Hoe Tv-verslaving Te Overwinnen?

2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51

Er verschijnen steeds meer populaire tv-series. Het lot van de helden is fascinerend en bedrijven ontvangen grote royalty's van de afleveringen die ze hebben bekeken. Alles zou goed komen, alleen zijn velen zo gehecht aan de emoties die de tv-programma's geven dat ze langzaamaan hun eigen leven uit het oog beginnen te verliezen.

Dus hoe versla je je tv-verslaving?

Eerst moet u de reden voor uw gehechtheid aan de serie bepalen. Na analyse van de situatie kan ik twee hoofdfactoren onderscheiden: een ontsnapping aan de realiteit en een gebrek aan levendige emoties. Laten we ze eens nader bekijken.

Ontsnappen aan de realiteit kan een verdedigingsmechanisme zijn tegen stress, onaangename emoties, onoplosbare situaties of zelfs uitstelgedrag. Sommige mensen zijn meer geneigd om hun problemen op te lossen met proactief handelen, terwijl anderen ze liever zo lang mogelijk negeren.

Trek geen conclusies, negeren is een goede manier in "wanhopige" situaties. Bijvoorbeeld wanneer u wacht op iemands beslissing en niets van u afhangt. In dit geval heeft het echt geen zin om stress op te bouwen en is het het beste om afgeleid te worden. Als je niet blij bent met de afleiding van tv-programma's en je wilt elke minuut winstgevend besteden, maak dan een takenlijst voor tijden van crisis. Zo'n lijst kan bijvoorbeeld activiteiten bevatten die u al lang wilde proberen (tekenen, koken, enz.), fascinerende literatuur (zowel in normaal formaat als in audioformaat) of documentaire / populair-wetenschappelijke films (als u iets zo nuttigs bekijkt).

Wat als het kijken naar tv-programma's wordt getriggerd door negatieve emoties of uitstelgedrag? Dan moet je op zoek naar de oorzaak van het probleem. Beantwoord de vraag wat de bron is van je negatieve emoties en probeer jezelf hiertegen te beschermen. Ik begrijp het, het is makkelijk gezegd. Maar is het beter om het leven van je favoriete helden te leven dan om je eigen leven te bouwen.

We hebben negatieve emoties uitgezocht, wat ten koste gaat van uitstelgedrag. Uitstelgedrag treedt op als de aan u toegewezen taak te moeilijk of gewoon niet interessant is. Als je niet weet van welke kant je het gestelde doel moet benaderen, verdeel het dan in kleine acties. Zoals ze zeggen, een boek is niet in een dag geschreven. Eerst een woord, dan een zin, dan een alinea, en voordat je tijd hebt om terug te kijken, is het eerste hoofdstuk voorbij. Zo is het ook met moeilijke taken. Maar het komt ook voor dat een van buitenaf opgelegde taak, bijvoorbeeld een jaarverslag of huiswerk, tot het laatst ongedaan blijft. Hier is de situatie ongeveer hetzelfde, alleen is er niet genoeg positieve bekrachtiging. Verdeel de taak in delen en voor het voltooien van elk van hen, bedank jezelf met iets aangenaams.

Laten we verder gaan met de volgende factor, het ontbreken van levendige emoties. Als je je eigen leven vermijdt omdat het op groundhog day lijkt, dan is het tijd om dat te veranderen. Analyseer de tv-programma's die je bekijkt en de personages die je leuk vindt. Welke emoties roepen ze bij je op? Welke acties vinden er plaats in de tv-programma's die jou aanspreken? Misschien is dit een actief sociaal leven, dan is het tijd om naar een of ander concert te gaan of gewoon wat vaker af te spreken met vrienden. Misschien zijn dit liefdesdrama's, dan heb je een gebrek aan passie of romantiek, ga je op een date of ontsteek je een vonk in je partner, of misschien ben je je huidige relatie helemaal beu en durf je de waarheid niet onder ogen te zien. Analyseer nu elk klein ding dat je aantrekt en je zult ontdekken wat je mist.

En natuurlijk, verminder het aantal bekeken afleveringen en met elke nieuwe dag zul je merken hoe je leven begint te veranderen.