2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
"We zijn wat we altijd doen. Perfectie is daarom geen handeling, maar een gewoonte."
Aristoteles
"Zaai een daad - oogst een gewoonte, zaai een gewoonte - oogst karakter, zaai karakter - oogst het lot."
Confucius
Waarom sta ik sceptisch tegenover de beloften van verschillende figuren om iemands probleem in meerdere vergaderingen of zelfs tegelijk op te lossen, en zie ik dit als niets meer dan een marketingtruc?
Voer een eenvoudig experiment uit: begin elke dag zonder over te slaan, drink een glas water voor de lunch, maak van deze actie de norm of doe 's ochtends oefeningen. Of leer autorijden in 3 dagen. En wat zijn de beloften om vanaf maandag met een schone lei te beginnen?
Hetzelfde gebeurt wanneer een echtgenoot bijvoorbeeld naar een psycholoog komt voor een consult, waarbij hij rekent op een paar ontmoetingen om problemen in hun communicatie op te lossen. Ja, vanaf de eerste ontmoeting kunnen ze in stijgende lijn vertrekken, maar na verloop van tijd zullen ze hoogstwaarschijnlijk terugkeren naar het vorige schema.
Om de veranderingen duurzaam te laten zijn, is het noodzakelijk om een nieuwe gewoonte, een geconditioneerde reflex en bijgevolg een nieuw neuraal netwerk te vormen.
Een stabiel gedragspatroon kan niet in een paar dagen worden gevormd.
Volgens verschillende bronnen duurt de vorming van een stabiele reflex een maand tot zes maanden, en in sommige situaties zelfs meer.
De snelheid van reflexvorming hangt af van de complexiteit van het probleem, emotionele stemming en neuroplasticiteit.
Hoe meer iemand gemotiveerd is om een probleem op te lossen, hoe sneller zich een nieuwe reflex zal vormen.
Bij mensen met ernstige mentale rigiditeit vindt herstructurering langzamer plaats. Bij kinderen is de psyche bijvoorbeeld meer plastisch. Ze leren sneller en gemakkelijker iets nieuws dan een volwassene met een diepgewortelde onaangepaste houding, waarvan hij geen haast heeft om op te geven.
Tegelijkertijd bel ik al jaren niet meer om naar een psycholoog te gaan. Op basis van mijn persoonlijke ervaring, als je je concentreert op het oplossen van een specifiek probleem, zijn 10-20 sessies voldoende. Gedurende deze periode kunt u leren om niet-adaptieve gedragspatronen, irrationele gedachten te identificeren, de technieken van zelfregulering en technieken voor het ontwikkelen van nieuwe modellen van perceptie en reactie onder de knie te krijgen.
De psycholoog ondersteunt, stelt diagnoses en geeft de benodigde handvatten voor verandering. De wijzigingen worden door de persoon zelf aangebracht.
Als je hoopt op een magische pil, vraag dan een sjamaan, magisch denkend om hulp (grapje). De essentie van cognitieve gedragstherapie is het vormen van nieuwe reflexen in een persoon door middel van systematische training.
In mijn praktijk doorloopt de cliënt gedurende deze periode 10-20 sessies en probeert vervolgens zelfstandig de opgedane kennis en vaardigheden toe te passen in zijn dagelijks leven.
Als hij ondersteuning nodig heeft om het resultaat te consolideren, kan hij na een tijdje weer komen.
Er zijn een aantal problemen die ik niet onderneem om op te lossen. daar is de bekwaamheid van een arts vereist (een probleem van organische aard, en niet van psychogene, wanneer een persoon geen kritiek heeft op zijn gedrag en er aanhoudende weerstand is tegen therapie).
Aanbevolen:
Hoe Stop Je Met Jezelf Bekritiseren En Begin Je Jezelf Te Ondersteunen? En Waarom Kan De Therapeut Je Niet Vertellen Hoe Snel Hij Je Kan Helpen?
De gewoonte van zelfkritiek is een van de meest destructieve gewoonten voor iemands welzijn. Voor intern welzijn in de eerste plaats. Aan de buitenkant kan een persoon er goed en zelfs succesvol uitzien. En van binnen - om je een nietsnut te voelen die zijn leven niet aankan.
Waarom Worden Er Niet Snel Resultaten Geboekt?
Iedereen wil graag beter leven, een hogere sociale status, meer financiële kansen, een ander comfort, betere relaties met hun dierbaren en familieleden, de mogelijkheid om beter voor hun eigen gezondheid te zorgen, gebruik te maken van de beste diensten en kiezen voor eersteklas producten.
Je Gaat Daar Niet Heen, Je Gaat Hierheen. Over Controle In Relaties
Controle in relaties verschijnt wanneer er niet wordt vertrouwd op gemeenschappelijke overeenkomsten. Of deze afspraken ontbreken gewoon. Twee geweldige mensen ontmoetten elkaar - een man en een vrouw, werden verliefd op elkaar en werden een gezin.
Misschien Gaat Het Over', Of Waarom Gaat Het Niet Vanzelf Weg? Of Denken Aan "de Essentie Van Een Psycholoog"
Onlangs, tijdens een seminar, deelde een collega dat een zeer populaire vraag in Yandex klinkt als "de essentie van een psycholoog" - je kunt controleren of dit echt zo is. Dus waar zoeken mensen naar als ze zoeken naar "de essentie van een psycholoog"
Vergeving Geweld Of Waarom Niet Snel Vergeven
Ergens in mijn studententijd leidde nieuwsgierigheid me naar een esoterische sessie. Het was eind jaren negentig. Er was een hal met fluwelen scharlakenrode gordijnen, veel kaarsen langs de muren, rook van niet-passende wierookstokjes. Het grijze tapijt bedekte de parketvloer.
