2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Er zijn twee soorten woede: gerechtvaardigd of ongerechtvaardigd, of gerechtvaardigd en ongerechtvaardigd. De eerste ontstaat als gevolg van onrecht: er is iets van ons gestolen, we zijn belasterd, etc. De tweede is wanneer we ontevredenheid, teleurstelling voelen, wanneer we worden misleid in onze eigen verwachtingen, onvervulde intenties en mislukte pogingen. Deze incidenten maken ons leven minder comfortabel en raken pijnlijke punten in de emotionele sfeer.
Om te begrijpen of woede gerechtvaardigd is of niet, moeten twee vragen worden gesteld:
Welk specifiek kwaad is er begaan?
Weet ik alles van wat er is gebeurd?
We hebben allemaal wel eens ongegronde woede ervaren, veroorzaakt door een schijnbaar onrecht dat eigenlijk niet heeft plaatsgevonden. We kunnen wrok voelen in verschillende situaties: samenloop van omstandigheden, verkeerde perceptie, ongepaste generalisatie, een persoonlijke voorkeur of verwachting, en zelfs gewoon vermoeidheid - en soms een combinatie van al deze factoren. Wat de reden ook is, we komen tot de verkeerde conclusie dat ons onrecht is aangedaan. We zijn boos, maar onze verontwaardiging is ongegrond.
Dus wat doe je aan dat soort woede? Hoe gaan we om met ongegronde verontwaardiging en hoe kunnen we die in ieders voordeel kanaliseren?
Er zijn drie belangrijke componenten in een constructieve reactie op ongerechtvaardigde woede, en vaak wordt hieraan een vierde component toegevoegd.
Uitwisseling van informatie
Het vermogen om van hart tot hart te praten, informatie te delen is de eerste stap naar een constructieve oplossing van het ontstane probleem. Door een situatie vanuit je eigen perspectief te presenteren, geef je de ander de kans om te begrijpen hoe jij je voelt, denkt en waar je je zorgen over maakt. Je legt de meeste nadruk op de gebeurtenissen die je zorgen baarden en focust niet op de dader van het incident.
Het is heel belangrijk om te begrijpen dat woede door niets wordt gerechtvaardigd, dat niemand iets kwaads tegen je heeft begaan. Ja, de dader heeft je het leven moeilijk gemaakt, je een negatief gevoel gegeven, maar hij heeft geen immorele daad begaan.
Verzameling van informatie
Stel gewoon de vraag waarom de "misbruiker" iets niet heeft gedaan.
In sommige gevallen moeten we toegeven dat we geen volledige informatie hebben over wat er is gebeurd, dus het kan voor ons moeilijk zijn om te bepalen of we wettelijk het recht hebben om verontwaardigd te zijn.
Het verzamelen van informatie is een belangrijke stap om te bepalen of uw wrok gerechtvaardigd is. Dus als we ons realiseren dat we gewoon niet alles zo goed hebben begrepen, zullen we negatieve emoties kwijtraken en in onze dader een gewoon persoon zien.
Begrip
Soms, zelfs als we ons realiseren dat onze verontwaardiging ongegrond is, is het niet gemakkelijk voor ons om van negatieve emoties af te komen en te accepteren wat de mensen om ons heen hebben gedaan. In dit geval moeten we ernaar streven om elkaar te begrijpen. Zelfs als de persoon geen kwaad of wangedrag heeft begaan, kan zijn gedrag je nog steeds pijn doen. U kunt wrok, teleurstelling of wrok voelen. Je moet de acties van deze persoon begrijpen en hij moet je gevoelens begrijpen.
Dit vereist een openhartig gesprek vanuit het hart, zonder enige kritiek, veroordeling of beschuldigingen. Het is het besef dat je wrok ongegrond is dat je zal helpen af te zien van kritiek en veroordeling.
De wens om begrip te bereiken is een zeer belangrijk onderdeel in relaties met elkaar. We voelen ons allemaal veel zelfverzekerder als we tot een akkoord komen. Zelfs ongegronde woede is een teken dat er op een bepaald gebied van onze relatie geen begrip is. Woede en wrok gaan zelden vanzelf weg, zonder een open, vriendelijk gesprek tussen de betrokken partijen.
Aanvraag voor verandering
Er zijn enkele gewoonten, nuances van gedrag die we kunnen veranderen. We kunnen mensen niet vragen hun karaktereigenschappen, reacties, temperamenten, enz. te veranderen. Dit is belangrijk om te weten en te onthouden. Het aangeboren verandert praktisch niet, we kunnen de verworven veranderen.
Misschien is het belangrijkste hier een verzoek. We eisen niet, we bekritiseren niet. En we vragen gewoon en bereiden ons voor op het feit dat ook ons gevraagd wordt. We moeten ook klaar zijn om te veranderen.
Gebaseerd op het boek van Gary Champen "The Downside of Love"
Aanbevolen:
Boosheid En Hoe Ermee Om Te Gaan
Goede meisjes worden niet boos! Ze houden niet van slechte mensen! Je kunt niet boos zijn op je dierbaren! Hoe vaak hebben we deze zinnen al sinds onze kindertijd gehoord? Dus wat is woede en hebben we het nodig? Wat gebeurt er tijdens een explosie van woede op biochemisch niveau?
Bedrog. Hoe Ermee Om Te Gaan? Wat Te Doen? Hoe Op Te Staan en Te Gaan?
Weet je wat het moeilijkste is van verraad? Dit zijn tedere gevoelens jegens een verrader. Hoe eenvoudig zou het zijn als die ongelooflijke teleurstelling, die zo pijnlijk viel na de schok van het nieuws, alle warme gevoelens tot niets zou verbranden.
Jeugdtrauma's - Ermee Vechten Of Ermee Leren Leven?
Jeugdtrauma's - ermee vechten of ermee leren leven? Het feit dat al onze trauma's uit onze kindertijd al zo lang worden gezegd dat ze dit feit niet eens tegenspreken. Veel studies hebben aangetoond dat dit waar is. Twee weken geleden organiseerde ik een webinar over dit onderwerp.
Hoe Kan Ik Niet De Hele Wereld Vernietigen? Of Laten We Het Hebben Over Ergernis, Woede, Woede En Woede
Hoe voelt boosheid en wat kun je ermee? Het spectrum van woede is vrij groot - eerst voelen we ontevredenheid, dan irritatie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede zijn niet meer zozeer een gevoel als wel een affect. Affect is een emotionele toestand, van korte duur, maar verzadigd van intensiteit, die heel moeilijk te beheersen is, bijna onmogelijk.
Van Woede En Haat Tot Irritatie, Woede En Woede
Uiterlijk is woede een zeer sterk affect, waarvan de observatie van de manifestatie de fantasie van zijn destructiviteit oproept voor de deelnemers aan het contact. Woede heeft echter de functie om te krijgen wat je wilt binnen een samenvloeiende relatie.
