2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Stel je voor dat depressie een gebouw is met meerdere verdiepingen.
De eerste verdieping erin - gedachten:
· Negatieve gedachten over jezelf. Zelfkastijding. (“Ik ben slecht, dus deze vreselijke situatie overkomt mij.” “Ik ben zelf verantwoordelijk voor wat mij is overkomen.”)
· Negatieve gedachten over je levenservaring. Pessimisme. (Alles is slecht, niemand geeft om mij.)
· Negatieve gedachten over je toekomst Hopeloosheid. (In een staat van depressie zien we de toekomst in zwarte tinten. "Ik zal niet slagen, ik zal deze business mislukken", ik zal nooit van deze depressie afkomen ")
Tweede verdieping - Stemming:
· Verdriet
Prikkelbaarheid
· Schuld
Derde verdieping - fysieke tekens:
Moeite met slapen
· Verlies van eetlust
· Vermoeidheid
En vierde verdieping - Gedrag:
Mensen vermijden
Verminderde activiteit
Lage motivatie
Moeite om te beginnen
De fundering waarop het huis staat, zijn ondersteunende fietsen
De basisdepressiecyclus vanuit een CGT-perspectief is bijvoorbeeld in de volgende volgorde.
Depressief, depressieve stemming, veroorzaakt depressieve gedachten (ik zal nooit genezen, ik ben gedegradeerd, enz.). Depressieve gedachten leiden tot een depressieve stemming. En zo sluit de cirkel zich. Er is een hele lijst van dergelijke cycli. Een daarvan is herkauwen, waarover ik in het vorige artikel schreef.
Elk huis is zo sterk als het fundament. Dat is de reden waarom, om van depressie af te komen, het noodzakelijk is om de ondersteunende cycli te identificeren en te doorbreken.
Het is belangrijk om te onthouden dat depressie cyclisch is. Soms zal het gemakkelijker zijn, de stemming zal verbeteren, soms, integendeel, we zullen slechter worden.
Beste lezer, als je één van bovenstaande symptomen bij jezelf opmerkt, is dit nog geen indicatie voor depressie. Depressie verenigt alle 4 verdiepingen van ons huis: gedachten, stemming, gedrag, fysieke tekens.
Hoe kun je depressie voorkomen?
Er zijn mensen die vatbaarder zijn voor depressies.
Net als in een droog bos is het geen feit dat er brand zal ontstaan, maar deze kans is veel groter. Waarom? Overwerk, stress, verminderde fysieke activiteit, leiden tot een afname van de psychologische toon van iemands weerstand.
Wat eraan te doen?
Probeer leuke activiteiten op te nemen in je dagelijkse schema. Alles wat je plezier geeft en dienovereenkomstig het niveau van serotonine (een hormoon van een goed humeur) in het bloed verhoogt:
Rennen, wandelen, boeken, tekenen, wandelen, lekker eten, reizen, zwemmen, muziek, buitenspelen, breien. Maak je eigen persoonlijke lijst met voorzieningen en probeer ze vaker in je dagelijkse leven op te nemen.
Als je al depressief bent, werkt cognitieve gedragstherapie daar prima voor.
Aanbevolen:
Ik Heb Je Kleiner Gemaakt, Lieverd.' De Vernietigende Kracht Van Devaluatie
'Ik heb je kleiner gemaakt, lieverd.' De vernietigende kracht van afschrijving. Onlangs schreef ik een artikel over de vernietigende kracht van verwijt. Maar naast verwijt in relaties, gebruiken mensen een andere vorm van emotioneel geweld, dat net als verwijt niet zo gemakkelijk te herkennen is, maar dat, samen met verwijten ingebouwd in iemands waardesysteem, de minnaar vernietigt om zichzelf te devalueren en degenen die zich in de dichtstbijzijnde straal bevinden, acties v
Over Schuld, Verantwoordelijkheid En Vervanging Van Concepten. Als U Of U Voortdurend Schuldig Wordt Gemaakt
Heb je mensen ontmoet voor wie, in welke situatie dan ook - moeilijk, onaangenaam of toevallig - het belangrijkste was om de schuldige te vinden? Is het je opgevallen dat zulke mensen meer teleurstellingen dan vreugden hebben, meer aanspraken op leven, verraad, onvervulde hoop, "
Ik Hou Van Je Om Wie Je Me Hebt Gemaakt. Hoe Om Te Gaan Met Een Breuk?
Wanneer we een liefdesrelatie verlaten, ervaren we een emotionele, fysieke, financiële en sociale scheiding van het leven met een andere persoon, waarmee ons leven voorheen verenigd was. Scheiding van een "liefdespaar", "
LEVEN MET DEPRESSIE: WAAR KOMT U VANDAAN EN WAAR ZAL IK NAAR LEIDEN
De term depressie is zo gewoon geworden dat moderne mensen niet naar de dokter gaan om zo'n diagnose te stellen. Het is genoeg om de herfstblues te voelen, een mislukte deal, een ineenstorting van kracht en humeur, terwijl duizenden mensen onafhankelijk toegeven dat ze een depressie hebben.
Depressie Behandeling. Hoe Zich Te Ontdoen Van Depressie?
Niets bevalt je in het leven? Communiceer je met familie en vrienden uit fatsoen? Voel je constante apathie, vermoeidheid en zinloosheid van het leven? Zorgen onnodige lichaamsbewegingen en daden voor een storm van irritatie of waanzinnige vermoeidheid?
