HOE WIJ ADEMEN - DUS LEVEN WE

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Alles "ademt", en je hoeft niet bang te zijn dat de inademing wordt gevolgd door de uitademing. Het ergste is om te proberen je ademhaling te stoppen of te blokkeren. Dan stik je onvermijdelijk.

B. Verber

Ademen is een geschenk van God die leven in het menselijk lichaam blies. Uit de Bijbel is bekend dat God bij het scheppen van de mens een klomp klei nam en er leven in blies. Ademen is synoniem met inspiratie (Latijnse spiro, spirare - ademen).

'Inspireren' betekent iemand vullen met een versnellende, versnellende of stimulerende invloed, en dit is precies het effect dat ademen geeft. Soms is het mogelijk om een mens leven in te blazen met behulp van mond-op-mondbeademing, net zoals God dat volgens de Schrift deed met Adam. Het recht om onszelf te zijn wordt gerealiseerd met onze eerste ademhaling, zegt A. Lowen. Hoe sterk iemand dit recht voelt, is te zien aan zijn ademhaling. De meeste mensen ademen oppervlakkig en hebben de neiging om hun adem in te houden.

Aan het type ademhaling en de leidende stoornissen kan men het belangrijkste psychologische conflict van een persoon of zijn disfunctionele psychologische attitudes herkennen. In het proces van psychotherapeutisch werk vertellen de eigenaardigheden van de ademhaling de specialist in welke richting hij moet bewegen. Of de psychotherapie succesvol verloopt, blijkt uit veranderingen, ook in de ademhaling van de cliënt.

Ademhaling levert zuurstof aan weefsels om het metabolisme in stand te houden, het lichaam slaat geen significante hoeveelheden zuurstof op, daarom treedt de dood in wanneer de ademhaling langer dan een paar minuten stopt.

Ademen is een van de aspecten van het lichamelijke ritme van uitzetting en samentrekking, dat ook tot uiting komt in de pulsatie van het hart. Bovendien is ademen een uitdrukking van de spiritualiteit van het lichaam.

Ademhaling is direct gerelateerd aan de staat van opwinding. Wanneer een persoon kalm is, is zijn ademhaling vrij; in een staat van sterke opwinding wordt de ademhaling snel en intens; angst ervaren, mensen ademen scherp en houden hun adem in; in een staat van spanning wordt de ademhaling oppervlakkig. Een normale ademhaling is het beste te horen en te horen tijdens de slaap. Mensen die bijna geruisloos ademen, schaden hun ademhaling en gezondheid.

In stimulerende situaties neemt de ademhaling toe en neemt de energie toe. Natuurlijke ademhaling, aangezien een kind of een dier ademt, betrekt het hele lichaam bij dit proces, hoewel niet alle onderdelen actief werken, maar elk van hen wordt beïnvloed door ademhalingsgolven die door het lichaam gaan. Wanneer we lucht aanzuigen, komt de energie uit de diepten van de buikholte en stijgt naar het hoofd. Tijdens het uitademen beweegt de golf zich van het hoofd naar de voeten. Deze golven kunnen gemakkelijk worden gezien, evenals interferenties met het ademhalingsproces. Een veel voorkomende belemmering is de vertraging van de golf ter hoogte van de navel of het bekken. Dit voorkomt dat het bekken en de buik betrokken worden bij het ademhalingsproces en leidt tot oppervlakkige ademhaling. Diep ademhalen omvat de onderbuik, die uitpuilt bij inademing en zich terugtrekt bij uitademing. Dit lijkt misschien wat misleidend, omdat lucht nooit echt in de buikholte komt. Tijdens diepe buikademhaling zorgt de uitzetting van de onderbuik ervoor dat de lagere longen gemakkelijker en vollediger kunnen uitzetten, wat de ademhaling verdiept. Jonge kinderen ademen op deze manier.

Bij oppervlakkige ademhaling gaan ademhalingsbewegingen niet verder dan de borst en het middenrif. De neerwaartse beweging van het middenrif is beperkt, waardoor de longen naar buiten moeten uitzetten. Dit veroorzaakt onnodige stress in het lichaam.

Diep ademen betekent diep voelen. Met diepe buikademhaling komt dit gebied tot leven. Door diepe ademhaling tegen te houden, worden sommige van de gevoelens die met de buik gepaard gaan, geremd. Een van deze gevoelens is verdriet, omdat de buik deelneemt aan diep huilen.

Een platte buik lijkt misschien esthetisch aantrekkelijk, maar een platte buik duidt ook op een gebrek aan volheid. Door iets als plat te definiëren, betekent dit dat dit ding geen smaak, kleur of originaliteit heeft. Gebrek aan gevoeligheid in dit deel van het lichaam betekent ook een gebrek aan seksuele gevoelens van warmte en ontbinding in het bekkengebied. Bij dergelijke mensen is seksuele opwinding voornamelijk beperkt tot de geslachtsorganen. Dit probleem is een gevolg van de remming van seksuele gevoelens tijdens de kindertijd. In deze gevallen is diepe buikademhaling nodig om leven en gevoeligheid terug te brengen naar dat deel van het lichaam.

Als een persoon zich realiseert dat hij oppervlakkig ademt, heeft hij speciale oefeningen nodig om een dergelijke ademhaling te activeren. U kunt bijvoorbeeld ademen tegen de druk van uw handpalm op uw buik in.

Als je je ademhaling verdiept en voelt in de diepten van je bekken, is het resultaat een gevoel van verdriet en seksualiteit. Als je deze gevoelens accepteert - vooral als je diep huilt - komt het gewicht van het lichaam vreugdevol tot leven.

Bij andere ademhalingsstoornissen beweegt de borstkas weinig, de ademhaling is voornamelijk diafragmatisch, met enige uitzetting van de buikholte. In dit geval is de borst te gezwollen. Dit uiterlijk lijkt misschien mannelijk, maar het kan leiden tot emfyseem. Het voortdurend vullen van de borstkas met te veel lucht rekt en scheurt het tere weefsel van de longen, waardoor er niet genoeg zuurstof in het bloed is, ondanks pijnlijke pogingen om meer lucht in te ademen. Zelfs als deze aandoening minder uitgesproken is, vormt het een gevaar voor de gezondheid, aangezien de onbeweeglijkheid van de borstkas een grote belasting voor het hart is.

Voor de meesten treden symptomen van hyperventilatie op wanneer ze diep ademhalen terwijl ze liggen zonder te bewegen. Fysiologisch kan dit worden verklaard door het feit dat deze manier van ademen het gehalte aan koolstofdioxide in het bloed te veel verlaagt, wat tot een dergelijke reactie leidt. Dit kan verholpen worden door in een papieren zak te ademen, omdat in dit geval een deel van het koolmonoxide weer wordt opgenomen. Het concept van "hyper" is vergelijkend met de vorige ademhalingsdiepte. Met andere woorden, de symptomen van hyperventilatie treden op wanneer we dieper ademen dan we gewend zijn. Zodra het lichaam gewend raakt aan diep ademhalen, houdt een dergelijke "hyperventilatie" op "hyper" te zijn.

Deze symptomen kunnen ook worden verklaard door het feit dat ademen het lichaam energie geeft. Als het lichaam van een bepaalde persoon gewend is aan een bepaald niveau van energie of opwinding, zal het meer dan nodig worden opgeladen, wat zich manifesteert in een morbide toestand. Als deze verhoogde lading niet wordt ontladen, zal het lichaam samentrekken en zullen de hierboven beschreven symptomen verschijnen. Wanneer een persoon een hoge energielading kan verdragen, zal het lichaam levendiger aanvoelen.

Als een persoon geneigd is zijn gevoelens te onderdrukken, niet kan huilen, zal hij hoogstwaarschijnlijk ademhalingsstoornissen hebben. En als een persoon gevoelens vasthoudt, zal de borstkas ook lucht in zichzelf vasthouden. En het zal waarschijnlijk opgeblazen zijn.

In het belang van onze eigen gezondheid is het belangrijk dat we ons bewust worden van onze ademhalingsstijl. Onderstaande oefening kan daarbij helpen. Het zou ook moeten helpen om de ademhaling te verdiepen. Let eerst op de grootte van je borstkas en kijk of je diep in de lucht zuigt en hoe lang je het inhoudt. Als dat zo is, heb je misschien niet alleen moeite om volledig te ademen, maar ook om je gevoelens te uiten.

In een zittende positie, idealiter op een stevige stoel, zeg je "ahhh" met je gebruikelijke stem terwijl je naar de secondewijzer van je horloge kijkt. Als u het geluid niet minstens 20 seconden kunt vasthouden, betekent dit dat u ademhalingsproblemen heeft.

Om je ademhaling te verbeteren, herhaal je de ego-oefening regelmatig en probeer je de duur van dit geluid te verlengen. Lichaamsbeweging is niet gevaarlijk, maar u kunt kortademig zijn. Je lichaam zal reageren met een krachtige ademhaling om het zuurstofgehalte in je bloed aan te vullen. Deze intense ademhaling maakt de gespannen borstspieren los, waardoor ze kunnen ontspannen. Dit proces kan eindigen in huilen.

Je kunt deze oefening doen door hardop te tellen in een constant ritme. Het continu gebruiken van de stem vereist een continue uitademing. Deze oefening heeft hetzelfde effect als de vorige. Bij vollere uitademingen adem je dieper in.

Hierbij, maar ook bij andere oefeningen, is het belangrijk om niet tegen elke prijs te proberen resultaten te behalen. Zoals alle natuurlijke lichaamsfuncties, gebeurt ademen gewoon. Wanneer je stopt met spannen en je overgeeft aan de mysterieuze kracht van je lichaam, krijg je gratie en gezondheid.

En hoe zit het met mensen wiens kisten vrij en zwak gevuld zijn? Het is normaal dat de ademhaling diep in de buik reikt. In dit geval gaat de ademhalingsgolf door het hele lichaam. Vaak is een slecht gevulde borstkas plat en smal en gaat de ademhaling verder. Het is voor mensen met deze structuur moeilijker om in te ademen dan om uit te ademen. Ze onderdrukken gevoelens niet in zichzelf, maar scheiden zich ervan af. Dit geldt met name voor gevoelens die diep uit de buik komen, zoals verdriet, wanhoop en verlangen. De verwondingen opgelopen in de kindertijd waren zeer ernstig. Hun verlangen naar contact was volledig verteerd, waardoor ze het gevoel kregen dat ze geen recht hadden op vreugde en zelfrealisatie. Vandaar hun diepe wanhoop.

Bij kinderen wordt het verlangen naar nauw contact meestal uitgedrukt in het verlangen om aan de borst van de moeder te zogen. Een volwassene zal hoogstwaarschijnlijk gemakkelijk met zijn lippen kunnen zuigen wanneer hij zijn duim in zijn mond steekt. Een pasgeboren baby of dier zal met zijn hele mond zuigen, de tepel met zijn tong tegen het gehemelte drukken, terwijl de keel zich opent, waardoor er druk ontstaat en de pasgeborene zoveel mogelijk voedsel uit de borst kan halen. Tegelijkertijd zuigen flesgevoede baby's vooral met hun lippen. Het meeste werk voor hen wordt gedaan door de zwaartekracht. Het zuigen van voedsel aan de borst is dus een actievere en agressievere vorm van actie.

M. Ribbly toonde een duidelijk verband tussen zuigen en ademen. Als een pasgeborene vroeg wordt gespeend, tijdens het eerste levensjaar, wordt zijn ademhaling oppervlakkig en onregelmatig. Het kind ervaart borstverlies als het verlies van zijn wereld. Omdat de baby geen intiem contact met de borst kan krijgen, moet hij zijn ademhaling onderdrukken om pijn te voorkomen. Baby's doen dit door hun keelspieren aan te spannen, een vaardigheid die vaak wordt behouden op volwassen leeftijd. Om agressief te ademen, moet je de keel voelen werken tijdens het ademen, net zoals baby's de actie van hun keel moeten voelen om agressief te zuigen. Een manier om de keelspier te activeren is door te kreunen tijdens het inademen. Je kunt dit gebruiken tijdens het uitademen, gecombineerd met het inademen van geluid, zoals te zien is in de volgende oefening.

Neem dezelfde zithouding aan als bij de vorige oefening. Adem normaal gedurende een minuut om te ontspannen. Maak vervolgens, terwijl je uitademt, een geluid dat aanhoudt voor een volledige uitademing. Probeer hetzelfde geluid te maken als je inademt. Dit kan in het begin moeilijk zijn, maar het kan worden bereikt met een beetje oefening. Voel je dat de lucht in het lichaam wordt gezogen? Voor het niezen zuigt het lichaam lucht aan met een ontspannende kracht. Heb je het ooit gevoeld?

Lowen gebruikte deze oefening om mensen te helpen in tranen uit te barsten als ze er een probleem mee hebben. Niets verbetert de ademhaling als een goede huilbui. Huilen is het belangrijkste stressverlichtende mechanisme en het enige dat beschikbaar is voor een baby.

Wanneer een persoon bezig is met fysiek werk dat inspanning vereist, ademt hij meestal door zijn mond, omdat het lichaam meer zuurstof nodig heeft. Hetzelfde geldt voor sterke emotionele toestanden zoals woede, angst, verdriet en verlangen. In dergelijke situaties is het sluiten van je mond en ademen door je neus een manier om de controle te behouden. Er zijn situaties waarin controle nodig is, maar er zijn ook situaties waarin u alle remmen moet loslaten. De manier van ademen moet afhangen van de situatie, en niet van hoe je je "zou moeten" gedragen. Het lichaam kent de juiste reactie en moet worden vertrouwd om het juiste te doen als het wordt toegestaan.

Ademen kenmerkt de kenmerken van de menselijke interactie met de wereld. Mensen met een oppervlakkige ademhaling missen een basisgevoel van het recht op leven. Men krijgt de indruk dat de persoon is geboren, maar niet ademde. Dit zijn mensen die in de vroegste ontwikkelingsfasen zijn blootgesteld aan traumatische omstandigheden. Zulke mensen maken zich zorgen over aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, schending van psychologische grenzen, het onvermogen om te ontspannen en van het leven te genieten. Bij psychotherapie bij zo'n cliënt ligt de nadruk vooral op het aanleren van de volledige ademhaling, waarmee hij het leven in zichzelf toelaat.

Mensen die zichzelf niet het recht vinden om iets te hebben en zichzelf in veel opzichten verloochenen, met een schending van het vermogen om volwaardige relaties met anderen op te bouwen, worden gekenmerkt door een verstoorde ademhaling, wat een teken is van onvermogen om het leven in zichzelf toe te laten, om de wereld om hen heen en relaties te accepteren. In psychotherapeutisch werk met hen wordt het uitlokken van een volwaardige inademing essentieel.

Mensen die worden gekenmerkt door totale controle over alles, het verlangen naar onafhankelijkheid combineren met het verlangen om samen te smelten met andere mensen, zijn niet in staat zich over te geven aan gevoelens en deze met anderen te delen. Psychotherapeutisch werken met zo'n cliënt is gericht op het ontwikkelen van een volledige uitademing.