De Essentie Van Psychotherapie Is Kort En Bondig - Competent Werken Met Emoties En Gevoelens

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In dit artikel deel ik mijn visie hoe je in een systematische aanpak snel en efficiënt kunt werken met de emotionele sfeer van een mens. Ik heb al een artikel geschreven over wat gevoelens zijn, waar ze voor zijn, wat je moet begrijpen om te leren omgaan met je emotionele sfeer. Hier wil ik dit onderwerp van de andere kant aansnijden, namelijk om een duidelijk en ondubbelzinnig begrip te geven van welke gevoelens waarvoor verantwoordelijk zijn, waarom ze opkomen en wat ermee moet gebeuren.

Om te beginnen wil ik je eraan herinneren dat er geen "slechte" en "goede" gevoelens zijn. Alle emoties en gevoelens die we ervaren zijn noodzakelijk, slechts enkele zijn comfortabel (vreugde, verrassing, interesse), ze suggereren dat we alles goed doen, terwijl andere - ongemakkelijke gevoelens en emoties - ons worden gegeven zodat dit ongemak (onbalans systemen - ik bedoel een persoon) om een persoon te elimineren en in een evenwichtige staat te brengen.

Het volgende dat uiterst belangrijk is om te begrijpen en dat ik nog niet heb verteld, zijn de principes waarmee de hersenen en de psyche werken. Natuurlijk zullen we alleen het basisbegrip analyseren, zonder welke het heel moeilijk zal zijn om "onze innerlijke vulling - de emotionele sfeer" te begrijpen en te bewerken.

Hoe werkt het geheugen?

Laten we eens kijken hoe het geheugen werkt, dit is uiterst belangrijk om te begrijpen. Het menselijk geheugen werkt volgens het principe van associaties, en deze associaties kunnen totaal verschillend zijn en soms NIET bewust (onbewust), althans op het eerste gezicht. Nu zal duidelijk worden waar ik heen ga…

Laten we bijvoorbeeld eens kijken naar een effect als déja vu. Voor dat moment was er iets soortgelijks met jou (het maakt niet uit, direct of indirect) met wat er nu gebeurt, en natuurlijk weet je door associatie (heb een voorgevoel) wat er zal volgen, terwijl je bewust niet kunt om geen overeenkomst tussen situaties te zien (omdat alle informatie die gedurende een leven is verzameld zich in het onbewuste bevindt en je het niet allemaal tegelijk beseft). Hier is alle "déjà vu" voor jou.

Dus: een situatie in het heden, vergelijkbaar met een situatie uit het verleden, zorgt er automatisch voor dat je VOELT in het heden, wat in het heden GEEN rationele (logische, Bewuste) verklaring heeft.

Alle emotioneel belangrijke situaties die met dit gevoel te maken hebben, worden in een bepaalde "geheugencel" geschreven. Bovendien, aangezien het gevoel ook een specifieke gelokaliseerde plaats in het lichaam heeft, waar het zich manifesteert, worden op dezelfde plaats in het lichaam alle verbanden met dit gevoel geregistreerd.

Dit werd gedeeltelijk begrepen door Freud, die de methode van "vrije associaties" uitvond, volgens welke, als er een wonder gebeurt, de psychoanalyticus zal eindigen met een trauma, waarmee de psychoanalyticus hoogstwaarschijnlijk niet weet hoe hij effectief moet werken (er is een heel andere manier van werken).

En bijvoorbeeld in hypnose of een diepe trance-toestand verspillen we de tijd en het geld van de cliënt niet aan het herinneren van alles wat mogelijk is, maar richten we ons bewust op het vinden van de oorzaak, maar dit zal al pure psychotherapie zijn (meer precies, hypnotherapie), en nu ga ik niet in detail uitleggen wat en in welke volgorde ik moet doen. Het doel van dit artikel is totaal anders.

Wat we echt nodig hebben is om PRECIES in die "geheugencel" te komen waar het GEVOEL is geschreven, waarmee we in al deze situaties moeten werken. Nogmaals - we geven niet om de situatie, het kan bijna elke situatie zijn, het gevoel dat ermee gepaard gaat, is belangrijk voor ons, het toont de houding ertegenover. Bovendien niet je huidige Bewuste gevoel, maar integendeel een automatische, onbewuste (en als instinct, dan onderbewuste) reactie van die kleine jij die besloot te reageren op dit soort dreiging (dit is waar je mee moet werken). Met dit geregeld. Ga je gang.

Onderbewust, onbewust en bewust:

Nu is het tijd om erachter te komen wat "onderbewustzijn, bewusteloosheid en bewustzijn" zijn. Gaan. Als we ons als metafoor voorstellen dat het Onderbewuste het BIOS is, het Onbewuste Windows, dan blijft het Bewustzijn over, dat in dit model vergeleken kan worden met het random access memory.

Bewustzijn is eigenlijk dat logische onderdeel dat, als een fonal met de mogelijkheid tot handmatige besturing, het pad in de zee van externe bedreigingen of kansen verlicht, hier hangt het al af van de persoon waar de aandacht op gericht zal worden. En aangezien bewustzijn zijn grenzen heeft (dat wil zeggen, het is in staat om 7 (+/- 2) objecten tegelijkertijd waar te nemen), is het de taak van het onbewuste en het onderbewuste om het zoveel mogelijk te ontlasten van onnodige belasting. Bovendien zal Bewustzijn bij handelingen waarbij instincten en gevoelens belangrijk zijn (bijvoorbeeld seks of een gevecht) alleen tussenbeide komen.

Ik hoop dat nu in ieder geval een primair beeld van hoe alles werkt, althans op een basisniveau, in mijn hoofd vorm begint te krijgen.

Laten we het geleerde materiaal samenvatten:

Elke keer dat er iets met je gebeurt, vormt het onbewuste een beslissing en stuurt het naar het onderbewustzijn, dat het transformeert in een gevoel zodat je een actie kunt ondernemen (instinct getriggerd).

Laten we zeggen dat je onbewuste besluit dat de situatie gevaarlijk is, deze reactie naar het onderbewustzijn stuurt en een gevoel vormt - bijvoorbeeld angst, die je op zijn beurt tot actie (instinct) dwingt: bevriezen en denken, of wegrennen, of verbergen of pak iets en val aan als reactie. Het instinct roept als het ware op om de veiligheid te herstellen (de balans van het systeem te herstellen), en daarna zullen je psyche en je hersenen (door bijvoorbeeld verschillende hormonen en neurotransmitters) je weer troost laten voelen.

Dus nog een keer: er is een prikkel (dreiging uit de externe omgeving) -> beslissing (emotie + output) -> gevoel in het lichaam -> actie (instinct).

Recap om in je hoofd te passen

Onbewust:

- instincten;

- reflexen en automatismen;

- systemen en subsystemen van het lichaam (centraal zenuwstelsel, autonoom, immuun, endocrien, sympathisch, parasympathisch systeem, enz.);

Bewusteloos:

- gebruiken;

- overtuigingen;

- waarden;

- informatie verzameld gedurende een mensenleven;

- perceptiefilters

Bewustzijn:

- logisch denken;

Instructies voor het werken met gevoelens:

En ik zal waarschijnlijk eindigen met een kers op de taart. Nu zul je het fundamentele deel van psychotherapie begrijpen. Laat me je herinneren aan de functies van de zintuigen - ze zijn nodig om het evenwicht van het systeem te herstellen - mens of veiligheid; Gevoelens en emoties zijn de taal van je psyche, het is de taal van de diepe structuren van je persoonlijkheid. Laten we nu eens kijken naar de soorten gevoelens, hun functies en wat hiermee kan en moet worden gedaan:

1e orde zintuigen:

- angst - een gevoel van onveiligheid, ik ben in gevaar (het is noodzakelijk om de dominant te identificeren, de dreiging weg te nemen, de veiligheid te herstellen);

- rancune - ze behandelen me verkeerd, oneerlijk, oneerlijk (je moet gerechtigheid herstellen, de dader vergeven);

- schuld - ik doe iets verkeerd met iemand, oneerlijk, oneerlijk, ik voel me schuldig (ik moet mezelf van de schuld vrijspreken, van gedachten veranderen);

- verveling - geen significante veranderingen, er gebeurt niets (er zijn significante veranderingen nodig);

- droefheid - een gevoel van verlies (bijvoorbeeld geld of een relatie - u moet het verlies verhalen);

- eenzaamheid - gebrek aan significante relaties (u moet de interne reden identificeren die intimiteit voorkomt, liefde en zorg tonen);

- schaamte - er is iets mis met mij, ik heb het mis / verkeerd (je moet een vergelijkingspunt vinden, jezelf vergeven en je eigen uniekheid realiseren en uiten, je waarde en belang realiseren);

- woede - Ik ben fysiek of/en emotioneel gekwetst (je moet boosheid uiten, de dader vergeven, de bron van pijn neutraliseren);

2e orde zintuigen:

- teleurstelling - wat je doet werkt niet (je moet iets anders doen, wat werkt dan, je hebt een andere manier van denken, handelen nodig);

- depressie - het gevoel dat je moet stoppen en stoppen met waar je mee bezig bent (de psyche zegt: genoeg, stop maar, denk na);

- paniek aanval - een oncontroleerbaar gevoel van angst (er was bijvoorbeeld angst van de 1e orde, een persoon onderdrukte het en het werd omgezet in een gevoel van de 2e orde, om te werken als met angst);

- pijn - stop, stop (je moet de vraag stellen: tegen welk gevoel beschermt deze pijn mij? Werk verder met dit gevoel, zodat pijn geen zin heeft).

Dat is alles. Tot de volgende keer. Eerlijk Dmitri Potejev.