2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-08-08 14:21
Naar een sportschool gaan kan onzeker aanvoelen, vooral als je een beginner bent. Zo snel mogelijk proberen de ideale vorm te bereiken is soms demoraliserend en bevorderlijk voor mislukking
Haal diep adem, bereid jezelf voor op succes en ban negatieve gedachten uit:
1. "Ik ben erger dan anderen"
Het is moeilijk om je zelfverzekerd te voelen als je voor het eerst naar de sportschool gaat en de mooie lichamen van andere mensen observeert. Stem af om het resultaat te bereiken, geniet van elke stap naar succes. Als dat niet werkt, dwing jezelf dan om te glimlachen en trots te zijn op je kleinste prestaties
2. "Ik kan dit niet doen"
Benader een taak niet met een negatieve houding. Door dit te doen, voorspel je alleen mislukking. Laat in het begin niet alles voor je werken, zet perfectionisme opzij, leer van fouten en wees dankbaar voor deze kans. Geleidelijk aan word je beter en beter
3. “Kijk naar deze man! Hij heeft een perfect lichaam! Dit is niet eerlijk!"
In alle sportscholen en fitnesszalen zijn mensen met een prachtig figuur, en soms zelfs perfect. Maar ze werkten hard aan zichzelf. Geef de natuur niet de schuld en berisp jezelf niet. Ze hebben er in het begin misschien nog erger uitgezien dan jij. Laat deze negativiteit vallen, stel jezelf een doel om beter te worden dan je nu bent en werk eraan. Zelfs als je niet de eigenaar wordt van het ideale figuur, zul je beter worden, niet alleen fysiek, maar ook je moreel versterken. Maar wrok zal je alleen maar tot mislukken dwingen, en je zult snel weggeblazen worden
4. "Ik heb het gevoel dat iedereen naar me kijkt en thuis lacht."
Overmatige verlegenheid kan een slechte grap met je zijn, en je zult stoppen met je favoriete sportschool, yogalessen, dansen, enz. Concentreer u op wat u doet, niet op de omgeving, abstraheer weg. Niemand heeft het recht om over je te oordelen en om je uit te lachen, want niemand is perfect
5. "Ik kopieer gewoon alles wat hij/zij doet, want hij/zij ziet er geweldig uit."
Een te grote verleiding om een perfect opgeleid persoon te kopiëren en na te bootsen. Maar weersta deze verleiding, ontwikkel een individueel programma (of vraag om hulp) om het beste resultaat te behalen. Onthoud dat alle mensen anders zijn en wat goed is voor de ene persoon, kan schadelijk zijn voor de andere persoon
6. "Ik kan nooit de ideale lichaamsvorm bereiken, hoe ik ook wilde/wilde"
Veel trainingsprogramma's (P90X en CrossFit) bieden direct resultaat bij extreem intensieve training. Dit is gevaarlijk! Je kunt enorme veranderingen bereiken met matige, en sommige mensen, zelfs met lichte belasting. Je hoeft alleen maar een alomvattende aanpak te volgen om je levensstijl te veranderen en een beetje geduld te hebben
7. "Ik ben te ontspannen en kan het trainingsregime niet volgen zonder begeleiding van een coach."
Veel mensen kunnen niet productief aan zichzelf werken zonder de constante supervisie van een coach of mentor. Probeer hier vanaf te komen. Begin een beetje te doen zonder toezicht. In het begin heb je misschien nog iemands hulp nodig, je kunt de coach vragen om je eerst buiten de sportschool te begeleiden. En geleidelijk aan wennen aan de onafhankelijkheid. Het is noodzakelijk om je te concentreren op het behalen van een resultaat en plezier te hebben in het werken aan jezelf, en je niet te concentreren op het negatieve van niets doen
8. "Ik verveel me met eentonige en cardio-workouts."
Soms is het erg saai om gewoon op een loopband te rennen of eentonige oefeningen te doen. Bedenk een leuk ritueel voor jezelf tijdens zo'n training, zoek een acceptabele manier om jezelf te vermaken: poëzie uit je hoofd leren, dagdromen, waanzinnig veel manieren om jezelf te vermaken. Experimenteer en probeer je weg te vinden
9. "Wanneer is de uitslag?"
Als je alleen wilt sporten om af te vallen, dan is dit alleen niet voldoende. Hoeveel calorieën je verbruikt is erg belangrijk. Maar zelfs als u minder verbruikt dan u uitgeeft, vertrouw dan niet op magie. Het resultaat zal na verloop van tijd komen, als u het trainingsregime en dieet volgt. Lichaamsbeweging in combinatie met een dieet (geen fastfood, gezonde voeding, goede voeding) geeft na ongeveer drie maanden resultaat
10. "Ik haat lichaamsbeweging !!!"
Zoek in het ideale geval de oefeningen die je leuk vindt, kies de sport die je leuk vindt. Als je helemaal een hekel hebt aan alles, raak dan een beetje gewend aan de training, doe de oefeningen een paar minuten, dan 5 minuten, dan 10 minuten, en verleng zo de tijd totdat het nodig is
Geloof in jezelf, streef naar het doel, geniet van het proces zelf en het resultaat
Aanbevolen:
Wat Is De Zoektocht Naar Jezelf, En Waarom Falen We?
Welk teken om achter te laten? Wat is belangrijk om te doen? Wat is interessant voor mij? Deze vragen hielden een persoon vele eeuwen niet bezig, en vele eeuwen daarna hielden ze zich alleen bezig met individuele geesten, waaruit de top van de samenleving bestond.
Socratische Dialoog: Hoe De Patiënt Te Helpen De Realiteit Van Zijn Gedachten Te Beoordelen?
Auteur: Zaikovsky Pavel psycholoog, cognitief gedragstherapeut Van de auteur: Een van de methoden om correct te reageren op disfunctionele automatische gedachten, negatieve beelden en diepe overtuigingen is de 'socratische dialoog', waar ik het vandaag over zal hebben.
Een Andere Manier Om Falen Te Beteugelen
Jonas Salk, uitvinder van het poliovaccin, zei ooit: 'Je verzint geen antwoord. Die krijg je alleen door de juiste vragen te stellen." Lange tijd kon ik niet begrijpen wat het betekent - correct, totdat ik las over de uitvinding van coronaire stenting.
Nieuwsgierigheid Versus Falen
Als dingen niet gaan zoals ze willen. Als alles uit de hand loopt. Wanneer je niet weet waar je kracht en energie moet halen voor de volgende stap. En als je eigenlijk niet weet waar je heen moet. Omdat elke reis ergens - zelfs naar het doel, zelfs op zoek naar jezelf, of zelfs in het verlangen om (wauw
Wat Zijn De Kosten Van Helpen? Kan Helpen De Vijand Zijn?
Wat zijn de kosten van helpen? Kan helpen de vijand zijn? Kortom, ja. Dit werd bewezen door de Amerikaanse psychotherapeut M. Seligman toen hij ontdekte: aangeleerde hulpeloosheid … Hij toonde eerst aan honden, en vervolgens aan mensen dat onwil om iets in zijn leven te veranderen, passieve stemmingen geen aangeboren eigenschappen zijn, maar aangeleerde gewoonten.
