Meditatie En Emotie

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

"Echte bevrijding komt niet van het verfraaien of onderdrukken van pijnlijke gevoelens, maar alleen van het ten volle ervaren ervan." - Carl Jung om door te dringen waar en wanneer hij wil, terwijl hij open blijft voor de perfectie van het universum. "- Jack Kornfield In een notendop: meditatie helpt om met verschillende emotionele toestanden te werken en deze veel vollediger en helderder te ervaren. Maar om te beginnen moet, zoals bij elke poging, enige inspanning worden geleverd.

Moderne theorie van emoties beschouwt emoties als adaptief in de zin dat ze het lichaam van informatie voorzien door snelle en automatische beoordeling van moeilijke situaties. Emoties produceren fysiologische veranderingen die bevorderlijk zijn voor overleving en leiden tot acties die voldoen aan belangrijke behoeften en het welzijn vergroten. De huidige theorieën over emotie zijn voortgekomen uit modellen van psychotherapie en onderzoek naar de emotionele processen die naar voren komen tijdens Emotional Oriented Therapy (EFT). Hoewel EFT een theorie van psychotherapie is, is de onderliggende emotietheorie goed gearticuleerd en is gebaseerd op vroege theorieën over emotie, inclusief theorieën over verandering. In overeenstemming met dit model dienen emoties ook als signalen om het lichaam te informeren over het ontstaan van onvervulde behoeften of een mismatch tussen de interne driften van het lichaam en de externe realiteit.

Moderne theorieën suggereren dat emotie de coördinatie inhoudt van ervarings-, gedrags- en fysiologische reacties, coherentie genaamd, om het lichaam te helpen adequaat te reageren op omgevingsproblemen. Sommige theoretici hebben gesuggereerd dat het zelf een aanleg heeft om intern coherent te zijn, dus negatieve emotionele reacties of onaangepaste emoties vereisen 'toestemming' van het zelf om coherentie te bereiken.

Ervaringsaspecten, die ongeformuleerd of onbewust kunnen zijn, vereisen integratie om een coherent zelfgevoel te creëren. Daarom omvat gezond en adaptief functioneren het bewustzijn van ervaringen en de synthese van verschillende aspecten van die ervaringen.

Verschillende emoties hebben verschillende functies en kunnen worden georganiseerd in basistypen. Behoorlijk populair typologie deze zijn primair en secundair (meta-emoties). Primaire emoties zijn de 'pure' emoties van het huidige moment, een reactie op het onmiddellijke heden. Meta-emoties zijn bijvoorbeeld angst voor angst (de sfeer van paniekaanvallen), angst voor onze boosheid en irritatie, en soortgelijke toestanden die nogal wat ruimte innemen in ons dagelijks leven. Aanpassingsvermogen is een belangrijk kenmerk van elke emotie. Aanpassingsvermogen is de eigenschap van een emotie om zichzelf en de omgeving op korte of lange termijn constructief of destructief te beïnvloeden.

Meditatie en emotie … Het doel van mindfulness-meditatie is om het bewustzijn en de aandacht voor gedachten, gevoelens en sensaties te vergroten met een houding van niet-oordelend, ruimdenkend en nieuwsgierig. Vanuit dit oogpunt is het erg belangrijk om een diep respect voor alle emoties te cultiveren om hun kwaliteiten en verborgen betekenis te begrijpen. Elke emotie of gemoedstoestand wordt op zo'n manier als een object van bewustzijn beschouwd dat woede, verdriet of schaamte even acceptabel en nuttig is om te onderzoeken, als vreugde, opwinding of kalmte. De natuurlijke neiging om naar aangename emoties te streven en onaangename emoties te vermijden, wordt omgezet in een toestand van een stabielere, accepterende stroom van gelijke ervaringen.

Modern onderzoek heeft de niveaus van emotieregulatie onderzocht tijdens meditatiebeoefening bij blootstelling aan verschillende emotionele stimuli. Wetenschappers ontdekten dat beginnende en ervaren mediteerders een verminderde waardering voor sterke emoties lieten zien. Beoefenaars konden emoties accepteren en ervaren zonder deel te nemen aan de zich ontvouwende gedachten over de inhoud ervan. Evenzo ontdekte een andere studie dat ervaren meditatiebeoefenaars minder leed rapporteerden wanneer ze werden geconfronteerd met pijnlijke stimuli. Tijdens meditatie (vergeleken met de controlegroep) waren de beoefenaars zich bewust van pijnintensiteit met een afname in cognitieve verwerking van zintuiglijke ervaring. Men dacht dat de achteruitgang van deze cognitieve processen verband hield met een groter interoceptief en somatisch bewustzijn. Wetenschappers beweren dat door de aandacht te verleggen naar zintuiglijke ervaring door een niet-oordelende houding, mensen zichzelf kunnen losmaken van negatief denken, repetitief denken of piekeren die tot stemmingsstoornissen kunnen leiden.

Het is erg belangrijk om een diep respect voor alle emoties te cultiveren om hun kwaliteiten en verborgen betekenis te begrijpen.

Meditatie zelf moet worden gezien als: strategie voor emotieregulatieonderscheiden van andere cognitieve strategieën zoals overschatting, afleiding en onderdrukking. Meditatie lijkt de reactiviteit te verminderen en heeft langetermijneffecten als gevolg van veranderingen in de houding ten opzichte van gedachten, innerlijke ervaringen en interpretaties, in plaats van pogingen om dergelijke ervaringen te veranderen.

Een ander mechanisme waarmee mindfulness de emotieregulatie verbetert, is emotiedifferentiatie, wat verwijst naar het vermogen om emoties (verdriet, angst, woede, schaamte, enz.) Als afzonderlijke objecten te onderscheiden.

Somatische feedbacktheoretici hebben gesuggereerd dat lichamelijke reacties uniek kunnen zijn voor elke emotie en dat emoties kunnen worden onderscheiden door karakteristieke patronen van somatische activiteit. Daarom kan er een specifieke reeks lichamelijke veranderingen zijn voor verdriet, een andere reeks voor woede, een andere reeks voor angst, enzovoort.