2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Onlangs kwam ik een lijst met assertieve (zelfbevestigende) mensenrechten tegen, en ik merkte dat dit voor mij zo'n handige checklist is om de effectiviteit van therapie te volgen.
Toen ik voor het eerst in therapie kwam, had ik het gevoel dat ik nergens recht op had, ik ben zelf zo klein, onbeduidend en niet alleen andere mensen, maar zelfs ik moet geen rekening houden met mijn mening, zij weten beter, ze hebben meer rechten, en ik moet me daaraan aanpassen, niet zij aan mij. Er waren helemaal geen opties om je niet aan elkaar aan te passen en om mij en de ander te laten verschillen zonder conflict en tegenstrijdigheid, ik zag ze niet.
Dit gevoel vond manieren om zich in alle levenssferen te manifesteren: op het werk kon ik alleen een functie vervullen en een probleem oplossen, en geen mening hebben en alternatieven bespreken. Bij vrienden werd gekozen voor een soort van inschikkelijk, aanpassend gedrag, bij de uitgang werd het een enorme afgunst van hen, en de meesten van hen besloten vroeg of laat te stoppen met communiceren met mij. Over het algemeen was er overal een idee dat mijn gedachten, acties, gevoelens logisch en begrijpelijk moeten zijn voor een ander, ik moet mezelf uitleggen en rechtvaardigen voor anderen, omdat ik hun goedkeuring nodig heb.
Natuurlijk, op dit punt, met zo'n mening over mezelf en de wereld, vond ik mezelf met een reden, mijn kinderverhaal ontwikkelde zich niet op de meest succesvolle manier, de levenshouding van mijn moeder bepaalde het resultaat, en de gebeurtenissen van mijn volwassen leven, grotendeels in de vorm van een zichzelf bevestigende profetie, bevestigde de juistheid van deze instellingen.
In mijn geval werkte psychotherapie niet op het intellectuele begrip van dit alles, dan is alles duidelijk met mijn hoofd, de irrationaliteit van attitudes is duidelijk, en de mechanismen van hun opkomst en consolidatie en de beschermende functies van deze schijnbaar zeker niet bruikbare attitudes. Psychotherapie werkte om te vertragen (hoewel het mij leek dat ik al vertraagd was tot het punt van onbeweeglijkheid), om mezelf in dit alles te openbaren, om de innerlijke ruimte te vergroten, zodat men eindelijk kon merken dat al deze beperkende houdingen zijn niet absoluut juiste kennis, en er is dezelfde ik die een soort van mening heeft. Na verloop van tijd bleek het mogelijk te zijn om het te realiseren, te evalueren, er recht op te hebben, het te uiten en te beschermen, als daar behoefte en verlangen naar is.
Hier is een checklist om me te helpen navigeren:
- Ik heb het recht om mijn eigen gedrag, gedachten en emoties te evalueren en verantwoordelijk te zijn voor de gevolgen ervan
- Ik heb het recht om me niet te verontschuldigen of mijn gedrag uit te leggen
- Ik heb het recht om zelfstandig te beslissen of ik helemaal of tot op zekere hoogte verantwoordelijk ben voor het oplossen van andermans problemen
- Ik heb het recht om van gedachten te veranderen
- Ik heb het recht om fouten te maken en verantwoordelijk te zijn voor mijn fouten
- Ik heb het recht om te zeggen "Ik weet het niet"
- Ik heb het recht om onafhankelijk te zijn van de goede wil van anderen en van hun goede houding ten opzichte van mij
- Ik heb het recht om onlogische beslissingen te nemen
- Ik heb het recht om te zeggen: "Ik begrijp je niet"
- Ik heb het recht om te zeggen "Ik ben hier niet in geïnteresseerd"
Met andere woorden, ik heb het recht om me ongemakkelijk te voelen voor de ander, en de ander heeft het recht om zich ongemakkelijk te voelen voor mij.
Het therapieproces is lang, moeilijk en in de meeste gevallen met een resultaat dat heel moeilijk te voelen is - veranderingen in de innerlijke wereld zijn niet onmiddellijk en worden niet noodzakelijkerwijs weerspiegeld in eventuele veranderingen. Maar de kwaliteit van leven en iemands gevoel daarin kunnen zo veel veranderen dat het elke minuut waard is.
Aanbevolen:
Houd Van Jezelf Met Elk Uiterlijk, En Dan Kan Het Uiterlijk Elke Zijn
Auteur: Mikhail Labkovsky Ik kijk hoe de schone seks waanzinnig klopt over de vermeende onvolkomenheden van zijn uiterlijk. Mannen vechten soms ook, maar niet erg onbaatzuchtig - het is niet zo belangrijk voor hen om mooi te zijn om geld te verdienen.
Het Recht Om Gelukkig Te Zijn Of Het Lef Hebben Om Te Zijn
"Geluk is geen prestatie, geluk is toestemming" - schreef ooit de meest getalenteerde Oekraïense psycholoog Svetlana Roiz Jezelf gelukkig laten zijn is niet gemakkelijk. Schaamte en schuldgevoel staan in de weg. Over het algemeen is het onbeschaamd om gelukkig te zijn.
Lyudmila Petranovskaya: "Het Is Belangrijk Dat Het Kind Het Recht Heeft Op Ongehoorzaamheid"
Veel ouders zagen een video op internet: van de tien 7-12-jarige kinderen met de oom van iemand anders, verliet slechts één zevenjarige jongen de speeltuin niet. Gelukkig was deze video het resultaat van een televisie-experiment. Littleone-correspondent Ira Ford vroeg Lyudmila Petranovskaya, een gezinspsycholoog en auteur van boeken voor kinderen en ouders, hoe kinderen te waarschuwen voor de gevaren, maar ze niet te intimideren?
Hoe Het Recht Om Te Zijn Wordt Gevormd
Je hebt het recht om te zijn/bestaan. Je bent welkom hier op deze aarde. Ik voel je en blijf hier bij je. U heeft het recht om contact op te nemen. Ik houd van jou. Ik besteed aandacht aan het uiten van je gevoelens. Dit is rechten , die het kind zich toe- of niet verwerft, een ontwikkelingsstadium doormaken dat structuur van het bestaan , die direct worden weerspiegeld in zijn latere leven en de vorming van latere karakterstructuren.
Het Recht Van De Ander Om Anders Te Zijn: Hoe Om Te Gaan Met Afwijzing?
Op welk gebied het probleem voor het werken met een psycholoog zich ook bevindt, de cliënt zal onvermijdelijk worden geconfronteerd met het feit dat hij kan worden afgewezen. Als een persoon zich in een liefdesdriehoek bevindt en al de kracht heeft gevonden om zijn grenzen aan een partner te verklaren, kan hij het feit onder ogen zien dat hij niet zal worden gekozen en zal hij alleen gelaten worden met zijn beslissing.
