Hoe Om Gewicht Te Verliezen. Motivatie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Aangenomen wordt dat de persoon overgewicht heeft en wil afvallen. "En als ik overgewicht heb, maar ik ben overal tevreden over en vind ik dat geen probleem?" Dat klopt, leef zoals je wilt, eet wat je wilt, geen bezwaar. Eet je alles in grote hoeveelheden, en tegelijkertijd is alles in orde? Goed gedaan, ga zo door met het goede werk. Ondertussen houden ze, volgens moderne normen van uiterlijke aantrekkelijkheid, niet van dikke mensen, dikke mensen worden als lelijk beschouwd, deze eisen zijn strenger voor vrouwen, zachter voor mannen, maar de normen bestaan ongeacht onze wens / onwil. En dan heeft het geen zin om ruzie te maken over het onderwerp "maar voordat de donuts geliefd waren", of daar "oh, de shitty glans die de samenleving verkeerde ideeën over natuurlijke schoonheid oplegt" - dit zijn allemaal gesprekken in het voordeel van de armen. Er zijn normen - u negeert of volgt, uw keuze. Negeer, - alsjeblieft, leef zoals je wilt, maar let dan niet op vloeken. Als je hieraan wilt voldoen, is dat ook een optie, maar dan moet je hier waarschijnlijk wel iets voor doen. Op 20-jarige leeftijd zijn alle schoonheden en schoonheden, en op 30-jarige leeftijd vervalt de garantie op het lichaam en moet je kleine huishoudelijke reparaties met je eigen handen doen (nou ja, of specialisten inhuren, wie dat ook mag als middel). Beide oplossingen zijn niet slecht of goed, ze zijn gelijk en hebben alle bestaansrecht. Maar je moet een keuze maken, op 2 stoelen kun je niet zitten. Dus. Stel dat de persoon, ongeacht waarom, wil afvallen.

Wat zeggen mensen meestal tegen zichzelf? Wat zijn de genoemde motieven? "Ik wil afvallen om me goed te voelen" is een bullshit-motief. Jij en de dikke maken het goed. Met mijn 180 cm bij 95 kg voelde ik me geweldig, met een uitgesproken buik, dit wordt niet eens als obesitas beschouwd. Een meisje van 100 kg bij 170 cm voelt zich ook normaal, ondanks het feit dat dit al duidelijk overgewicht is. "Feel good" is een afgeleide van "zorg voor gezondheid". "Ik geef om mijn gezondheid" is een afgeleide van "Ik ben bang om ziek te worden". 'Ik ben bang om ziek te worden' is een afgeleide van 'Ik wil niet dood'. Een persoon maakt zich geen zorgen over zijn dood totdat hij begint te sterven. Ergens vóór de II-fase van obesitas (en dit zijn er veel meer dan honderd) in het algemeen, heeft bijna niemand en heeft nooit onaangename gewaarwordingen. Nou, kortademigheid tijdens lichamelijke activiteit, wat dan nog? Als ik geen greppels graaf en geen vrachtwagens los, wat zijn dan de problemen? Met zittend werk is er nog steeds geen fysieke activiteit, en diegene die dat wel zijn, kunnen zonder problemen worden vermeden. Met een BMI van meer dan 25 heeft een persoon al vrij duidelijk lichaamsvet, hoewel dit nog steeds de grens van de norm is, is het zelfs niet potentieel gevaarlijk voor de gezondheid. Dit is allemaal een cosmetisch defect en berust op de schoonheidsnormen die van eeuw tot eeuw veranderen, hoewel mensen blijven zoals ze waren. M. Monroe was een godin, en toen B. Spears en K. Aguilera haar vormen kregen, werden ze belachelijk gemaakt en uit het bedrijf gezet. Een persoon met obesitas houdt niet op, zelfs niet als hij echt ziek wordt, omdat diabetes, hypertensie, hypoventilatie en hartfalen lang en langzaam de kop opsteken, en echt subjectief beangstigende vormen aannemen wanneer de finishlijn is verstreken, wat kunnen we zeggen over enkele abstracte en afgelegen gezondheidsrisico's. Mensen nemen niet echt dingen waar die niet voor hun neus opdoemen. Een persoon is bang voor zijn gezondheid wanneer hij begint te denken dat hij op het punt staat te sterven. Om deze reden worden dikke mensen zelden aangetroffen onder hypochonders. Paniekaanvallen zijn absoluut veilig voor de gezondheid, maar ze gaan gepaard met angst voor de dood, dus een persoon zal geld geven om er vanaf te komen. Obesitas is zeer gevaarlijk voor de gezondheid, maar mensen zullen niet eens bewegen, omdat dit niet gepaard gaat met angstaanjagende veranderingen in het welzijn. Je kunt eindeloos tegen jezelf zeggen: "Ik ga op dieet voor een gezonde levensstijl", maar je gelooft het nog steeds niet. de motivatie zal niet klikken en de versterkingscyclus zal niet starten.

Hier is een lyrische uitweiding. Wat een persoon tegelijkertijd tegen zichzelf zegt, is volledig irrelevant. In de verbale interne monoloog die we voeren, en die we meestal voor ons denken houden, is de functionele belasting nog steeds bijna nul. Daarom is wat je van binnen tegen jezelf zegt niet alleen niet interessant voor iemand anders, het is zelfs niet interessant voor jou. Je psyche is een complexe, waanzinnig elegante en absoluut rationeel en functioneel gerangschikte structuur; zonder de meest nauwkeurige balans en kalibratie verliest het onmiddellijk zijn stabiliteit en efficiëntie. Als de inhoud van de verbale stroom er toe deed, zouden we gewoon niet in staat zijn om allerlei onzin te denken, onze gedachten zouden soepel en precies gaan met een koud geritsel, glanzend met chromen randen. Zoals alle mentale processen doen. En het cognitieve domein doet het trouwens ook. Als het gaat om het vervullen van haar directe officiële taken, dat wil zeggen het zorgen voor sociale behoeften, is het een bajonetmes, dit is belichaamd perfecte rationaliteit, de cognitieve functie vervult volledig de evolutionair toegewezen taken. En het feit dat je je tanden bijt met een bajonetmes dat stilstaat, is je eigen zaak. En het feit dat de tool zo effectief bleek te zijn dat we nu het grootste deel van de tijd stilstaan, en door onze tanden te plukken met een mes hebben we een ongekende vaardigheid bereikt, en nu denken we dat ons hele leven een stoppen, en het bajonetmes wordt uitgegeven als een tandenstoker - dit zijn ook onze persoonlijke problemen. Het heeft niets met de werkelijkheid te maken. Het einde van de lyrische uitweiding.

"Ik wil afvallen om van mezelf te houden / van mezelf te houden." Bullshit motief. Je vindt jezelf al leuk. Elke mentaal normale persoon behandelt zichzelf goed. Als het erg is, dan heeft hij een depressieve stoornis, en dan maakt het hem niet uit hoeveel hij weegt, dan heeft hij serieuzere problemen, en hij zal elke kans grijpen om op de een of andere manier tenminste wat, de kleinste versterking te krijgen, al was het maar was versterking… Dit is hoe "neurotische aanval" wordt gevormd. Dat wil zeggen, of je houdt al van jezelf, en dan geloof je niet in dit motief, of je houdt niet van jezelf, en als je jezelf dan de kleine hedonistische geneugten van vreten ontneemt, wordt het alleen maar erger. Hier is het noodzakelijk om de motivatie van "goede houding ten opzichte van zichzelf" en zelfrespect te verdelen. Zelfrespect kan van alles zijn. Kan worden gedowngraded. Het kan worden gedegradeerd om objectieve redenen, of misschien om bevooroordeelde redenen. Bovendien heeft een dikke man die wil afvallen waarschijnlijk een laag zelfbeeld (anders zou hij zich geen zorgen maken over zijn gewicht). Hier vraagt nog een lyrische uitweiding, maar ik zal het zonder meer proberen, met een stippellijn. Ik geloof niet in een minderwaardigheidscomplex. Ik geloof niet in het onderbewuste. Er is geen onbewuste, zoals begrepen door de psychodynamische traditie. Omdat de term al lang en stevig in het dagelijkse spraakgebruik is opgenomen, wordt hij voor en zonder reden in een breed scala aan verklaringen gebruikt en wordt een vals gevoel van begrip gecreëerd. Als er absoluut nergens heen te gaan, zal ik praten over onbewuste motieven. Of over de niveaus van reflectie. En het 'zelfrespect' van een persoon is een complexe representatie met meerdere componenten. Dit is een zeer algemeen woord, het vereist aanvullende verduidelijking. Qua inhoud en objectiviteit is de uitspraak "Op dieet om het zelfvertrouwen te vergroten" niet ver verwijderd van "Ik wil afvallen om niet dik te worden".

"Om te verjongen en sterker te worden." Bullshit motief. Je weet zeker dat je hier niet jonger van wordt, je gaat gewoon afvallen. Er zal enige verlichting zijn bij fysieke activiteit, omdat een persoon enkele tientallen kilo's vetweefsel kwijt raakt, maar dit betekent niet dat hij sterker is geworden, hij draagt gewoon geen zak vet bij zich. Bovendien is “sterker worden” geen zelfstandig motief. Een mens wil niet zomaar “sterker worden”. En een persoon hoeft niet sterker te worden als hij geen fysieke arbeid verricht, maar in dit geval (hij is bijvoorbeeld een professionele atleet) zal hij vanwege objectieve omstandigheden niet te veel winnen. En in het algemeen fysiek sterke mensen - forse elanden, zowel mannen als vrouwen.

In het belang van de kinderen / in het belang van de echtgenoot. Een zinloos motief in het ene geval en twijfelachtig in het andere. Kinderen houden sowieso van je, hoe je er ook uitziet, en als kinderen niet van je houden, zal een dieet je niet helpen. En jij begrijpt het ook perfect, wat je ook tegen jezelf zegt. In het belang van een echtgenoot - dit is afhankelijk van de omstandigheden. Het kan werken, misschien niet. Dit kan alleen werken als er angst is om je vaste sekspartner te verliezen. Deze angsten kunnen worden gerechtvaardigd, ze kunnen ongegrond zijn, het maakt helemaal niet uit, het is belangrijk dat ze zijn (idealiter zijn er natuurlijk angsten, er is geen grond voor). Waarom denk je dat rijke mensen zulke goed verzorgde vrouwen hebben? Omdat ze geld hebben voor hun schoonheid? Niets zoals dit. Iedereen heeft geld, en ze hebben nog steeds een motief, want het verliezen van je seksuele partner met alle bijbehorende bonussen kan elementair zijn, er zal altijd een consument zijn voor papa's met portemonnees (wat betekent dat de sociale component, terwijl in het feitelijke seksuele gedrag, - van natuurlijk heeft de externe aantrekkelijkheid van een echtgenoot geen significante invloed op seksuele contacten met derden, er zijn andere mechanismen). Behalve cosmetische chirurgie en, gedeeltelijk (zeer gedeeltelijk), decoratieve cosmetica, zijn alle maatregelen om het uiterlijk te behouden gratis of bijna gratis. De duurste machine doet niets wat met een paar dumbbells thuis niet mogelijk zou zijn. Als je niet kijkt naar de reclamerommel op het etiket, maar naar de actieve samenstelling, dan is een huidcrème van 10 dollar qua effectiviteit identiek aan een 300 dollar (een ander ding is dat voor 10 dollar een fabrikant met een puur hart kan absoluut placebo verkopen, maar voor 300 dollar schaamt hij zich toch, als hij niet helemaal een voor de hand liggende oplichter is; dus het is noodzakelijk om te kijken en te begrijpen). Dit is niet mijn mening, deze studies zeggen dat om in mijn eentje een begrijpelijk oordeel over cosmetologie te geven, je lang moet zitten om met merken, technologieën, actieve middelen en werkingsmechanismen om te gaan - ik heb geen tijd of motivatie hiervoor. 6-8 uur per dag besteden aan uw fysieke verschijning, en 2 uur per dag aan hetzelfde besteden, - het verschil zal alleen merkbaar zijn bij een zeer lang en zeer nauwkeurig onderzoek, in het algemeen kunnen deze verschillen op een derde gezicht worden verwaarloosd. Luister, heb je porno gezien? Heb je pornomodellen gezien? Op een paar supersterren na zijn dit allemaal niet erg rijke jongedames, anders hadden ze niet in zulke films gespeeld.

En als je dit moet vertellen, wat, hoe, hoe, - een personal trainer en de nieuwste hometrainer geven een veel beter zichtbaar resultaat, en geen goedkope crème trekt zo strak als de luxe lijn met het co-enzym Grand Imperial Cellular, en zo van jou Dat weet je uit eigen ervaring - dan wil ik meteen antwoorden dat je een fijne kerel en slim bent, en het is heel fijn dat je hiervoor de middelen en mogelijkheden hebt, ga in dezelfde geest verder, ik vind het niet erg helemaal niet.

Dat wil zeggen, het is helemaal geen kwestie van geld. Dit is in zeer geringe mate een kwestie van tijd. Kortom, het is een kwestie van motivatie.

Ik ken maar 2 motivaties die effectief zijn in de strijd tegen overgewicht. Het is seks en dominantie. Mensen willen hun uiterlijk veranderen om hun sexappeal te vergroten, mensen willen hun uiterlijk veranderen om zich superieur te voelen ten opzichte van anderen. Beide motieven zijn sociaal, geen biologie. Beiden overlappen elkaar aanzienlijk, maar niet volledig. Het is duidelijk dat dikke plooien geen invloed hebben op de werkelijke kwaliteit van seks, mensen zouden dit al lang hebben opgemerkt. Maar het beïnvloedt de externe seksuele aantrekkingskracht. In de formele sociale hiërarchie is lichaamsgewicht niet gerelateerd aan sociaal gewicht - elk aantal kin is vergeven voor een belangrijk en invloedrijk persoon. Maar het heeft wel invloed op de informele status. Als alle andere dingen gelijk zijn, zijn dik en dikbuikig in de hiërarchie onder de titulaire en atletische, en dit is goed bekend bij alle deelnemers. Voor vrouwen in grotere mate, voor mannen in mindere mate - maar het werkt ongeacht geslacht, dus "dik" is een fatale belediging voor een meisje, maar ook beledigend voor een man. Dat wil zeggen, de psyche accepteert dit motief zonder te praten, een andere vraag is in welke verteerbare vorm je het aan jezelf kunt presenteren. “Ik wil afvallen om er seksueel aantrekkelijk uit te zien en voor andere mannen om mij seksuele interesse te tonen, en sommigen van hen tonen zelfs de bereidheid om hiervoor te wedijveren met mijn langdurige seksuele partner, en zodat de lange termijn seksuele partner realiseert zich dat hij toegang heeft tot een veelgevraagde hulpbron … Daarnaast wil ik de informele sociale hiërarchie domineren, zodat ik en de mensen om me heen een statusstijging kunnen zien, en dit maakt andere vrouwen jaloers en verlangen om mijn gedrag te imiteren." Om zoiets in platte tekst te declareren, moet je natuurlijk een stuk ijs hebben in plaats van hersens. Mensen die zulke dingen zonder aarzeling kunnen zeggen, hebben meestal geen last van obesitas, ze hebben misschien problemen met het leven, maar helemaal anders, niet over diëten. Daarom is het de moeite waard om jezelf in wezen hetzelfde te vertellen, maar zacht, allegorisch, in gestroomlijnde formuleringen. Nou ja, in termen van "mensen een plezier doen", "een goede indruk maken", "zodat de man / vrouw (een) meer zal liefhebben", enz. En alleen als de psyche de hints niet begrijpt, is het eenvoudig om ons te vertellen wat er in godsnaam van wordt verlangd. Ik veronderstel dat het werkt. Bovendien registreren mensen staten niet goed. Mensen zijn goed in het vastleggen van veranderingen. Een vrouw die altijd aantrekkelijk is geweest, het is gemakkelijk om over haar na te denken "van nature, gewoon geluk". Modellen en atleten worden niet op verschillende forums en reclamelokmiddelen geplaatst, want nou ja, mooie mensen, wat dan nog? Fotoseries van de "Before and After"-klasse veroorzaken veel meer opwinding - dit is een motivator. Op dezelfde manier is niemand geïnteresseerd in verhalen dat een persoon in een rijke familie is geboren en zo rijk is gebleven. Iedereen is geïnteresseerd in hoe een schoenenpoetser miljonair werd, hoe een boer keizer werd, hoe de zoon van een schoenmaker een absolute dictator werd - status zelf is dat nog steeds, status verwerven is waar mensen een scherpe en oprechte interesse in hebben.

En het laatste. steniciteit. Ze is "wilskracht". Zulke bezwaren hoor je vaak, - "alles is duidelijk met de motieven, maar toch kan ik het niet helpen, er is gewoon geen wilskracht." Het is niet waar. Wanneer een persoon geen wilskracht heeft, wordt dit apato-abulisch syndroom genoemd. Een persoon in deze staat ligt in een laag en kijkt naar één punt. Vaak poepen patiënten zelfs voor zichzelf, omdat er geen mentale kracht is om naar het toilet te reiken, laat staan om een kilo pizza te gaan eten. Het eten van tientallen kilo's overtollig vet vereist consistent en consistent gedrag. Lange, vele maanden, vaak vele jaren, van dag tot dag, gestaag uitgevoerd met een ijzeren hand. Alle supergoede mensen hebben wilskracht. Dat het werkt op simpele hedonistische prikkels en niet op complexe sociale prikkels is een ander verhaal. Een treffend en extreem voorbeeld is het gedrag van drugsverslaafden. Hier, zeggen ze, is er geen wilskracht om de pijnlijke cirkel te doorbreken. Pardon, maar om aan drugs te komen, waar komt wilskracht vandaan? Een opiumverslaafde is, als hij zichzelf in de war brengt met een nieuwe dosis, een perfecte en superefficiënte machine - ongelooflijke manipulatievaardigheden, onmiddellijke reactie, harde vastberadenheid, duidelijke en onmiskenbare doelen stellen - deze energie, ja voor vreedzame doeleinden, zou genoeg zijn voor tien oligarchen. En om te stoppen - er is geen wilskracht. Het is geen gebrek aan vrijwillige inspanning. Dit is een perversie van vrijwillige inspanning. Overgewicht is hetzelfde verhaal. Maar aangezien abnormaal eetgedrag niet zo'n moeilijk en woest iets is, zal het de wilsoriëntatie op andere rails gooien en sthenisme laten werken voor de behoeften en taken van de menselijke geest, het is een volledig realiseerbaar doel.