2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Sommige mensen, hoewel ze het erover eens zijn dat gevoelens gevaarlijk zijn om binnen te houden, vervallen in een staat van angst of zelfs afschuw als het gaat om het uiten van negatieve emoties (woede, bijvoorbeeld).
Je krijgt de indruk dat de gedienstige verbeelding na deze woorden vreselijke beelden tekent van een boze schreeuwende man met uitpuilende ogen en ongelooflijke kracht die alles kan rondstrooien en onherstelbare schade aan het milieu kan toebrengen.
Maar er zijn veel manieren om negatieve gevoelens te uiten. Waar velen helaas niets van weten.
Emoties worden meestal op een destructieve manier uitgedrukt door mensen die ze lange tijd binnen verzamelen, totdat ze "het dak eraf gaan blazen". Wanneer aanvallen van agressie en woede niet langer kunnen worden gecontroleerd om zichzelf niet te vernietigen, wordt een persoon gedwongen om op de meest onverwachte manier "stoom af te blazen": anderen beledigen en vernederen, "een gat graven" voor overtreders, deuren dichtslaan, meubels breken, mobiele telefoons en computers kapot maken, gezichten krabben, betrokken raken bij gevechten, enz., schuldgevoelens voelen voor wat ze hadden gedaan en relaties met anderen vernietigen.
Daarom, om negatieve gevoelens op een constructieve manier te uiten, moet je allereerst stoppen ze op te stapelen en leren hun uiterlijk op te merken. Inderdaad, soms, om een gevoel te ervaren, is het voldoende om het te zien, het te benoemen en het te accepteren (zeg bijvoorbeeld in een moment van woede tegen jezelf: "Ja, ik ben nu heel boos, en dit is normaal"). Om dit te leren, moet je de gewoonte ontwikkelen om jezelf te observeren. Kijk op kritieke momenten in de spiegel om te begrijpen welk gevoel er op het gezicht staat, observeer de spanning in het lichaam. U kunt afbeeldingen afdrukken met afbeeldingen en namen van emoties om uzelf in kritieke situaties de vraag te stellen: "Wat (ben ik) ben ik nu?" enz.
Het belangrijkste om te onthouden is dat emoties in het lichaam leven (ik schreef hierover meer in detail in dit artikelen ze moeten ook via het lichaam worden uitgedrukt. Veilige manieren voor anderen kunnen hierbij helpen:
- sportieve activiteiten (hardlopen, gym, yoga, aerobics, boksen, voetbal, dansen, enz.);
- lichamelijke arbeid (hout hakken, bedden graven, een bad schrobben, een kat kammen, afwassen, enz.);
- massage (met de studie van blokken en klemmen in het lichaam);
- ademhalingsoefeningen (pranayama, rebirthing, body flex, etc.);
- meditatie, gebed;
- een wandeling op straat;
- creativiteit (vilten, knippen met decoupeerzaag, tekenen, boetseren, mandala's, borduren, enz.);
- ballonnen opblazen;
- zingen, huilen, lachen;
- stampvoeten;
- kussengevecht (ballonnen, knuffels, enz.);
- schreeuwen (in een kussen, in het water, in het bos);
- het weggooien (vernietigen) van afval;
- eieren kloppen (in het veld, in het bos);
- schieten (fles, boog, schietbaan);
- op een kussen slaan (bokszak, grote knuffel);
- een dagboek bijhouden;
- het maken en onderhouden van een vuur (“brandende” negatieve emoties);
- klachtenbrieven (die beginnen met de woorden "beste (naam van de persoon)", gaan achtereenvolgens door woede, wrok, pijn, angst, teleurstelling, spijt, verdriet, dankbaarheid, vergeving en eindigen met de woorden "Ik hou van (laat gaan) jij");
- pretpark, waterparkglijbanen (alles waar je kunt gillen, bang zijn, spannen en ontspannen), enz.
Elke persoon kan zijn eigen exclusieve lijst hebben met het uiten van negatieve emoties, wat goed is voor hem en veilig is voor anderen. Met behulp waarvan een persoon voor zichzelf zorgt.
Aanbevolen:
Manieren Om Met Negatieve Emoties Te Leven
Emoties leven alleen door het lichaam - analyse door de hersenen levert niets op. Omdat ze in het lichaam leven, en door het lichaam gaan ze naar buiten. Als je denkt en analyseert, dan begrijp ik alles met mijn hoofd, maar toch woedend. Je hebt bijvoorbeeld een moeizame relatie met je moeder.
7 Manieren Om Agressie Duurzaam Te Uiten
Schilderij van Vasily Perov "Drie" Ongezonde uitingen van agressie zijn wanneer een persoon, door zijn daden, woorden, andere mensen schaadt: aanvallen, beledigen, vervolgen, exploits, kleineert, beloften niet nakomt, de zorg en aandacht berooft van een persoon die objectief van hem afhankelijk is (een kind, een zwangere vrouw, een gehandicapte, enz.
Waarom Is Het Belangrijk Voor Een Kind Om Emoties Te Uiten?
Deze keer wil ik je vertellen of het de moeite waard is om het kind emoties te laten uiten? Wat is de sleutel om hem dit te laten doen en hoe moet de ouder reageren op de uitbarstingen? Persoonlijk ben ik van mening dat een kind emoties moet kunnen uiten in de hoeveelheid en kwaliteit waarin ze die op een bepaald moment hebben.
Hoe Negatieve Emoties Correct Te Uiten Zonder De Gezondheid Te Schaden
Soms ontstaan er situaties die de levenden zo raken dat het brein met zijn analytisch vermogen uitvalt en emoties het overnemen, alleen dan zijn de gevolgen van acties op emoties niet altijd uit elkaar te halen. Als een groot aantal negatieve emoties in het menselijk lichaam worden onderdrukt, beginnen ze zich te manifesteren in psychosomatiek en groeien ze uit tot chronische ziekten.
Hoe Positieve En Negatieve Emoties Te Uiten. Over Psychologie Populair
Er zijn drie manieren waarop een persoon emoties kan uiten (zowel negatief als positief) - non-verbaal, verbaal, actie. Een non-verbale manier om emoties te uiten omvat houdingen, gezichtsuitdrukkingen, emoties die op het gezicht van een persoon worden weergegeven.
