele analyse is en hoe het werkt.

Dus in de jaren 60 besloot een van de volgelingen van de theorie van de psychoanalyse, Eric Berne, zijn eigen weg te gaan en zijn eigen persoonlijkheidstheorie te ontwikkelen. Zijn theorie druiste alleen in tegen de klassieke psychoanalyse in dat deze voor de meeste mensen in eenvoudige bewoordingen kon worden uitgelegd. En dit maakte de therapeutische relatie meer vertrouwend en effectiever voor jou.

In de structuur van het artikel zullen we ons concentreren op twee aspecten:

1. persoonlijkheidsstructuur
2. Hoe therapie werkt

persoonlijkheidsstructuur

Psychologie begint met een persoonlijkheidstheorie, zoals theater uit een kapstok. Elke theorie is gebaseerd op de structuur van iemands persoonlijkheid

Persoonlijkheidsstructuur is hoe een bepaalde richting een persoon en zijn psyche ziet.

Er zijn 3 componenten in de structuur, egotoestanden:

• P (ouder).
• B (volwassene).
• D (kind).

Elk van hen weerspiegelt de emotionele ervaring van verschillende perioden van het leven, herinneringen en beelden van belangrijke mensen, of bewustzijn in het heden.

Egotoestand van de ouder

Psychologie en psychotherapie zijn gebaseerd op het feit dat we vanaf de geboorte (en in moderne concepten zelfs vóór hem) en tot het einde van ons leven bepaalde kennis over de wereld, mensen en onszelf ontvangen.

Als we in de wereld worden geboren, weten we nog steeds niets over de wereld. Tot het moment dat we ons bewust worden van onszelf en onze eigen ervaring opdoen (tot 3 jaar), zijn de bron van kennis en ervaring volwassenen uit de directe omgeving. Ze moeten een basisgevoel van veiligheid bijbrengen, ons namen geven voor onze gevoelens, ons uitgangspunten geven over 'wat goed en wat slecht is'.

Deze kennis en ideeën kunnen zowel bewust als onbewust worden bijgebracht. Bovendien kunnen ze zowel verbaal als non-verbaal worden uitgezonden - met gezichtsuitdrukkingen, gebaren, zelfs stemming.

Het observeren van belangrijke volwassenen tijdens de kindertijd creëert een sterk emotioneel beeld van deze mensen. Dit wordt een introject genoemd. In ons onderbewustzijn worden heel wat introjecten “opgenomen” zoals op band (ouders, voogden, leerkrachten, huisarts, grootmoeders, grootvaders…).

Waar zijn deze drie alinea's voor? Aan het feit dat de ego-staat van de Ouder introjecten is en de ervaring die we van volwassenen hebben ontvangen in de vroege kinderjaren.

Innerlijke ouderkan in twee vormen zijn:

1. Toezien opIs een innerlijke criticus die ons in onze geest devalueert, uitscheldt en straft. Wanneer de Controlerende Ouder (CR) in ons actief is, kunnen we boos zijn op anderen, op hun onvolmaaktheid. In deze structuur zijn er verboden en voorschriften, instructies over hoe het nodig is en hoe categorisch onmogelijk, evenals hardnekkige ideeën over wat voor "niet-vervulling" zal zijn. CR is een specifieke volwassene die controleerde, strafte en vaak de redenen niet uitlegde.

2. Zorgzaam Is een zachtaardige, diplomatieke, zorgzame ouder. Ook uit de kindertijd en ook naar het voorbeeld van een echt zorgzaam persoon. Vanuit deze egostaat rusten we ondanks de werkdruk, eten we als we honger hebben en ondersteunen we onszelf in moeilijke tijden. En we zorgen ook voor andere mensen in ZR. Aanbevelingen, wensen, prikkels en pedagogische straffen worden hier "geregistreerd". Maar tegelijkertijd is er meer rationeel in de Zorgzame Ouder.

De Innerlijke Ouder is een heel belangrijk onderdeel van ons, noodzakelijk om alles goed met ons te laten zijn en zodat we met andere mensen kunnen omgaan. De innerlijke Ouder domineert echter vaak de persoonlijkheidsstructuur. En dan kan een persoon leven alsof het niet zijn eigen leven is, in conflict zijnd tussen zichzelf en zijn introjecten.

Het is belangrijk om te onthouden dat de Ouder deel uitmaakt van de persoon, maar geen deel uitmaakt van onze ervaring. Dit is de ervaring van andere mensen die hun leven hebben geleefd. Ze vormden hun eigen angsten en overtuigingen. Het is de moeite waard om er rekening mee te houden, maar dit moet op het niveau van keuze zijn, niet een automatische reactie.

De egostaat van het kind

Zoals ik al eerder schreef, komen we met een schone lei ter wereld. En al vanaf het tweede trimester van de zwangerschap krijgen we de eerste emotionele ervaring. In dit artikel zal ik niet in details treden, neem hier mijn woord. Kleine kinderen krijgen deze ervaring de hele tijd, omdat alles nieuw voor hen is.

De belangrijkste emotionele ervaring voor een kind is de opvoedingservaring. De reactie van de ouders op het kind is gebaseerd op zijn toekomstbeeld van de wereld. Het maakt niet uit wat de ouder verbaal uitzendt, het gaat erom met welke gevoelens hij het doet. Kinderen hebben niet voldoende ontwikkeld rationeel denken, maar ze voelen perfect het verschil in emotionele respons.

De egostaat van het kind Is een emotioneel belangrijke ervaring in verschillende perioden van de kindertijd. Vroeger werd hier de beleving vanaf de geboorte tot 16 jaar meegenomen, tegenwoordig is hier ook de beleving van de geboorte in opgenomen.

Als de ouder verboden en voorschriften bevat over hoe het zou moeten zijn en hoe het niet zou moeten zijn, dan leven gevoelens en behoeften, evenals een emotionele reactie daarop en hun bevrediging, in het kind. Er zijn angsten, hoop, dromen, verlangens. In de Ouder zijn de boodschappen vervat in de vorm van introjecten, en in het Kind leven wij zelf in de vorm van kinderen van verschillende leeftijden in verschillende staten.

Vanuit de egotoestand van het Kind kunnen we ons gedragen als in een vergelijkbare situatie in het verleden. We hebben bijvoorbeeld een levendige herinnering aan wat er gebeurt als we verdwalen en wanneer we ons als volwassenen in een dergelijke situatie bevinden, reageren we als een klein kind uit die situatie in het verleden.

Net als de ouder is het kind van twee "typen":

1. Aangepaste, in de structuur waarvan ook de rebel zich onderscheidt. Dit is onze ervaring uit de tijd dat we onder invloed waren van een echte controlerende ouder (agressieve vader, gewelddadige leraar). Er is veel angst en onderdrukking in deze staat. Het Adaptieve Kind maakt geen ruzie, neemt alle verantwoordelijkheid op zich en is bang. De belangrijkste angst in deze egostaat is de angst voor afwijzing. Het Adaptieve Kind is van jongs af aan ontstaan en wordt in de loop der jaren versterkt. Dit verklaart het onvermogen om snel terug te keren naar het normale gevoel van eigenwaarde. Naast angst is er veel schuld, schaamte en wrok.
2. Rebellen kind- dit is Adaptive, dat is moe. Een goed voorbeeld van een actief rebels kind is de informele tiener. Trouwens, als je goed kijkt, zijn informele mensen de kinderen van onderdrukkende en overcontrolerende ouders. Lange tijd zijn het uitstekende studenten en "grootmoeders vreugde", maar op 14-16-jarige leeftijd breken ze af als een ketting, en nu trekt het slimme meisje van mijn moeder een leren minirokje aan en gaat goedkope wijn drinken. Er is veel woede, angst en verlangen om bij het Rebellenkind te horen. Dit protest wordt meestal gevormd op de leeftijd van 3 jaar (ikzelf), adolescentie en crisisleeftijd (elke 10 jaar).
3. gratis kindIs een bijzonder kind. De egostaat van SR wordt gevormd in gezinnen waar het kind alles kan doen wat niet gevaarlijk is. Dit is het creatieve, voelende, dorstige en zeer levende deel waarvan we ons verheugen, plezier hebben en met allerlei coole ideeën komen. CP is een spontane trip naar een andere stad, een combinatie van zaken met plezier, onverwacht goed humeur en een creatieve benadering van ideeën.

Omdat we in een actief Kind zijn, staan we, net als in het geval van een actieve Ouder, niet in contact met de werkelijkheid. We reageren als "daar en toen", alsof we "die" situaties opnieuw beleven.

De egotoestand van de volwassene

Ik zal niet veel schrijven over deze egostaat. Dit is een staat van bewustzijn, verstoken van kinderlijke gevoelens en spontaniteit en niet onderhevig aan de houding van ouders.

In de Volwassene zijn we ons hier en nu bewust van onszelf en reageren we vanuit de huidige tijd adequaat op de situatie. Er zijn praktisch geen emoties bij de volwassene. Onze innerlijke volwassene is echter in staat om zowel ouder als kind te 'horen' en een weloverwogen beslissing te nemen.

Deze toestand wordt gevormd vanaf het jaar waarin het eerste bewustzijn verschijnt en de baby zich begint af te scheiden van zijn moeder en zich van de wereld onderscheidt. Daar is de Volwassene nog erg onstabiel, maar hij is er al.

Ieder van ons "springt" periodiek tussen alle egotoestanden en dit is normaal. Een volwassene bevindt zich meestal in de volwassen staat. Maar in stressvolle situaties of in situaties die vergelijkbaar zijn met belangrijke episodes uit het verleden, kunnen zelfs de meest rationele van ons "uit de realiteit vallen", en dit is normaal.

Problemen ontstaan wanneer de ouderlijke of kinderlijke egostaat domineert, of wanneer er een constant intern conflict tussen hen is.

Hoe therapie werkt

Transactionele analyse is gebaseerd op het feit dat we interageren met egotoestanden. Bovendien hebben we interactie zowel in de externe wereld - met andere mensen, als in de interne - de zogenaamde interne dialoog.

Interne dialoog neemt vaak de vorm aan van een conflict (R-D; D-R, R-R, D-D). Als dit conflict lang en intens is, zullen we met zeer moeilijke gevoelens te maken krijgen, zullen we geen beslissing kunnen nemen of zal de genomen beslissing niet tot een positief resultaat leiden. Een treffend voorbeeld is het conflict tussen "ik wil" en "ik moet".

Wat gebeurt er bij een psycholoog consult

Een moeilijke of onduidelijke situatie kan ertoe leiden dat u op het consult komt. Meestal klinkt het verzoek als "help me een beslissing te nemen" of "ik kom er niet uit".

Op kantoor analyseren we samen met u een specifieke situatie en scheiden we uw wensen en behoeften van de houding en opbouw van de ouder. Vervolgens activeren wij uw volwassene, waardoor wij een actuele beslissing kunnen nemen.

Het klinkt eenvoudig en duidelijk, en na een paar consulten op kantoor kunt u het zelf doen. Maar het addertje onder het gras is dat het zonder de hulp van een psycholoog erg moeilijk is om egotoestanden te scheiden. Dan is er de verleiding om de redenering van je Innerlijke Kind de redenering van de Volwassene te noemen, of de leringen van de Ouder voor de Volwassene te verwarren.

Wanneer is psychotherapie nodig?

Mensen komen zelden doelbewust naar psychotherapie. Meestal neem je deze beslissing wanneer je je realiseert dat problemen en moeilijkheden je regelmatig en in een cirkel overkomen. En wat je ook doet, de cirkel blijft een cirkel en alles herhaalt zich. Een andere reden voor therapie kan een traumatische situatie zijn van welk recept dan ook.

Tijdens de therapie analyseren we uw introjecten, ontdoen we ons van hun negatieve invloed, met andere woorden, we geven u een keuze. Parallel hieraan is er een studie van de ervaring van uw kinderen, het kindergedeelte. Terwijl we onderzoeken, zullen we oude wonden helen en zo giftige gevoelens kwijtraken - wrok, jaloezie, schaamte en schuld.

Het Innerlijke Kind leert zichzelf te horen en te spreken over zijn behoeften, en de Innerlijke Ouder leert het Kind te horen en voor hem te zorgen, de persoonlijkheid wordt hersteld en geheeld. Vaak verandert het leven van de cliënt na de therapie ingrijpend.

Dit is natuurlijk geen universeel schema. Na verschillende consulten ontwikkelt de therapeut een individueel therapieregime, aangezien ieder van u uniek is en zijn probleem anders is. Ik hoop echter dat het algemene beeld wat duidelijker is geworden.

Dit artikel is niet bedoeld om iedereen naar therapie te brengen. Maar als je na het lezen iets over jezelf begrijpt en klaar bent om te veranderen, zie ik je graag in mijn kantoor en help ik je erachter te komen.

Als je vragen hebt - schrijf! Ik zal met plezier antwoorden.