5 Redenen Voor Langdurige Vermoeidheid, Overwerk

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2024-01-18 02:37

Chronisch vermoeidheidssyndroom is een medische term en dergelijke vermoeidheid verschilt van gewoon overwerk doordat je dit gevoel niet kunt kwijtraken, zelfs niet na een goede en lange rust. Relatief gezien heb je een week of twee gerust, ging aan het werk en al op de eerste dag voel je je moe. In dit geval zijn medische redenen waarschijnlijk. Onze psychische en lichamelijke gezondheid zijn vaak met elkaar verbonden, maar eerst en vooral moet u altijd uw lichamelijke gezondheid controleren. Dus wat kunnen de oorzaken van vermoeidheid zijn?

1. Fysiologisch - ongezonde voeding, gebrek aan vitamines, onjuiste dagelijkse routine, gebroken schema (bijvoorbeeld je slaapt weinig of gaat te laat naar bed, staat vroeg op), hormoonstoring, bloedarmoede, vegetatieve dystonie, elementaire griep, hartproblemen, depressie (fysiologisch gerechtvaardigd, is in de regel gebaseerd op hormonale stoornissen, serotonine, noradrenaline, dopamine). Als u zich na een lange rustperiode nog steeds moe voelt, neem dan contact op met een specialist - in dit geval een neuroloog / neuropatholoog.
2. Psychologische redenen. Allereerst het zichzelf opleggen van onnodig "moeten".

Er kunnen veel psychologische redenen zijn, of hun druk op je zal enorm zijn. In de regel is dit te wijten aan het strikte Super Ego, vroege objecten van gehechtheid. Moeder, vader, oma, opa zeiden bijvoorbeeld dat je niet moest rusten ("Je moet tot 8 uur werken!"). Het gevolg is dat als je om 5 uur thuiskomt, je om 8 uur nog wat werk thuis af hebt of aan het schoonmaken bent (je kunt niet naar bed als de vuile vaat of het appartement niet is schoongemaakt!). En dit is helemaal niet jouw wens! Je houdt niet van schoonmaken, je houdt niet van de afwas. Je staat onder druk van enkele introjecten uit je kindertijd, verbonden met vroege gehechtheidsobjecten, die je met succes hebt geïnternaliseerd, en nu martel je jezelf met je stem ("Je kunt niet naar bed gaan als de afwas niet is gedaan!"). Er zijn veel grotere introjecten - "Je moet zeker succesvol worden!" Dit lijden staat relatief hoog in het vaandel. Oma werkte bijvoorbeeld heel hard 12-16 uur per dag en bleef je vertellen dat ze voor je probeerde (“Maar je hebt je huiswerk niet gedaan en gaat naar bed / ga spelen! enz. "). Of mama / papa / opa / oma zijn erg moe, en je ziet in het gezin dit constante overwerk, dat meestal wordt vertaald in woorden of op een emotioneel niveau (“Ik probeer, ik ben zo geweldig, maar je 't! Je deed dit en dit niet, en dit, en viel niet van overwerk! ").

Je rust een beetje. Waarom is dit punt de moeite waard om apart te markeren? Fysiologisch of uiterlijk lijkt het u misschien dat u rust ("Ik lig op de bank", "Ik ga om 22.00 uur naar bed"). De echte vraag gaat echter over de kwaliteit van rust - zet u echt uw hoofd uit? Mensen die normaal niet kunnen rusten, hebben veel angstige gedachten die constant in hun hoofd ronddraaien, en dit is geen rust. Je hebt rust nodig zodat alle gedachten tot rust komen en je tot rust komt. Dus als je naar bed gaat / gaat zitten om uit te rusten, maar je bent nog steeds gespannen, of om het spel af te spelen, was dan de afwas, je geniet niet van het rustproces en dienovereenkomstig zal er geen rust zijn als zodanig. Je psyche rust niet.

Een andere optie - je liegt of kijkt naar een tv-serie, wandelt met je gezin, maar tegelijkertijd keer je constant terug naar het feit dat je nog steeds de afwas moet doen, naar huis moet gaan en dringend een rapport moet opstellen, en dit en dat is gepland voor volgende maand, dus je moet je voorbereiden. De cyclus van gedachten in je hoofd kan eindeloos zijn. Het wordt niet als een rustdag beschouwd als je schoonmaakt, wast, kookt, huishoudelijke zaken doet, en dit alles gebeurt de hele dag door. Als je een halve dag hebt uitgerust en je uitgerust voelt ("Fuuh, het is gemakkelijker geworden in het lichaam!"), En afwassen zal een plezier voor je zijn - dan zal het een rust voor je zijn.

1. Je hebt een lange periode van stress. Misschien heb je op dit moment iets nieuws in je leven, probeer je je aan te passen aan nieuwe situaties in je leven (bijvoorbeeld een kind krijgen, echtscheiding of huwelijk/huwelijk). Het kan een aangename gebeurtenis zijn, maar het verandert het leven radicaal - en nu je niet automatisch kunt handelen, zal je leven niet meer hetzelfde zijn als voorheen. Dienovereenkomstig moet u alle middelen van de psyche opnemen om te begrijpen hoe u zich kunt aanpassen aan een nieuwe situatie en de energiekosten kunt verlagen. Het kan echter behoorlijk lang duren (een maand, twee maanden of zelfs een jaar) voordat je dit patroon begrijpt. Bijvoorbeeld met een kind - een jaar lang raakte hij gewend aan de baby, maar hij groeit al, hij begon te lopen, te praten en opnieuw moet je eraan wennen. We hebben allemaal een ander vermogen van de psyche (conventioneel, container) om ons aan te passen aan nieuwe gebeurtenissen, om middelen toe te wijzen voor nieuwe gebeurtenissen. Voor iemand kan een maand genoeg zijn, voor iemand zal een jaar niet genoeg zijn (of zelfs 10 jaar!) - en dit zal de psyche benadrukken. Natuurlijk is 10 jaar aanpassen aan de nieuwe omstandigheden van je leven niet de norm, en hier moet je kijken waar je de oorzaak mist van waarom dit gebeurt.
2. Trauma of intern conflict. Ze hebben je bijvoorbeeld opgelegd - "Je hebt het nodig!" Anderen staan er bijvoorbeeld constant op dat je moet trouwen. Ja, je bent getrouwd, maar je hebt het niet nodig, je wilt geen relatie met een persoon opbouwen, en in het algemeen is dit een totaal verkeerd persoon, en je overtuigde jezelf van het tegenovergestelde en overtuigde jezelf om de positie van de samenleving.

Wat kan er aan de hand zijn met een pasgeboren baby? Je raakt in een staat van depressie of je eigen trauma (in je jeugd was alles niet zo rooskleurig als bij je kind), of je bent gewoon boos op je baby dat hij je constant afleidt van je dagelijkse bezigheden. Maar tegelijkertijd moet je een goede moeder / vader zijn, goedheid en vreugde uitstralen en slissen. Gewoonlijk kost het, zonder je innerlijke gevoelens en gevoelens te erkennen, twee keer zoveel energie om met de negativiteit om te gaan die je niet wilt zien. Hier is de uitweg eenvoudig - om te zien en toe te geven, is dit feit misschien al gemakkelijker.

Intern conflict ontstaat op het moment dat je jezelf dwingt te doen wat je niet wilt, of je de andere kant van je ervaringen niet ziet, je geen jeugdtrauma's realiseert en je daardoor in een situatie bevindt die voor jou opnieuw traumatiseert. U bent bijvoorbeeld getrouwd en uw echtgenoot is een van die mensen die graag met verheven stem communiceert, voor hem is dit een volkomen natuurlijk gesprek, zoals de gewoonte in zijn familie was. In uw familie betekende het verhogen van de toon dat u werd uitgescholden, afgewezen en ernstige mentale pijn veroorzaakte. Als gevolg hiervan sta je constant voor een probleem, maar probeer jezelf voor te houden dat dit normaal is en niets om je zorgen over te maken. U bespreekt het onderwerp waar u zich zorgen over maakt niet met uw partner, of u realiseert zich misschien niet helemaal wat er precies mis was voor u in deze situatie. Terwijl je echter probeert je gevoelens af te sluiten en te ontkennen, om met moeilijkheden om te gaan, werkt de psyche 2-3 keer meer dan normaal.