2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Auteur: Zaikovsky Pavel
Psycholoog, Cognitief Gedragstherapeut
Tasjkent stad (Oezbekistan)
Het cognitieve model gaat ervan uit dat het niet de situatie zelf is die onze emoties, lichamelijke reacties en gedrag beïnvloedt, maar hoe we de situatie waarnemen. Ongetwijfeld zijn er gebeurtenissen die iedereen echt van streek kunnen maken, zoals bedrog of afwijzing. Maar het komt vaak voor dat mensen neutrale en soms positieve gebeurtenissen verkeerd interpreteren. Dit suggereert dat hun perceptie van de situatie niet overeenkomt met de werkelijkheid.
Het werk aan het corrigeren van cognitieve fouten bestaat erin gedachten kritisch te beoordelen en er correct op te reageren, wat de toestand van de cliënt aanzienlijk kan verbeteren. De therapie begint daarom met een gedetailleerde analyse van het cognitieve model, dat het best kan worden uitgelegd aan de hand van voorbeelden uit het leven van de cliënt.
Hoe het cognitieve model uit te leggen?
Eerst moet je de situatie identificeren, aan de hand waarvan we het cognitieve model zullen analyseren.
therapeut: Ik heb al gezegd dat onze gedachten onze stemming beïnvloeden. Ik zal proberen u precies te laten zien hoe dit gebeurt. Denk aan een recente situatie waarin u merkte dat uw stemming drastisch is veranderd, u bent bijvoorbeeld van streek. Had je zoiets?
Cliënt: Ja, vorige week was er een incident. We spraken met een vriend in een café, ze zei dat ze ging trouwen. Ik was heel blij voor haar, maar om de een of andere reden voelde ik me slecht.
Laten we nu proberen te begrijpen hoe gedachten stemming en gedrag beïnvloeden.
therapeut: Weet je nog wat je toen dacht?
Cliënt: "Dit is zo'n grote en belangrijke stap. Alles is goed in haar leven: ze heeft een baan, een geliefde, nu zal ze een gezin hebben." En mijn persoonlijke leven klopt niet. Waarom heb ik altijd zoveel pech?
therapeut: Dat wil zeggen, je dacht: "Het gaat goed met haar, maar je persoonlijke leven loopt niet op rolletjes." Hoe voelde je je op dit moment?
Cliënt: Ik was van streek. Ik voelde me erg verdrietig.
therapeut: En wat heb je daarna gedaan?
Cliënt: Haastte zich om het gesprek te beëindigen en ging naar huis.
therapeut: We hebben nu een voorbeeld geanalyseerd dat laat zien hoe gedachten je stemming hebben beïnvloed. Laten we een diagram tekenen om het voor u duidelijker te maken hoe het werkt.
We verduidelijkten de situatie, identificeerden automatische gedachten (AM), emotionele reacties daarop en gedrag. U kunt nu een visueel diagram tekenen om uw begrip van het cognitieve model te verstevigen.
Vervolgens moet ik ervoor zorgen dat de cliënt begrijpt hoe automatische gedachten hun emotionele reacties beïnvloeden.
therapeut: Dus je hoorde van een vriend dat ze gaat trouwen en je dacht dat je persoonlijke leven niet werkt. De gedachte maakte je verdrietig en dus haastte je je om het gesprek te beëindigen.
Cliënt: Ja dat klopt.
therapeut: Je ziet dat niet de situatie zelf, maar je beoordeling van deze situatie leidde tot het ontstaan van automatische gedachten die je toestand beïnvloedden. Begrijp je hoe dit mechanisme werkt?
Cliënt: Lijkt te zijn ja. Wat ik dacht had invloed op hoe ik me voelde.
therapeut: Juist.
Het is niet voldoende om alleen het mechanisme van het cognitieve model te begrijpen. Automatische gedachten zijn de stroom van gedachten die iedereen heeft. Meestal zijn we ons gewoon niet bewust van onze automatische gedachten, en zelfs als we dat wel zijn, stellen we ze niet in vraag, vooral niet als we ons in een depressieve toestand bevinden.
Het is onze taak om te leren hoe ze hun uiterlijk in het dagelijks leven kunnen volgen, buiten de therapiesessie om. Om dit te doen, stel ik een reeks acties voor die helpen om automatische gedachten naar een bewust niveau te brengen.
therapeut: We hebben zojuist besproken hoe het cognitieve model werkt en hoe belangrijk het is om automatische gedachten te identificeren. Welke opdracht zou je jezelf kunnen geven voor onze volgende sessie?
Cliënt: Ik zou op mijn gedachten kunnen letten als ik me slechter voel.
therapeut: Goed gedaan! Dat wil zeggen, letterlijk wanneer u merkt dat uw humeur verslechterd is, stel jezelf een vraag: "Waar denk ik nu aan?" en schrijf deze gedachten in je dagboek.
Cliënt: Mooi zo.
therapeut: Als in de loop van ons werk blijkt dat uw gedachten de werkelijkheid correct weergeven, dan lossen wij het probleem op waardoor uw gedachten juist bleken te zijn. Maar hoogstwaarschijnlijk zullen we veel vervormde gedachten vinden en daarom is het erg belangrijk dat je je nu herinnert: je gedachten zijn niet altijd waar.
En in de volgende sessie zullen we ze samen evalueren op betrouwbaarheid en realistischer leren kijken. Op deze manier kun je je beter voelen.
Vervolgens stellen we een copingkaart op die de cliënt eraan herinnert automatische gedachten te herkennen wanneer zijn toestand verslechtert.
De vaardigheid ontwikkelen om AM. te identificeren
Het identificeren en evalueren van automatische gedachten is een vaardigheid die gepaard gaat met oefenen. Hoe meer de cliënt oefent, hoe beter hij erin wordt.
therapeut: We hebben met u besproken waarom het belangrijk is om uw gedachten te volgen en vast te leggen. Welke vraag ga je jezelf stellen als je merkt dat je humeur verslechterd is?
Cliënt: Als ik me slechter voel, vraag ik mezelf af: "Wat denk ik nu?"
therapeut: Rechts! En een moment. Je raakt er misschien niet meteen aan gewend om jezelf deze vraag te stellen en let niet altijd op je automatische gedachten. Je zult in de loop van de tijd beter en beter worden. Als je automatische gedachten niet meteen kunt volgen, kun je de situatie kort beschrijven., en we zullen tijdens de sessie samen met u gedachten onthullen.
Cliënt: Ja ik begrijp het.
therapeut: Daarom nodig ik je uit om jezelf eraan te herinneren dat: automatische gedachten herkennen is een vaardigheid, net als autorijden, je zult het geleidelijk ontwikkelen en hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.
Ik raad de cliënt aan nog een coping-kaart op te schrijven en er van tijd tot tijd naar te verwijzen.
Ik raad aan copingkaarten te gebruiken voor zelfstandig werk. Print ze uit op een printer of schrijf ze met de hand op papier en raadpleeg ze als je merkt dat je stemming drastisch is veranderd.
Gevolgtrekking
Inzicht in het cognitieve model helpt cliënten om hun automatische gedachten bewust te volgen en te evalueren op validiteit. Na verloop van tijd raken cliënten eraan gewend zichzelf een vraag te stellen over hun gedachten en deze vaardigheid wordt automatisch, waardoor ze de werkelijke stand van zaken beter kunnen zien.
Bij het opstellen van het artikel zijn de volgende materialen gebruikt:
Beck Judith. Cognitieve gedragstherapie. Van basis tot routebeschrijving. - SPb.: Peter, 2018.-- 416 s: ziek. - (Serie "Masters in de psychologie").
Aanbevolen:
Stille Klanten - Passieve Weerstand Of Alexithymie?
Phil is de eigenaar van een echt Scandinavisch karakter, het woord "stoïcijns" past het beste bij hem. Hij lijdt in stilte. Zoals het een echte man betaamt. Geen tranen, geen klachten. Droevige ogen als een geslagen hond, en een doffe stem, alsof hij de batterij moet vervangen.
SOORTEN RELATIE IN THERAPIE, SOORTEN KLANTEN, VERWACHTINGEN VAN KLANTEN
Kind-ouder type. De cliënt verwacht sympathie, lof, zorg en steun. De therapeut zorgt voor de ongelukkige, verwarde, getraumatiseerde enz. cliënt. Dit relatiemodel is gevaarlijk omdat de cliënt zichzelf ziet als een arme martelaar, wat het risico op onaangepastheid vergroot.
Cognitief-gedragsmatige Benadering Van Traumamanagement
Trauma wordt gedefinieerd als een gebeurtenis van extreem gevaar of levensbedreigend die bijna iedereen tot wanhoop kan leiden. Complexe posttraumatische stressstoornis (CPTSD) is opgenomen in ICD-11 (code 6B41) als een onafhankelijke diagnose en treedt op als gevolg van herhaalde of langdurige traumatische gebeurtenissen.
Cognitief Continuüm: Een Techniek Om Overtuigingen Te Veranderen
Mensen die depressief, angstig of boos zijn, hebben de neiging om op gebeurtenissen te reageren alsof ze zich in een ramp bevinden. Zelfs tijdelijk ongemak lijkt hen ondraaglijk. Ze geloven dat ze niet zullen overleven wat er is gebeurd. Dit is hoe het zwart-wit denken zich manifesteert, waarin mensen zichzelf, de wereld en anderen vanuit een alles-of-niets-positie waarnemen, alleen positieve of negatieve kanten zien, tot het uiterste gaan, gebeurtenissen evalueren als een
Is Het Mogelijk Om Tijdens De Therapie Volledig Te Voldoen Aan De Behoefte Aan Het Gebrek Aan Ontvangen In De Kindertijd?
Om deze vraag te beantwoorden, moet u eerst begrijpen in welke staat de volwassene zich bevindt, aan wie een ontwikkelingsbehoefte niet werd bevredigd in de kindertijd (bijvoorbeeld de behoefte aan veilige gehechtheid of de behoefte aan zijn behoeften om gehoord en bevredigd te worden).
