Hoe Om Te Gaan Met Perfectionisme?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Wat is perfectionisme? Wat zijn de kenmerken van dit geloof, hoe kan het worden verminderd?

In de psychologie is perfectionisme de overtuiging dat een ideaal kan en moet worden bereikt. Wat kan de manifestatie van perfectionisme zijn? In het feit dat een persoon, die bepaalde acties uitvoert, zichzelf altijd van buitenaf zal observeren en zijn gedrag en zichzelf als geheel zal evalueren (bijvoorbeeld: "Ik heb dit woord goed geschreven? ?). Als gevolg hiervan kan een persoon, om één alinea te schrijven, zichzelf slechts een half uur van buitenaf evalueren ("Is dit goed? En dit? En als ik een zin op deze manier construeer?").

Als gevolg hiervan wordt er enorm veel moeite en energie gestoken, niet alleen aan het werk zelf, maar ook aan de beoordeling van absoluut elk woord in de tekst, wat vrij moeilijk is om te doen. Wat is de lichttechniek? U moet de perfectionistische modus later "aanzetten" - om een beoordeling uit te voeren na het voltooien van een bepaald stuk werk. Een goed voorbeeld is mijn werk op het YouTube-kanaal. Ongeveer eens per kwartaal of een half jaar wordt er een video opgenomen, binnen drie maanden worden de reacties van abonnees beoordeeld (er wordt dus rekening gehouden met enkele tips). Dan komt een keerpunt, wanneer het verrichte werk als geheel wordt beoordeeld: "Dus dit en dit is niet zo, deze momenten moeten worden uitgewerkt, maar dit moet voorlopig worden uitgesteld."

Een soortgelijk schema kan op absoluut elk activiteitsgebied worden toegepast, vooral als het creatief werk of een soort training is. Hoe ziet het er in de praktijk uit? Eerst werk je zo goed mogelijk en na een tijdje (afhankelijk van de frequentie van acties), bijvoorbeeld een keer per week of twee weken, voer je een “knowledge snapshot” uit om knelpunten te vinden die nog moeten worden bewerkt en uitgewerkt. Neem dan contact op met iemand die je kan helpen met deze vaardigheid om te gaan, of werk zelf aan het probleem door aanvullende artikelen te bestuderen of een video te bekijken.

Men moet echter niet vergeten dat perfectionisme altijd gepaard gaat met zelfkastijding en zelfspot - "Ik ben slecht omdat ik dit heb gedaan!" Zo'n gedragslijn is fundamenteel verkeerd - integendeel, je moet kalmere emoties ontwikkelen voor je acties, er moet een tolerante en respectvolle houding tegenover jezelf zijn, je moet jezelf het recht geven om fouten te maken (dit is normaal, omdat een mens leert!). En het belangrijkste is dat je altijd moet onthouden dat je een orde van grootte beter wilt worden, en na verloop van tijd zal dat ook gebeuren!