2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Er zijn drie manieren waarop een persoon emoties kan uiten (zowel negatief als positief) - non-verbaal, verbaal, actie. Een non-verbale manier om emoties te uiten omvat houdingen, gezichtsuitdrukkingen, emoties die op het gezicht van een persoon worden weergegeven.
Heel vaak uiten we onze gevoelens en ervaringen op een non-verbale manier (“Ik zag afgunst, jaloezie, etc. op zijn gezicht”). We lezen alle emoties van de mensen om ons heen dankzij die delen van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor empathie. Spiegelneuronen gaan aan en een persoon stelt zich ruwweg voor wat hij zou voelen als er zo'n emotie op zijn gezicht was.
Deze methode heeft echter ook een negatieve kant: als je probeert je emotie te uiten en een schijnbaar voor de hand liggend "emotioneel masker" op je gezicht zet, kun je er niet zeker van zijn dat de gesprekspartner zal begrijpen wat er gebeurt. U kunt bijvoorbeeld boos zijn en de persoon beschouwt uw blik als een uiting van minachting en arrogantie. Waarom? Het punt is dat hij, terwijl hij vergelijkbare gevoelens ervaart, zelf een vergelijkbare gezichtsuitdrukking heeft!
Liefde en vreugde kunnen ook op verschillende manieren worden uitgedrukt. Bovendien zijn mannen en vrouwen eraan gewend om deze gevoelens op hun eigen manier te tonen. Voor mannen zijn dit meer acties, en voor vrouwen - warme en zachte gesprekken of een andere non-verbale uiting van emoties. Dienovereenkomstig kan er tegen deze achtergrond een misverstand ontstaan in een paar. Een man probeert meer te verdienen, brengt eten mee naar huis, geeft geschenken, besteedt al zijn vrije tijd aan zijn geliefde vrouw, maar ze wilde gewoon praten.
In principe zijn non-verbale manieren om emoties te uiten best goed, maar ze geven niet de maximale effectiviteit. Als een persoon gewend is zijn emoties op een non-verbale manier te uiten, heeft hij vaak veel problemen in de relatie (de partner kan in de meeste gevallen zijn ware verlangens niet raden). In principe is deze neiging typerend voor relaties die minder dan 10 jaar duren, maar er zijn stellen die al meer dan 10 jaar samenwonen en elkaars reacties niet begrijpen. Elk van de partners voelt dat de tweede iets probeert te laten zien met zijn reactie, maar hij kan er niet achter komen wat precies, dus sluit hij zich aan en probeert contact te vermijden. Dienovereenkomstig, als een getrouwd stel een herhaalde situatie heeft, treedt eenzaamheid samen op, de partners verspreiden zich in de hoeken en sluiten. Fysiek kunnen mensen dicht bij elkaar zijn, maar in feite verstopte iedereen zich in hun bewustzijn.
Acties / daden
Hoe gevoelens uiten door acties? Alles is hier vrij eenvoudig - bijvoorbeeld woede uiten, mensen vechten, de omringende objecten schoppen, ophangen, het gedrag van anderen kopiëren in relatie tot zichzelf ("Je bent te laat! De volgende keer ben ik ook te laat, dan zul je blijf in mijn plaats!"), slaan met hun handen op het kussen; wanneer angst overweldigt, doen ze een algemene schoonmaak; vreugde ervaren, plezier hebben tijdens ritjes, enz.
Deze methode is echter niet erg effectief, omdat een persoon vaak nog steeds niet echt begrijpt wat hij tegen hem wilde zeggen, daarom blijft hij in dezelfde richting handelen.
Verbale manier
Om je gevoelens in woorden uit te drukken, moet je je emoties goed begrijpen en de nodige vorm kunnen kiezen.
Zoals de praktijk laat zien, zal alles wat niet aan de gesprekspartner wordt geuit, vroeg of laat de oorzaak worden van een diep onbegrip van de persoon. Probeer een dergelijke vorm van communicatie en uitdrukkingen te kiezen die de persoon geen ondraaglijke pijn en wrok zullen bezorgen ("Weet je, als je je kopje 's ochtends niet wast, voel ik me geïrriteerd. Het was gebruikelijk in mijn familie om altijd schoon te maken de keuken voor het werk, tenminste - er mag geen vuile vaat zijn. Na elke dergelijke daad ben ik teleurgesteld in je! "). Het proces van menselijke frustratie kan niet worden vermeden, maar men mag ook niet zwijgen.
Gevoelens van boosheid, verdriet, verlangen, agressie, boosheid, woede, teleurstelling en verdriet zijn gemakkelijker te ervaren en altijd gemakkelijker uit te drukken dan tederheid, liefde en dankbaarheid.
We hebben niet geleerd om "Ik hou van jou!" te zeggen. Ik zie dat het niet gemakkelijk is en ik waardeer elke daad "…
Luister naar jezelf en kijk eens goed naar je omgeving - hoe voel je je over jezelf en andere mensen? Je ervaart immers niet alleen gevoelens van woede, schaamte, schuld of zelfafwijzing. Je bent jezelf dankbaar, je voelt tederheid en warmte.
Om je gevoelens correct te uiten, moet je ze eerst leren begrijpen. Vraag jezelf overdag zo vaak mogelijk af: "Hoe voel ik me nu?" Print een bord met een lijst van gevoelens en analyseer je gevoelens in elke vrije minuut - voel ik nu verdriet, verlangen, verdriet, vreugde, geluk, plezier, ontevredenheid, verontwaardiging? Deze benadering zal je helpen emoties te begrijpen, ze correct te leren benoemen. Dan moet je doorgaan naar de volgende fase - om gevoelens te uiten om de persoon niet te beledigen, maar ook om je gevoelens niet te knijpen.
Communiceer met mensen, praat over je gevoelens - ja, het zal niet gemakkelijk zijn, maar zwijg in geen geval! Voor jou zal dit een soort persoonlijke training zijn - een constante zoektocht naar de juiste woorden en zinnen, een vorm van uitdrukking van je emoties. Kijk diep in je geest en vraag jezelf af hoe je de vreugde wilt uitdrukken van een ontmoeting met een geliefde, woede als reactie op de daad van een vriend, ergernis voor je verkeerde acties. Wanneer je gevoelens in woorden uitdrukt, beperk jezelf dan niet in acties - stamp met je voet, spring, schreeuw, vloek, enz.
Onthoud: als je een emotie op een non-verbale manier uitdrukt, is dit het wegnemen van affect. Ga er dan voor zitten en denk na over waarom zoveel gevoelens je overweldigden? Spreek, schrijf op en vertel alles wat je denkt aan de persoon op wie deze emotionele stroom is gericht. In de toekomst zul je jezelf veel meer respecteren!
Aanbevolen:
Veilige Manieren Om Negatieve Emoties Te Uiten
Sommige mensen, hoewel ze het erover eens zijn dat gevoelens gevaarlijk zijn om binnen te houden, vervallen in een staat van angst of zelfs afschuw als het gaat om het uiten van negatieve emoties (woede, bijvoorbeeld). Je krijgt de indruk dat de gedienstige verbeelding na deze woorden vreselijke beelden tekent van een boze schreeuwende man met uitpuilende ogen en ongelooflijke kracht die alles kan rondstrooien en onherstelbare schade aan het milieu kan toebrengen.
Wat Is Het Gevaar Van Een Positieve Benadering Van Het Leven? Wat Is De Schade En Valkuil Van Positieve Affirmaties?
"Hoe kan een psychotherapeut je helpen? Hij zal je leren om overal positief over te zijn en plezier te hebben." Zo'n algemeen en onjuist idee van de essentie van psychotherapie is de hele tijd te horen. Stel je een glas voor dat tot de rand gevuld is met muf water, op de wanden waarvan schimmel groeit in een dikke laag.
Waarom Is Het Belangrijk Voor Een Kind Om Emoties Te Uiten?
Deze keer wil ik je vertellen of het de moeite waard is om het kind emoties te laten uiten? Wat is de sleutel om hem dit te laten doen en hoe moet de ouder reageren op de uitbarstingen? Persoonlijk ben ik van mening dat een kind emoties moet kunnen uiten in de hoeveelheid en kwaliteit waarin ze die op een bepaald moment hebben.
Hoe Emoties Te Uiten?
Als we emoties op de een of andere manier kunnen begrijpen, dan kunnen maar weinigen ze uiten. ⚠Emoties zijn systeemreacties van het lichaam, die moeten worden verwerkt in de vorm van gedachten en eindigen in d̰̰ḛ̰y̰̰s̰̰t̰̰v̰̰ḭ̰ḛ̰m̰̰. Elke onuitgesproken emotie hoopt zich binnenin op.
Hoe Negatieve Emoties Correct Te Uiten Zonder De Gezondheid Te Schaden
Soms ontstaan er situaties die de levenden zo raken dat het brein met zijn analytisch vermogen uitvalt en emoties het overnemen, alleen dan zijn de gevolgen van acties op emoties niet altijd uit elkaar te halen. Als een groot aantal negatieve emoties in het menselijk lichaam worden onderdrukt, beginnen ze zich te manifesteren in psychosomatiek en groeien ze uit tot chronische ziekten.
