2024 Auteur: Harry Day | [email protected]. Laatst gewijzigd: 2023-12-17 15:51
- Nu ben ik in het stadium dat ik, tot op zekere hoogte, heb geleerd de verschijning van negatieve emoties te volgen, ik kan of wil ze niet meer onderdrukken, maar ik denk dat het niet milieuvriendelijk is om het op anderen af te werpen, en ik ken geen andere manieren.
En ik ben geïnteresseerd in precies tactische, zij het tijdelijke, technieken, wat te doen op het moment dat een woord of handeling van de gesprekspartner, of gewoon een gebeurtenis, sterk heeft geraakt en heeft gediend om gevoelens van binnenuit op te wekken. Wat kan ik hiermee op dit moment, toen ik me bewust werd van deze emotie.
Van de manieren die ik vond, vond ik alleen verbaliseren en ademen, maar als de emotie sterk is, helpt het niet. Het is te laat om in het theater te spelen, want al betrokken. Als ik probeer uit te stellen tot het moment dat ik de situatie kan analyseren, dan merk ik dat alles enorm vervelend begint te worden, en soms breek ik af op kinderen, maar dat wil ik niet. Daarom ben ik op zoek naar slechts tijdelijke effectieve technieken om de woede die al is ontstaan te beheersen.
Er is een goede manier waarover ik wil praten.
Om te beginnen is het belangrijk om te begrijpen en te onthouden dat elke negatieve emotie verschijnt wanneer een persoon niet tevreden is met een dringende behoefte. Emotie signaleert dit en zet aan tot acties om de situatie te veranderen - d.w.z. aanzet om iets te doen om toch in de behoefte te voorzien. En de eerste reactie die optreedt bij enig ongemak dat het leven niet bedreigt (in geval van levensbedreiging kunnen er andere reacties zijn) is woede, woede, agressie
Deze emotie-reactie hebben we geërfd van dieren. Dit is een universele biologische bescherming van JEZELF en je belangen. Het hele lichaam wordt geactiveerd om de bron van ongemak te verdrijven, te buigen of te vernietigen. Natuurlijke selectie - het belangrijkste mechanisme voor de regulering en ontwikkeling van soorten - wordt door deze reactie uitgevoerd.
Daarom, zoals goedgekeurd door miljoenen jaren van evolutie, gaat het aan automatisch, veel sneller dan wat dan ook sociale programma'sopgenomen door de hersenen tijdens de ontwikkeling van het menselijk individu. Maar sindsdien gaan ze nog steeds aan, dan probeert een persoon in veel situaties op de een of andere manier om te gaan met de woede die is ontstaan:
- onderdrukken (wat schadelijk is voor de gezondheid, omdat het een gewelddadige vernietigingsenergie in het lichaam achterlaat en het direct begint te vernietigen), -spelen (onbewust - om op de zwakken te breken, of bewust - om de bank te verslaan), - vertalen in actieve fysieke acties die veilig zijn voor anderen (ga sporten of verwoede schoonmaak en herschikking van meubels), - het lichaam afleiden (onbewust - met eten, seks, alcohol etc. of bewust - met diep ademhalen), - dissociëren (om alles "van buitenaf" te bekijken, inclusief in het werk de mogelijkheden van een puur menselijk brein, die de activiteit van de zones die verantwoordelijk zijn voor emoties remmen).
Al deze methoden komen erop neer dat de energie van emotie op de een of andere manier moet worden "weggegooid", d.w.z. het wordt als schadelijk en storend ervaren (zelfs als een persoon het feit van het optreden ervan accepteert en zichzelf er niet de schuld van geeft).
Als u zich echter herinnert, waarom er ontstaat een emotie van woede en waarvoor (zie de paragraaf die hierboven is gemarkeerd), is het moeilijk om een dergelijke extravagantie van de eigen psychische energie niet roekeloos te beschouwen.
Er is een kwalitatief andere manier, gebaseerd op het begrijpen van de taal van emotie en aandacht voor wat het communiceert.
Als je de woede van binnen voelt oplaaien, vraag het haar dan
WAT wil ze beschermen?
Wat heb je nu nodig, en kan je haar niet bevredigen?
Op zichzelf zal zo'n reflectie al het eerste belangrijke doen: het zal het functioneren van je hersenen naar een hoger niveau brengen - in plaats van de oude, dierlijke delen van de hersenen, zal de cortex van de frontale kwabben bij het werk worden betrokken, waardoor een persoon een Redelijk Man wordt. Hierdoor zal de psychische energie worden omgeleid, de intensiteit van de emotie zal afnemen.
In dit geval zal het lichaam voelen dat de emotie niet alleen is "geëlimineerd", maar dat het signaal is geaccepteerd voor verwerking. Dit zal voldoening schenken, dat wil zeggen, tegelijkertijd wordt de tweede belangrijke taak uitgevoerd.
En dan de derde: wanneer je ontdekt wat voor soort behoefte er nu gefrustreerd is, is het belangrijk om jezelf te ondersteunen in dit lijdende deel van de psyche.
Laat het me uitleggen met voorbeelden. Vragen van dezelfde lezer:
- Als ik boos ben op het kind, wordt misschien niet aan mijn behoefte aan rust voldaan, maar in hoeverre kan ik hier bij het kind op rekenen?
Oplossing: zeg op dit moment tegen jezelf: "Ik begrijp waarom ik boos ben - ik wil mijn gezondheid beschermen, ik heb vrede nodig, rust. Ik kan niet rekenen op een lange rust als ik bij de baby ben, maar ik zal nu proberen wat te rusten. Ik erken mijn behoefte en respecteer het" - en sluit uw ogen, adem langzaam, ontspan uw spieren, voor een paar minuten. En je doet dit niet om "woede weg te nemen", maar om je behoefte te bevredigen. Zelfs als je niet echt in rust slaagt, zal je woede vervagen. En dan, als je jezelf begrijpt, probeer je gelegenheden te vinden om te ontspannen. Ze zijn er zelfs als ze voor een baby zorgen, maar dit is een apart onderwerp.
- Of als ik boos ben op mijn man, hoeveel mijn aanspraken op hem dan passend zijn voor de situatie, ik heb hulp nodig, maar misschien eis ik te veel van hem.
Oplossing: vertel jezelf op dit moment : "Ik begrijp waarom ik boos ben op mijn man - ik heb rust nodig en ik verwacht hulp van hem in het bedrijfsleven, maar die krijg ik niet. Ik heb ook zijn liefde nodig, en ik interpreteer het als een afkeer dat hij niet helpt. Maar misschien is het punt anders, je moet het uitzoeken. Ik erken mijn behoeften en respecteer ze, ik zal zoeken naar manieren om ze te bevredigen." Dit diepe begrip van jezelf zal je woede doen afnemen.. En dan - over hoe u met uw man kunt praten, zodat u, in plaats van claims en eisen waar hij minder om wil zijn, zijn behoefte geweldloos te uiten en hulp en liefde van hem te ontvangen, kunt leren uit het boek van M. Rosenberg “De taal van het leven… Geweldloze communicatie” of in overleg met een psycholoog.
- Ik heb het begrip van mijn ouders nodig, maar ze kunnen het niet geven. Hoe kan ik mijn lijdende deel ondersteunen?
Oplossing: vertel jezelf op dit moment : “Ik begrijp waarom ik boos ben op mijn ouders - ik heb hun begrip en acceptatie nodig, en ze leven volgens hun ideeën, en ze kunnen niet worden veranderd. Waarom heb ik begrip en acceptatie van mijn ouders nodig? Omdat het me steun geeft. Het lijkt erop dat ik van binnen nog steeds steun nodig heb, zoals een kind dat nodig heeft. Ik zie dit kind in mezelf en begrijp zijn behoefte aan ondersteuning. Mijn kleine meid, ik hou van je, begrijp en accepteer je ! - en aai je kleine meid die in een volwassen lichaam leeft. Het wordt gemakkelijker voor haar, en dan kan dit onderwerp ook worden uitgewerkt met een psycholoog, omdat het onderwerp erg groot en belangrijk is. Maar de woede zal op dat moment ondubbelzinnig verdwijnen.
Als je begrijpt hoe je de energie van woede kunt vertalen in een nuttig kanaal voor jezelf, en jezelf steun geeft, like it, dan zal ik je dankbaar zijn voor je opmerkingen.
Aanbevolen:
Aanbevelingen Voor Het Gebruik Van Constructieve Kritiek En Neutralisatie Van Destructieve
Mensen hebben vaak vragen - wat is manipulatie? Waarin verschilt manipulatie van constructief advies, opbouwende kritiek? Laten we, om deze problemen te begrijpen, allereerst definiëren dat verschillende mensen verschillen in hun voorstelbaarheid, d.
Woede Is Een Stap In De Richting Van
Hoe nep het leven zal zijn met alleen "goede" gevoelens - vol roze wolken en geluk. Het regent zelden in de woestijn, maar toont ook zijn karakter met zandstormen… Ik werd boos op mijn vriend. Heel dichtbij en dierbaar voor mij.
Is Een Relatie Met Een Nymfomane Een Droom Van Een Man Of Een Levende Hel?
Laten we het hebben over nymfomane vrouwen die gewoon dol zijn op seks en niet direct zonder kunnen. En dan is er iets helemaal over mannen, maar over mannen … En hier denk ik aan, en de nymfomane is gewoon een echt geschenk voor elke man, omdat ze zeker niet "
Hoe Kan Ik Niet De Hele Wereld Vernietigen? Of Laten We Het Hebben Over Ergernis, Woede, Woede En Woede
Hoe voelt boosheid en wat kun je ermee? Het spectrum van woede is vrij groot - eerst voelen we ontevredenheid, dan irritatie, dan woede, dan woede en woede. Woede en woede zijn niet meer zozeer een gevoel als wel een affect. Affect is een emotionele toestand, van korte duur, maar verzadigd van intensiteit, die heel moeilijk te beheersen is, bijna onmogelijk.
Van Woede En Haat Tot Irritatie, Woede En Woede
Uiterlijk is woede een zeer sterk affect, waarvan de observatie van de manifestatie de fantasie van zijn destructiviteit oproept voor de deelnemers aan het contact. Woede heeft echter de functie om te krijgen wat je wilt binnen een samenvloeiende relatie.
