2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Een paradoxale manier om te overleven in een situatie van extreme angst
Ik herinner me mezelf als tiener. Ik rust op zee, de jongens en ik gaan aan de grond voor mosselen. En terug nodigt een waaghals iedereen uit om in de diepte te zwemmen - ik ga de uitdaging aan.
Een half uur later stort ik in en de angst maakt zich van me meester, ik besef dat ik aan het verdrinken ben. Hoe meer ik me inspan, hoe sterker de angst, ik begin te stikken.
En dan hoor ik een stem aan de rechterkant - ik draai mijn hoofd, even afgeleid van de horror die me bijna verlamde en zie een jongen op 5 meter afstand van me, tot aan zijn middel in het water staan - hij vraagt in welke richting schelpen gaan halen.
Opgeslagen! Een zucht van opluchting. Ik verzamel de rest van mijn krachten en zwem naar de zandbank. Nog een half uur dwaalde ik van mijn laatste krachten naar de kust. Ik ga op het droge. En ik val uitgeput in het zand.
Angst voor de dood - Spanning - Dood OF Angst voor de dood - Ontspanning - Redding
Een paradoxale manier om te overleven - de praktijk van speciale troepen
Special forces-jagers hebben een oefening: ze hebben hun handen op de rug gebonden en hun benen aan de voeten. Ze worden in een poel van 3 meter diep gegooid en moeten 5 minuten overleven.
De meeste beginners geven, ondanks een sterke fysieke training, 2 hoofdreacties:
- Sommigen beginnen meteen te schreeuwen en vragen om ze onmiddellijk te redden - ze gaan bijna onmiddellijk naar de bodem. Ze worden gegrepen door een verlammende bewegingsangst en beginnen te stikken terwijl ze nog op het wateroppervlak zijn.
- Anderen proberen te zwemmen, kronkelend als een slang of een dolfijn, maar ze verdrinken toch - ze zijn te snel uitgeput; ze vechten tegen het water en verliezen toch.
De enige juiste reactie in een situatie van extreme angst is om te ontspannen, meer lucht in je longen te zuigen en je lichaam verticaal naar de bodem van het zwembad te laten zinken.
Als je de bodem hebt bereikt, duw je af en zweef je omhoog voor een nieuwe portie lucht. Dus duikend en tevoorschijn komend met een vlotter, kunnen jagers uren in het water blijven.
Als deze situatie wordt overgebracht naar de open zee, kan een jager vanaf een diepte van 3 meter van de bodem afduwen en tevoorschijn komen, aan de grond springen en naar de kust kruipen, waar hij zijn armen en benen uit de boeien kan bevrijden.
Angstaanvallen beheersen - Geef je over aan paniek
Uit de praktijk van het trainen van special forces-jagers, kun je conclusies trekken waarmee je controle kunt krijgen tijdens een aanval van een paniekaanval:
- Hoe meer je in paniek raakt, hoe meer zuurstof je nodig hebt en hoe sneller je de controle over je lichaam verliest.
- Hoe meer je je inspant, hoe meer je limbische systeem een portie adrenaline in het bloed zal afgeven om je te redden - hoe krachtiger de aanval van angst zal zijn.
- Hoe intenser je verlangen om te ademen, hoe minder kans je hiervoor krijgt.
- En hoe intenser je wil om te leven, hoe groter de kans dat je sterft.
Dus, de beste strategie om te "overleven" tijdens angstaanvallen is paradoxaal:
- Geef jezelf over aan het proces.
- Adem inhouden.
- Laat je lichaam de bodem van de spanning bereiken.
- En dan pas vanaf de bodem afzetten: ontspan en haal diep adem.
Adem diep en gelijkmatig en geniet ervan hoe angst je lichaam verlaat.
Pas oefeningen toe uit de voorbereiding van Olympische kampioenen voor succes in het leven - sommige zullen werken om angst te beheersen:
Succes behalen: hoe je snel succes boekt in de sport
Ik weet zeker dat je het artikel leuk vond en nu weet je hoe je je angst kunt beheersen met behulp van de paradoxale praktijk van het overleven van Special Forces-soldaten in extreme omstandigheden
Zelfbeheersing is veel belangrijker dan zwemmen. Het is belangrijker dan fysieke kracht, uithoudingsvermogen of ambitie. Het is belangrijker dan intelligentie, opleiding en hoe goed iemand eruitziet in een luxueus Italiaans pak.
Deze vaardigheid - het vermogen om niet te bezwijken voor instincten als dat is wat je het liefste wilt - is een van de belangrijkste vaardigheden die iemand in zichzelf kan ontwikkelen.
Auteur: Alexander Molyaruk
Aanbevolen:
Het Leven "achter Het Glas". Emotioneel Isolement Als Een Manier Om Te Overleven
Ken je het gevoel dat de hele wereld om je heen lijkt achter glas? Het is moeilijk om over deze ervaring te praten, het is moeilijk om het op te merken. De wereld lijkt te bestaan, de ogen zien het - deze mensen, een meisje in een blauwe rok of een jongen met een rode hoed.
Alcoholische Manier. Cyclus Van Artikelen. Deel Drie. Manier
Ik wil graag doorgaan met het verhaal dat ik in mijn laatste tekst heb aangeroerd. Dat meisje werd alleen gelaten, alleen met haar alcoholisme, ervaringen, leven en demonen die erin zitten. Ik hoop dat de lezers me zullen vergeven dat ik het verhaal een beetje versimpeld heb.
Masochisme Als Een Manier Om Te Overleven, Of Om Het Universum Op Te Warmen. De Mening Van De Psychotherapeut
Vanuit het oogpunt van de psychologie is een masochist een persoon wiens verlangens en behoeften van kinds af aan worden vertrapt, waardoor hij ophoudt zijn menselijke waarde te voelen. Gewend aan het lijden omwille van anderen, maar trots het soms onmogelijke verdragend vanwege de persoonlijke aard van ontbering, heeft zo'n persoon zeer complexe modellen van houdingen ten opzichte van zichzelf en de wereld, die altijd voor hem eindigen met verschillende soorten gevolgen, zoals
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
Een Paradoxale Kijk Op Verraad
Er kwam eens een vrouw naar me toe voor een consult en vertelde tijdens een zakenreis vaak over de relatie van haar man met een andere vrouw. Ze maakte zich zorgen over de vraag hoe hier nu mee te leven, hoe zich te verhouden tot verraad. Ik zal meteen opmerken dat ik probeer geen advies te geven, kant-en-klare oplossingen, hoe zich te verhouden tot deze of gene gebeurtenis, wat te doen, omdat het zal lijken op het gebruikelijke opleggen van uw mening.
