Over Je Hoofd Springen Is Perfectionisme

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Spring over je hoofd, doe je werk nog beter dan de vorige keer, krijg maximale resultaten en erkenning. Herken je jezelf in deze omschrijving, dan heb je een excellent studentensyndroom. Het wordt ook wel perfectionisme genoemd.

Levenslange excellente studenten zijn er zeker van dat ze geen ruimte hebben voor fouten en voor middelmatige resultaten. Alleen voor het beste. Strevend naar het uitgevonden ideaal, fixeren zulke mensen zich op de resultaten, het is moeilijk om mislukking, kritiek en imperfectie van anderen te ervaren. Perfectionisten slagen vaak, maar dit succes is hen te duur.

Waar groeien benen vandaan?

De eerste zijn familiale redenen. Als ouders van kinds af aan hun kind vertellen dat hij de beste moet zijn, constant alleen de hoogste cijfers moet halen om hem trots te maken, en alleen goede resultaten devalueert - dit is een directe weg naar het excellente studentensyndroom.

De tweede bron van perfectionisme zijn persoonlijke redenen. De vorming van het excellent-studentensyndroom wordt niet alleen beïnvloed door het gezin, maar ook door de omgeving van het kind buiten het gezin. Dus op 7-12-jarige leeftijd probeert hij een balans te vinden tussen de beste zijn en nog steeds lid zijn van een bepaalde groep, bijvoorbeeld een klas. En als de klassenleraar bijvoorbeeld te veel nadruk legt op de prestaties van excellente leerlingen, de resultaten van andere leerlingen devalueert en er buitenstaanders in de klas zijn, tegenover wie ook bewust een negatieve houding wordt gevormd, dan is ongezonde concurrentie en een ongezonde houding tegenover prestaties zullen zich in zo'n klas ontwikkelen.

Excellente studenten identificeren zich volledig met dit of dat resultaat van hun werk. Het resultaat, zoals water, vult zulke mensen tot de rand, als een vat.

Ook hangt veel af van die kinderen die leiding geven aan een bepaalde groep. Hoe ze reageren op concurrenten (rustig beginnen ze te "dwingen" of hun hulp aan te bieden) - bepaalt ook grotendeels hoe andere kinderen zich in hun omgeving zullen ontwikkelen. Bij gezonde competitie helpt de leider anderen om zichzelf te uiten, en bij ongezonde competitie beschouwt de leider elke manifestatie van andere leden van de groep als een inbreuk op zijn gezag en "vernietigt" hij concurrenten.

Hoe hiermee om te gaan?

Volg ons advies op en je zult zeker geleidelijk de impact van het excellente studentensyndroom op je werk en leven kunnen verminderen.

1. Let op de innerlijke vijand

Als je van perfectionisme af wilt, dan is een van de eerste en belangrijkste tips om te beginnen op te merken (!) wanneer je innerlijke excellente student zich bemoeit met je werk en leven en zich met je begint te bemoeien. Begin hem goed in de gaten te houden. Je kunt zelfs een naam voor hem verzinnen, bijvoorbeeld Botan, Deliverer, Resultant, etc.

Telkens als je ziet dat een excellente leerling “opgewonden” is (bijvoorbeeld als je ineens begint te denken dat je alles slecht hebt gedaan, hoewel dat objectief gezien niet zo is), pauzeer dan even en zeg tegen jezelf: “Nu ben ik Botan geworden. Het is tijd om te stoppen."

Telkens als je ziet dat de excellente student "opgewekt" is, pauzeer dan even en zeg tegen jezelf: "Nu ben ik een Botan geworden. Het is tijd om te stoppen."

Deze vrij eenvoudige oefening heeft verschillende voordelen. Ten eerste, op deze manier begin je de innerlijke excellente student te scheiden van je persoonlijkheid, en laat je jezelf zien dat je wilt veranderen. Ten tweede zal een zekere komedie van dergelijke interne dialogen je doen nadenken over het feit dat je echt te ver gaat en van buitenaf zie je er misschien wat grappig uit. En ten derde, door jezelf op tijd te stoppen en niet te bezwijken voor de invloed van een excellente student, probeer je de situatie in ieder geval elke keer objectief in te schatten.

2. Het resultaat is niet van jou

Een van de grootste problemen met excellente studenten is dat ze zich volledig kunnen identificeren met een of ander resultaat van hun werk. Het resultaat, zoals water, vult zulke mensen tot de rand, als een vat. Excellente studenten vergeten dat een specifieke prestatie of mislukking slechts een klein deel van hun persoonlijkheid is, slechts één facet.

In de strijd tegen het excellente studentensyndroom is het erg belangrijk om je eigen psychologische houding te veranderen, dus in het begin zul je regelmatig de dialoog met jezelf moeten voeren. Elke keer dat je aan een taak begint, zul je bang zijn om het niet perfect af te ronden, of je hebt al gefaald - zeg tegen jezelf dat het resultaat niet van jou is.

Werk aan jezelf en je conditie: kijk terug, schrijf op een stuk papier wat voor goeds je in je leven hebt gedaan.

Het tussentijdse resultaat is het niet waard om al je andere prestaties, positieve eigenschappen, vaardigheden en alle waardige manifestaties op andere gebieden van je leven, behalve werk, door te strepen. Werk aan jezelf en je conditie: kijk terug, schrijf op een stuk papier wat voor goeds je in je leven hebt gedaan. Dit zal je helpen om op moeilijke momenten tot bezinning te komen.

3. Word de perfecte slapper

Alle excellente studenten stellen te hoge eisen aan zichzelf. Bovendien zijn ze er vast van overtuigd dat anderen hetzelfde van hen verwachten.

Perfectionisten mogen bijvoorbeeld de hele dag niets eten en zelfs het kantoor niet verlaten, zogenaamd omdat ze tijd hebben om meer taken uit te voeren als ze niet worden afgeleid door dergelijke "kleinigheden". Als ze bijvoorbeeld de rust opgeven, afgeleid zijn en 20 minuten met een collega kletsen, kunnen ze zichzelf dit lang kwalijk nemen.

Het is belangrijk om jezelf toe te staan een onvolmaakte te zijn - onvolmaakte werknemer, onvolmaakte vriend, onvolmaakte ouder.

Het zal heel moeilijk zijn om een excellente student te leren om werk en rust af te wisselen. Maar verwacht niet meteen te veel van jezelf. Begin met minimaal 5 minuten per dag. Leid jezelf bewust af en probeer vijf minuten lang niets te doen. Zorg ervoor dat je naar andere mensen kijkt. Kijk bijvoorbeeld naar je baas en collega's. Kijken ze je verwijtend aan? Nee. Doet vijf minuten rust je werk echt zoveel pijn? Nee. Andere collega's zijn soms ook afgeleid, maar kunnen toch alles aan? Ja. Wat weerhoudt u er dan van om hetzelfde te doen?

Doe soortgelijke dingen op andere gebieden van je leven. In dit geval is het belangrijk om jezelf toe te staan om onvolmaakt te zijn - onvolmaakte werknemer, onvolmaakte vriend, onvolmaakte ouder.

4. Houd van het proces

Excellente studenten zijn mensen die gefixeerd zijn op het resultaat en het proces wordt als onbelangrijk beschouwd. Om het belang van het resultaat te verminderen, adviseren wij perfectionisten om vaker die ‘stukjes’ van het proces te zoeken en aandacht te besteden aan die ‘stukjes’ van het proces die plezier geven (zowel in het werk als in het persoonlijke leven).

Gewoon rennen en voelen hoe je van de grond afduwt, hoeveel kracht je benen hebben en hoe de wind je gezicht kietelt. Zelfs als de run langer duurde dan je had verwacht, maakt het bijna niet uit, je hebt al ongelooflijk veel plezier.

U vindt bijvoorbeeld dat uw werk niet overtuigend is geprezen. Maar je was geïnteresseerd in het uitvoeren van bepaalde taken? Bovendien heb je ze behandeld. Geniet er dan van en veel plezier. Of bijvoorbeeld hardlopen. Tenzij je een atleet bent, maakt het je waarschijnlijk niet uit hoe lang het duurt om een bepaald aantal kilometers af te leggen. Dus gewoon rennen en voelen hoe je van de grond afduwt, hoeveel kracht je benen hebben en hoe de wind je gezicht kietelt. Zelfs als de run langer duurde dan je had verwacht, maakt het bijna niet uit, je hebt al ongelooflijk veel plezier.

5. Kijk verder dan je neus

Zoals we al zeiden, perfectionisten leven van het resultaat en stellen het op de voorgrond. Tegelijkertijd is elk resultaat voor hen belangrijk, of het nu gaat om het opstellen van een gewoon document of om het presenteren van een project.

Nog beter - als je jezelf in een compleet nieuwe omgeving "gooit". Ergens waar je een beginner bent, geen leider.

Daarom is het voor excellente studenten zo belangrijk om het hele plaatje te zien (bijvoorbeeld hun leven voor een jaar of drie tot vijf jaar vooruit), om te begrijpen wat er gebeurt na een bepaald resultaat, voor het volgende behaalde doel. Om dit te doen, visualiseert u uw verlangens, tekent u diagrammen, schrijft u plannen, houdt u een dagboek bij - in het algemeen alles, gewoon om het algemene beeld niet uit het oog te verliezen. Door constante herinneringen kunt u taken en doelen belangrijker vinden en voorkomt u dat u vastloopt op één ding.

6. Vergelijk jezelf niet met anderen

Dit is een ander probleem met excellente studenten - zichzelf vergelijken met anderen en depressief worden omdat iemand meer heeft bereikt. Hoe hiermee om te gaan? Hetzelfde principe als bij de vorige tips. Zodra je merkt dat je in negativiteit afglijdt en begint met zelfkastijding, verander dan onmiddellijk je focus en concentreer je op jezelf. Vergelijk jezelf vroeger en nu: waar was je een jaar geleden en waar nu, wat wist je niet eerder en wat kun je nu doen, etc. We weten zeker dat je iets hebt om trots op te zijn.

7. Werk meer in een groep

Perfectionisten zijn niet de beste teamspelers. Zoals we al zeiden, zijn ze nogal intolerant voor de tekortkomingen van anderen. Bovendien zijn ze er zeker van dat niemand het werk beter zal doen dan zij, zodat de mening van anderen kan worden genegeerd (“niemand, behalve ik, zal alle details verstrekken!”).

Teamsportspellen, danscirkels - alle activiteiten zijn geschikt voor een uitstekende student, waarbij het resultaat niet alleen afhangt van zijn inspanningen.

Daarom is het zo belangrijk dat excellente studenten de vaardigheid van groepsinteractie ontwikkelen. Om dit te doen, vaker deelnemen aan collectieve discussies, leren luisteren en anderen horen. Nog beter - als je jezelf in een compleet nieuwe omgeving "gooit". Waar je een beginner bent, en geen leider, en de meningen van anderen niet kunt negeren, weet je zelf weinig van alles. Teamsportspellen, dansclubs - over het algemeen zijn alle activiteiten geschikt voor u, waarbij het resultaat niet alleen afhangt van uw inspanningen.

8. Ontwikkel flexibiliteit

Perfectionisten zijn nogal categorisch en zien veel zwart op wit: iets is goed of niet. Om flexibiliteit te ontwikkelen, moet je meer in een groep werken (zie advies hierboven) en beginnen met het doen van geschikte fysieke oefeningen. Wat er met ons lichaam gebeurt, heeft rechtstreeks invloed op onze innerlijke wereld.