2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Wat is herkauwen? Dit zijn repetitieve gedachten die in een vicieuze cirkel bewegen en vaak geen antwoorden hebben.
Stel je een kauwgom voor waarop we constant kauwen door traagheid, zelfs als het lang geleden zijn smaak heeft verloren. Ieder mens piekert wel eens.
Denk aan situaties waarin je steeds weer aan hetzelfde dacht. Hier schuilt geen groot gevaar in, aangezien in de meeste gevallen de persoon schakelt en de gesloten lus verlaat. Maar er zijn mensen die na traumatische gebeurtenissen niet aan dergelijke gedachten kunnen ontsnappen en herkauwen wordt een onderdeel van hun denken.
Er zijn verschillende soorten herkauwen:
1. Geaccentueerd herkauwen dat wordt geassocieerd met een specifieke persoonlijkheid. Bijvoorbeeld met een superieure baas die een ondergeschikte aanvalt, en hij kan op zijn beurt niet antwoorden en wordt gedwongen te volharden. Maar dan, in zijn eigen gedachten, herhaalt hij herhaaldelijk die situatie, en de varianten van zijn "scherpe" antwoorden op de dader.
2. Vragend herkauwen. Heel vaak ontstaan ze als gevolg van een traumatische situatie. Zo stelt de vrouw, die dit huwelijk koesterde, zich na de scheiding steeds weer de vraag: “Wat als”? Het gevaar van zulke gedachten is dat er geen antwoord op is. Een mens wordt gedwongen steeds weer in een vicieuze cirkel te lopen, zichzelf steeds weer vragen te stellen zonder antwoorden en voldoening daarvan te krijgen.
Hoe werkt het herkauwen van vragen?
Na een bepaald aantal herhalingen zien de hersenen zo'n redenering als een situatie van hopeloosheid - dit versterkt een slecht humeur en kan leiden tot depressie.
3. Emotioneel gericht herkauwen. Waarom ben ik depressief? Waarom kan ik niet van haar af? Wat is het voor mij?
4. Ruminaties die gepaard gaan met bepaalde stress. Een persoon brak bijvoorbeeld zijn arm en denkt constant: als ik daar niet heen was gegaan, was er niets gebeurd, of als Ivan me niet over dat skigebied had verteld, dan zou de hand gezond zijn geweest, maar het was nodig om antwoord zo en zo - dan.
Er is een mening dat rumineren nuttig is, het helpt om je te concentreren of gevoelens van wrok, woede en frustratie kwijt te raken. Maar dit is niet waar. Een persoon met een gebroken arm kan urenlang andere opties spelen, maar afgezien van emotionele uitputting levert dit hem niets op. Net als een “echtgenote” kan ze na een scheiding wekenlang antwoord geven op de vraag: “Wat als?”, maar uiteindelijk krijgt ze geen antwoord.
Een van de doelstellingen van Cognitieve Gedragstherapie is om de aandacht van de persoon te vestigen op bovenstaande terugkerende gedachten en er afstand van te nemen. Soms kan iemand door te begrijpen dat ik op dit moment aan het herkauwen ben, uit de vicieuze cirkel komen en geen repetitieve gedachten tot een deel van zichzelf maken.
Aanbevolen:
We Vallen Aan, We Worden Aangevallen: Theorie En Praktijk Van Psychologische Verdediging
psychologische aanvallen Heeft u ooit in uw leven gevallen gehad waarin uw toestand verslechterde nadat u met iemand had gecommuniceerd: uw humeur verslechterde, irritatie of apathie verscheen, interne ontevredenheid, uw vertrouwen in uw capaciteiten verzwakte?
Burn-outsyndroom: Hoe Te Stoppen Zonder Uit De Kooi Te Vallen? 8 Oefeningen Die Zeker Zullen Helpen
Vroeg of laat komt er een moment waarop je merkt dat het leven snel voorbijgaat. Ik zou willen stoppen, maar dat kan niet, je hebt ambitieuze doelen. En je blijft rennen zonder jezelf het recht op rust te geven. Je voelt dat je erg moe bent, maar je blijft een succesvol persoon spelen, omdat je echt succesvol bent - uiterlijk, maar van binnen is er leegte.
Identificatie Vallen
Het begrip identificatie is behoorlijk ontwikkeld in de psychologische literatuur. Maar mijn beroep op hem wordt eerder niet bepaald door onderzoeksinteresse, maar door de innerlijke energie die me bij elke ontmoeting vervult met het fenomeen identificatie in mijn eigen leven en dat van mijn cliënten - echt en symbolisch.
Socratische Dialoog: Hoe De Patiënt Te Helpen De Realiteit Van Zijn Gedachten Te Beoordelen?
Auteur: Zaikovsky Pavel psycholoog, cognitief gedragstherapeut Van de auteur: Een van de methoden om correct te reageren op disfunctionele automatische gedachten, negatieve beelden en diepe overtuigingen is de 'socratische dialoog', waar ik het vandaag over zal hebben.
Hoe Niet Afhankelijk Te Zijn Van De Mening Van Anderen? Iemands Gedachten
Wat te doen in situaties waarin mensen in uw omgeving een gezamenlijke vakantie aanbieden, vragen om iets te kopen, iets voor hen doen of zich in uw leven mengen, proberend te bewijzen dat u moet doen wat zij denken? Vaak kunnen we simpelweg niet zeggen:
