2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
Luister naar stilte. Luister naar de stille stem van je Ziel, hoor jezelf, je verlangens, herken je diepste behoeften en ambities. Vind je pad en volg het zonder te draaien of te stoppen.
Is dit mogelijk?
Hoe vaak sta jij jezelf toe om naar je innerlijke stem te luisteren?
Kun je het horen?
Kun je overdag minimaal 5 minuten tijd voor jezelf vrijmaken om alleen met jezelf te zijn?
Vaker wel dan niet, herhalen we gesprekken uit het verleden keer op keer in ons hoofd, praten we over mogelijke opties om door te gaan, bereiden we ons voor op het afslaan van een aanval door een onzichtbare vijand of nemen we deel aan conflicten die al tot in het kleinste detail zijn doordacht.
Wat een kolossale hoeveelheid energie besteden we aan een doelloze, onstuimige wervelwind in ons hoofd.
Gedachten galopperen. We winden ons op en blazen onszelf op, we schrikken met niet-bestaande angsten en gevaren. We maken ons zorgen om onze kinderen en geliefden. We vinden geen plaats voor onszelf vanwege de mogelijke stijging van de nutsprijzen, vanwege de ozongaten boven Australië en zelfs vanwege het beleid van de Amerikaanse president!
Als je alles zijn gang laat gaan, wordt deze "radio" geleidelijk een gewoonte. En we leven steeds vaker met constant lawaai in ons hoofd. We rijden onszelf meesterlijk tot volledige uitputting, tot razernij. Tot een totaal verlies van kracht op het einde. En hoe verder, hoe droeviger. We verliezen geleidelijk aan slaap en rust, verliezen kracht en gezondheid. Eenmaal in de kindertijd leek het ons dat de uitdrukking van grootmoeder een grap was: "Ik kon gisteren niet slapen, ik begon te tellen. Ik telde tot vijf en toen werd het licht." Nu merken we dat zelf ook wel eens.
Is het allemaal zo triest en is er geen uitweg?
Natuurlijk is er!
Je kunt van deze radio af!
Je kunt zelfstandig je eigen gedachtenstroom regelen!
En kies zelfs de gedachten die denken!
Maar eerst dingen eerst.
Ja! Interne gesprekken kunnen en moeten worden gestopt. Dit is een essentiële levensvaardigheid die gepaard gaat met oefenen.
Zeker als er al een afbeelding van "radio" is.
Hier zijn 6 manieren waarop ik heb geprobeerd om interne gesprekken te kalmeren.
Methode # 1
De radio kan worden gedempt
Zoals we het volume van de radio aanpassen, zo kan het volume van de innerlijke stem worden verhoogd of verlaagd met behulp van de verbeelding. We hebben de radio geïntroduceerd, het geluid versterkt en het "volume" maximaal gemaakt. Schakel na een paar seconden het geluid abrupt uit.
Wees niet ontmoedigd als het niet meteen lukt. Probeer het opnieuw en opnieuw!
U kunt hiervoor met succes een denkbeeldige volumeregelaar gebruiken: het kan elk deel van uw lichaam zijn (knie, elleboog) of een vreemd voorwerp dat op dezelfde plaats en een ander tijdstip beschikbaar zal zijn (bijvoorbeeld een knop op een jurk).
Methode # 2
De radio kan op een andere golf worden geschakeld
Neem je koptelefoon mee en speel je favoriete muziek af. Zoek naar wat je leuk vindt, dat resoneert in het lichaam, zoek naar de perfecte muziek voor je stemming van dit moment. Meezingen, dansen, ontspannen en oplossen. Doe precies wat je nu het meest nodig hebt.
Methode # 3
Word zelf radio
Spreek en zing zelf! Het maakt niet uit of je kunt zingen of niet, of je de tekst van het nummer kent, het maakt niet uit of je de noten aanslaat of hoe je stem klinkt. Zing het zacht of schreeuw luid. Doe wat je leuk vindt. Als je een obsessie, overtuiging of zin hebt die je afremt en je achtervolgt, zing deze zin dan met verschillende stemmen en motieven, neurie totdat het grappig en maf wordt, totdat het je energie uiteindelijk wegneemt. Bespeel muziekinstrumenten, gebruik alle beschikbare middelen en haal er nieuwe geluiden en ritmes uit.
* Wees tegelijkertijd attent op anderen. Doe niets dat jou of iemand anders kan schaden.
Methode # 4
Gebruik een aardverbinding
Ontlaad energie van het hoofd naar het lichaam. Drink een glas schoon water, sport, yoga, douche, schoonmaken, strijken - alles dat je lichaam dwingt te werken en je hersenactiviteit uitschakelt.
* Kook geen voedsel als u in een slecht humeur bent, dit kan de smaak en gezondheid nadelig beïnvloeden. Je kunt jezelf verwennen met iets lekkers, maar pas op dat je deze methode niet te veel gebruikt: constant jammen leidt vaak tot overgewicht en onnodige problemen.
Methode # 5. steno
Zet je innerlijke gedachten op papier: schrijf gedachten, woorden, alles wat in je opkomt op. Teken, beeldhouw - maak op alle mogelijke manieren je hoofd vrij van chaos. Als je je "gesprekken" opneemt, denk dan niet na over hoe het eruit ziet, probeer niet te evalueren en probeer geen literair meesterwerk te creëren. Schrijf gewoon. En lees het niet meteen opnieuw. Kom na een tijdje terug naar deze aantekeningen en u zult oprecht verrast zijn over wat u ziet. Soms is het zelfs moeilijk om jezelf in deze zinnen te herkennen. Probeer het eens, het is het waard!
Methode # 6
Zuiver ether en versterk innerlijke stilte
Begin systematisch meditatie- en ademhalingsoefeningen te gebruiken - de meest effectieve manieren om je hoofd te reinigen. Zet alle zorgen en zorgen even opzij, leun achterover en besteed wat tijd aan jezelf. Zet al je zaken en zorgen opzij, sluit je ogen en zie rustig je gedachten voorbijgaan als lichte wolken op het binnenscherm. Er zijn er veel, ze verdwijnen geleidelijk, maar geen van hen blijft hangen en vloeit soepel voort. Door twee keer per dag 5 minuten stilte en diepe innerlijke contemplatie te oefenen, zul je al snel significante veranderingen opmerken die vrede, vreugde en energie in je leven zullen brengen. Er is een enorme hoeveelheid literatuur over dit onderwerp, verschillende methoden en scholen bieden een grote verscheidenheid aan "Journey to The Core"-technieken (dit is wat Bert Hellinger meditatie noemt).
Methode # 7
Zoek een ander communicatiemiddel. Gebruik je zintuigen
Verleg de focus van je hoofd naar de buitenwereld. Als je een lopend gesprek voelt, stop dan even en voel de delen van je lichaam, ruik de geuren om je heen, kijk en merk nu iets bijzonders op.
Luister naar de geluiden van buiten: hoe bomen ruisen, vogels zingen of een baby rustig snuffelt.
Stop met het voortdurend controleren en evalueren van uzelf en uw omgeving.
Denk aan de wijze aap uit de tekenfilm "38 Parrots":
'Je kunt niet altijd dezelfde gedachte hebben! Dit is zeer schadelijk! Je kunt je hiervan gaan vervelen en ziek worden."
Kijk om je heen en kijk verbaasd om je heen.
Glimlach naar jezelf! En kijk, luister, voel de wereld om je heen en … veel plezier! Drink het allemaal!
Aanbevolen:
HOE LEREN LIEFDE TE LEREN?
In dit artikel wil ik antwoord geven op de vraag van een van mijn lezers hoe je tenslotte kunt leren liefhebben? Om te leren om een ander gezond en volwassen lief te hebben, moet je eerst leren van jezelf te houden. En vul zelfstandig die interne tekorten aan die in de kindertijd zijn gevormd door een gebrek aan liefde, acceptatie, steun, goedkeuring en bescherming.
Hoe U Kunt Spreken Op Een Manier Waardoor Anderen Naar U Willen Luisteren. Psycholinguïstisch Advies
Dit artikel is nuttig voor iedereen die voor het werk moet schrijven, voor het publiek moet spreken, een onderwerp moet onderwijzen of gewoon mensen in het dagelijks leven contact met je wil laten opnemen. Stel je voor dat ik je over kaarsen wil vertellen.
Hoe Voorkom Je Dat Je Wordt Gestruikeld Door Een Geest Op Weg Naar Je Droom?
Twee geliefden, die zulke ongelooflijke moeilijkheden hebben overwonnen die alleen in sprookjes kunnen voorkomen, de confrontatie met de Geest van de Woestijn, en wetende dat de geesten niet echt de wensen van sommige stervelingen willen vervullen, ze de hele tijd verkeerd interpreteren om laat een persoon in een dwaas, aan het einde van het verhaal, het volgende:
Hoe Te Leren Leren
Ik hoor constant van ouders hoe moeilijk het voor hen is om hun kinderen te helpen met hun huiswerk. Met wat een last gaan ze na een werkdag naar huis, in het besef dat ze nog les moeten leren van hun kind. Opnieuw slagen voor het hele schoolcurriculum, dat onherkenbaar is veranderd.
Hoe Voorzie Je Jezelf In Een Moeilijke Situatie? Eenvoudige En Effectieve Manieren Om Jezelf Te Ondersteunen
De dag was niet gemakkelijk - alledaagse problemen, dan werk, dan weer alledaagse problemen en nog een beetje meer werk. Ik had een stevig diner, deed de bloemenslinger aan (om de een of andere reden hadden ze altijd een kalmerend effect op mij), deed The Doors aan (ze hebben meestal ongeveer hetzelfde effect), omhelsde de zachte deken stevig, ademde diep in en ademde uit.
