2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Je hebt elke dag angst … Om precies te zijn, elke persoon ervaart elke dag angst. Elke keer is het de afweging of je iets wel of niet kunt. En aangezien we in een samenleving leven, worden de meeste van onze angstaanvallen op de een of andere manier geassocieerd met het leven in de samenleving.
De essentie van sociale angst begrijpen, kun je je herinneren hoe de piramide van je psyche is gebouwd. Het is gebaseerd op onze behoeften. Ongeveer de helft van onze basisbehoeften hebben betrekking op sociale relaties. Dit is goedkeuring, erkenning, acceptatie, begrip, aantrekkelijkheid, aandacht, communicatie, familie, macht, seks. Wanneer we iets van deze lijst verliezen of aannemen dat we kunnen verliezen (dat wil zeggen, we denken aan de toekomst), rijpt sociale angst (emoties) in ons. Sociale angst maakt ons fysiek gespannen in relaties (sensaties) en triggert het proces van interne afwikkeling van verschillende problemen die we in relaties kunnen 'grijpen' (gedachten).
Sociale angst heeft verschillende namen.… Een laag zelfbeeld. Zelf twijfel. Moeite met het opbouwen van relaties. Complexen. Sociale angst. Maar de essentie van al deze toestanden komt precies neer op sociale angst. En om het te verwijderen, is het belangrijk dat u het volgende algoritme volgt.
Stap 1. Negatieve verwachtingen wegnemen
Het is belangrijk dat u begrijpt hoe en welke negatieve verwachtingen u in uw hoofd opwekt. Het is belangrijk dat je specifieke scenario's schrijft, specifieke beelden opvangt die in je hoofd opkomen. En het is belangrijk dat je ze tegenwerkt met je constructieve denken (met een focus op het gewenste resultaat) en vooruit denken (met een focus op mogelijke optimistische scenario's voor de ontwikkeling van evenementen).
Stap 2. Positief versterkingssysteem.
Elke persoon met sociale angst knaagt innerlijk veel sterker aan zichzelf dan iemand anders hem echt onder druk zet. De basis van een dergelijk scenario is de gebruikelijke negatieve beoordeling van zichzelf en zijn gedrag. In dit geval is het systeem van positieve bekrachtiging inhoudelijk nodig om nieuwe effectieve gewoonten te versterken.
Stap 3. sociale experimenten
Het wegwerken van sociale angst is in theorie hetzelfde als hypothetisch taart eten op een verjaardagsfeestje. Daarom zijn sociale experimenten voor jou belangrijk, in het kader waarvan je specifieke, geplande successen boekt in het communicatieproces met andere mensen.
Stap 4. Gezond relatiemodel
Het uiteindelijke doel bij sociale angst is het opbouwen van gezonde, vindingrijke relaties (met een partner, familieleden, ouders, kinderen, collega's, enz.). Ja, u bepaalt zelf hoeveel mensen er om u heen komen. En ook bepaal je de reikwijdte van de relatie. Maar juist het feit dat je zo'n relatie hebt, belooft je dat sociale angst voor altijd zal verdwijnen.
Stap 5. Tolerantie voor falen
Ja, het is de moeite waard om te verduidelijken dat het voelen van een soort van mislukking tijdens het communiceren met mensen net zo eenvoudig is als het pellen van peren. Daarom moet u leren om niet alleen uw successen positief te versterken, maar ook uw mislukkingen te devalueren. En ook het overwinnen van frustratie (machteloosheid) die optreedt bij momenten van falen.
Ik zou blij zijn als je op de "bedankt"-knop onder het artikel klikt, het zal me aansporen om de volgende te schrijven
Prettige dag
Je kunt je hier abonneren op mijn artikelen en blogberichten
Wil je zelf leren omgaan met je neurose?
Volg in je eentje een online psychocorrectiecursus
of in een groep!
Aanbevolen:
5 Tekenen Dat Je Angst Hebt - Verhoogde Angstsymptomen - Angst - Spanning
Wist je dat het door angst komt dat je je niet gelukkig voelt? Het is dit verterende gevoel dat je ervan weerhoudt om hier en nu te zijn, van het leven te genieten, je energie en kracht weg te nemen, waardoor je niet kunt genieten van de grootste aankoop of de belangrijkste gebeurtenis in je leven.
Het Is Niet Alleen Belangrijk Om Te Doen, Maar Ook Om Niet Te Doen
"… we moeten de psychoanalyticus het recht geven dat hij niet probeert, spelend op het vertrouwen van de zogenaamde patiënt, hem ergens mee te inspireren of hem op de een of andere manier te begeleiden. Als dit zo was, zou de psychoanalyse het toneel al lang hebben verlaten geleden, zoals met vele anderen gebeurde, waren technici die op soortgelijke tactieken vertrouwden.
Hoe Kom Je Van Sociale Angst Af?
In de regel is het mogelijk om al in psychotherapie volledig met sociale fobie om te gaan, maar het is heel goed mogelijk om jezelf te helpen stappen te zetten naar een meer comfortabele reactie in acute situaties van angst voor de samenleving voor jou.
Angst Voor "zijn. Doen. Leven"
Ieder van ons heeft, minstens één keer in ons leven, te maken gehad met een onwil om te doen wat we willen. Een voorbeeld is zowel het banale plezier om in een schoon huis te wonen als de luie onwil om hiervoor een vinger uit te steken, en dromen van supersnelle zelfontplooiing, waarna hoogstwaarschijnlijk een droombaan en een hoog salaris opduiken, maar alleen "
Sociale Angst
Wat is sociale angststoornis of "Ik sta liever aan de zijlijn" Sociofobie is een vrij veel voorkomend fenomeen waarbij we ons niet alleen zorgen maken in gewone alledaagse, sociale situaties, maar ook verhoogde angst ervaren, waardoor we deze situatie niet erg positief beoordelen, we fysiek ongemak kunnen ervaren en soortgelijke situaties in de toekomst proberen te vermijden.
