2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
In mijn artikel 'Het cognitieve model' zei ik dat de basis van automatische gedachten diepe en intermediaire overtuigingen zijn. In dit artikel zal ik je kennis laten maken met een techniek genaamd "Vallende Pijl" … De techniek is een belangrijk onderdeel van het therapeutische proces en is gericht op het snel en efficiënt identificeren van tussenliggende en diepe overtuigingen.
De belangrijkste vragen die in de techniek worden gebruikt:
- Wat betekent deze situatie voor jou?
- Waar kan dit toe leiden?
- Wat zal hierop volgen?
- Wat is mis met …?
- Wat is het ergste dat hierdoor kan gebeuren?
- Zo ja, wat dan?
- Hoe kenmerkt dit jou?
- Wat zegt dit over jou?
- Wat betekent deze situatie voor jou?
- Waar kan dit toe leiden?
- Wat zal hierop volgen?
- Wat is mis met …?
- Wat is het ergste dat hierdoor kan gebeuren?
- Zo ja, wat dan?
- Hoe kenmerkt dit jou?
- Wat zegt dit over jou?
Implementatie van technologie
De implementatie van de techniek kan voorwaardelijk worden onderverdeeld in drie fasen: het verzamelen van automatische gedachten, het bepalen van hun betekenis en het identificeren van tussenliggende en diepste overtuigingen.
Om te beginnen identificeren we een belangrijke automatische gedachte die hoogstwaarschijnlijk het resultaat is van een disfunctioneel geloof. Vervolgens bepalen we de betekenis van deze gedachte voor de cliënt, ervan uitgaande dat de gedachte juist is. We stellen vragen uit de lijst totdat we belangrijke overtuigingen van de cliënt vinden.
therapeut: "Nadat je vriendin gisteravond weigerde met je naar de film te gaan en uitlegde dat ze het druk had in het weekend, dacht je: 'Ze wil niet met mij naar de film', en voelde je je verdrietig?"
Cliënt: "Ja, de stemming verzuurde meteen."
therapeut: 'Laten we proberen uit te zoeken waarom deze gedachte je van streek maakte. Stel je voor dat de gedachte inderdaad klopt en je vriendin niet echt met je naar de film wil. Wat zou dat voor jou betekenen?"
Cliënt: 'Ze wil niet met me communiceren.'
therapeut: “En als je je voorstelt dat ze echt niet met je wil communiceren. Wat is er erg aan?"
Cliënt: "Dus ik ben saai en oninteressant (Hier suggereerde de klant:" Als een vriend niet met me wil communiceren, dan ben ik saai en oninteressant "(Gemiddelde overtuiging)."
therapeut: "Stel dat je echt saai en oninteressant bent, waar kan dit toe leiden?"
Cliënt: "Niemand zal mij nodig hebben."
therapeut: “En als we ervan uitgaan dat je door niemand nodig zult zijn. Wat zegt dit over jou? »
Cliënt: "Ik ben onaantrekkelijk" (diepe overtuiging).
Belangrijke verduidelijking: Vragen naar de betekenis van een automatische gedachte helpt vaak om tussenliggende overtuigingen te identificeren, maar als je de cliënt vraagt: "Wat zegt deze gedachte over jou?", is de kans groter dat je een diepe overtuiging vindt.
Welke moeilijkheden kunnen zich voordoen?
Als de cliënt in antwoord op de vragen van de therapeut zijn gevoelens beschrijft, bijvoorbeeld: "Ik zou van streek zijn" of "Dat zou verschrikkelijk zijn", kan dit het proces bemoeilijken. In dit geval spreken we eerst empathie uit, daarna brengen we de cliënt terug naar het beoogde gesprek.
therapeut: 'Laten we eens kijken waarom deze situatie je verdrietig maakt. Ervan uitgaande dat je vriend echt niet met je naar de film wil, wat betekent dat dan voor jou?"
Cliënt: "Het is verschrikkelijk".
therapeut: “Natuurlijk kan het frustrerend zijn. Maar wat is daar zo verschrikkelijk aan?"
Cliënt: "Dit is verschrikkelijk, want ik ben waarschijnlijk saai en oninteressant."
therapeut: 'Laten we aannemen dat je saai en oninteressant bent. Waarom is het zo erg?"
Cliënt: "Ik weet het niet, ze willen misschien niet met me communiceren." (Tussenliggende overtuiging: “Als ze niet met mij willen communiceren, dan ben ik saai en oninteressant”).
therapeut: “Het is vervelend als ze niet met je willen communiceren, maar wat zegt dit over jou als persoon?
Voltooiing van de techniek
Op het moment dat de cliënt plotseling in een slecht humeur wordt of dezelfde woorden begint te herhalen - hoogstwaarschijnlijk heb je een belangrijke tussenliggende of diepe overtuiging ontdekt.
Na het identificeren van de belangrijkste overtuigingen, is het belangrijk om aan de cliënt uit te leggen dat deze overtuigingen slechts ideeën zijn die in de kindertijd zijn gevormd en niet noodzakelijkerwijs de realiteit weerspiegelen, zelfs als we erin geloven. En in de volgende sessies controleren we hoe waar ze zijn.
En we vormen ook een coping-kaart die hem hieraan zal herinneren.
Gevolgtrekking
De vallende pijltechniek helpt je de ware oorzaak van disfunctionele gedachten te vinden. Daarom wordt het vaak socratisch genoemd - het legt verbanden tussen automatische gedachten en hun gemeenschappelijke wortel - diepe overtuigingen, waarmee werken de sleutel is tot succesvolle therapie.
Aanbevolen:
Comfort In Huis Is Geen Schoongemaakte Vloer, Maar Een Van Overtuigingen Ontdaan Hoofd
'Zelfs als je geen diners kookt, kan ik het verdragen. Maar zorg ervoor dat ik niet naar huis wil vanwege je constante ongenoegen. Ik wil thuis ontspannen, niet dingen regelen." Ik hoorde deze woorden van mijn man, als antwoord op verwijten dat hij mijn inspanningen in het huishouden helemaal niet waardeert.
Cognitief Continuüm: Een Techniek Om Overtuigingen Te Veranderen
Mensen die depressief, angstig of boos zijn, hebben de neiging om op gebeurtenissen te reageren alsof ze zich in een ramp bevinden. Zelfs tijdelijk ongemak lijkt hen ondraaglijk. Ze geloven dat ze niet zullen overleven wat er is gebeurd. Dit is hoe het zwart-wit denken zich manifesteert, waarin mensen zichzelf, de wereld en anderen vanuit een alles-of-niets-positie waarnemen, alleen positieve of negatieve kanten zien, tot het uiterste gaan, gebeurtenissen evalueren als een
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
Een Nuttige Psychologische Techniek. Omgaan Met Een Ernstige Ziekte, Aanhoudende Angst, Uitputtende Angst
Deze oefening (al enige tijd geleden) werd geboren met mijn cliënt tijdens een sessie - ik heb het behandeld in een van mijn video's. Ik vertel het je in de publicatie… Als we het hebben over het algemene verzoek om psychologisch werk met de cliënt, hebben we de mentale redenen voor de oncologie van deze vrouw onderzocht, de innerlijke fundamenten ervan bestudeerd en geprobeerd de ziekte te verzwakken.
Integratie Van Delen Van De Persoonlijkheid. Genezende Omstandigheden. Een Nuttige Techniek Gebaseerd Op De Ervaring Van één Sessie
'Ik zal proberen… Beste Yesenia, als je jouw staat associeert met een afbeelding, hoe ziet die er dan uit? Denken … " "Op het schilderij van Vasnetsov" Alyonushka "- een zwarte vijver, herfstkoelte, een treurige figuur bij het water - een gevoel van verlatenheid en verdriet … Deze foto verpersoonlijkt mijn spirituele gemoedstoestand.
