2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN?
Deel twee
Het begin van het artikel op deze link:
Vervolg van het artikel. Deel twee
Wat eraan te doen?
De vraag is belangrijk en zeer omvangrijk, en helaas is er geen kort antwoord op. Maar de toestand van "Ik wil niets doen" kan worden aangepakt.
Zoek 30 minuten vrije tijd voor jezelf wanneer niemand je lastigvalt. Ga comfortabel zitten, adem drie keer diep in en uit en volg de volgende drie stappen.
Stap één - onthoud wanneer het allemaal begon
Stel jezelf de vraag: hoe lang ben ik al in een toestand waarin ik nergens zin in heb? Een week, een maand, een jaar? Of misschien leef je al heel lang in zo'n regime dat het zelfs moeilijk is om je te herinneren wanneer het allemaal begon? Stel je dan voor dat je in omgekeerde volgorde een film genaamd "My Life" bekijkt tot het moment waarop de vitale energie begon te vervagen. Wat gebeurde er toen? Wat heeft jou precies zo beïnvloed?
Stap twee is eerlijkheid en diepe zelfacceptatie
Geef aan jezelf toe dat je in een staat bent van "Ik wil niets doen" en dat deze toestand niet in een dag of twee voorbij is. Geef aan jezelf toe dat dit een moeilijke toestand is en het is echt moeilijk voor je om zelfs de gewone dagelijkse activiteiten uit te voeren. Geef aan jezelf toe dat dit geen comfortabele toestand is en dat het moeilijk is om er productief in te zijn. Het is raadzaam om naar de spiegel te gaan en, kijkend in je ogen, deze bekentenis af te leggen. Geef aan dat je jezelf in deze staat accepteert.
Wees geduldig, neerbuigend en ondersteunend voor jezelf. Als deze toestand in je leven is verschenen en er lange tijd in blijft, dan is dit een belangrijk signaal dat er iets moet veranderen in je leven.
Eerlijk zijn tegen jezelf en jezelf diep accepteren zijn belangrijke stappen bij het oplossen van veel psychologische problemen.
Stap drie is zelfobservatie
Begin precies te observeren hoe je manifesteert: "Ik wil niets doen."
- Hoe voelt je lichaam: heb je het vaker koud dan warm, of omgekeerd, voel je je vermoeider, heb je vaker hoofdpijn?
- Hoe ademt u gewoonlijk: snel, rustig of af en toe bevriezen en stoppen met ademen?
- Wat maakt je blij? Wat is verontrustend?
- Hoe is uw gedrag veranderd op het werk, met vrienden, in uw familie vanaf het moment dat u “niets wilde doen”? Heb je nieuwe gedragspatronen?
- Herinner je hoe je was vóór de toestand van "Ik wil niets doen", vergelijk jezelf toen en nu. Wat veranderde?
conclusies
Meestal leiden stress en psychologische microtrauma's ons naar de toestand van "ik wil niets doen". En ze kunnen op hun beurt leiden tot depressie en uitstelgedrag, waarvan de gevolgen in de regel onwil zijn om iets te doen. Dit is een moeilijke toestand waarin het lijkt alsof je met zware stenen wordt opgehangen en niet eens kunt bewegen.
Om geleidelijk uit de staat van "Ik wil niets doen" te komen, volg je drie stappen:
1) Weet je nog toen het allemaal begon;
2) Wees eerlijk tegen jezelf en geef jezelf diepe acceptatie in deze staat;
3) Observeer precies hoe je “ik wil niets doen” manifesteert op het niveau van de achterkant, gedachten, contacten, activiteiten.
Ik hoor regelmatig dat er in de staat van "ik wil niets doen" bijna nergens kracht voor is. En zelfs de meest elementaire oefeningen, die de aandoening kunnen verlichten, veroorzaken weerstand, omdat er geen kracht is. Welnu, als je al heel lang in de staat bent van "Ik wil niets doen" en er is geen kracht om er alleen uit te komen, en eerdere pogingen hebben niet tot het gewenste resultaat geleid, dan wacht niet langer, neem contact op met een psycholoog. Hoe langer u geen hulp zoekt bij een specialist, hoe meer u de situatie verergert. Ik weet dit goed uit eigen ervaring en uit de ervaring van mijn klanten. Wat gebeurt er als u de "behandeling" uitstelt? Niet alleen word je nog zwakker, gedurende deze tijd verlies je ook het vertrouwen dat iets of iemand je kan helpen. Daarom, als je lange tijd niet uit de staat van "Ik wil niets doen" hebt kunnen komen, help jezelf dan - neem contact op met een psycholoog.
Ik wens je kracht en inspiratie! 😇
Psychologe Linda Papitchenko
De foto voor het artikel is van internet gehaald.
Aanbevolen:
Wat Te Doen Als U Wel In Gezinstherapie Wilt En Uw Partner Niet?
Soms gebeuren er situaties: het is duidelijk dat er een probleem is, en je kunt het zelfs min of meer duidelijk schetsen (bijvoorbeeld een specifiek probleem in een relatie). En er zijn specialisten die dit soort problemen helpen oplossen (bijvoorbeeld gezins- en koppelpsychologen).
WAT ZOU ER GEBEUREN ALS . WAT ZAL ER GEBEUREN ALS IK JE VERANDERT? WAT ZOU ER ZIJN ALS IK GETROUWD WAS
Een van de unieke kenmerken en capaciteiten van een persoon is het vermogen om zich de toekomst voor te stellen. Geen enkel dier op aarde heeft de mogelijkheid om te discussiëren over het onderwerp "wat zou er gebeuren als", om nog levende familieleden en vrienden te rouwen, om verdrietig te zijn over wat er in het verleden is gebeurd en over wat hij niet van plan is.
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel Een
WAT TE DOEN ALS U NIETS WILT DOEN? Deel een Soms komt er in het leven een periode dat je niets wilt doen en zelfs de gebruikelijke dingen veel inspanning vergen. Wat te doen als je nergens zin in hebt? Ik hoor dit verzoek regelmatig van mijn cliënten tijdens psychologische consulten en ooit was het relevant voor mij.
Ik Wil Wel, Maar Ik Kan Niet Wat Te Doen Als Je Niet De Kracht Hebt Om Te Doen Wat Je Wilt Doen?
Denk aan een situatie waarin je iets wilt doen, dat je echt wilt, maar je hebt de kracht niet. Er is geen fysieke kracht, je gaat liggen en ligt plat. En ik wil echt iets extreems voor je doen, maar je kunt het niet. Nou, dat kan niet, dat is alles.
Wat Te Doen Als Je Wilt Sterven Of Als De Zin Van Het Leven Verloren Is?
Voor mij, psycholoog en psychotherapeut, is dit onderwerp niet alleen bekend uit de praktijk. Er was een tijd dat ook zelfmoordgedachten bij mij opkwamen. Nu schaam ik me niet om toe te geven dat ik echt dood wilde, omdat de zin van het leven verloren was.
