2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Ten eerste - over de ervaring van pijn en wanhoop in het algemeen. Er zijn naar mijn mening twee belangrijke punten die goed zouden zijn om te weten en te onthouden voor een persoon in een crisissituatie
Ten eerste kun je in pijn en wanhoop op de een of andere manier tot rust komen en deze toestand op een speciale manier beleven. Ten tweede, en net zo belangrijk, zal de pijn eindigen. Noodzakelijk en zonder opties.
Ik zal niet origineel zijn en een afgezaagde metafoor geven met het weer. In de binnenwereld is er, net als in de buitenwereld, een ander weer. Regen (in ons geval - pijn) gebeurt ook, noodzakelijkerwijs.
MAAR. Je kunt verstrikt raken in een stortbui, waar de ijzige hagel toeslaat - en koppig op blote voeten naar voren lopen, voelen hoe kuiten in ijskoud water rijden, droge stekelige bronchitis oplaait in de borst, het lichaam is uitgeput door ijsslagen en er is alleen het ene uiteinde - struikelen over de volgende kuil, om uiteindelijk te vallen en te sterven.
Een zeer kleurrijke, traumatische en auto-agressieve manier om je leven te leven. Soms is het trouwens handig - met als doel om later te ontdekken dat je niet meer wilt SO.
En je kunt het ook anders doen. Stop en kijk om je heen - is er een plek om je te verbergen voor de hagel? Kan iemand je onder hun paraplu plaatsen? Is er een winkel in de buurt met een assortiment rubberen laarzen - zij het niet erg elegant en toch in een andere maat? Is het mogelijk om onder een dak te springen, is er een bushalte in de buurt die je naar iemands (zelfs als niet jouw) huis brengt?
Voel je het verschil? Of - automatisch, onmerkbaar dwalen - en weten dat het altijd zo zal zijn. Of - ga in woest slecht weer, zoek naar manieren om voor jezelf te zorgen en onthoud - het weer verandert altijd, de regen zal snel ophouden en er is gelegenheid om op te warmen en te ontspannen.
En nu - specifieke, praktische manieren om met pijn en wanhoop om te gaan.
1. Let op
Wanneer plotseling iets dat voorheen geen pijn deed pijn begint te doen in het lichaam; wanneer er veel spanning in het gezicht is en het op de een of andere manier al moeilijk is om te ademen; als blijkt dat er alleen kracht genoeg is om niet te huilen; als je niets wilt, krabt het in je borst, en de wereld krijgt stilaan een grijze kleur - niet om verder te gaan op de restanten van koppigheid, maar om op te merken en te begrijpen - er gebeurt iets. En dan zou het leuk zijn om te gaan staan en een kijkje te nemen - wat precies.
Natuurlijk worden hier niet alle markeringen gegeven, en ze zijn ook verschillend voor verschillende mensen. Maar het kennen van uw kenmerken van komende of onderdrukte pijn en wanhoop is een zeer nuttig iets.
2. Organiseer steun en mensen
Het is beter om in ieder geval - om te bellen, en als een maximum - persoonlijk bij iemand in de buurt te komen en niet zelf het hoofd te bieden. Beter om vele redenen - en niet zo eng, en niet zo eenzaam, en er is meteen iemand om op te vertrouwen.
Daarom raad ik je zeker aan om tijdens perioden van moeilijkheden in het leven een lijst in je hoofd te hebben van mensen die je pijn en wanhoop kunnen weerstaan, je wordt gewaardeerd en gerespecteerd, en ze zijn klaar om tijd aan je te besteden. Vrienden met soortgelijke ervaringen zijn psychologen. Hier in de lijst in mijn hoofd, of beter - op een stuk papier. Want op momenten dat het echt heel erg is, weigeren de hersenen, vliegen de contacten uit het hoofd en wint de gewoonte om alleen te zijn en/of zichzelf niet op te merken droog.
Daarom nemen we op een kritiek moment de telefoon, bellen we onze familieleden, bekijken de situatie en praten over hoe we in onze ziel zijn. Beetje bij beetje, beetje bij beetje, ontspannen we wat van binnenuit barst, luisteren naar vragen, beantwoorden, ontmoeten ervaringen die de ziel overweldigen en pijn veroorzaken. We stellen het niet uit, want psychosomatiek is moeilijker te behandelen.
3. Ga om met pijn en adem. ADEMEN. En weer ademen is veel
Ademen is over het algemeen een zeer nuttig iets, dankzij het leven we, als iemand het niet weet. En het is dankzij de ademhaling dat de pijn heel eenvoudig kan worden ervaren - omdat inademen-uitademen, inademen-uitademen een zeer goede cyclus is. Inademen - frisse lucht inademen, kracht opdoen - en uitademen - uitgeademd uit de borst-lichaam-oog-ziel overmaat, die in het lichaam niet meer past en vraagt met geschreeuw en tranen.
In het geval dat het al bedekt is, wanneer het zich omdraait en pijn krijgt - het liefste is ademen-schreeuwen-huilen, zoals je wilt - luid, met kracht - je wordt sneller moe en je kracht eindigt, en de huilen gaat voorbij en daarachter komt vrede.
4. Onthoud met al je kracht - het zal eindigen, veel sneller dan het lijkt. En het zal VEEL gemakkelijker zijn
Toen ik met pijn werkte, van mezelf of van iemand anders, en toen ik het werk van anderen zag, duurde het meest acute moment van pijn niet eens 15 minuten. Omdat het lichaam niet van ijzer is en niet veel kan verdragen, is het vrij moeilijk om te huilen en meer te ervaren dan de gegeven tijd. Dus onthoud - het zal pijn doen, het zal onaangenaam zijn - maar niet zo lang als het lijkt. Als je de pijn toelaat, zal alles snel voorbij zijn.
En dan is er rust, en veel ruimte voor andere ervaringen. Als je ECHT door de pijn heen leeft, wordt het veel gemakkelijker. Het is alles - de stemming, staat, levenssituatie (tenminste een kijkje). En er kan veel worden veranderd en gedaan als er kracht en stemming is - dat wil zeggen, wanneer je het lichaam loslaat en het laat ervaren waar het om vraagt.
5. Loop, beweeg, leef
Soms zijn er momenten waarop huilen niet mogelijk is. Er zijn gewoon geen tranen. En praten en uitleggen aan iemand wat er met je gebeurt, lijkt ook een onbereikbare taak.
En dan kan de beweging redden. Ga ergens ver weg (met een volledig opgeladen telefoon in je handen!), Was-schoon-schoon, ga sporten - doe iets dat energie uit het lichaam haalt en trekt, warmte vermindert en zwaarte wegneemt.
Deze methode levert geen grote existentiële ontdekkingen op. Maar het feit dat je na een lange, slopende lichamelijke activiteit hoogstwaarschijnlijk wilt eten en slapen - vrijwel zeker. En het is al geweldig als je iets wilt. Dit is het leven.
6. Heb een manier om te vertragen. Tenminste - om te weten wat hij werkelijk is
Herinner je je Scarlett nog? "Ik zal er morgen over nadenken…". Soms moet je echt even stoppen en je verblijf uitstellen.
De methode kan anders zijn - medicijnen voorgeschreven door uw arts, telefoon en tv uitgeschakeld, integendeel - tv aanzetten met de domste tv-series, handwerk, koken, 24-uurs slaap - wat dan ook. Gewoon rusten en stoppen, slechts een stap verwijderd van pijn en wanhoop - als je al veel hebt.
Soms brengt de wetenschap dat er een uitweg of stop-scherm is in je subjectieve realiteit al verlichting.
Weten hoe je kunt remmen is geweldig. Omdat je in de moeilijkste, meest wanhopige situaties zeker kunt vertrouwen op je ervaring met stops, waarna een nieuwe dag komt - en die is meestal een beetje beter dan die van gisteren.
Aanbevolen:
IK WIL GETROUWD VERLATEN - Instructies Over Hoe Eruit Te Komen En Hoe Erin Te Komen
Hoeveel artikelen en boeken zijn er over dit onderwerp geschreven, maar toch verliest het onderwerp van het huwelijk zijn relevantie niet. Velen kunnen hun zielsverwant niet ontmoeten en lijden jarenlang, waardoor ze hun hoop en zelfrespect verliezen.
Hoe Je Pijn Ruikt Of Twee Geweldige Manieren Om Binnen 5 Minuten Van Pijn Af Te Komen
Soms gebeuren er onverklaarbare wonderen in de psychologische praktijk. Ik breng een van de psychologische wonderen onder uw aandacht. Professor Nikolai Dmitrivich Linde ontwikkelde in zijn praktische werk de methode van een denkbeeldige geur in de jaren 90 van de vorige eeuw.
Over Een Breuk Heen Komen Zonder Jezelf Kapot Te Maken
'Verdwenen. Ik heb het opgegeven. Ik ben het vergeten.' 'Ze heeft me niet nodig. Het kan haar niets schelen.' Vroeg of laat krijgt ieder van ons te maken met zo'n scenario. Helaas is afscheid nemen een natuurlijke fase in de ontwikkeling van een relatie.
Waarom Je Misschien Nooit Weet Hoe Je Kind Echt Wordt Behandeld Op De Kleuterschool (en Hoe Je Erachter Kunt Komen)
Deel 1. Waarom je misschien nooit weet hoe je kind echt wordt behandeld in de kleuterklas Kinderen vertellen hun ouders vaak niet wat er op de kleuterschool gebeurt. En vooral als de ouders het kind bijbrengen dat 'volwassenen gehoorzaamd moeten worden', 'volwassenen weten beter'.
Hoe "weer Tot Leven Komen" Na Een Pandemie? Aanbevelingen Van Een Psycholoog
Heel Oekraïne zit ruim twee maanden op slot vanwege het coronavirus. En nu dan eindelijk de langverwachte versoepeling van de quarantaine. Maar in plaats van vreugde van de vrijheid die ons is overkomen, voelen we … vermoeidheid, apathie of zelfs angst voor de samenleving.
