2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Laatst werd ik uitgenodigd voor de lokale tv als expert over een verhaal over stress. Het verzoek was zoiets als: 'Kun je me vertellen hoe ik met stress op het werk om moet gaan? Nou, wat kun je doen terwijl je op kantoor zit om van stress af te komen?" En ik dacht …
Er zijn zoveel artikelen met recepten voor stress: een antistressbal knijpen, kruidenthee drinken, naar ontspanningsmuziek luisteren, mediteren, bellen blazen, kijken naar de brug van de neus van de gesprekspartner, diep ademhalen, vaak ademen, ademen op de telling van drie, omhoog ademen, omlaag ademen, niet ademen … En hoe kun je kiezen uit zoveel "toverstafjes" en "pillen" …?)
Ik zal proberen het uit te zoeken.
Voordat we het hebben over het overwinnen van stress, het is belangrijk om te begrijpen dat stress - dit is een normale menselijke reactie, aan de verschillende eisen van de omgeving, die zich manifesteert in de algemene mobilisatie van het lichaam om een moeilijke situatie op te lossen en het zou heel moeilijk voor ons zijn om zonder te leven. Mee eens, zelden wie klaagt over verhoogde concentratie, hoge snelheid van hun eigen reacties, snel verstand, enz.
Zoals het in het wild gebeurt - een haas zag een roofdier - mobiliseerde en gaf een gevecht, of een leeuw rook prooi - mobiliseerde en ving een hinde. Het is moeilijk om een damhert te vangen terwijl je imposant over de savanne loopt. Iedereen begrijpt dit. In feite is een persoon bij stress op het hoogtepunt van zijn effectiviteit.
Problemen doen zich voor in het volgende - een dergelijke mobilisatie vereist veel energie en elk organisme heeft rust nodig na stress. Onze samenleving is zo doordrenkt van het idee van "hoger, sneller, sterker" dat dit hoge punt van efficiëntie vaak als de norm wordt gezien. Geen enkele haas en geen enkele leeuw rent 8 uur per dag, vijf dagen per week!
Daarom is de belangrijkste, en ik zou zeggen de enige, effectieve methode om stress te overwinnen, een duidelijk begrip en respect voor de grenzen van je mogelijkheden: hoeveel je in een stressvolle modus kunt werken en hoeveel en hoe je daarna moet rusten.
Hoe vaak laten de meeste mensen die klagen over stress zich rusten? Niet vaak genoeg. Het is vooral moeilijk om jezelf goed te laten rusten als je vermoeidheid beschouwt als luiheid en zwakte, en hardlopen is de enige mogelijkheid van bestaan. Het is moeilijk. Verdrietig.
Als stress constant is, is uitputting onvermijdelijk., en daarmee een vlaag van niet de meest aangename emoties - irritatie, woede, wrok, angst om het niet aan te kunnen … Deze gevoelens spelen een zeer nuttige rol - ze geven een persoon voortdurend aan dat er dringend iets moet worden veranderd! Je kunt proberen deze emoties te negeren, maar meestal is de prijs van zo'n negeren te hoog - onze krachten zijn niet eindeloos, of we het nu leuk vinden of niet, en als we blijven "rennen", begint het lichaam te reageren - met verschillende ziekten van de meest ongevaarlijke tot zeer ernstige. Als u niet vrijwillig gaat liggen om te rusten, "ligt" het lichaam met geweld. Zo'n prijs.
Maar als een persoon desondanks de mate van zijn uitputting realiseert en accepteert, de hoeveelheid resterende middelen en de kosten van dergelijke acties, ervoor kiest om in hetzelfde tempo verder te gaan, je weet nooit welke situaties er gebeuren, je kunt hem veilig aanbevelen: zorg voor uw gezondheid (goede voeding, goed duidelijk regime, matige fysieke activiteit, yoga, zwemmen, dansen, enz.), Vergeet de "andere kant" van het leven niet - familie, vrienden, hobby's, enz. Dat wil zeggen, zo zorgvuldig mogelijk uw kracht besteden en middelen pompen, duidelijk beseffend dat dit tempo niet de norm is, maar een reactie op een extreme situatie.
Dit is alles wat ik in de plot heb gezegd. Raad eens wat ze achterlieten?
;-)
Het deel waar staat dat stress de norm is en aanbevelingen voor het verpompen van middelen.
Hoger, sneller, sterker, kameraden!))
Aanbevolen:
De Harde Waarheid Over Psychotherapie
De mens is zo geschapen dat kardinale veranderingen in de structuur niet kenmerkend voor hem zijn. Nee, natuurlijk vinden bepaalde transformaties plaats langs het hele levenspad, maar de essentie, de kern, blijft onveranderd. Dat wil zeggen, als je in staat bent om, zoals een Ferrari, met de kleinste opmerking van het management in zeven seconden naar honderdtwintig te accelereren en alles binnen een straal van tien meter in het heetst van de strijd te vernietigen - verwacht
De Schokkende Waarheid Over Hoe Je Een Overtreding Kunt Vergeven
Velen van ons hebben al lang bestaande verstarde grieven tegen onze dierbaren, familieleden, ouders, vrienden, echtgenoten. Dit artikel onthult de schokkende waarheid over hoe je echt kunt vergeven en loslaten. Dus wat is vergeving, loslaten?
De Waarheid Over Echte Relaties
De populaire cultuur schept valse verwachtingen over het intieme en gezinsleven. Maar het echte leven is niet alleen vreugde en geluk. We hebben gewoon een scheve reeks verwachtingen. We wachten op snoep en romantiek, maar we krijgen moeilijkheden en ruzies.
WAARHEID IS GEEN WAARHEID
In de ochtend en in de avond. In plaats van te bidden en te sporten: “Moet ik mensen met obesitas vertellen dat ze dik zijn? Moet ik de slecht geklede mensen vertellen dat ze er belachelijk uitzien? Wat als je ze wilt helpen om beter te worden of zelfs hun gezondheid te redden?
HOE BENT U ER (AYA) De Bittere Waarheid Over Waar Deze Gedachten Over De Exen Toe Leiden Van De Familiepsycholoog Zberovsky
Vandaag Volledige statistieken zullen beschikbaar zijn nadat de publicatie meer dan 100 keer bekeken is. 💥HOE BEN JE ER (AYA) 🙅♀De bittere waarheid over waar deze gedachten over de exen toe leiden van de familiepsycholoog Zberovsky Hoe gaat het met je ex(s)?
