"Plateau-effect" Of Wanneer Psychotherapie "niet Meer" Werkt

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Lange tijd besloot je om psychotherapie in te gaan, bestudeerde je de meest geschikte soorten en richtingen, koos je zorgvuldig een ervaren en gekwalificeerde psychotherapeut? De langverwachte ontmoeting vond plaats, alles verliep goed en de eerste ontmoetingen brachten zelfs een gevoel van tevredenheid, efficiëntie, vooruitzichten en de juistheid van de gemaakte keuze?

Maar plotseling, op een gegeven moment, begon je te begrijpen dat psychotherapie de verwachtingen die eraan werden gesteld niet rechtvaardigde, de vergaderingen "over niets" begonnen te gaan, het symptoom niet meer werd gecorrigeerd en zelfs het gevoel had dat de therapie niet aan het werk, je noteerde tijd en het was allemaal tevergeefs …

Hoe kan dit? Waar te rennen en wat te doen?

Inderdaad, in situaties waarin de cliënt nog niet is begonnen zijn gevoelens openlijk te uiten, denkt hij vaak dat hij zich heeft vergist in de methode of specialist, besluit hij een andere te zoeken, en vaak herhaalt de situatie zich. Daarom stel ik voor om niet overhaast conclusies te trekken, maar om erachter te komen wat er gebeurt)

Laat me aanbevelen - "Plateau-effect"

Een psychofysiologische woordspeling, gekenmerkt door een periode van volledige rust, ongeacht welke inspanningen … Zijn formule is "na elk succes komt een periode van stagnatie."

Hij is bekend bij veel artsen (effectieve behandeling begint ondermaats te presteren), zakenmensen (anti-crisismaatregelen veroorzaken stagnatie), leraren (ondanks constante herhalingen, de assimilatie van materiaal en productiviteit neemt af), atleten (intensieve training geeft niet meer resultaat) en mensen met andere beroepen.

Vanuit psychologisch oogpunt kan dit effect worden gezien als aanpassing en het toe-eigenen van een bepaalde kwaliteit als norm. Deze criteria zijn fundamenteel, want in de toekomst, wanneer zich een crisissituatie voordoet, zal het plateau-effect een opstappunt zijn. We zullen onze staat van "hier en nu" niet langer vergelijken met wat er was voordat we aan onszelf werkten, maar met wat daarna als norm werd ontwikkeld en toegeëigend (het laatste plateau).

Ik zal proberen een meer begrijpelijke analogie te trekken met een van de meest voorkomende - het "dieet" -plateau.

Wanneer een persoon besluit om af te vallen, verandert hij zijn levensstijl, dieet, voegt een deel van fysieke activiteit toe en in het begin verloopt het proces zeer zelfverzekerd.

Overtollig vocht gaat als eerste weg en we beginnen relatief snel af te vallen.

Na een beetje langzamer, maar nog steeds effectief, raken we oppervlakkige vetophopingen kwijt.

Maar dan komt de tijd en merken we dat het gewicht lange tijd onveranderd blijft.

Sommige mensen geloven dat "afvallen" fouten maakt en iets verkeerd doet. Maar nee. Alles is zo en alles is waar, simpel het lichaam heeft zich aangepast aan deze belasting en levensstijl en begint ze als normaal te zien … Na de fase van de strijd herstelde hij zijn metabolisme en alle uitgevoerde procedures begonnen te werken om de status-quo te handhaven.

Laten we nu eens kijken naar een soortgelijke keten in psychotherapie.

Eerst, in samenwerking met een specialist, krijgen we een soort diagnose, uitleg over de aard van ons symptoom, prognose en correctioneel plan - angst neemt af … Aangezien de meeste symptomen gebaseerd zijn op angst, verbetert onze toestand. De onvoorwaardelijke acceptatie en steun van een autoriteitsfiguur geeft vertrouwen en motiveren.

Daarna maken we kennis met bepaalde werkalgoritmen, technieken om emotionele ervaringen te verlichten, we beginnen onszelf en onze acties beter te begrijpen, zowel effectief als niet erg. We het instrument beheersen en we krijgen de kans om de situatie te veranderen door onze ervaringen met een psychotherapeut te bespreken en te uiten.

Lange tijd, terwijl ons symptoom zich opstapelde, namen angst, verwarring en hopeloosheid toe in directe verhouding tot het symptoom. Nu heeft de situatie totaal andere kleuren gekregen en zijn wij zelf, zonder het te beseffen, nog geen tijd gehad om beslissende actie te ondernemen, al in een heel andere, meer comfortabele, psychologische toestand. Het leven is in een bepaalde sleur terechtgekomen als alles min of meer duidelijk is, verontrustende vragen hun antwoord hebben gevonden en crises uit het verleden met minder intensiteit worden ervaren.

Wat is hier mis?

Onze psyche en ons organisme begrepen en accepteerden de veranderingen, pasten zich eraan aan en werken nu volgens nieuwe regels. Al onze handelingen om aan onszelf te werken blijven alleen dit tussenresultaat behouden. maar als het doel bereikt is, is iedereen blij … Zoals ik hierboven schreef, is het verminderen van angst soms op zichzelf al therapeutisch.

Als het afvallen meer wil en de cliënt in psychotherapie niet helemaal van het symptoom af is, moeten we naar een nieuwe fase van het werk gaan.

Afvallen zal de fysieke activiteit, de eiwit- en vezelinname verhogen, een antistressprogramma aansluiten en zelfs "laaddagen" toevoegen voor een shake-up. Het geeft het lichaam een signaal dat dit niet het einde is en het werk met grotere intensiteit moet doorgaan.

De cliënt in psychotherapie is vergelijkbaar of begint nieuwe kennis in de praktijk toe te passen (wanneer we van gesprek naar actie gaan, we creëren steeds meer nieuwe situaties van uitdagingen die ons uit de status van een plateau halen, stagnatie) of, nadat we een vertrouwensrelatie met een psychotherapeut hebben opgebouwd, naar het niveau diepere trauma's uitwerken.

Dus zodra elke nieuwe fase een plateau bereikt, gaan we naar een nieuw niveau van zelf trainen, of het nu fysiek of psychologisch is. … Elke keer dat we het gevoel hebben dat psychotherapie stilstaat, betekent dit dat we voor een keuze staan: accepteren wat is bereikt als norm en werken om het effect te behouden, of doorgaan met therapie, naar een nieuw niveau van "complexiteit" gaan … Een van de ideeën die de auteur van het boek over het plateau Bob Sullivan vertaalt, klinkt ongeveer als volgt: "Als we een staat van crisis of een probleem als een periode van een plateau zouden zien, zou het ons een heel andere motivatie en andere oplossingen geven voor een succesvolle exit uit."

Daarom, in het geval dat psychotherapie na een succesvolle start niet meer werkt, maar het symptoom bleef, raad ik aan om dit met een psychotherapeut te bespreken en de belangrijkste punten van de dynamiek van therapie te identificeren, van het begin tot het huidige moment. Dit is vele malen effectiever en betrouwbaarder, omdat de overgang van de ene therapeut naar de andere deze cirkel pas vanaf het begin begint, tot het volgende plateau.

Wees gezond;)