2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
KLEINE STAPPEN TECHNIEK.
Soms wordt alles saai, lijkt het leven een routine. De ingezette doelen worden niet gehaald. We voelen ons mislukt, we worden depressief. Maar toch wil ik beweging, succes, erkenning.
En dit is allemaal een illusie. Het is nooit te laat om een nieuwe pagina in je leven te schrijven.
De doelen kunnen worden bereikt. Nu zullen we stap voor stap een techniek overwegen die helpt om dromen werkelijkheid te laten worden.
Kleine stappen techniek.
Je moet beslissen over je droom, je doel. Het doel moet reëel zijn.
U dient een milieucheck te doen, dit helpt u om geen fouten te maken en geen tijd te verspillen aan het behalen van een onnodig doel. Omdat een doel persoonlijk kan zijn en dat van iemand anders, leiden de doelen van iemand anders meestal tot teleurstelling.
Als het doel echt van jou is, zal het pad om het te bereiken je plezier brengen. Dit betekent niet dat er geen problemen zullen zijn, maar ze zullen gemakkelijk genoeg worden opgelost.
En dus, als je het doel hebt bepaald, vergeet dan niet dat het doel echt en haalbaar moet zijn. Bijvoorbeeld: naar de universiteit gaan, een hogere functie krijgen, een nieuw beroep beheersen … Het resultaat moet specifiek zijn, het is controleerbaar.
Het verkeerde doel: succes behalen op het werk, de taal leren, afvallen … de juiste is om de functie van hoofd van de afdeling te krijgen, het examen voor een gevorderd kennis van de taal te halen, 8 kilogram te verliezen.
Het doel moet zodanig zijn dat het resultaat kan worden geverifieerd.
Nu moet u beslissen over de stappen om het doel te bereiken.
Maak een planning met data. Vier het behalen van elke mijlpaal. Hoe fijner de uitsplitsing, hoe gemakkelijker het zal zijn om naar het doel te gaan.
Vaker wel dan niet, vertraagt een onduidelijke doelstelling het bereiken ervan. We weten niet wat we moeten doen en we ordenen de volgorde van acties verkeerd.
Het plan moet voor elke dag worden gepland, elke dag die je nodig hebt om de uitvoering ervan te vieren. Soms kan het worden bekeken en gecorrigeerd, dit is normaal. Er staat alleen dat je meer ervaring hebt en meer juiste stappen vindt om je doel te bereiken.
De kleine stap techniek heeft veel cliënten geholpen.
Als u problemen ondervindt, neem dan contact op.
Aanbevolen:
Jorge Bucay: 20 Stappen Op Weg Naar Jezelf
Jorge Bucay is een Argentijnse psychotherapeut en schrijver. Hij wijdde meer dan 30 jaar aan psychotherapie, waarna hij overstapte naar het schrijven van boeken. "Ik probeer in elke zin alleen gedachten te plaatsen, waarvan ik uit eigen ervaring overtuigd was van de voordelen.
12 Stappen En Psychoanalyse. Vooruitzichten En Kenmerken Van Werk In Rusland. Subjectieve Ervaring
Ik wil meteen opmerken dat ik zelf geen psychoanalyticus ben en ik denk dat het in dit verband gepast is om uit te leggen waarom ik me ertoe heb verbonden dit artikel te schrijven. De afgelopen 10 jaar heb ik gewerkt met chemisch afhankelijke mensen, meestal drugsverslaafden, en hun dierbaren, zij die codependents worden genoemd.
Hoe Te Stoppen Met Van Iemand Te Houden Die Niet Van Jou Houdt. 3 Stappen
Saboteer je eigen genezing niet. Er zijn enkele denkpatronen die het moeilijk maken om vooruit te komen. Zeg niet langer: 1) Ik kan niet zonder hem leven; 2) Ik kan niet stoppen met van hem te houden; 3) Ik hou meer van deze persoon dan van wie dan ook;
3 Stappen Om Een positief Zelfbeeld Op Te Bouwen
Er zijn 3 oefeningen waaraan je moet werken om jezelf te leren waarderen: 1. Oefen respectvolle zelfbehandeling 2. Zelfverzekerd dagelijks gedrag opbouwen (dagelijkse oefening) 3. Speciale oefeningen in het construeren van situaties die angst veroorzaken en training daarin nieuwe overtuigingen en nieuw gedrag (speciale gedragstraining) STAP # 1 RESPECTEER JEZELF 1.
Principe Van Kleine Stappen
De onderzoekers wilden de koppels in hun natuurlijke omgeving observeren. Omdat het lastig was om de huizen van dergelijke stellen binnen te vallen, losten de onderzoekers dit probleem op door een studiokamer in hun laboratorium te bouwen. Het stond in het park van de Universiteit van Washington in Seattle, het had één kamer met een keuken en het nodige meubilair.
