2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Oefeningen om te helpen omgaan met stressvolle situaties (vooral bij toetsen en examens)
Om je emotionele toestanden onder de knie te krijgen:
1. Probeer je in alle details heel duidelijk voor te stellen wat je voelt, ervaart als je helemaal rustig bent, en wat - wanneer je erg gespannen bent. Nog beter is het om deze toestanden te beschrijven (tekenen). Vervolgens kun je gedurende enkele dagen fragmenten uit boeken, gedichten en andere teksten lezen, waarbij je jezelf in een of andere staat voorstelt. Besteed 10 minuten per dag aan deze oefening. Het is vooral moeilijk om naar deze oefening terug te keren wanneer het bijzonder moeilijk en tegelijkertijd absoluut noodzakelijk is om uw toestand onder de knie te krijgen (het is nuttig om enkele technieken van autogene training te gebruiken);
2. Om kalmte, een ontspannen toestand in jezelf op te wekken, kun je de volgende techniek gebruiken: herinner je de plaats waar je was, of een gebeurtenis in je leven, toen je volledige rust, aangename luiheid, gelukzaligheid ervoer en probeer het zo helder mogelijk, denk aan alle sensaties, stel je deze plaats en deze gebeurtenis zo gedetailleerd mogelijk voor;
3. Een vergelijkbare techniek kan worden gebruikt om jezelf te "afstemmen" op een zelfverzekerde "winnende" staat.
Om je gezichtsuitdrukking en stem te regelen:
1. Als je angstig bent (thuis voor een toets of examen), kijk dan heel goed naar jezelf in de spiegel. Neem gewoon de tijd en maak geen grimas. Denk gewoon aan jezelf en dat is het. En probeer dan je gezicht eruit te laten zien alsof je anderen wilt overtuigen dat je vertrouwen hebt in jezelf. En onthoud dit gevoel;
2. Een soortgelijke oefening moet worden gedaan voor de stem. Tegelijkertijd is het goed om uw "zelfverzekerde stem" op een bandrecorder op te nemen en vervolgens, om een staat van vertrouwen te veroorzaken, hoe u zich kunt "aanpassen" aan deze opname;
3. Om je bewegingen, gebaren, gezichtsuitdrukkingen beter onder de knie te krijgen, kun je psychogymnastiek gebruiken.
Enkele oefeningen om een reactie met succes voor te bereiden:
1. Formuleer voor jezelf het doel van het antwoord. Maar het doel moet niet het cijfer zijn dat je wilt of bang bent om te krijgen, maar wat je te vertellen hebt;
2. Glimlach! Glimlach, ook al is het moeilijk voor je. Glimlachen is een geweldige manier om stress te verlichten. En het zal prettiger zijn voor andere mensen om naar je te kijken en met je te communiceren;
3. Het belangrijkste is om niet bang te zijn om een fout te maken! Iedereen heeft fouten. Leer fouten te gebruiken om de stof beter te begrijpen, bij het oplossen van problemen en vooral in jezelf (Waarom zat ik fout? Wat wist ik niet? Was onoplettend?).
Analyseer na het beantwoorden wat goed en slecht was in uw antwoord.
Bij het kiezen van een beroep moet rekening worden gehouden met de eigenschap sterkte-zwakte van het zenuwstelsel
Het is niet aan te raden voor de "zwakke" beroepen te kiezen waarin het optreden van noodsituaties, extreme, levensbedreigende situaties echt mogelijk is.
In het beroep van arts zijn personen met een zwak zenuwstelsel gecontra-indiceerd in specialisaties als een beademingsapparaat, een chirurg. Maar ze kunnen de specialiteiten van een therapeut, sanitair arts, apotheker, tandarts aanbevelen.
Van de 21 muzikaal begaafde tieners die studeren aan de Moscow State Choir School vernoemd naar V. I. A. V. Sveshnikov en slaagde voor een zeer moeilijke competitieve selectie, 19 bleken vertegenwoordigers te zijn van een zwak type van het zenuwstelsel.
De "zwakke" hebben hun eigen voordelen bij het beheersen van beroepen waarin relaties met andere mensen, communicatie (van het type "van persoon tot persoon") als de belangrijkste worden beschouwd.
Aanbevolen:
Psycholoog Svetlana Royz: Ouders Moeten Het Gevoel Onthouden En In Zich Houden Dat Niet Een Kind Voor School Is, Maar School Voor Een Kind
De wereld verandert en ouders van alle kanten worden aangemoedigd om hun jonge kinderen niet alleen conventioneel te leren lezen en rekenen, maar ook creativiteit, kritisch denken … Tegelijkertijd voelen moderne ouders zelf steeds meer uitputting en ervaren ze stress van tijdgebrek.
Svetlana Royz: Als Een Kind Niet Aan Het Hoofd Van De School Staat, Is Het Daar Onveilig Voor Hem
Bron: life.pravda.com.ua Een interview met Svetlana is een diepgaande heroverweging van ideeën over het opvoedings- en opvoedingsproces, een besef van fouten, zelfs antwoorden op ongestelde vragen. Het is alsof je ineens een heel plaatje ziet van de eerder verspreide puzzels.
Hoe Familie En School "schizoïden" Behandelen
Velen in hun jeugd waren dol op of kenden het verhaal van het lelijke eendje. Mensen verheugen zich meestal over zijn magische transformatie in een mooie zwaan, maar wanneer een onduidelijk en niet erg begrijpelijk wezen in onze "vogeltuin"
Examens Op De Neus
Een examen is een manier om kennis te testen en te beoordelen. Er zijn verschillende vormen en soorten tentamens (schriftelijk, mondeling, toets of ticket). Voorbereiden op een examen / toets / toets Begin al lang voor het examen met het herhalen van de benodigde stof;
Ouders Versus Kinderen: Beroepskeuze
Bij het werken met adolescenten die bezig zijn met het kiezen van een levenspad, worden psychologen vaak geconfronteerd met zo'n probleem als de ontkenning van de verlangens van het kind door ouders en constante druk op hem. Er kunnen veel opties zijn, maar nu heb ik het over het kiezen van een specialiteit, en dus mijn toekomst (in ieder geval de dichtstbijzijnde).
