Genezing Van Het Vermogen Om Zich Te Verheugen

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

"Ja, het leven kan niet ideaal zijn, maar het heeft me zo uitgeput dat alles zijn zin verliest"

Je kunt dit probleem op verschillende manieren aanpakken.

COGNITIEVE GEDRAGSAANPAK

Er wordt aangenomen dat er in het bewustzijn en in het voorbewustzijn houdingen (ideeën) zijn die niet worden bekritiseerd en daarom erg sterk zijn. Ze beheersen letterlijk de persoonlijkheid. Ze zijn zoiets als dit:

- Geluk is de afwezigheid van ongeluk;

- Ik zal problemen uitwissen (verbranden, wissen) en er zo vrij van worden;

- Ik ga van het leven genieten als ik problemen oplos;

- Ik zal iets in mezelf verbeteren (in het dagelijks leven) en dan zal ik gelukkig zijn;

- Als ik ervoor zorg dat aan mijn behoeften wordt voldaan, zal ik me goed voelen;

- Ik voel me slecht omdat ik afhankelijk ben van anderen;

- Ik kan niet van het leven genieten zolang er redenen 1, 2, 3, enz. zijn.

- Er is een jeugdtrauma (vreselijke omgeving) waardoor het onmogelijk is om gelukkig te zijn. Maar in werkelijkheid overschatten we de kracht van schade en onderschatten we onze capaciteiten - die de gevolgen zijn van trauma.

Deze en soortgelijke installaties zijn niet correct of niet helemaal correct. Ze lijken ons alleen maar logisch. Zulke ideeën werken niet. Maar hun tegenpolen werken:

- Ik kan ondanks de omstandigheden van het leven genieten;

- Ik heb het recht om gelukkig te zijn waar ik ben;

- ik kan mijn voorwaarden verbeteren en moet het doen;

- ik ben afhankelijk van ideeën in mijn hoofd;

- Ik kan mijn lichaam en mijn geest trainen om van het leven te genieten.

En het werkt. Maar, niet alle mensen.

Er is ook een andere benadering. PSYCHODYNAMISCHE

Het betreft in grotere mate het onbewuste leven. Hier in de eerste plaats - sensaties, ervaringen, gevoelens en emoties, die van nature en opvoeding meestal niet worden gerealiseerd.

Als je, met alle begrip, nog steeds in de problemen zit, heb je waarschijnlijk een andere therapie nodig. Het denken botst op barrières. Gevoelens en fantasieën zijn sterker dan wil en rede.

Wat te doen?

1. Aandacht voor het lichaam

1.1. Welke signalen van je lichaam kun je hier en nu opvangen? Als je boos bent, kun je je dat dan bewust zijn? Als je bang of angstig bent - op welk punt bereikt het je? Als je gespannen bent, hoe lang kun je dan leven zonder het te merken? Kun je je lichaam horen?

Je moet een bibliotheek verzamelen van je borst-, nek-, benen- en ruggewaarwordingen en ervaringen, waaronder je huid, handpalmen, knieën, hoofd en andere lichaamsdelen.

Het lichaam moet onderdeel worden van het denkproces.

1.2. Lichaamsbeweging.

Als je mager bent, heb je waarschijnlijk favoriete fysieke genoegens (of gehad). Misschien ben je ze ooit kwijtgeraakt, of is er iets gebeurd waardoor ze geen interesse meer hebben of niet meer voor je beschikbaar zijn. Je moet ze terugsturen. Waarvoor? Laat het me hieronder uitleggen.

Als je een gemiddelde of grote lichaamsbouw hebt (zelfs als je slank bent, maar bolvormig bent), kan lichaamsbeweging een onbekende planeet en iets vreemds voor je zijn. Begin met yoga, meditatie, ademhalingsoefeningen, wandelen, de hond uitlaten, met je armen zwaaien en andere simpele dingen. Geef zelfs de elementaire geen korting. Waarom? Laat het me uitleggen.

We ervaren plezier en geluk wanneer biochemische reacties plaatsvinden in onze hersenen. Er is een biochemische reactie - er is een gevoel van geluk. Als deze reactie er niet is, is er geen geluk. Deze reacties worden zowel mentaal als biologisch geactiveerd. Geestelijk zijn dit gedachten, emoties, ervaringen en mentale impulsen (waarvan vele ons slecht bekend zijn of waarvan we denken dat ze er niet zijn). Biologisch zijn dat bewegingen, voeding, hormonen, chemicaliën (en daar zijn we ons ook niet altijd van bewust).

De gemakkelijkste manier om de biochemische reactie van geluk op gang te brengen, is door iets te doen dat plezier geeft (we geloven dat we geen ziekten hebben als het onmogelijk is om het zonder drugs te doen)

De meest geleerde manieren waarop mensen gelukschemie in de hersenen kunnen veroorzaken, zijn:

roken, alcohol, drugs, seks, eten, dansen, muziek, sport, als we allemaal samen zijn, creativiteit en iets leuks doen, wedstrijden, wedstrijden, shows, vakanties, religie, rituelen, reizen, prijzen, lof, gevoelens van liefde, gemeenschap, begrip en prettige relatie.

Het probleem is ook dat we veel goede dingen doen zonder helemaal geen vreugde. We rennen omdat het nuttig is6 en dan begrijpen we niet waar de rugpijn vandaan komt. En veel van de verboden en schadelijke - met vreugde, beschuldigingen ontvangen, ballingschap of zelfvernietiging.

Als iets uit deze lijst niet past, afschuwelijk is of niet beschikbaar is, zul je moeten nemen wat geschikt en beschikbaar is. Voor sommige mensen veroorzaakt joggen een golf van energie, voor anderen is het verval. Een ontmoeting met familie vandaag veroorzaakt depressie en morgen - een verlangen om te leven. Is activiteit en geloof als obsessie en frustratie, of is het creativiteit en prestatie? Iemand die luiert, rust en iemand lijdt.

Als je ziet dat iemand succesvol betrokken is, is dat geen garantie dat het goed gaat. Komt hij na 20 jaar succesvol en vreugdeloos werken niet naar een therapeut met de vraag "waar heb ik mijn onwil om te leven vandaan gehaald?"

De vangst is dat prettige gevoelens worden geassocieerd met controversiële dingen. Psychotropen bijvoorbeeld. Maar ook workaholisme en beperking kunnen voor een blije reactie in de hersenen zorgen. Het kan leuk zijn om jezelf en anderen te gebruiken. Ondergeschikte of dominante positie, felle concurrentie en levensgevaar. Gulzigheid, isolatie, risico en conflict. Dit zijn ook bronnen van plezierreacties in de hersenen.

Ik ken voorbeelden van hoe je uit een langdurige depressie komt door middel van yoga en het starten van een bedrijf. Ik weet wanneer de depressie stopte nadat het bedrijf was gesloten. En paniek - na het stoppen met sporten. Toen de zin van het leven bleek uit het voeren van oorlog. Ik weet hoe een verandering van beroep mijn leven op mijn vijftigste heeft veranderd. Hoe aandacht voor het lichaam innerlijke chaos veranderde in een systeem. Ik weet hoe melige goede relaties een angstig persoon veranderen in iemand die in staat is om moeilijkheden te weerstaan. Maar ik weet ook hoe de enige vreugde kan zijn om nieuwe dingen te kopen. Of een optreden voor publiek. En de enige manier om je belangrijk te voelen zijn paniekaanvallen. En gevoelens van veiligheid zijn fobieën.

Mijn mening is dat misschien niet alle methoden om plezier te krijgen nuttig zijn, maar als ze voor een specifieke persoon werken, moet je er eerst met respect mee omgaan.

2. Aandacht voor ervaringen

De ervaring van alleen zijn is één ding. Ervaringen wanneer we in een paar of in een team zijn, is een ander en derde ding.

Onszelf ervaren in verschillende levenswijzen is ons zelfrespect, in eenvoudige bewoordingen.

Problemen met welzijn zijn van de volgende aard:

2.1.

Als we dat gewoon niet weten, voelen we al iets. Bovendien kunnen we zoiets niet alleen ervaren, maar naast een ander - ja. Of vice versa.

Worst, zet in beweging, bedekt met depressie, doet pijn en lijdt, maar we zijn ons absoluut niet bewust van wat dit uit het verleden veroorzaakt, en wat nu is?

Voorbeelden van wat het zou kunnen zijn.

Van verleden:

- een langdurig verlies (maar we lijken te zijn opgebrand en helemaal vergeten)

- een oude ruzie (maar niemand herinnert het zich meer)

- langdurig falen (niemand denkt er meer aan)

- een langdurige klap voor het gevoel van eigenwaarde (alles is lang geleden tot rust gekomen)

Van het heden:

- iemand heeft een opmerking gemaakt;

- er is iets ongewensts gebeurd;

- iets leek of is echt gebeurd;

- er is een fantasie of idee in mijn hoofd ontstaan;

- er verscheen een gevoel in het lichaam;

- ineens kwamen er wat gedachten op gang.

En alles is hier belangrijk. En de staat in zijn inconsistentie (wanneer ik het zie en ik zie het niet; ik wil het en ik wil het niet); en een verbinding met het verleden, en een verbinding met het heden.

2. 2.

Wanneer we al iets voelen, maar nog niet weten wat het is en hoe het heet.

“Ik geef niemand de schuld, maar soms voel ik me eenzaam en walgelijk. Ik probeer deze problemen op te lossen, maar ik vind verdriet en zwaarte, ik ben uitgeput of ik raak in paniek”- hoe heet het?

Het kan woede, jaloezie en schuld zijn. Misschien angst. Of misschien schaamte. Of verdriet en pijn. Of misschien allemaal samen. Nog niet onderzocht - er is niets aan te doen.

“Ik gooi mezelf op mensen, ik kan mezelf niet inhouden. Mensen zijn bang voor mij. Ik ben moe van mezelf, maar alles maakt me kwaad”- wat zou het kunnen zijn?

Het kan jaloezie zijn. Misschien schuld en schaamte. Misschien angst. Of misschien verdriet. Of misschien verlies en pijn. Of misschien allemaal samen. En hoewel het niet wordt begrepen, is er niets aan te doen.

En er is een addertje onder het gras, wanneer een onderzoek pijnlijk en ongemakkelijk is. Wat je ook aanraakt - overal is ontkenning, vermijding. Dit betekent niet dat de persoon "slecht" is - hij is gewoon kwetsbaar tot het punt waarop geen kritische en analyse mogelijk is. Maar misschien is het belangrijkste om het feit te begrijpen.

2.3.

Als we bang zijn voor onszelf.

Wat ik hieronder zal opsommen, betekent niet dat dit niet waar is. Het is gewoon NIET ALLE waarheid.

"Woede maakt me kapot" "Ik ben een goed mens" "Ik ben een verschrikkelijk persoon" "Ik ben een ongelukkig persoon" "Ik ben een workaholic" "Ik heb zo'n karakter" "Ik neem nooit aanstoot" "Hierover heb ik nooit zorgen maken" "Dit gaat helemaal niet over mij "" Ik weet niet hoe ik moet liegen "" Ik hou van orde "" Dit overkomt mij niet "" Ik wil niet zwak zijn "" Ik ben sterk "" Ik ben een nutteloos persoon "" Ik ben paranoïde "" Ik heb het recht niet om dit te doen "" Ik kan het zelf aan "" Ik ben een onafhankelijk persoon "" Ik heb niet veel nodig "" Ik ben een actieve persoon "" Ik zal niet toestaan dat alles misgaat "" Ik ben bang om hier gek van te worden "" De tijd is nog niet gekomen " kruis hierover "" Ik heb vertrouwen in mezelf "" Ik hou van mezelf "" Ik ben altijd aandachtig voor mezelf "" Ik hou van mezelf "" Ik weet gewoon hoe ik moet liefhebben "" Ik ben een verantwoordelijk persoon ".

Deze en soortgelijke zelfverzekerde uitspraken spreken van een oppervlakkige kennismaking met zichzelf. Wanneer ondubbelzinnige ideeën lange tijd niet veranderen, betekent dit dat een persoon zich mentaal niet ontwikkelt. Maar de tijd dringt. En een stop in de mentale ontwikkeling (op elke leeftijd) leidt tot in dezelfde cirkels en harken lopen, waardoor het leven van plezier en zin wordt beroofd.

Dus. Laten we samenvatten. Gelukstherapie bestaat uit de volgende aandachtsgebieden:

1. Lichaam, verbinding tussen lichaam en geest

2. Beweging en activiteiten gebaseerd op de principes van plezier (inclusief passiviteit en ledigheid)

3. Gedachten in mijn hoofd, ideeën, houdingen (hoe alles zou moeten zijn en wat ik van mezelf vind)

4. Onbewust (alles verboden, onwenselijk, afgeschreven, niet erkend, nooit genoemd en door niemand bevestigd)

We kunnen het onbewuste herkennen door dromen te zien; verhalen en sprookjes schrijven over jezelf en anderen; communiceren met anderen (wanneer we wilde dingen over onszelf beginnen te begrijpen of volledig buitenaards zijn).