Sociale Angst

Inhoudsopgave:

Video: Sociale Angst

Video: Sociale Angst
Video: Sociale angst bij jongeren 2024, Maart
Sociale Angst
Sociale Angst
Anonim

Wat is sociale angststoornis of "Ik sta liever aan de zijlijn"

Sociofobie is een vrij veel voorkomend fenomeen waarbij we ons niet alleen zorgen maken in gewone alledaagse, sociale situaties, maar ook verhoogde angst ervaren, waardoor we deze situatie niet erg positief beoordelen, we fysiek ongemak kunnen ervaren en soortgelijke situaties in de toekomst proberen te vermijden. Bijvoorbeeld bij een ontmoeting met vreemden, en als je tegelijkertijd ook iets moet zeggen, lijkt het over het algemeen ondraaglijk. Of het lijkt alsof iedereen naar je kijkt, studeert en bang is om iets verkeerd te doen, anders lacht iedereen.

Sociale fobie is een soort fobie, maar omdat het het leven van mensen sterk beïnvloedt, wordt het zelfs als een apart probleem aangemerkt. De manifestaties zijn gevarieerd, maar één ding is belangrijk: angst is zo hardnekkig en merkbaar dat het aanzienlijke ongewenste veranderingen in het leven met zich meebrengt.

Hoe sociale fobie zich kan manifesteren:

Ten eerste: het is bijvoorbeeld eng als je je voor een optreden voorstelt dat je de tekst vergeet of dat er iets mis is met je kleding. Dat wil zeggen, je maakt jezelf gewoon te schande in het openbaar en iedereen zal gewoon zeggen hoe dom en absurd het is. Of je gaat de straat op en iedereen kijkt alleen maar naar je jas of benen (en zelfs geen wenkbrauwen epileren), evalueert je en je wilt snel naar huis, omdat het daar zo gezellig en rustig is. Zelfs een telefoontje plegen en een afspraak maken met een arts is een hele prestatie, en je kunt je er meerdere dagen op voorbereiden, beter online.

Ten tweede: als zich toch zo'n ongewenste situatie voor de psyche voordoet, dan is de persoon van tevoren al bezorgd en angstig, en tijdens - en erger nog, kan zelfs een paniekaanval optreden.

Ten derde: ergens diep in de ziel weet zo'n patiënt dat zijn angst ongegrond en overdreven is, maar dit begrip wordt gedempt en angst komt op het toneel.

En daarna - het vierde teken: een persoon begint er alles aan te doen om situaties te vermijden waarin hij angst en angst kan ervaren. En daarvoor vindt hij een heleboel "redelijke" redenen waarom het niet nodig is om bijvoorbeeld naar het verjaardagsfeestje van een vriend te gaan of met een vriend door de lentestraten te wandelen. En je hoeft niet naar de kapper. "Daar zullen ze me heel goed bekijken en zeggen dat ik vreselijk ondeugend en ingewikkeld haar heb", zegt het "schadelijke" deel van het hoofd, maar een persoon met een sociale fobie zal zeker een verklaring vinden waarom je dat niet zou moeten doen ga daarheen: "lang haar is nu in de mode ", of" ik dacht dat het veel zuiniger zou zijn om een typemachine en mezelf te kopen, helemaal alleen ", de opties voor excuses kunnen erg extravagant zijn. Maar als de situatie onvermijdelijk is, gaat het gepaard met sterke gevoelens.

En ten vijfde: alles zou goed zijn, maar alles wat er gebeurt, heeft een aanzienlijke invloed op je persoonlijke leven, werk, studie, communicatie met vrienden en in het algemeen is het erg moeilijk als je zo beperkt wordt door angst bij het realiseren van je verlangens en gedrag.

Belangrijk! Als u nog geen 18 jaar bent en dit minder dan zes maanden duurt, dan zijn dit waarschijnlijk tijdelijke moeilijkheden die u alleen aankunt of worden ze veroorzaakt door langdurige stress en vermoeidheid.

Dit is geen sociale fobie als: je gewoon niet wilt communiceren met mensen die specifiek onaangenaam voor je zijn, of hun interesses en manieren van tijd doorbrengen, hun waarden niet overeenkomen met die van jou. Je houdt gewoon niet van hun gedrag en je gaat niet met ze uit. En niet omdat je je zorgen maakt in hun aanwezigheid. Als je je net zorgen maakt voor een optreden of een examen, als je een optreden niet weigert of naar een examen gaat, dan is dit nog geen sociale fobie. Je hebt het recht om spanning te ervaren en te ervaren voor een belangrijke gebeurtenis. En dat is oké.

Sociale fobie kan worden beperkt tot een of meer situaties. Je staat bijvoorbeeld te popelen om in het bijzijn van andere mensen te eten en je gaat niet met vrienden naar een café, omdat het lijkt alsof iedereen gewoon kijkt naar wat je bestelt ("eet je vlees en gebak? 's Avonds "Het is een nachtmerrie!"), Hoe kauw je, wat als je stikt of je vork laat vallen? Dit is dom en vernederend, denk je, en weiger ten gunste van een zelf bestelde pizza. Al vinden jij en je zus het niet erg om deze pizza te delen en de maaltijd af te sluiten met een eclair. Dat wil zeggen, met dierbaren kan alles anders zijn.

Of er kan een andere optie zijn - gegeneraliseerde sociale fobie, wanneer het scala aan situaties nog steeds groot is: het is moeilijk om op een date te gaan, en zelfs het is moeilijk om er een te benoemen, of om "nee" te antwoorden op een date-aanbod, omdat als ik weiger, zullen ze iets verkeerds over mij denken, ik kan mijn vriend niet weigeren die mijn favoriete jurk te lenen, hoewel ik weet dat ik hem niet zal teruggeven. Maar het belangrijkste criterium in beide gevallen is de angst voor publiciteit.

We ervaren allemaal van tijd tot tijd angst in dergelijke situaties, maar dit weerhoudt ons er niet van om te handelen, dat wil zeggen, we kunnen deze angst overwinnen, en mensen met een sociale fobie vermijden deze situaties liever.

We maken ons allemaal zorgen in verschillende situaties, en voor ieder van ons is deze opwinding te wijten aan een bepaalde situatie die specifiek voor ons zinvol is. Maar problemen beginnen wanneer een persoon verhoogde angst ervaart, wat veel mentale energie wegneemt en niet alleen de psychologische toestand beïnvloedt, maar ook het fysieke welzijn en gedrag.

Dat wil zeggen, onze psyche beoordeelt de gebruikelijke situatie als "gevaarlijk", onthoudt het (een gewoonte om zo te denken, er wordt een sjabloon gevormd), dan wordt deze situatie in de toekomst emotioneel negatief gekleurd, en dan proberen we dit en dergelijke te vermijden situaties (vermijdend gedrag), als het om de een of andere reden onmogelijk is, worden andere mechanismen ingeschakeld - we beginnen ons erg slecht te voelen tijdens dergelijke situaties, of zelfs van tevoren - fysiologische manifestaties treden op - van roodheid, toegenomen zweten, tremor, duizeligheid, tot staten wanneer een persoon wordt gedwongen een ambulance te bellen - het is als een "nooduitgang" - als ik de situatie nu niet aankan of deze vermijden, moet ik "officiële toestemming" krijgen om niet te doen wat onze psyche is proberen te voorkomen (niet gaan werken, op een date, geen nieuwe kennissen maken etc.) t n).

Maar dit is slechts het topje van de ijsberg: de basis is altijd een algemene ontevredenheid met het leven, dat wil zeggen, iemands leven is niet wat hij zou willen leven. En in deze omstandigheden is het nodig om ofwel iets in het leven te veranderen, ofwel de houding ten opzichte van vroegere of huidige gebeurtenissen te veranderen. Die uitingen van angst zijn een signaal van problemen. Zoals pijn een signaal is van problemen in het lichaam, zo is verhoogde angst een signaal dat er iets mis is in je leven.

Als voorbeeld herinnerde ik me de film "Office Romance" van Eldar Ryazanov. De heldin van de film, gespeeld door Alisa Freundlich, "maaide" al haar vrienden neer nadat een van hen haar geliefde van haar had "gestolen". Onaangenaam? Ja. Een veel voorkomende situatie in onze realiteit? Vaak genoeg. Gedraagt iedereen zich als Kalugin? Nee.

Ze besloot een dergelijke situatie in de toekomst niet meer te laten gebeuren en verbrak niet alleen alle sociale contacten, ze keek en gedroeg zich ook op een manier die de mogelijkheid om hechte vriendschappen en romantische relaties aan te gaan bijna volledig uitsloot (natuurlijk niet bewust). Ze wijdde zich volledig aan het werk, waar ze alles beter deed dan in interpersoonlijke relaties (dit heet compenserend gedrag), alleen voelde ze zich (tot op zekere hoogte) meer op haar gemak dan in de samenleving. Maar in werkelijkheid is dit gewoon dat zeer vermijdende gedrag. Herinner je je haar 'bekentenis' nog op het balkon van je kantoor? Hoe het in feite niet gemakkelijk is om zo te leven, en het werkt niet op een andere manier (het hoofd is "verboden": "vriendinnen, relaties met mannen zijn pijnlijk, eng, dus laten we het beter niet opnieuw proberen en weer", "wat als het weer zal herhalen", " er zal niets goeds van komen ", enzovoort). En alleen het toeval van de deelname van het personage Andrei Myagkov eraan verandert haar mogelijke scenario van een eenzaam leven.

Wat te doen? Er zijn 3 niveaus van manifestatie van angst, zoals we al zeiden - op het niveau van gedachten kan angst zich manifesteren vanaf de zijkant van het lichaam en door ons gedrag. We werken in deze drie richtingen tegelijk! Dat wil zeggen, werk op het niveau van gedachten en overtuigingen (we veranderen de houding ten opzichte van de situatie), op het niveau van gedrag - we beginnen anders te handelen (in elk specifiek geval analyseren we het gedrag dat ons niet in staat stelt om de gewenst resultaat en ontwikkel instructies), en werk met fysiologische manifestaties angst - nogmaals, er zijn speciale installaties, oefeningen die helpen om er vanaf te komen.

Natuurlijk kan deze aandoening zich op verschillende manieren manifesteren, en in elk geval is het noodzakelijk om het individueel te begrijpen.

Aanbevolen: