2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Dus wat te doen als je je slecht voelt.
1) Psyche of somatiek?
Beslis: voel je je psychisch slecht of heb je een soort somatische aandoening? Bijvoorbeeld een verkoudheid, vergiftiging of je hebt gewoon niet genoeg geslapen.
Als het ongemak precies is psychologischLees verder
Als uw zorgen te maken hebben met:
- verliefd worden
- liefdesverslaving
- of met het beëindigen van de relatie
lees de artikelen op de links:
Hoe zich te ontdoen van liefdesverslaving en blijven liefhebben
Hoe verliefd te worden en hoe te stoppen met liefhebben. Cognitief aspect
2) identificeer de onderliggende emotie
Meestal zijn een soort van negatieve emoties verontrustend. Volg de emotie die u het meest dwarszit.
De meest voorkomende negatieve emoties:
- woede (irritatie, woede)
- angst (paniek)
- verdriet (wanhoop, melancholie, apathie, hopeloosheid, wanhoop, depressie)
- schuld
- schaamte
- rancune
Maak een lijst van alle emoties die je dwars zitten, en markeer de belangrijkste … Gebruik indien nodig de tabel met emoties
3) Onthoud wat "emotie" is
Elke emotie is signaaldie door het middelste (emotionele) brein naar je wordt gestuurd.
De middenhersenen kent of begrijpt geen moeilijke woorden. De middenhersenen is een kind van ongeveer twee jaar oud dat alleen maar schreeuwt als hij zich slecht voelt. En net als bij een kind, kun je hem niet zeggen "rustig te zijn" of gewoon een slechte emotie te vervangen door een goede. Emotie is slechts een symptoom … We moeten uitzoeken waarom dit kind schreeuwt, waarom hij zich slecht voelt en wat hij wil. En dan:
- ofwel veranderen de situatieindien nodig
- of rustig aan kind
Als de emotie negatief is, dan sturen de hersenen deze naar je zodat je er aandacht aan schenkt, de oorzaak van het ongemak vindt en de situatie verandert.
Woorden "Emotie" en "motivatie" worden gevormd uit dezelfde wortel (Latijn "emovere"), wat "in beweging zetten" betekent.
Biologisch gezien is negatieve emotie essentieel voor het voortbestaan van het organisme. Het lichaam voelt pijn, vindt en neemt de oorzaak weg. En zo redt hij zijn leven en gezondheid. Hoe minder middelen het organisme heeft, hoe zwakker het is, hoe eerder en sterker het signaal moet komen om meer tijd te hebben voor actie. En er was minder schade, want elke kleine schade aan een zwak organisme kan gevaarlijk zijn.
Daarom is een persoon met een zwak zenuwstelsel en een persoon die fysiek zwak is, het palet van negatieve emoties rijker en de emoties zelf zijn dieper en rijker.
En het tweede belangrijke punt:
Emotie is een signaal, dus het heeft geen zin om door te gaan met het sturen of versterken ervan, als het al is ontvangen.
Daarom, zodra je je middenhersenen (dwz je "innerlijke kind") ervan overtuigt dat je hebt het gehoord en begrepen, zal hij stoppen met schreeuwen. Die. de emotie zal minder intens worden en je niet meer "bedekken".
Als je je herinnert wat 'emotie' is en waarom je het nodig hebt, begrijp je dat je negatieve emotie je helper in het leven is. En je bent haar dankbaar voor haar signaal en waarschuwing.
4) Bepaal de betekenis van je emotie
Nu moet je begrijpen wat je middenhersenen je proberen te vertellen. Waarom voelt hij zich slecht.
De betekenissen van de belangrijkste emoties:
Je brein zegt: "Ik zie een dreiging, je moet aanvallen."
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- op wie zijn we nu boos en waarom?
- waarom is het erg als hij dit doet, hoe bedreigt hij mij?
- wat voor ergs zal er gebeuren als ik hem hiermee laat doorgaan?
- wat een ramp zal er gebeuren als ik hem niet aanval
- wat we idealiter willen
D.w.z wat moet ik nu veranderen zodat ik niet boos word en me niet goed voel?
Als alles mogelijk is, geen grenzen.
- bekijk uw situatie van buitenaf en probeer objectief de mate van dreiging in te schatten
- hoeveel het echt je leven en gezondheid bedreigt
- als de dreiging reëel en significant is: bepaal wat u nu kunt doen om er vanaf te komen
- wat u echt kunt beïnvloeden, bij wie u terecht kunt voor hulp
- als de dreiging onwerkelijk of onbeduidend is: leg het uit aan je middenhersenen
Praat met hem als een echt kind van ongeveer twee jaar oud.
Je brein zegt: "Ik zie gevaar, ik moet wegrennen."
Als je op het moment bent dat je ervaart een vlaag van intense angst (paniekaanval), volg het algoritme van de link:
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- wat is het gevaar, waar (voor wie) ben je precies bang voor, voor wat (voor wie) moet je nu vluchten
- wat er precies kan gebeuren als we blijven waar we zijn en niet wegrennen?
- wat voor soort ramp zal er gebeuren?
- wat in geen geval mag
wat we idealiter willen
D.w.z wat nu moet veranderen, zodat ik niet bang ben en me goed voel?
Als alles mogelijk is, geen grenzen.
- kijk naar het gevaar van buitenaf en beoordeel objectief de mate ervan, hoeveel het echt het leven of de gezondheid bedreigt
- als het gevaar reëel is: bepaal wat u nu kunt doen om het te verminderen
- als het gevaar reëel is: plan wat je gaat doen als het komt. Wie of wat je nodig hebt, waar en van wie je hulp kunt krijgen
- als het gevaar onrealistisch is: leg het uit aan je middenhersenen
Praat met hem als een echt kind van ongeveer twee jaar oud.
Je brein zegt: "Er is iets ergs aan de hand, ik kan er niet mee omgaan, het heeft geen zin om iets te doen."
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- wat is er gebeurd, wat heb ik precies verloren?
- wat is de waarde van wat ik heb verloren?
- waarom is het zo belangrijk?
- wat we idealiter willen
D.w.z wat nu moet veranderen, zodat ik niet lijd en me goed voel?
Als alles mogelijk is, geen grenzen.
- van wie het afhangt, wie kan mij redden
- wat gebeurt er als we het niet krijgen?
- waarmee we niet kunnen omgaan of overleven
- kijk naar het verlies van buitenaf en analyseer objectief of het echt onherstelbaar verloren is. Of zijn er mogelijkheden om dit op een andere manier te verkrijgen?
Onherstelbare verliezen zijn meestal geassocieerd met de dood dichtbij mensen of dieren. Simpelweg omdat ze uniek en onherhaalbaar zijn. Al het andere, tot op zekere hoogte, kan worden vervangen.
als het verlies onherstelbaar is: ga verder met de ervaring van rouwen. Het is nu jouw taak om alle stadia van het proces te doorlopen en er niet in vast te komen zitten. Bedenk wie of wat jou kan helpen om goed af te branden
Een van de beste werken over dit onderwerp: S. Shefov "The Psychology of Grief"
als het verlies onherstelbaar is: onthoud de waarden en betekenissen die je nog hebt
Stel jezelf vragen: wat verwacht of wil het leven, de wereld of God van mij? Wat kan ik nog meer aan het leven, de wereld of God geven? Wat heb ik nog geen tijd gehad, wat wil ik achterlaten, waarvoor ben ik klaar om mijn leven te geven?
als u een vermoeden heeft dat u kunt teruggeven wat u (geheel of gedeeltelijk) bent kwijtgeraakt: bedenk wat u hier precies voor kunt doen
Wat kun je echt beïnvloeden, wat ligt in je macht? Als je opties hebt, probeer dan te handelen als je echt waardeert en nodig hebt wat je verliest.
Je brein zegt: "Ik heb in het verleden iets verkeerd gedaan. Moet teruggaan en opnieuw doen. Doe het zoals het hoort."
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- wat heb ik precies verkeerd gedaan?
- waarheen, naar welke situatie (tijd en plaats)
- wat te doen in plaats daarvan, hoe het goed te doen?
- wat is er mis dat ik dit heb gedaan, wat zijn de gevolgen?
- wat is de ramp?
- waarom het zo belangrijk is om het goed te doen en wat het beïnvloedt?
- realiseerde ik me op dat moment dat ik mezelf of anderen zou kunnen schaden?
- had ik in principe anders kunnen handelen
- wat heb ik nodig om dit niet meer te doen
- wat kan ik nu doen zodat deze situatie niet weer gebeurt en ik het doe zoals het goed is?
Je brein zegt: "Ik heb in het verleden iets verkeerd gedaan. Iemand heeft het opgemerkt. We moeten teruggaan en het opnieuw doen, zodat ze niet slecht over me denken."
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- voor wie schaam ik me?
- waar schaam ik me voor?
- wat heb ik precies verkeerd gedaan?
- waarheen, naar welke situatie (tijd en plaats)
- wat te doen in plaats daarvan, hoe het goed te doen?
- wat is er mis dat ik dit heb gedaan, wat zijn de gevolgen?
- wat is de ramp?
- waarom het zo belangrijk is om het goed te doen en wat het beïnvloedt?
wat wil ik idealiter van deze persoon?
D.w.z hoe hij zou aan mij moeten denken, wat te zeggen (of te doen) zodat ik me niet zou schamen en me goed zou voelen?
Als alles mogelijk is, geen grenzen.
- wat gebeurt er als we het niet krijgen?
- waarmee we niet kunnen omgaan of overleven
Je brein zegt: "Iemand heeft niet gedaan wat ik wil. En ik kan het niet accepteren. We moeten hem dwingen een remake te maken en het te doen zoals ik dat wil."
Wat te doen:
Vraag, praat en ontdek het van jezelf (van je middenhersenen):
- tegen wie zijn we nu beledigd en waarom?
- wat deed hij precies fout?
- wat is slecht en wat beïnvloedt het?
wat wil ik idealiter van deze persoon?
D.w.z wat hij zou moeten doen (of zeggen) zodat ik geen wrok tegen hem heb en ik me goed voel?
Als alles mogelijk is, geen grenzen.
- wat verandert er voor mij als hij het doet?
- wat gebeurt er als we het niet krijgen?
- wat een ramp zal er gebeuren als hij me zo blijft behandelen
- waarom zou het niet mogen?
- waarmee we niet kunnen omgaan of overleven
Als je hebt werkt niet om zelf met je emoties om te gaan, ga naar een professionele psycholoog.
Aanbevolen:
Wat Is Goed En Waarom Maakt Het Goed Zo Slecht? Burn-out - Wat Te Doen?
Op internet wordt zoveel als correct geschreven. Hoe goed te eten, de juiste dagelijkse routine, hoe te leven, ademen, lopen, een scheet laten. Hoe een juiste relatie te hebben, met wie te zijn en met wie niet. Als je weg bent, laat dan los.
De Kleuter Gedraagt zich Slecht. Wat Is Hem De Schuld? En Wat Te Doen?
Wat als de kleuter zich niet gedraagt zoals je zou willen? Ondeugend, ondeugend, hatelijk, je niet gehoorzamen. Kijk dan hoe je met hem communiceert. Het is jouw verantwoordelijkheid voor hoe hij zich gedraagt. Hij gedraagt zich zo goed mogelijk.
In Leven Blijven: Wat Te Doen Als Je Verdwaalt In Het Bos En Wat Je Van Tevoren Moet Voorzien
De meeste mensen hebben de neiging om in antwoord op dergelijke vragen te antwoorden: dit zal mij nooit gebeuren. Waarschijnlijk zijn er onder degenen die ik in het bos verdwaalde ook dergelijke. Buitensporige arrogantie, vertrouwen in iemands goede kennis van het gebied, het vermogen om perfect door het bos te navigeren, belemmeren soms om klaar te zijn om het probleem in de realiteit onder ogen te zien.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Wat Te Doen Bij Slecht Zomerweer?
Buiten het raam, maar zeven graden, nou, dat is geen minpuntje. Wind maakt plaats voor regen, regen - hagel of zelfs sneeuw. En dit is het beeld in veel steden, regio's en districten van ons land. En op de kalender juni, en morgen is het zondag.
