Paniekaanvallen. Wat Te Doen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Paniekaanval - een aanval van intense angst, gevoelens van angst, die gepaard gaat met ten minste vier of meer lichamelijke of cognitieve symptomen (hartkloppingen, duizeligheid, kortademigheid, gevoel van onwerkelijkheid, enz.) en kan enkele minuten tot enkele uren… Paniekaanvallen beginnen meestal plotseling en kunnen binnen 10 tot 20 minuten een hoogtepunt bereiken, maar kunnen in sommige gevallen enkele uren aanhouden. Terugkerende aanvallen komen vaker voor, wat leidt tot anticipatieangst

Velen die een paniekaanval ervaren, vooral voor de eerste keer, denken dat het een hartaanval of een zenuwinzinking is en interpreteren paniekaanvallen als symptomen van een of andere medische ziekte.

Symptomen

Tijdens een paniekaanval is er sprake van intense angst voor de dood of een hartaanval, zwakte of misselijkheid, gevoelloosheid in het hele lichaam, zware ademhaling, hyperventilatie of verlies van controle over het lichaam. Sommige mensen hebben ook last van tunnelvisie in verband met het wegvloeien van bloed uit het hoofd. Deze gevoelens en sensaties kunnen een sterke drang opwekken om te vluchten van de plek waar de aanval begon.

Een paniekaanval is een reactie van het sympathische zenuwstelsel. De meest voorkomende symptomen zijn: tremoren, kortademigheid (kortademigheid), hartkloppingen, pijn op de borst (of beklemd gevoel op de borst), opvliegers of koude rillingen, branderig gevoel (vooral in het gezicht of de nek), zweten, misselijkheid, duizeligheid, duizeligheid, hyperventilatie, tintelingen, verstikkingsgevoelens, moeite met lopen en derealisatie.

Door het plotseling optreden van angst treedt een adrenalinestoot op, die een verhoging van de hartslag en ademhaling veroorzaakt - er is een gevoel van gebrek aan lucht. Adrenaline vernauwt ook de bloedvaten, waardoor de bloeddruk stijgt. Deze toestand verhoogt de angst en angst verder. Zo wordt een vicieuze cirkel waargenomen: hoe sterker de angst, hoe meer uitgesproken de symptomen, die nog meer angst veroorzaken.

Paniekaanvallen verschillen van andere vormen van angst in intensiteit, plotselingheid en episodische aard. Sommige psychische aandoeningen kunnen gepaard gaan met paniekaanvallen, maar het begin van deze laatste duidt niet noodzakelijk op de aanwezigheid van psychische stoornissen.

Diagnostiek volgens DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Diagnostische criteria zijn onder meer een enkele episode van intense angst of ongemak, waarin vier (of meer) van de volgende symptomen kunnen worden onderscheiden, die abrupt beginnen en binnen enkele minuten een piek bereiken:

- Hartkloppingen en/of versnelde hartslag

- Zweten

- Tremoren of tremoren

- Gevoel van kortademigheid, kortademigheid

- Gevoel van verstikking

- Pijn of ongemak op de borst

- Misselijkheid of buikpijn

- Duizeligheid, onvastheid of flauwvallen

- Derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (eigen acties worden als van buitenaf waargenomen en gaan gepaard met een gevoel van onmogelijkheid om ze te beheersen)

- Angst om de controle te verliezen of angst om gek te worden

- Gevoel van naderende dood

- Paresthesie (gevoel van gevoelloosheid, tintelingen, kruipende kriebels)

Rillingen of koorts.

Oorzaken van voorkomen

Sociale redenen.

Chronische stress, angst op het werk en in belangrijke relaties, significante veranderingen in het leven, verlies van dierbaren, langdurige gespannenheid, ongemakkelijke omgeving, onvermogen om vrijuit om te gaan met agressie en woede in relaties, overschrijding van grenzen, strakke controle door anderen, onvoldoende laag zelfbeeld -achting, traumatische ervaringen uit het verleden, eventuele onopgeloste conflicten die leiden tot chronische stress, onvoldoende slaap - dit alles kan na verloop van tijd paniekaanvallen veroorzaken.

Psychische aandoeningen en pathologieën waarbij paniekaanvallen kunnen optreden: depressie, fobieën, schizofrenie, posttraumatische stressstoornis en verminderde aanpassing, obsessief-compulsieve stoornis, enz.

Somatische ziekten.

De oorzaak van paniekaanvallen tegen de achtergrond van somatische ziekten is de houding van een persoon ten opzichte van zijn ziekte, evenals stress die verband houdt met het begin / het verloop van de ziekte of operatie. Paniekaanvallen kunnen optreden wanneer:

- hartziekte, wanneer pijn een sterke angst voor de dood oproept en het vastlopen op deze angst kan paniek veroorzaken;

- zwangerschap, bevalling, puberteit;

- sommige endocriene ziekten, waarbij de aanmaak van adrenaline wordt verhoogd, wat leidt tot een verhoging van de bloeddruk en hartslag, waartegen angst en angst kunnen toenemen; ook verhoogde productie van het hormoon thyroxine, wat een opwindend effect heeft.

- sommige medicijnen gebruiken.

Wat te doen tijdens een aanval:

- wend u tot de persoon die in de buurt is, vertel over uw toestand, praat met hem;

- iets aromatisch ruiken;

- knijp jezelf;

- belast de geest: vermenigvuldig tweecijferige getallen in de geest, spreek woorden achterstevoren uit, tel voorwerpen met dezelfde vorm in een kamer, enz.;

- doe je gewone bezigheden: thee zetten, iemand bellen, de radio aanzetten, de afwas doen, enz.;

- begin in detail de plaats, tijd, gedachten vóór het begin van de aanval, de omgeving, uw gedachten te beschrijven;

- zelfmassage doen of iemand vragen om het te doen;

- adem in een papieren zak of handpalmen om de toevoer van zuurstof te verminderen (het zuurstofgehalte stijgt door intens ademen) en om de hoeveelheid kooldioxide te verhogen;

- neem een contrastdouche;

- ontspanning;

- op alle mogelijke manieren het contact met de werkelijkheid herstellen.

Ook is het in alle gevallen van het optreden en terugkeren van paniekaanvallen erg belangrijk om de oorzaak te achterhalen, een somatische ziekte uit te sluiten of vast te stellen, advies in te winnen bij een psychiater of psychotherapeut en met reguliere psychotherapie te beginnen. Het is uiterst belangrijk om uw eigen emotionele toestand, ervaringen, gebruikelijke manieren om met ongemak en spanning in relaties met anderen om te gaan, de studie van onbewuste ervaringen en gedragswijzen, ervaringen die verband houden met traumatische ervaringen uit het verleden, te bestuderen, zodat er na verloop van tijd een kans ontstaat om op verschillende manieren te reageren op wat er gebeurt, en paniekaanvallen zijn niet langer de enige beschikbare vorm van stressreactie.