Zelfmoordgedachten. Wat Te Doen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

In zekere zin is het heel gemakkelijk om te zeggen dat gedachten en gevoelens over zelfmoord 'slecht, niet goed' zijn. Aan de andere kant, door deze gedachten op deze manier te stigmatiseren, lopen we het risico de uitingen van de gevoelens van degenen die hulp nodig hebben te onderdrukken. En soms je eigen gevoelens onderdrukken. Waarschijnlijk is het meest optimale type waarneming van dergelijke gedachten en gesprekken kalm neutraal. Hoe nuchter te denken in zo'n situatie, en wat te doen als "het is gekomen" - hieronder.

Het belangrijkste en belangrijkste dat ik hier moet noteren: als "het is aangekomen" - we vragen om hulp. Als er zelfs maar een humoristische gedachte aan zelfmoord door je heen schoot, is dit een reden om erover te vertellen aan een persoon die je vertrouwt, of een specialist (psycholoog, psychotherapeut, psychiater). Het is noodzakelijk om te spreken, hardop te voelen met iemand die veilig is. Wie niet zal afwijzen, zal je gevoelens niet devalueren, maar ook met degene die er niet door vernietigd zal worden. Ik weet dat veel mensen niet geneigd zijn om hun ervaringen met dierbaren te delen uit angst om hen pijn te doen, hen enorm bang te maken. Het is heel belangrijk in het leven om degenen te vinden die stevig op hun benen staan, als je je meest intieme met hen deelt. Als er nog geen dergelijke mensen zijn - wees niet bang, neem dan contact op met de specialisten. Dit is normaal, dit is juist, dit is jouw leven en gezondheid - het meest waardevolle dat je hebt.

De context voor zelfmoordgedachten kan variëren. En hoewel het soms voor een persoon lijkt dat hij zoiets niet meende, is het erg belangrijk om de redenen te achterhalen die hem tot dergelijke gedachten en / of woorden hebben aangezet. Helaas heerst er in de samenleving een onuitgesproken taboe op het bespreken van het onderwerp dood en alles wat daarmee samenhangt. Jonge kinderen zijn bijna meer bang om deze kwestie onder ogen te zien dan met seksuele voorlichting. Bij mensen kan dit aanleiding geven tot een intern conflict: de samenleving "toont het onderwerp van de dood aan, maar vertelt het niet". De moderne mens is bang om het onderwerp van de dood hardop ter sprake te brengen, wat hem om de een of andere reden zorgen baart, dus we geven er de voorkeur aan dit onderwerp helemaal niet aan te raken, of het van een afstand te benaderen. Bijvoorbeeld door bespreking van boeken, films, biografieën. Een van de meest controversiële gedachten van vandaag: "praten over zelfmoord verhoogt het risico op zelfmoord." O, wat een gevaarlijke gedachte kan dat zijn… Door te verbieden het onderwerp zelfmoord in het algemeen ter sprake te brengen, lopen we ongewild het risico veel mensen te onderdrukken die een veilige uiting van hun gevoelens nodig hebben.

Precies. Gevoelens. Zelfmoord gaat over een totaal, dodelijk gebrek aan uitdrukking van gevoelens, gedachten en emoties. Daarom is het eerste dat van fundamenteel belang is als je aan zelfmoord denkt, erover te praten. Ik schreef hierover hierboven, maar ik herhaal mezelf, want dit is belangrijk, heel belangrijk. Als deze gedachten bij je opkomen, HEB JE EEN REDEN OM DAT TE DENKEN. En ze zijn zwaar, wat ze ook zijn. En ze zijn net zo waardevol als andere delen van je persoonlijkheid. Als je dit artikel leest en zelfmoordgedachten hebt gehad, of ze nu zelfs hebt, vraag ik je erover te praten. Vertel de gesprekspartner, wie hij ook is, wat u tot deze gedachten heeft geleid, wat u hier zelf over denkt en voelt. Praat erover totdat je je voldaan, opgelucht voelt en begrijpt wat er met je gebeurt. Het is goed als je na het gesprek het gevoel krijgt dat gedachten niet meer hangen/ gaan hangen, flikkeren in je bewustzijn en onbewust. Als zo'n gevoel niet is gekomen, is het nodig om hiermee door te gaan, erover te praten, hulp hierbij te zoeken.

Paniek, angst, schaamte over deze gedachten vergezellen sommige mensen. Deze emoties zijn normaal, maar ze mogen je niet alleen opsluiten. Mag zich niet bemoeien met pogingen om zich uit te drukken, zich te openen, zich te laten zien. Zoek steun. Probeer contact te zoeken met mensen, ook als een of meer van je pogingen om over zoiets te praten niet zijn geëindigd zoals je had verwacht, niet zoals je zou willen. Als je in staat bent om je emoties te beheersen zonder ze te onderdrukken, probeer dan bij het denken aan zelfmoord geen angst, paniek en schaamte in jezelf te vergroten. Als te sterke emoties overweldigd worden, probeer dan in de positie van een waarnemer te gaan staan en observeer je emoties vanaf de zijkant. Analyseer ze. Waarom ben ik bang? Waar komt de paniek vandaan? Waarom is het gênant? Waar ben ik bang voor?

Het is ook oké om bang te zijn voor de reacties van anderen. Iemand kan inderdaad negatief reageren op dergelijke gesprekken. En dit is ook normaal, want meestal is de persoon met wie we het aandurven om te delen oprecht bezorgd om ons. Van schrik kan hij tactloos, onjuist reageren en je zelfs pijn doen. Dit betekent niet dat we in dit geval niemand kunnen vertrouwen, dat alle mensen op precies dezelfde manier zullen reageren. Ga in een open dialoog doelbewust op zoek naar diegenen die maximaal vertrouwen in u wekken als een persoon die u of uzelf geen kwaad zal doen. Stop niet met deze zoektocht. Het is niet eng als je ineens merkt dat zo iemand ineens een volslagen vreemde blijkt te zijn, zoals dezelfde vertrouwenspersoon aan de lijn, een psycholoog, of een willekeurige medereiziger in de trein.

Daarom wil ik één gedachte uiten. Suïcidale gedachten zijn niet eng, beschamend of onaangenaam. Dit zijn gedachten. We vergissen ons vaak wanneer we onze gedachten met magische kracht begiftigen, alsof ze al een voorbode zijn van ons handelen. Het is helemaal niet zo. Gedachten zullen nooit in daden worden omgezet zonder onze persoonlijke keuze. Suïcidale gedachten zijn echter ALTIJD DIE AANDACHT NODIG HEBBEN. In acceptatie, in verwerking, in bewustwording, in openheid, in eerlijkheid. Onze directe taak is om een keuze te maken ten gunste van deze dingen, zelfs in het geval dat "niets van dien aard is, het zijn maar gedachten". Onze directe taak is om een keuze te maken ten gunste van het leven.

Als je hulp nodig hebt, je wilt je gevoelens begrijpen, begrijpen wat er in je leven gebeurt en wat eraan gedaan kan worden om de situatie te verbeteren - je kunt contact met mij opnemen voor een online consult via persoonlijke berichten op VKontakte.